Ещё один эффективный ДЕТОКС, которые все почему-то отрицают — спорт

Физиологическая гипоксия на спорте очень даже очищает клетки печени и все проблемные места.

❌ И нет, не за счёт калорий, а за счёт улучшения чувствительности клеток к инсулину.

Чем интенсивнее нагрузка и больше по времени — тем интенсивнее процесс жиросжигания.

Самое главное — регулярность.

✅ Если цель снижение веса — зал не обязателен:
- ходьба,
- бег,
- домашние базовые тренажёры (эллипс, дорожка)
- функциональные упражнения: выпады, приседания

Кто еще не ввел спорт в свою жизнь — летом самое лучшее время!

ЖИР уже в вашей печени ‼️

У 30% населения в печени — жир! А по последним данным EASL показатели еще выше — 46%

В печени главная клетка — гепатоцит. Именно она очищает, обезвреживает, работает как химический завод.

✅ Чем больше гепатоцитов здоровые — тем лучше очищение.

Что может плохого произойти?

❗️ Лишний вес, отложение в этом гепатоците жировой ткани. И это может случиться с каждым в самом молодом возрасте, даже с детства.

Хорошая новость в том, что нужно всего 2 вещи сделать, чтобы клетка печени работала идеально: очищала кровь, кожу и сохраняла молодость.

▪️ 1. Очистить её от жира, то есть убрать стресс, жировый гепатоз.

▪️ 2. Прокачать печёночные митохондрии. Потому что всего два вида митохондрий у нас самые активные. Митохондрии мышц мы уже изучали, но печёночными митохондриями мы ещё не занимались. Вот займёмся.

Кто с нами? 🔥

АЛГОРИТМ ДИАГНОСТИКИ ЖИРОВОГО ГЕПАТОЗА

Проверьте, страдает ли ваша печень (даже если у вас нет лишнего веса — это может коснуться каждого!)

1. Оцениваем факторы риска.

Определите наличие состояний, которые могут способствовать развитию жирового гепатоза: ▪️ избыточная масса тела, ▪️ ожирение,
▪️ преддиабет,
▪️ сахарный диабет 2 типа,
▪️ повышенный холестерин и т.д,

2. Оцениваем симптомы.

Может наблюдаться слабость, утомляемость, тяжесть или дискомфорт в правом подреберье.

В большинстве случаев может протекать без симптомов!

3. Объективный осмотр.

Наличие абдоминального ожирения — важнейший фактор риска жировой болезни печени.

❗️ Объем талии >80 см у женщин, >94 см - красный флаг возможного жирового гепатоза

4. Лабораторные показатели.

Повышение АСТ, АЛТ, общего билирубина, щелочной фосфатазы в биохимическом анализе крови может говорить о воспалительных изменениях в печени.
Плюс важно именно соотношение АСТ к АЛТ.

Коэффициент де Ритиса (известное также как АсАТ/АлАТ и АСТ/АЛТ) — соотношение активности . В норме составляет 1,33±0,42 или 0,91-1,75.


5. Инструментальные обследования.

УЗИ органов брюшной полости — главный метод обследования на наличие жирового гепатоза. Именно при этом исследовании можно увидеть структуру печени.

💡 При жировом гепатозе печень может быть увеличена в размерах и структурно неоднородная .

❗️нужно сделать УЗИ на аппарате экспертного класса тогда это покажет самую раннюю стадию.
Когда звоните записаться на УЗИ, спросите модель аппарата .
Экспертный класс, популярные модели - GE Logiq E10, GE Voluson E10, Mindray Resona I9, Philips Affiniti 70, Canon Aplio a450 и Samsung HS70. 


На на качественном аппарате можно просто не заметить гепатоз и потерять время .

6. Иногда врачом может быть назначен Фиброскан — метод исследования, который помогает выяснить степень изменения печеночной ткани.

Кстати, крутые УЗИ могут и фиброскан сделать сразу же - у нас так, например. Увидели махровый гепатоз, фиброз, быстро определили стадию и мощно за мотивировали пациента. Дальше уже только цирроз. Ничего не сделаешь ….

Всё гораздо серьезнее, чем просто пара лишних килограмм на весах или платье, которое стало мало.

Поэтому мы с вами работаем глубоко, на уровне ЗДОРОВЬЯ, а не внешней картинки!

Кому близок такой подход — скоро будет важная новость ❤️

Кто пришел на неделю легкости? 💃

Мы тут разбираемся со ЗДОРОВЫМ ДЕТОКСОМ. С чего начать:

— Что точно НЕ работает
— Первый этап работы по здоровому очищению организма: 3 шага
— Тест: нужен ли вам здоровый детокс?
— 3 шага, чтобы почувствовать больше сил и энергии
— Сохраняем желчный на всю жизнь
— 7 способов улучшить желчеотток
— БАНЯ — это детокс?
— Алгоритм диагностики жирового гепатоза

нажмите на тему, чтобы перейти к посту ⬆️

Вы уверены в своем рационе и пищевых привычках?

Мы с вами уже знаем, что жировой гепатоз печени может начаться уже с подросткового возраста при наличии лишнего веса.

И с 30 лет, если лишнего веса нет, но есть неправильное питание.

👉 Есть конкретные продукты-ловушки, которые ежедневно, причем абсолютно незаметно портят печень.

Именно из-за них:
— вы чувствуете усталость с самого утра,
— отеки, хотя не едите много соли,
— кожа тусклая и дряблая.

Наберем 1000 🔥 опубликую целый список, по которому сможете проверить свой рацион!

«ПРОДУКТЫ-ЛОВУШКИ», которые портят вашу печень

▪️ Напитки:
- кофейные напитки,
- лимонады,
- компоты,
- алкогольные коктейли.

Калорийность напитков обычно не учитывают, потому что их даже не считают за прием пищи. А калорийность латте может достигать 400 ккал, как целый прием пищи.

❗️Обратите внимание на чай с молоком и сахаром —0 выпив 5-6 чашек за день можно легко набрать 300 ккал.

▪️ Масла — все виды масел: и растительные, и сливочное. Поэтому следите четко за количеством масла в рационе: 1 столовая ложка оливкового масла — 160 ккал.

Самое сложное и опасное — отследить масло, и жир в целом в ресторанах.

▪️ Весь фаст фуд: бургеры, картофель фри, вся зажарка, кляр — много насыщенного жира и сахара.

▪️ Йогурты, творожки, молочные коктейли

▪️ Снеки для перекуса: чипсы, цукаты, орехи в глазури, сухарики

▪️ ПП-сладости

Самое большое заблуждение, так как люди думая, что это полезно = безвредно, перебирают по количеству.

ПП-батончики содержат злаки, орехи, два вида сахара, сахарозаменители, достаточно высококалорийно. И еще — все это относится к той же самой ультрапереработанной пище, имейте ввиду.

▪️ Еда в общепите

Кафе, рестораны — вот здесь вообще ничего учесть не возможно. Иногда один греческий салат может быть как целый обед по плотности. Соусы, маринады, продукты, используемые в процессе готовки.

Если вы постоянно едите в общепите — вы никогда точно не просчитаете калорийность.

👉 Когда не можете похудеть, снизить холестерин, очистить печень от жирового гепатоза — просто проанализируйте, что вы едите с точки зрения качества.

№1 В МИРЕ ПЕЧЕНОЧНЫЙ ЯД

И это даже не алкоголь — этот убийца печени содержится даже в детском питании и уже с 6 месяцев может приносить вред для здоровья.

Самый опасный печёночный яд сейчас — фруктоза ☠️

Она не идёт прямо в кровь, как глюкоза. Она идёт сразу в печень, где её излишки превращаются в жир, вызывая жировой гепатоз — тот самый висцеральный жир, который является самым опасным для здоровья.

Для печени нет разницы, фруктоза это из мёда, сиропа, агавы или газировки. Это всё сырьё для создания жира в печени.

Самое сложное — это очистить потом печень от жира из-за избытков фруктозы в рационе.

Как это сделать быстро, чтобы не дожидаться стадии фиброза, когда печень в молодом возрасте уже отказывает забирать жир?

Разберем сегодня с вами 🔥

Как очистить печень, если избыток фруктозы даже в детском питании?

1. Правило: хотя бы 70 на 30, а лучше 80 на 20

О чем это?
Натуральной цельной еды в рационе в течение дня должно быть минимум 70%, а ультрапереработанной «из пачки» — 30% , она же всяяяя содержит фруктозу как самый дешевый сахар.

❗️ Доказанное количество, которое сохранит печень.

2. Снизить всего 3-5% от вашего веса

И уже начнётся очищение клеток печени от жира. А снизив 10% от вашего веса конкретно разрешает гепатоз, на УЗИ увидите волшебство ДО и ПОСЛЕ.

3. Интенсивный спорт

Окей, любите поесть — интенсивный спорт за счёт повышения чувствительности клеток к инсулину буквально расчищает все проблемные места, в том числе и печень. При этом активируя митохондрии печени, они одни из самых мощных в организме.

4. Клетчатка, омега-3 из рыбы, витамин Е из зелени и ягод, антиоксиданты зеленого чая и СВЕЖИЕ ЦЕЛЬНЫЕ ФРУКТЫ

Помогают устранить жировой гепатоз и защитить клетки печени.

❓ У кого есть желание «почиститься» облегчиться ? Надо начинать с ЖКТ!

3 НАУЧНЫХ СПОСОБА СДЕЛАТЬ -10 ЛЕТ

Центр МОЛОДОСТИ В ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ

Новости из всемирно известного журнала по антиэйджингу Cell Metabolism:

1️⃣ FXR (Farnesoid X receptor) и TGR5 — рецепторы желчных кислот. Когда у желчи правильный обмен эти рецепторы активируют и запускают:
▪️ митофагию (уборку старых митохондрий),
▪️ улучшение инсулиночувствительности,
▪️ снижают хроническое воспаление воспаления- главная самая изученная причина старения.

Горечи в рационе 2-3 раза в неделю.

2️⃣ В печени процесс глюкуронирования 🧹

Печень обезвреживает эстрогены, токсины, лекарства через глюкуронирование (фаза II детокса). Проблема? С возрастом активность фермента UDP-глюкуронозилтрансферазы падает.

Что делать? Устранять быстро жировой гепатоз — всего 3-5% от лишнего веса сбросить и уже процесс очистки запустим.

3️⃣ Метаболическая гибкость печени = ключ к «молодому гепатоциту»

С возрастом печень теряет способность быстро переключаться между режимами.

Гибкость печени — это и есть способность очищать быстро кровь.

Здесь только интенсивный спорт поможет сохранить и очистить гепатоцит — 300 минут в неделю, если вы старше 30.

✅ Молодость — это не просто крем для лица или БАДы. Это раз в год почистить печень грамотно по-научному.

Сделаем?

Давайте честно посмотрим на свою жизнь

— Отсутствие режима
— Возрастные изменения и в принципе износ организма
— БАДы, лекарства (некоторые от головы пьют каждую неделю)
— Алкоголь
— Электронки
— Косметика, бытовая химия
— Ультрапереработанная еда

Есть у КАЖДОГО! Даже если иногда, даже если кажется, что «у меня все хорошо, правильное питание, ничего не болит» — просто обычная жизнь.

Наша задача — помочь организму, дать ему легкость и очищение. И для этого понадобится всего 1 неделя!

✅ Очистить сосуды
✅ Сделать желчь более жидкой
✅ Вывести холестерин и продукты обмена
✅ Улучшить желчеотток и нормализовать весь ЖКТ
✅ Снять нагрузку на почки и убрать отеки
✅ Очистить клетки печени от жирового гепатоза

В прошлом году мы проводили ДЕТОКС только 1 раз, в этом году также не будет повтора.

Кому нужна наглядная мотивация, сейчас покажу результаты участниц прошлого летнего детокса 🔥

Завтра мой день рождения

Готовлю подарок для ВАС. Кто угадает? 😏