А вот такие тарелочки прямо сейчас у участниц нашего курса «Интенсивное снижение веса» 😍
Сегодня уже 8-й день, и у нас — первые мощные результаты.
Минус 3,5 кг, минус 5 кг, больше энергии, улучшился сон, ушло вздутие, нормализовался стул — когда питание выстроено правильно, тело откликается очень быстро.
Они не стали откладывать похудение на «после праздников». И уже в этот Новый год не будут загадывать желание влезть в платье на два размера меньше. Потому что они уже его наденут.
Горжусь нашими красотками 💚
Сегодня уже 8-й день, и у нас — первые мощные результаты.
Минус 3,5 кг, минус 5 кг, больше энергии, улучшился сон, ушло вздутие, нормализовался стул — когда питание выстроено правильно, тело откликается очень быстро.
Они не стали откладывать похудение на «после праздников». И уже в этот Новый год не будут загадывать желание влезть в платье на два размера меньше. Потому что они уже его наденут.
Горжусь нашими красотками 💚
❤233🔥107💯31🕊6
📈 Немного статистики
По данным ВОЗ 41 млн. (71%) смертей в год происходит по причине неинфекционных заболеваний (НИЗ), в основе развития которых лежит ожирение.
НИЗ включают в себя:
▪️ сахарный диабет 2 типа
▪️ инфаркт
▪️ инсульт
▪️ онкологические заболевания
▪️ шизофрению
▪️ ускоренное умственное старение
Кто постоянно ищет мотивацию снижать вес — куда еще больше?
По данным ВОЗ 41 млн. (71%) смертей в год происходит по причине неинфекционных заболеваний (НИЗ), в основе развития которых лежит ожирение.
НИЗ включают в себя:
▪️ сахарный диабет 2 типа
▪️ инфаркт
▪️ инсульт
▪️ онкологические заболевания
▪️ шизофрению
▪️ ускоренное умственное старение
Кто постоянно ищет мотивацию снижать вес — куда еще больше?
❤162😱84🕊16
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
УФА, кто здесь? 🤍
Я с огромной радостью приглашаю вас на презентацию моей новой книги «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
Я мечтала, чтобы первая встреча прошла здесь, дома, в Республике Башкортостан.
📍 Уфа, Арт-квадрат (Чернышевского 88/1)
🗓 26 ноября, 19:00
Что вас ждёт?
▪️ Первым 50 гостям — мои книги с автографом.
▪️ Автограф-сессия и фото. Обнимемся, пообщаемся, сфотографируемся — я хочу увидеть каждого.
▪️ Консультации наших врачей. Можно будет задать вопросы по здоровью и питанию.
▪️ Моя лекция о снижении веса
Обязательная регистрация: записаться 📝
До встречи!
Я с огромной радостью приглашаю вас на презентацию моей новой книги «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
Я мечтала, чтобы первая встреча прошла здесь, дома, в Республике Башкортостан.
📍 Уфа, Арт-квадрат (Чернышевского 88/1)
🗓 26 ноября, 19:00
Что вас ждёт?
▪️ Первым 50 гостям — мои книги с автографом.
▪️ Автограф-сессия и фото. Обнимемся, пообщаемся, сфотографируемся — я хочу увидеть каждого.
▪️ Консультации наших врачей. Можно будет задать вопросы по здоровью и питанию.
▪️ Моя лекция о снижении веса
Обязательная регистрация: записаться 📝
До встречи!
❤198🔥96💯12😁11🕊2
Рецепт морковного кекса
Рецепт выходного дня, получается очень вкусно 😍
Ингредиенты (на 1 форму 13/24 см):
180 г пшеничной ц/з муки
4 г разрыхлителя
1 ч. л. специй или корицы
3 яйца
45 г сахара (кокосовый или тростниковый)
250 г моркови
70 г грецких орехов
80 г изюма
90 г сливочного масла
Как готовить:
1. Яйца смешать с сахаром, добавить растопленное масло и размешать.
2. Добавить муку, разрыхлитель, специи и снова перемешать.
3. Морковь натереть на средней или крупной терке.
4. Грецкие орехи крупно порубить.
5. Добавить в тесто тертую морковь, изюм, орехи и мак.
6. Вымешать до однородности и переложить готовое тесто в форму, застеленную пергаментом.
7. Выпекать при 180° 40-45 минут (в зависимости от размера формы и мощности духовки). Проверить готовность деревянной шпажкой, если сухая, то кекс готов.
8. Горячий кекс вынуть из формы через 5 минут после выпечки, дать остыть полностью и нарезать.
Кто будет пробовать? 🔥
#рецепты_регинадоктор
Рецепт выходного дня, получается очень вкусно 😍
Ингредиенты (на 1 форму 13/24 см):
180 г пшеничной ц/з муки
4 г разрыхлителя
1 ч. л. специй или корицы
3 яйца
45 г сахара (кокосовый или тростниковый)
250 г моркови
70 г грецких орехов
80 г изюма
90 г сливочного масла
Как готовить:
1. Яйца смешать с сахаром, добавить растопленное масло и размешать.
2. Добавить муку, разрыхлитель, специи и снова перемешать.
3. Морковь натереть на средней или крупной терке.
4. Грецкие орехи крупно порубить.
5. Добавить в тесто тертую морковь, изюм, орехи и мак.
6. Вымешать до однородности и переложить готовое тесто в форму, застеленную пергаментом.
7. Выпекать при 180° 40-45 минут (в зависимости от размера формы и мощности духовки). Проверить готовность деревянной шпажкой, если сухая, то кекс готов.
8. Горячий кекс вынуть из формы через 5 минут после выпечки, дать остыть полностью и нарезать.
Кто будет пробовать? 🔥
#рецепты_регинадоктор
🔥590❤287💯16💊8
Разберем самый трендовый напиток сейчас — bubble tea 🥤
Пьете сами или ваши дети?
Пьете сами или ваши дети?
😱152🔥79❤38💊10😁2
Регина Доктор | Здоровье
Разберем самый трендовый напиток сейчас — bubble tea 🥤 Пьете сами или ваши дети?
Что внутри «чайного напитка»?
Многие видят слово tea (чай) и сразу думают: «Ну это же чай, значит полезно».
Что внутри:
• Шарики тапиоки — это модифицированный крахмал, сваренный в сахарном сиропе. По факту — чистые быстрые углеводы.
• Сахарный сироп — добавляется и в основу, и в шарики.
• Молочная база — часто сладкая, с ароматизаторами.
В стандартной порции bubble tea — от 300 до 500 ккал, а с топпингами и добавками — все 600+ ккал.
Такой вот «чай» на деле обычный десерт с огромной калорийностью, который может быть причиной, из-за которой вы всё никак не можете похудеть 🤷🏼♀️
Многие видят слово tea (чай) и сразу думают: «Ну это же чай, значит полезно».
Что внутри:
• Шарики тапиоки — это модифицированный крахмал, сваренный в сахарном сиропе. По факту — чистые быстрые углеводы.
• Сахарный сироп — добавляется и в основу, и в шарики.
• Молочная база — часто сладкая, с ароматизаторами.
В стандартной порции bubble tea — от 300 до 500 ккал, а с топпингами и добавками — все 600+ ккал.
Такой вот «чай» на деле обычный десерт с огромной калорийностью, который может быть причиной, из-за которой вы всё никак не можете похудеть 🤷🏼♀️
❤184😱162💯20🔥14🕊2
Самая большая опасность таких напитков — их популярность у детей и подростков
Что происходит в организме ⤵️
Добавленные сахара + простые углеводы дают:
→ резкий скачок глюкозы
→ такое же резкое падение
→ снова голод
При регулярном употреблении это приводит к:
⚠️ накоплению жира в печени (жировой гепатоз),
⚠️ набору веса,
⚠️ инсулинорезистентности — первому шагу к диабету 2 типа.
Высокая кислотность, избыток сахара и отсутствие клетчатки нарушают микрофлору кишечника, уменьшают разнообразие полезных бактерий, усиливают воспалительные процессы.
Несмотря на маркетинговое «чайный напиток»,
антиоксидантов чая там практически нет ❌
Статистика ожирения у детей растёт во всём мире. И всё чаще врачи фиксируют жировой гепатоз у детей и подростков — то, что ещё 10–15 лет назад было характерно только для взрослых.
Хотите разбираться в питании так, чтобы помогать себе и своей семье?
Если вы:
➡️ не можете снизить вес,
➡️ хотите понимать физиологию и причины набора веса,
➡️ хотите решать проблемы здоровья через питание — снижать холестерин, сахар крови, воспаление,
➡️ хотите поддерживать здоровье своих детей и близких,
начните с бесплатного мини-урока: «ТОП-3 лучших диет в мире» в нашем Международном институте здоровья ▶️
Что происходит в организме ⤵️
Добавленные сахара + простые углеводы дают:
→ резкий скачок глюкозы
→ такое же резкое падение
→ снова голод
При регулярном употреблении это приводит к:
⚠️ накоплению жира в печени (жировой гепатоз),
⚠️ набору веса,
⚠️ инсулинорезистентности — первому шагу к диабету 2 типа.
Высокая кислотность, избыток сахара и отсутствие клетчатки нарушают микрофлору кишечника, уменьшают разнообразие полезных бактерий, усиливают воспалительные процессы.
Несмотря на маркетинговое «чайный напиток»,
антиоксидантов чая там практически нет ❌
Статистика ожирения у детей растёт во всём мире. И всё чаще врачи фиксируют жировой гепатоз у детей и подростков — то, что ещё 10–15 лет назад было характерно только для взрослых.
Хотите разбираться в питании так, чтобы помогать себе и своей семье?
Если вы:
➡️ не можете снизить вес,
➡️ хотите понимать физиологию и причины набора веса,
➡️ хотите решать проблемы здоровья через питание — снижать холестерин, сахар крови, воспаление,
➡️ хотите поддерживать здоровье своих детей и близких,
начните с бесплатного мини-урока: «ТОП-3 лучших диет в мире» в нашем Международном институте здоровья ▶️
❤153🔥51💯23🕊6
Продукты для крепких, густых и здоровых волос
Чтобы волосы росли быстрее, не выпадали и были плотными — нужны не только маски и шампуни.
90% качества волос зависит от питания.
1. Белок — строительный материал кератина
Волосы на 85–90% состоят из белка. Если его мало — волосам просто не из чего строиться.
2. Железо — кислород для луковиц
Дефицит железа — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Без железа луковицы не получают достаточно кислорода → рост замедляется, начинается выпадение.
3. Цинк — рост, деление клеток, восстановление
Цинк регулирует работу сальных желез и участвует в делении клеток внутри фолликула. Без него волос истончается и медленно растёт.
4. Омега-3 — здоровье кожи головы
Уменьшает воспаление, снимает сухость кожи головы, повышает густоту волос. Особенно важна при хроническом стрессе и сухой коже.
5. Витамины группы В (биотин B7) — энергия для роста
Биотин, B12, фолаты — ключевые элементы для метаболизма и деления клеток волос. Без них рост замедляется.
6. Витамин D — пробуждение фолликулов
Низкий витамин D напрямую связан с диффузным выпадением волос. Почти каждая женщина с выпадением имеет его дефицит.
7. Витамин А — природное увлажнение
Помогает вырабатывать кожное сало — естественный кондиционер для кожи головы и волос.
8. Антиоксиданты (витамины C и E) — защита от повреждений
Снижают воспаление и защищают фолликулы от оксидативного стресса. Волосы дольше остаются крепкими и блестящими.
Если полезно — ❤️
Чтобы волосы росли быстрее, не выпадали и были плотными — нужны не только маски и шампуни.
90% качества волос зависит от питания.
1. Белок — строительный материал кератина
Волосы на 85–90% состоят из белка. Если его мало — волосам просто не из чего строиться.
2. Железо — кислород для луковиц
Дефицит железа — одна из самых частых причин выпадения волос у женщин. Без железа луковицы не получают достаточно кислорода → рост замедляется, начинается выпадение.
3. Цинк — рост, деление клеток, восстановление
Цинк регулирует работу сальных желез и участвует в делении клеток внутри фолликула. Без него волос истончается и медленно растёт.
4. Омега-3 — здоровье кожи головы
Уменьшает воспаление, снимает сухость кожи головы, повышает густоту волос. Особенно важна при хроническом стрессе и сухой коже.
5. Витамины группы В (биотин B7) — энергия для роста
Биотин, B12, фолаты — ключевые элементы для метаболизма и деления клеток волос. Без них рост замедляется.
6. Витамин D — пробуждение фолликулов
Низкий витамин D напрямую связан с диффузным выпадением волос. Почти каждая женщина с выпадением имеет его дефицит.
7. Витамин А — природное увлажнение
Помогает вырабатывать кожное сало — естественный кондиционер для кожи головы и волос.
8. Антиоксиданты (витамины C и E) — защита от повреждений
Снижают воспаление и защищают фолликулы от оксидативного стресса. Волосы дольше остаются крепкими и блестящими.
Если полезно — ❤️
❤809🔥128💯24🕊14💊4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤77🔥41🕊3