Продукт осени — ТЫКВА
Самый доступный продукт сезона, который обязательно стоит включить в свой рацион.
В 100 г тыквы всего 26 ккал, при этом около 6–7 г углеводов, 1 г белка и совсем мало жира.
✅ Тыква богата клетчаткой, калием, витаминами А, Е, С и каротиноидами, которые защищают сердце, сосуды и зрение.
✅ Поддерживает работу ЖКТ, нормализует стул и микробиоту за счёт клетчатки.
✅ Помогает контролировать вес: низкая калорийность + насыщение.
✅ Антиоксиданты снижают воспалительные процессы.
✅ Источник бета-каротина, предшественника витамина А (для кожи и зрения).
Каротиноиды лучше усваиваются вместе с жирами, поэтому сочетайте тыкву с оливковым маслом, орехами, семенами.
Как вкусно включить тыкву в рацион:
▪️ суп-пюре с пряностями (имбирь, мускатный орех, куркума),
▪️ пюре в тесто для сырников, оладий или панкейков,
▪️ запеканка с творогом и кусочками тыквы,
▪️ смузи с бананом и корицей,
▪️ крем для каши или соус к блинчикам,
▪️ запечённые ломтики с орехами и корицей,
▪️ паста или ризотто с добавлением тыквенного пюре,
▪️ хлеб или маффины с тыквой — для мягкости и яркого цвета.
Забирайте идеи для своего рациона 🔥
Самый доступный продукт сезона, который обязательно стоит включить в свой рацион.
В 100 г тыквы всего 26 ккал, при этом около 6–7 г углеводов, 1 г белка и совсем мало жира.
✅ Тыква богата клетчаткой, калием, витаминами А, Е, С и каротиноидами, которые защищают сердце, сосуды и зрение.
✅ Поддерживает работу ЖКТ, нормализует стул и микробиоту за счёт клетчатки.
✅ Помогает контролировать вес: низкая калорийность + насыщение.
✅ Антиоксиданты снижают воспалительные процессы.
✅ Источник бета-каротина, предшественника витамина А (для кожи и зрения).
Каротиноиды лучше усваиваются вместе с жирами, поэтому сочетайте тыкву с оливковым маслом, орехами, семенами.
Как вкусно включить тыкву в рацион:
▪️ суп-пюре с пряностями (имбирь, мускатный орех, куркума),
▪️ пюре в тесто для сырников, оладий или панкейков,
▪️ запеканка с творогом и кусочками тыквы,
▪️ смузи с бананом и корицей,
▪️ крем для каши или соус к блинчикам,
▪️ запечённые ломтики с орехами и корицей,
▪️ паста или ризотто с добавлением тыквенного пюре,
▪️ хлеб или маффины с тыквой — для мягкости и яркого цвета.
Забирайте идеи для своего рациона 🔥
🔥468❤190💯23💊6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самое долгожданное событие!
В этом месяце Школе здоровья RD — 14 лет 💚
И сегодня мы открываем свой собственный оздоровительный клуб — «Территория здоровья RD».
🧠 Главная идея клуба проста: когда вокруг переизбыток информации о здоровье, вы открываете ленту — и получаете сотни противоречивых советов:
«Не ешьте глютен», «пейте коллаген», «голодайте», «ешьте чаще»…
И где правда? Кому верить?
💡 Именно поэтому мы создали «Территорию здоровья RD» — пространство, где вы:
✔️ получаете только проверенную, доказательную информацию,
✔️ находите готовые решения по питанию, витаминам, тренировкам,
✔️ чувствуете поддержку врачей и единомышленников,
✔️ и каждый день возвращаете себе энергию, лёгкость и уверенность в теле.
Проверенная база знаний, практические шаги, меню, эфиры, мотивация и сообщество — всё, чтобы сохранить здоровье и быть в ресурсе каждый день.
🔥 Только 48 часов действует праздничная цена со скидкой 60%: всего 2 900 ₽ вместо7 000 ₽.
А для тех, кто оплатит в течение первых 24 часов, — подарок: гид по чтению этикеток, который поможет раз и навсегда понять, что скрывают за собой продукты в супермаркете и как выбирать полезные.
▶️ Вступить в клуб ◀️
В этом месяце Школе здоровья RD — 14 лет 💚
И сегодня мы открываем свой собственный оздоровительный клуб — «Территория здоровья RD».
🧠 Главная идея клуба проста: когда вокруг переизбыток информации о здоровье, вы открываете ленту — и получаете сотни противоречивых советов:
«Не ешьте глютен», «пейте коллаген», «голодайте», «ешьте чаще»…
И где правда? Кому верить?
💡 Именно поэтому мы создали «Территорию здоровья RD» — пространство, где вы:
✔️ получаете только проверенную, доказательную информацию,
✔️ находите готовые решения по питанию, витаминам, тренировкам,
✔️ чувствуете поддержку врачей и единомышленников,
✔️ и каждый день возвращаете себе энергию, лёгкость и уверенность в теле.
Проверенная база знаний, практические шаги, меню, эфиры, мотивация и сообщество — всё, чтобы сохранить здоровье и быть в ресурсе каждый день.
🔥 Только 48 часов действует праздничная цена со скидкой 60%: всего 2 900 ₽ вместо
А для тех, кто оплатит в течение первых 24 часов, — подарок: гид по чтению этикеток, который поможет раз и навсегда понять, что скрывают за собой продукты в супермаркете и как выбирать полезные.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤81💯9
Показываю, что вас ждёт в закрытом клубе «Территория здоровья RD» 🔎
Это не просто клуб — это ваша ежедневная система заботы о здоровье, энергии и теле.
Внутри клуба:
▪️ Закрытое сообщество в Телеграм — всё под рукой, в пару кликов.
▪️ Готовые программы питания и тренировок — под разные цели, доступные КАЖДОМУ.
▪️ База знаний — чек-листы, алгоритмы, материалы по каждой теме месяца, которые можно сохранять себе навсегда.
▪️ Живые эфиры и подкасты с врачами и экспертами.
▪️ Чат поддержки — прямая обратная связь от врачей и общение с единомышленниками.
Это место, где всё про здоровье собрано в одном пространстве: питание, микробиота, гормоны, сон, стресс, кожа, энергия и привычки.
❗️ Так как мы работаем в формате месяца, зайти в клуб в любой момент нельзя. Продажи открыты только несколько дней — и сегодня ЛУЧШИЕ условия для самых быстрых
Вступить в «Территорию здоровья RD»
Это не просто клуб — это ваша ежедневная система заботы о здоровье, энергии и теле.
Внутри клуба:
▪️ Закрытое сообщество в Телеграм — всё под рукой, в пару кликов.
▪️ Готовые программы питания и тренировок — под разные цели, доступные КАЖДОМУ.
▪️ База знаний — чек-листы, алгоритмы, материалы по каждой теме месяца, которые можно сохранять себе навсегда.
▪️ Живые эфиры и подкасты с врачами и экспертами.
▪️ Чат поддержки — прямая обратная связь от врачей и общение с единомышленниками.
Это место, где всё про здоровье собрано в одном пространстве: питание, микробиота, гормоны, сон, стресс, кожа, энергия и привычки.
❗️ Так как мы работаем в формате месяца, зайти в клуб в любой момент нельзя. Продажи открыты только несколько дней — и сегодня ЛУЧШИЕ условия для самых быстрых
Вступить в «Территорию здоровья RD»
❤72🔥6🕊1
Октябрь — месяц здоровья ЖКТ
Каждый месяц мы разбираем новую тему, сейчас — фокус на восстановление пищеварения и лёгкость изнутри.
Смотрите наше расписание 📝
Дополнительно к этому у вас будут:
🔹 Готовые меню и рецепты
🔹 Тренировки и дыхательные практики
🔹 Экспертизы продуктов и разборы диет
🔹 Чек-листы и алгоритмы
🔹 Эфиры и разборы анализов с врачами
Уже в первые дни вы почувствуете: лёгкость после еды, ясность в голове и прилив энергии.
А приятный бонус — минус пару сантиметров в талии 😉
Присоединяйтесь к клубу здесь 👈
Каждый месяц мы разбираем новую тему, сейчас — фокус на восстановление пищеварения и лёгкость изнутри.
Смотрите наше расписание 📝
Дополнительно к этому у вас будут:
🔹 Готовые меню и рецепты
🔹 Тренировки и дыхательные практики
🔹 Экспертизы продуктов и разборы диет
🔹 Чек-листы и алгоритмы
🔹 Эфиры и разборы анализов с врачами
Уже в первые дни вы почувствуете: лёгкость после еды, ясность в голове и прилив энергии.
А приятный бонус — минус пару сантиметров в талии 😉
Присоединяйтесь к клубу здесь 👈
❤80😁7💯3
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя осенью — это заняться ЖКТ и усвоением
Сейчас все пошли пить витамины, укреплять иммунитет, добавлять коллаген, магний, омегу…
❌ Но если пищеварение работает с перебоями — всё это просто не усваивается. Деньги — на ветер, а результата нет.
И дело не только в том, чтобы «есть клетчатку» или «добавить пробиотики».
Пищеварение — это сложная система, где всё взаимосвязано:
желудок → ферменты → желчь → микробиота → кишечник.
Если хотя бы одно звено не работает — витамины не усваиваются, белок не превращается в коллаген, а энергия уходит на постоянное «тушение воспалений» внутри.
Ставьте 🔥, если здесь понятно
Сейчас все пошли пить витамины, укреплять иммунитет, добавлять коллаген, магний, омегу…
❌ Но если пищеварение работает с перебоями — всё это просто не усваивается. Деньги — на ветер, а результата нет.
И дело не только в том, чтобы «есть клетчатку» или «добавить пробиотики».
Пищеварение — это сложная система, где всё взаимосвязано:
желудок → ферменты → желчь → микробиота → кишечник.
Если хотя бы одно звено не работает — витамины не усваиваются, белок не превращается в коллаген, а энергия уходит на постоянное «тушение воспалений» внутри.
Ставьте 🔥, если здесь понятно
🔥275❤30💯4
Честно вам скажу — питаться мы с вами будем очень вкусно 🤤
Кто думал, что в рационах для ЖКТ — трава и огурцы, забудьте! Наше питание будет разнообразным, насыщенным и при этом полезным.
В клубе уже вышел рецепт шаурмы — и не одной, а сразу в двух вариантах: с курицей и с креветками.
Настоящая шаурма, но с пользой — богата клетчаткой и идеально подходит под тему ЖКТ.
✅ Простые рецепты
✅ Доступные продукты
✅ Разнообразие, можно адаптировать под себя
Будем есть с удовольствием и при этом чувствовать лёгкость и энергию каждый день.
Так что всех, кто уже с нами, — поздравляю! Вас ждёт очень вкусный октябрь ❤️
Кто думал, что в рационах для ЖКТ — трава и огурцы, забудьте! Наше питание будет разнообразным, насыщенным и при этом полезным.
В клубе уже вышел рецепт шаурмы — и не одной, а сразу в двух вариантах: с курицей и с креветками.
Настоящая шаурма, но с пользой — богата клетчаткой и идеально подходит под тему ЖКТ.
✅ Простые рецепты
✅ Доступные продукты
✅ Разнообразие, можно адаптировать под себя
Будем есть с удовольствием и при этом чувствовать лёгкость и энергию каждый день.
Так что всех, кто уже с нами, — поздравляю! Вас ждёт очень вкусный октябрь ❤️
❤143🔥25💯5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥27💯3
Регина Доктор | Здоровье
Самое лучшее, что вы можете сделать для себя осенью — это заняться ЖКТ и усвоением Сейчас все пошли пить витамины, укреплять иммунитет, добавлять коллаген, магний, омегу… ❌ Но если пищеварение работает с перебоями — всё это просто не усваивается. Деньги…
Чтобы взять все лучшее из еды, нужно понимать все механизмы, которые еду перерабатывают и усваивают.
1 этап в физиологии пищеварения — это не пережевывание продукта в ротовой полости. 1 этап — это то чувство, которое привело к приему пищи.
▪️Есть понятие пищевая потребность — это потребность организма в белках, жирах и углеводах, нам нужны питательные вещества — это инстинкт.
▪️Голод — это сигнал об этой самой пищевой потребности.
Голод и насыщение — это два чувства, которые жизненно необходимые для нормальной работы организма: от иммунитета до пищевой зависимости.
▪️Аппетит — это НЕ мини-голод. Это другое чувство. Это пищевая избирательность.
❗️ Проблема ожирения и проблема многих заболеваний ЖКТ — мы плохо различаем ГОЛОД и АППЕТИТ.
Сегодня в клубе мы подробно разобрали два важнейших механизма: голод и насыщение:
— почему мы вообще хотим есть
— 2 механизма насыщения: почему от разных продуктов чувство сытости приходит по-разному
— как научиться различать 2 состояния: голод и аппетит
👉🏻 Открыть доступ к материалам
1 этап в физиологии пищеварения — это не пережевывание продукта в ротовой полости. 1 этап — это то чувство, которое привело к приему пищи.
▪️Есть понятие пищевая потребность — это потребность организма в белках, жирах и углеводах, нам нужны питательные вещества — это инстинкт.
▪️Голод — это сигнал об этой самой пищевой потребности.
Голод и насыщение — это два чувства, которые жизненно необходимые для нормальной работы организма: от иммунитета до пищевой зависимости.
▪️Аппетит — это НЕ мини-голод. Это другое чувство. Это пищевая избирательность.
❗️ Проблема ожирения и проблема многих заболеваний ЖКТ — мы плохо различаем ГОЛОД и АППЕТИТ.
Сегодня в клубе мы подробно разобрали два важнейших механизма: голод и насыщение:
— почему мы вообще хотим есть
— 2 механизма насыщения: почему от разных продуктов чувство сытости приходит по-разному
— как научиться различать 2 состояния: голод и аппетит
👉🏻 Открыть доступ к материалам
❤108🔥15💯3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🔥8💯2
Кто хочет попасть на большой вебинар по питанию?
Сегодня в 18:00 (МСК) в нашем закрытом клубе пройдет большой эфир — «База здорового питания: принципы, правила и создание идеального меню для всей семьи».
Но тема настолько важная, что я хочу дать возможность быть всем, кто хочет разобраться в питании.
✅ Мы разберём, как выстроить питание без крайностей — вкусно, сбалансированно, с пользой.
✅ Расскажу про новую австралийскую диету 2025, о которой сейчас говорит весь мир.
✅ Поделюсь простыми схемами, как собрать меню под себя и близких.
✅ Покажу, где нас обманывает маркетинг: сахар, “здоровые” продукты и пустые калории.
✅ И дам 3 мотивационных упражнения, которые помогут привести себя в форму уже за месяц!
Плюс на эфире я презентую клуб «Территория здоровья RD» — расскажу, как всё устроено, что вас ждёт и чем этот формат уникален. Если у вас оставались вопросы — сегодня всё разберем.
Хотите доступ? 🔥
Сегодня в 18:00 (МСК) в нашем закрытом клубе пройдет большой эфир — «База здорового питания: принципы, правила и создание идеального меню для всей семьи».
Но тема настолько важная, что я хочу дать возможность быть всем, кто хочет разобраться в питании.
✅ Мы разберём, как выстроить питание без крайностей — вкусно, сбалансированно, с пользой.
✅ Расскажу про новую австралийскую диету 2025, о которой сейчас говорит весь мир.
✅ Поделюсь простыми схемами, как собрать меню под себя и близких.
✅ Покажу, где нас обманывает маркетинг: сахар, “здоровые” продукты и пустые калории.
✅ И дам 3 мотивационных упражнения, которые помогут привести себя в форму уже за месяц!
Плюс на эфире я презентую клуб «Территория здоровья RD» — расскажу, как всё устроено, что вас ждёт и чем этот формат уникален. Если у вас оставались вопросы — сегодня всё разберем.
Хотите доступ? 🔥
🔥151❤41💯5😱1
⛔️ В чем опасность УЛЬТРАПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ?
Избыточный вес
Развитие хронического воспаления
Увеличение сердечно-сосудистых рисков
Риск сахарного диабета 2 типа
Повышение онкологических рисков
Повышение риска депрессии
Нарушается микробиота кишечника
Развивается нейрохимическая зависимость
от комбинации «соль+ сахар + жир»
Снижение ультрапереработанной пищи в рационе — один из главных принципов здорового питания.
Избыточный вес
Развитие хронического воспаления
Увеличение сердечно-сосудистых рисков
Риск сахарного диабета 2 типа
Повышение онкологических рисков
Повышение риска депрессии
Нарушается микробиота кишечника
Развивается нейрохимическая зависимость
от комбинации «соль+ сахар + жир»
Снижение ультрапереработанной пищи в рационе — один из главных принципов здорового питания.
❤95💯23
⏰ Уже через час цена на вход в клуб вырастет
Если вы хотели попасть в клуб — самое время. Ровно в полночь цена вырастет на 1000 ₽, и таких условий больше не будет.
1 месяц в клубе «Территория здоровья RD» — по цене одной консультации врача!
✅ Это всего 96 рублей в день,
и вы получаете целую систему заботы о себе: питание, меню, эфиры, тренировки, поддержку.
Сейчас в клубе идёт месяц здоровья ЖКТ — мы разбираем, как восстановить пищеварение, наладить стул, убрать вздутие, вернуть лёгкость и энергию.
Это особенно важно в сезон обострений, когда иммунитет ослаблен, и именно сейчас нужно поддержать ЖКТ, чтобы не “лечить последствия” позже.
Кто хочет зайти в следующем месяце — доступ к теме октября для вас уже будет закрыт, тема месяца будет другой.
Только для первых участников сейчас:
🔥 лучшая цена со скидкой на дальнейшее продление
🔥 материалы месяца сохраняются в библиотеке, сможете возвращаться к ним и в следующих месяцах
🔥 ценные бонусы
🔥 10 участников получат возможность попасть на корпоратив Школы здоровья!
Не откладывайте — каждое «потом» откладывает и результат.
Сделайте шаг к здоровью уже сегодня 💚
[Вступить в клуб со скидкой 60%]
Если вы хотели попасть в клуб — самое время. Ровно в полночь цена вырастет на 1000 ₽, и таких условий больше не будет.
1 месяц в клубе «Территория здоровья RD» — по цене одной консультации врача!
✅ Это всего 96 рублей в день,
и вы получаете целую систему заботы о себе: питание, меню, эфиры, тренировки, поддержку.
Сейчас в клубе идёт месяц здоровья ЖКТ — мы разбираем, как восстановить пищеварение, наладить стул, убрать вздутие, вернуть лёгкость и энергию.
Это особенно важно в сезон обострений, когда иммунитет ослаблен, и именно сейчас нужно поддержать ЖКТ, чтобы не “лечить последствия” позже.
Кто хочет зайти в следующем месяце — доступ к теме октября для вас уже будет закрыт, тема месяца будет другой.
Только для первых участников сейчас:
🔥 лучшая цена со скидкой на дальнейшее продление
🔥 материалы месяца сохраняются в библиотеке, сможете возвращаться к ним и в следующих месяцах
🔥 ценные бонусы
🔥 10 участников получат возможность попасть на корпоратив Школы здоровья!
Не откладывайте — каждое «потом» откладывает и результат.
Сделайте шаг к здоровью уже сегодня 💚
[Вступить в клуб со скидкой 60%]
❤60