Разберем самый трендовый напиток сейчас — bubble tea 🥤
Пьете сами или ваши дети?
Пьете сами или ваши дети?
😱152🔥79❤38💊10😁2
Регина Доктор | Здоровье
Разберем самый трендовый напиток сейчас — bubble tea 🥤 Пьете сами или ваши дети?
Что внутри «чайного напитка»?
Многие видят слово tea (чай) и сразу думают: «Ну это же чай, значит полезно».
Что внутри:
• Шарики тапиоки — это модифицированный крахмал, сваренный в сахарном сиропе. По факту — чистые быстрые углеводы.
• Сахарный сироп — добавляется и в основу, и в шарики.
• Молочная база — часто сладкая, с ароматизаторами.
В стандартной порции bubble tea — от 300 до 500 ккал, а с топпингами и добавками — все 600+ ккал.
Такой вот «чай» на деле обычный десерт с огромной калорийностью, который может быть причиной, из-за которой вы всё никак не можете похудеть 🤷🏼♀️
Многие видят слово tea (чай) и сразу думают: «Ну это же чай, значит полезно».
Что внутри:
• Шарики тапиоки — это модифицированный крахмал, сваренный в сахарном сиропе. По факту — чистые быстрые углеводы.
• Сахарный сироп — добавляется и в основу, и в шарики.
• Молочная база — часто сладкая, с ароматизаторами.
В стандартной порции bubble tea — от 300 до 500 ккал, а с топпингами и добавками — все 600+ ккал.
Такой вот «чай» на деле обычный десерт с огромной калорийностью, который может быть причиной, из-за которой вы всё никак не можете похудеть 🤷🏼♀️
❤184😱162💯20🔥14🕊2
Самая большая опасность таких напитков — их популярность у детей и подростков
Что происходит в организме ⤵️
Добавленные сахара + простые углеводы дают:
→ резкий скачок глюкозы
→ такое же резкое падение
→ снова голод
При регулярном употреблении это приводит к:
⚠️ накоплению жира в печени (жировой гепатоз),
⚠️ набору веса,
⚠️ инсулинорезистентности — первому шагу к диабету 2 типа.
Высокая кислотность, избыток сахара и отсутствие клетчатки нарушают микрофлору кишечника, уменьшают разнообразие полезных бактерий, усиливают воспалительные процессы.
Несмотря на маркетинговое «чайный напиток»,
антиоксидантов чая там практически нет ❌
Статистика ожирения у детей растёт во всём мире. И всё чаще врачи фиксируют жировой гепатоз у детей и подростков — то, что ещё 10–15 лет назад было характерно только для взрослых.
Хотите разбираться в питании так, чтобы помогать себе и своей семье?
Если вы:
➡️ не можете снизить вес,
➡️ хотите понимать физиологию и причины набора веса,
➡️ хотите решать проблемы здоровья через питание — снижать холестерин, сахар крови, воспаление,
➡️ хотите поддерживать здоровье своих детей и близких,
начните с бесплатного мини-урока: «ТОП-3 лучших диет в мире» в нашем Международном институте здоровья ▶️
Что происходит в организме ⤵️
Добавленные сахара + простые углеводы дают:
→ резкий скачок глюкозы
→ такое же резкое падение
→ снова голод
При регулярном употреблении это приводит к:
⚠️ накоплению жира в печени (жировой гепатоз),
⚠️ набору веса,
⚠️ инсулинорезистентности — первому шагу к диабету 2 типа.
Высокая кислотность, избыток сахара и отсутствие клетчатки нарушают микрофлору кишечника, уменьшают разнообразие полезных бактерий, усиливают воспалительные процессы.
Несмотря на маркетинговое «чайный напиток»,
антиоксидантов чая там практически нет ❌
Статистика ожирения у детей растёт во всём мире. И всё чаще врачи фиксируют жировой гепатоз у детей и подростков — то, что ещё 10–15 лет назад было характерно только для взрослых.
Хотите разбираться в питании так, чтобы помогать себе и своей семье?
Если вы:
➡️ не можете снизить вес,
➡️ хотите понимать физиологию и причины набора веса,
➡️ хотите решать проблемы здоровья через питание — снижать холестерин, сахар крови, воспаление,
➡️ хотите поддерживать здоровье своих детей и близких,
начните с бесплатного мини-урока: «ТОП-3 лучших диет в мире» в нашем Международном институте здоровья ▶️
❤153🔥51💯23🕊6
Продукты для крепких, густых и здоровых волос
Чтобы волосы росли быстрее, не выпадали и были плотными — нужны не только маски и шампуни.
90% качества волос зависит от питания.
1. Белок — строительный материал кератина
Волосы на 85–90% состоят из белка. Если его мало — волосам просто не из чего строиться.
2. Железо — кислород для луковиц
Дефицит железа — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Без железа луковицы не получают достаточно кислорода → рост замедляется, начинается выпадение.
3. Цинк — рост, деление клеток, восстановление
Цинк регулирует работу сальных желез и участвует в делении клеток внутри фолликула. Без него волос истончается и медленно растёт.
4. Омега-3 — здоровье кожи головы
Уменьшает воспаление, снимает сухость кожи головы, повышает густоту волос. Особенно важна при хроническом стрессе и сухой коже.
5. Витамины группы В (биотин B7) — энергия для роста
Биотин, B12, фолаты — ключевые элементы для метаболизма и деления клеток волос. Без них рост замедляется.
6. Витамин D — пробуждение фолликулов
Низкий витамин D напрямую связан с диффузным выпадением волос. Почти каждая женщина с выпадением имеет его дефицит.
7. Витамин А — природное увлажнение
Помогает вырабатывать кожное сало — естественный кондиционер для кожи головы и волос.
8. Антиоксиданты (витамины C и E) — защита от повреждений
Снижают воспаление и защищают фолликулы от оксидативного стресса. Волосы дольше остаются крепкими и блестящими.
Если полезно — ❤️
Чтобы волосы росли быстрее, не выпадали и были плотными — нужны не только маски и шампуни.
90% качества волос зависит от питания.
1. Белок — строительный материал кератина
Волосы на 85–90% состоят из белка. Если его мало — волосам просто не из чего строиться.
2. Железо — кислород для луковиц
Дефицит железа — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Без железа луковицы не получают достаточно кислорода → рост замедляется, начинается выпадение.
3. Цинк — рост, деление клеток, восстановление
Цинк регулирует работу сальных желез и участвует в делении клеток внутри фолликула. Без него волос истончается и медленно растёт.
4. Омега-3 — здоровье кожи головы
Уменьшает воспаление, снимает сухость кожи головы, повышает густоту волос. Особенно важна при хроническом стрессе и сухой коже.
5. Витамины группы В (биотин B7) — энергия для роста
Биотин, B12, фолаты — ключевые элементы для метаболизма и деления клеток волос. Без них рост замедляется.
6. Витамин D — пробуждение фолликулов
Низкий витамин D напрямую связан с диффузным выпадением волос. Почти каждая женщина с выпадением имеет его дефицит.
7. Витамин А — природное увлажнение
Помогает вырабатывать кожное сало — естественный кондиционер для кожи головы и волос.
8. Антиоксиданты (витамины C и E) — защита от повреждений
Снижают воспаление и защищают фолликулы от оксидативного стресса. Волосы дольше остаются крепкими и блестящими.
Если полезно — ❤️
❤809🔥128💯24🕊14💊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤77🔥41🕊3
📍 Как нас найти
Уже сегодня я жду вас на презентации моей новой книги «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
Место встречи: Уфа, Арт-квадрат (Чернышевского 88/1), 2 сцена, 2 этаж. Начало в 19:00!
Чтобы вам было проще сориентироваться, смотрите карту 🗺
До встречи 🤍
Уже сегодня я жду вас на презентации моей новой книги «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
Место встречи: Уфа, Арт-квадрат (Чернышевского 88/1), 2 сцена, 2 этаж. Начало в 19:00!
Чтобы вам было проще сориентироваться, смотрите карту 🗺
До встречи 🤍
❤102🔥19
Вы знаете, сколько соли вы едите?
И это со всей еды за день, а не только из солонки!
В среднем же мы съедаем в 2–3 раза больше соли, чем нужно! Причём большая часть этой соли — вообще не из того, что вы сами досаливаете.
Сегодня разберём продукты, в которых соли гораздо больше, чем вы думаете — и покажу, как скрытая соль влияет на здоровье.
Готовы удивиться? 🔥
Оптимальная норма для человека — 3–5 г соли в сутки (это половина чайной ложки).
И это со всей еды за день, а не только из солонки!
В среднем же мы съедаем в 2–3 раза больше соли, чем нужно! Причём большая часть этой соли — вообще не из того, что вы сами досаливаете.
Сегодня разберём продукты, в которых соли гораздо больше, чем вы думаете — и покажу, как скрытая соль влияет на здоровье.
Готовы удивиться? 🔥
🔥366❤57💯27🕊3
Чем опасен избыток соли ⚠️
Натрий — важный электролит. Без него клетки не могут проводить импульсы, мышцы не сокращаются, сердце не работает. Но вопрос количества.
Избыток соли:
• усиливает задержку жидкости → отёки
• повышает артериальное давление
• увеличивает нагрузку на сердце и почки
• усиливает воспаление
• вызывает тягу к еде (особенно к жирному и углеводам — это доказанный механизм)
• формирует скрытый «солевой аппетит» → вы едите больше
И да — избыток соли напрямую связан с лишним весом.
🧬 1 молекула натрия удерживает 20–50 молекул воды, а 1 молекула жира — ещё 4 молекулы жидкости ().
Именно поэтому люди с избытком жировой ткани чаще страдают от отёков.
Натрий — важный электролит. Без него клетки не могут проводить импульсы, мышцы не сокращаются, сердце не работает. Но вопрос количества.
Избыток соли:
• усиливает задержку жидкости → отёки
• повышает артериальное давление
• увеличивает нагрузку на сердце и почки
• усиливает воспаление
• вызывает тягу к еде (особенно к жирному и углеводам — это доказанный механизм)
• формирует скрытый «солевой аппетит» → вы едите больше
И да — избыток соли напрямую связан с лишним весом.
🧬 1 молекула натрия удерживает 20–50 молекул воды, а 1 молекула жира — ещё 4 молекулы жидкости ().
Именно поэтому люди с избытком жировой ткани чаще страдают от отёков.
❤144🔥53💯22😱6
Продукты, в которых много скрытой соли
Соль — это не только то, что мы добавляем из солонки, и даже не чипсы или соленья. Больше всего её там, где многие даже не задумываются о ее содержании:
1) Хлеб и хлебцы
— 1–2 ломтика дают до 1 г соли.
А за день может набежать 3–4 г только из хлеба.
2) Сыры
— Твёрдые: 1,2–1,7 г на 100 г.
— Плавленые: до 3 г (!)
3) Колбасы, сосиски, ветчина
— 2–3 г на 100 г — стандарт.
Плюс натрийсодержащие консерванты.
4) Готовые соусы
— Соевый соус — 5–7 г на одну столовую ложку
— Цезарь, сырный, кетчуп — 1–2 г на ложку
Их никто не считает «едой», хотя по соли — как полноценный приём пищи.
5) Творожные сырки, рулеты, «здоровые» перекусы
Везде есть натрий, усилители вкуса, глутамат.
6) Полуфабрикаты, супы-пюре, консервы, пицца
Это абсолютные чемпионы по соли. Одна порция пиццы → до 3–5 г соли.
Как итог — 70–80% соли вы получаете из промышленных продуктов 🤷🏼♀️
Соль — это не только то, что мы добавляем из солонки, и даже не чипсы или соленья. Больше всего её там, где многие даже не задумываются о ее содержании:
1) Хлеб и хлебцы
— 1–2 ломтика дают до 1 г соли.
А за день может набежать 3–4 г только из хлеба.
2) Сыры
— Твёрдые: 1,2–1,7 г на 100 г.
— Плавленые: до 3 г (!)
3) Колбасы, сосиски, ветчина
— 2–3 г на 100 г — стандарт.
Плюс натрийсодержащие консерванты.
4) Готовые соусы
— Соевый соус — 5–7 г на одну столовую ложку
— Цезарь, сырный, кетчуп — 1–2 г на ложку
Их никто не считает «едой», хотя по соли — как полноценный приём пищи.
5) Творожные сырки, рулеты, «здоровые» перекусы
Везде есть натрий, усилители вкуса, глутамат.
6) Полуфабрикаты, супы-пюре, консервы, пицца
Это абсолютные чемпионы по соли. Одна порция пиццы → до 3–5 г соли.
Как итог — 70–80% соли вы получаете из промышленных продуктов 🤷🏼♀️
❤210😱112🔥45💯17🕊3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Готов видео отчет с презентации моей новой книги в Уфе 💚
Еще раз спасибо всем, кто был! Было невероятно приятно видеть вас вживую, общаться, делиться информацией.
Ищите себя на видео 🥰
Еще раз спасибо всем, кто был! Было невероятно приятно видеть вас вживую, общаться, делиться информацией.
Ищите себя на видео 🥰
❤207🔥69💯11😁5