Регина Доктор | Здоровье
108K subscribers
2.12K photos
673 videos
16 files
595 links
👇 Выберите свою программу
reginadoctor.com

Помогаем безопасно снижать вес, восстанавливать здоровье и улучшать качество жизни.
❤️ Более 110 000 пациентов доверили нам свое здоровье.

номер заявления для регистрации в перечне РКН 4868244721
Download Telegram
Реальный эффект женского здоровья — это когда:

✔️ минус 6.4 кг за 2 недели
✔️ пропали складки на спине и боках
✔️ уменьшился висячий живот
✔️ появилась легкость и ощущение наслаждения от себя!
✔️ ушли отеки
✔️ кожа стала чище

Кому такой эффект? 🔥
🔥27265🕊6💯3
Есть кое-что, что меня больше всего волнует в женском здоровье. Есть у каждой рожавшей женщины после 30.

Уже догадались?
159🔥33💯4
Слабость мышц тазового дна

Наблюдаем у всех, кто старше 30-ти, кто рожал, неважно, сколько времени прошло после родов. Чем больше времени прошло, тем слабость сильнее.

И если ещё есть лишний вес — это
дополнительная нагрузка на мышцы, то 100% слабость мышц тазового дна.

Что это значит:
▪️ огромная угроза опущению органов
▪️ подтекание мочи
▪️ выделение мочи при чихании
▪️ невозможность прыгать без выделений
▪️ неполноценная сексуальная жизнь, снижается
чувствительность
▪️ нарушается кровоснабжение органов
▪️ яичники плохо работают, преждевременный климат, старение
▪️ тазовые боли

‼️ Поэтому обязательно нужно приводить эти мышцы в тонус.

Проблема в том, что они никогда не работают, даже если вы уже занимаетесь спортом и ходите в зал активно. Нужен отдельный ФОКУС.

Хороших новостей 2:

1. Эффект можно получить уже от второй тренировки.
От первой тренировки вы уже ощущаете эти мышцы, а на второй день уже чувствуется тонус, моча не подтекает. Вот это шок! Такой быстрый эффект.

К нам на курс «Женское здоровье» приходят иногда женщины в возрасте или девчонки, у кого уже
сильное подтекание мочи. Делают наш комплекс 12 минут, и на 2ой день проходит всё потекание.

Это быстрый тонус мышц.

2. Не обязательно это делать регулярно, как все тренировки, а достаточно с определенной периодичностью в год.

Даже если мы, женщины, хорошенечко 2 недели поделаем это 1 раз в год, у нас уже мышцы будут знать, как сокращаться.

Мышечная память – уникальное свойство мышц. Потом вы будете делать сидячие упражнения, хоть где, у вас все равно тонус мышц будет.

💖 Моё большое пожелание нам всем сейчас сфокусироваться на этой теме! Если вы не считали это проблемой, я как врач вам говорю — это огромная проблема! 💖

С годами будет только хуже, и касается абсолютно каждой. Как бы вы сейчас ни говорили, «Ой, ладно, всё прекрасно, я ничего не чувствую». Это резко всё
происходит.

Как можно говорить о магнетизме, женской энергии, когда у нас нет даже БАЗЫ женского здоровья?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
353🔥110💯10
Предлагаю сегодня устроить день здорового питания. Всего один день, но это уже принесёт пользу вашему организму и женскому здоровью!

Основные принципы:
▪️завтрак: сложные углеводы (каша) + белок (натуральные сосиски, омлет, творог и т.д.) + жиры (сливочное масло в кашу 5-10г)
▪️перекус: фрукты (1-2 штуки), можно также натуральный йогурт, орехи (15-20г)
▪️обед: сложные углеводы (крупы/макароны) + белок (мясо/птица/рыба) + клетчатка (овощи)
▪️второй перекус: омлет/сэндвич с овощами и курицей/ салат овощной с добавлением белка (креветки/индейка/курица). Можно добавить 1-2 дольки горького шоколада или пару сухофруктов
▪️ужин: легкоусвояемый белок (птица/рыба/морепродукты) + овощи (лучше термически обработанные) + сложные углеводы (1-2 кусочка бездрожжевого хлеба)

💧 В течение дня выпивайте свою норму воды (в среднем 2 литра в день)

Не забывайте добавлять в готовую пищу 1-2 ст.л. нерафинированного растительного масла в течение дня!

Кто в деле? 🔥
🔥620228💯26
РЕЦЕПТ омлета для женского здоровья

Мы на курсе «Женское здоровье» даем такие рецепты в меню под разные цели:
▪️ лечебное
▪️ для снижения веса
▪️ сбалансированное
▪️ рацион 30+
▪️ меню напитков

Вкусно, легко, разнообразно и работает конкретно на ваше женское здоровье 💚

#рецепты_регинадоктор
🔥253105💯9😱1
Тест: «Сколько лет вашему организму?»

Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.

Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.

Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.

1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
Если да, то минус 5 лет.
Если нет, то плюс 2 года

2️⃣ Курите ли вы?
Если да, то плюс 5 лет.

3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
Если да, то плюс 7 лет.

4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
Если да, то минус 2 года
Если нет, то плюс 5 лет.

5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
Если более, то плюс 1 год.

6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
Если да, то плюс 5 лет.

7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
Если да, то плюс 3 года.
144🔥60🕊7💊2
Какой получили результат? Больше, равно или меньше своего календарного возраста?
Anonymous Poll
51%
Больше
34%
Меньше
15%
Равно
47
Регина Доктор | Здоровье
Тест: «Сколько лет вашему организму?» Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток.…
А теперь результаты теста

Если ваш биовозраст меньше календарного ― поздравляю, отличный результат, ― вы прекрасно заботитесь о своем здоровье! Постарайтесь и дальше придерживаться здорового образа жизни. Рекомендую проводить ежегодный чек-ап всего организма.

✔️ Равен календарному ― хороший результат, но в ваших руках сохранить и продлить молодость организма, добавьте 1-2 новые здоровые привычки на каждый день.

⚠️ Больше календарного ― вам важно заняться своим здоровьем и образом жизни уже сегодня и максимально сократить влияние негативных привычек.

Вне зависимости от того, какие цифры вы получили после этого теста, я хочу, чтобы вы знали, что здоровье, молодость и красота полностью в ваших руках!

И вы можете чувствовать себя еще моложе, еще привлекательнее и сексуальнее ― для этого мы и проводим ежегодные недели женского здоровья 🔥
🔥13169🕊6💯5
Диета из… сливочного масла?

В соцсетях сейчас новый тренд — девушки едят сливочное масло прямо из пачки, обещая волшебный эффект: снижение веса, идеальную сияющую кожу и волосы.

А мы с вами калории считаем да крема дорогие покупаем, а надо было всего лишь масло пачками есть 😅

Суть «диеты»:
никакой растительной пищи
только жиры и белок, и побольше сливочного масла

На всякий случай, если вы задумались попробовать, разберем реальную ОПАСНОСТЬ (не говоря уже про бессмысленность):

▪️Такой рацион не сбалансирован: отсутствуют клетчатка, витамины и микроэлементы из овощей, фруктов, цельных злаков.
▪️ Огромная нагрузка на ЖКТ и особенно печень, которая вынуждена перерабатывать избыточное количество жиров.
▪️ Нарушается работа кишечника: запоры, вздутие, застой желчи — частые последствия таких «диет».
▪️ Высокий риск дефицита витаминов группы В, С, калия, магния, фолатов.
▪️ Может нарушиться гормональный баланс, особенно у женщин.

Если вы действительно хотите похудеть, улучшить кожу и нормализовать гормоны — начинать стоит не с куска масла, а с полноценного сбалансированного рациона.

А этот тренд добавляем в список самых бесполезных диет, которые никому не рекомендуем повторять.
299💯144😱132🔥7💊2
Давайте вместе выберем обложку новой книги 😍

Голосуйте ниже 👇
121🔥23💯3🕊2
Какой вариант отправляем в печать?
Anonymous Poll
44%
1
8%
2
22%
3
26%
4
12🔥5
Давайте сегодня затронем пикантную тему. Испытываете ли вы оргазм?
Anonymous Poll
57%
Да
31%
Редко
12%
Никогда
21🔥8