Грипп и ОРВИ: как защитить себя?
#вашивопросы

Сезон гриппа и ОРВИ в самом разгаре, вопросы всегда одни и те же: чем защищаться, что пить, нужно ли добавлять витамин С?

Важно уметь отличать доказанную профилактику от мифов и «народных» методов.

Что работает:

1. Вакцинация — главный и самый эффективный способ защиты.
2. Мытьё рук с мылом + антисептик в общественных местах.
3. Не трогаем лицо (глаза, нос, рот) немытыми руками.
4. Дистанция от чихающих и кашляющих людей.
5. Проветривание и увлажнение воздуха дома и на работе.
6. Здоровый образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки.

💬 Что добавить в рацион?

Замороженные ягоды — отличный источник витамина С. В них его даже больше, чем в свежих (при заморозке витамин сохраняется лучше).

Что НЕ работает:
❌ ударные дозы витаминов и иммуностимуляторы не работают для профилактики — это подтверждено исследованиями
❌ «чеснок в комнате» (или еще «лучше - в носу 🤦‍♀️) и другие народные методы

Иммунитет не включается «по щелчку», когда вы вдруг решили попить шипучку для профилактики. Он формируется постоянно, это образ жизни.

✔️ Главное: прививка + гигиена рук + здоровые привычки + сбалансированное питание.

ДЕТОКС для печени

Сколько бы ни говорили о питании и снижении веса, каждый раз вижу, что мифы укореняются глубже, чем реальные знания.

В ТОП-10 мифов — «печени нужно помогать очищаться»

Так вот.

❌ Печень НЕ требует никакой чистки.

Она — самый мощный детокс-орган, «фильтр», который у нас есть. Печень не «засоряется токсинами», не «забивается шлаками» и уж точно не нуждается в порошках для чистки или детокс-БАДах.

Что реально перегружает и разрушает печень:

1️⃣ Избыток жира → жировой гепатоз

Это единственное состояние, когда печень реально «загрязняется». И не токсинами, а жиром. Проблему видно на УЗИ: хороший аппарат увидит даже ранние стадии.

2️⃣ Ультрапереработанная еда

Самый сильный печёночный “яд” сегодня — не алкоголь, а фруктоза, которой в ультрапереработанных продуктах в десятки раз больше нормы.

Сладкие напитки, батончики, выпечка, сиропы, сладкие йогурты, готовые десерты — именно они нагружают печень ежедневно.

Так как же “почистить печень”?

Никак. Её не нужно чистить, ей нужно не мешать.

✔️ снизить вес (даже минус 5% тела улучшает состояние печени),
✔️ уменьшить ультрапереработанную еду,
✔️ добавить физическую активность (спорт — лучший стимулятор очищения печени от жира),
✔️ построить питание без перегрузки.

Вот и вся «чистка».

Какие мифы разбираем следующими? Инсулинорезистентность и «гормональный сбой»? 🤔

Расходимся, на этом тему можно считать разобранной 😁

Редко успеваю вам показывать что на самом деле происходит у нас каждый день — а это параллельно сразу несколько проектов:

▪️ наш закрытый клуб «Территория здоровья RD»
▪️ новая книга
▪️ Международный Институт здоровья
▪️ выступления
▪️ секретный масштабный проект
и это даже наверное не половина...

Сегодня хочу дать сразу 3 крутых новости за прошлую неделю и суперважный анонс — не пропустите!