Рецепт гормонального коктейля для женского счастья и здоровья 🍹

1. Эстрогены — главные гормоны женственности и сексуальности.

Именно их дефициты приводят к нарушениям цикла или к любым проблемам в целом. Не только половой сферы, но и кожи, волосы, ногтей, веса.

Есть исследование профессора Техасского университета, которая показывает связь между уровнем эстрадиола и женской привлекательностью:

Именно женщины с высоким уровнем эстрогенов способны к изменам, флирту.

И, конечно, здесь не моральные какие-то нормы или совсем неправильное поведение, а именно уровень гормонов.

2. Уровень тестостерона.
Женщины думают, что тестостерон – это про мужское, но он должен присутствовать и в женском организме, не выше нормы.

Высокий тестостерон снижает эстроген, снижает женственность, можно сказать. Женщины-руководители, которые принимают решения, работа которых связана с высоким уровнем ответственности, конечно же, имеют повышенный тестостерон.

И здесь нужно включать когнитивно-поведенческие механизмы оставаться лёгкой, воздушной, не забывать про женское поведение. Наше поведение считывается головным мозгом, и от этого зависит выработка тех или иных гормонов в том числе.

3. Гормон прогестерон.
Без него тоже женственность была бы неполной.

Женщина с нормальным прогестероном:
- счастливая, порхающая,
- у нее снижается вес,
- не хочет сладкого постоянно,
- мягкие волосы,
- хорошая кожа, цветущая, сияющая,
- женщина умеет выражать эмоции свои,
- нет проблем с зачатием.

И таким женщинам, как правило, не бывает грустно, но если даже приходит какая-то легкая печаль или смена настроения, то это настроение быстро восстанавливается. То есть, если вы можете быстро переключать эмоции, это прогестерон в том числе.

Если прогестерон у женщины низкий, то она не услышит никакие советы, она будет в каких-то своих мыслях, в своей реальности.

❗️ Гормональный фон, который мы видим у женственной женщины, всегда связан и с поведенческими механизмами. Поэтому женское поведение и женское здоровье неразрывно связаны с друг с другом.

Как-то так — всё намного глубже, чем просто «жить в легкости», делать масочки и носить платье. Мы с вами на таких уровнях даже не будем работать, потому что ни одна масочка не даст вот такой эффект 👇🏻

Есть кое-что, что меня больше всего волнует в женском здоровье. Есть у каждой рожавшей женщины после 30.

Уже догадались?

Предлагаю сегодня устроить день здорового питания. Всего один день, но это уже принесёт пользу вашему организму и женскому здоровью!

Основные принципы:
▪️завтрак: сложные углеводы (каша) + белок (натуральные сосиски, омлет, творог и т.д.) + жиры (сливочное масло в кашу 5-10г)
▪️перекус: фрукты (1-2 штуки), можно также натуральный йогурт, орехи (15-20г)
▪️обед: сложные углеводы (крупы/макароны) + белок (мясо/птица/рыба) + клетчатка (овощи)
▪️второй перекус: омлет/сэндвич с овощами и курицей/ салат овощной с добавлением белка (креветки/индейка/курица). Можно добавить 1-2 дольки горького шоколада или пару сухофруктов
▪️ужин: легкоусвояемый белок (птица/рыба/морепродукты) + овощи (лучше термически обработанные) + сложные углеводы (1-2 кусочка бездрожжевого хлеба)

💧 В течение дня выпивайте свою норму воды (в среднем 2 литра в день)

Не забывайте добавлять в готовую пищу 1-2 ст.л. нерафинированного растительного масла в течение дня!

Кто в деле? 🔥

РЕЦЕПТ омлета для женского здоровья

Мы на курсе «Женское здоровье» даем такие рецепты в меню под разные цели:
▪️ лечебное
▪️ для снижения веса
▪️ сбалансированное
▪️ рацион 30+
▪️ меню напитков

Вкусно, легко, разнообразно и работает конкретно на ваше женское здоровье 💚

#рецепты_регинадоктор

Тест: «Сколько лет вашему организму?»

Но сначала немного расскажу о том, кто определяется биологический возраст клеток человека ― теломеры. Это концевые участки хромосом нашего генетического материала. Их длина напрямую связана со старением и гибелью клеток. Чем короче теломерный «хвост», тем старше клетка.

Возьмите свой возраст, и, отвечая на вопросы, прибавляйте либо вычитайте от него количество лет, указанное в вопросах.

Важно! Если на вопрос дан только один ответ и вы не узнали себя в нем, то оставляйте число лет без изменений и переходите к следующему вопросу.

1️⃣ Занимаетесь ли вы спортом не менее 3 раз в неделю и минимум по 45 минут?
➖ Если да, то минус 5 лет.
➕ Если нет, то плюс 2 года

2️⃣ Курите ли вы?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

3️⃣ Вы ежедневно пьете алкоголь?
➕ Если да, то плюс 7 лет.

4️⃣ В сутки вы спите по 7-9 часов?
➖ Если да, то минус 2 года
➕ Если нет, то плюс 5 лет.

5️⃣ Измерьте объем талии - менее 81 см?
➖ Если объем менее 81 см, то минус 5 лет.
➕ Если более, то плюс 1 год.

6️⃣ Употребляете ли вы более 30 грамм ( например, 2 конфеты) сахара в день?
➕ Если да, то плюс 5 лет.

7️⃣ Едите ли жареную пищу более 2 раз в неделю?
➕ Если да, то плюс 3 года.

А теперь результаты теста

✅ Если ваш биовозраст меньше календарного ― поздравляю, отличный результат, ― вы прекрасно заботитесь о своем здоровье! Постарайтесь и дальше придерживаться здорового образа жизни. Рекомендую проводить ежегодный чек-ап всего организма.

✔️ Равен календарному ― хороший результат, но в ваших руках сохранить и продлить молодость организма, добавьте 1-2 новые здоровые привычки на каждый день.

⚠️ Больше календарного ― вам важно заняться своим здоровьем и образом жизни уже сегодня и максимально сократить влияние негативных привычек.

Вне зависимости от того, какие цифры вы получили после этого теста, я хочу, чтобы вы знали, что здоровье, молодость и красота полностью в ваших руках!

И вы можете чувствовать себя еще моложе, еще привлекательнее и сексуальнее ― для этого мы и проводим ежегодные недели женского здоровья 🔥