Почему одни годами худеют без результата → а кто-то делает минус 10 кг за пару недель?
Проблема не в вас, не в силе воли и не в «плохом обмене веществ».
Проблема в том, как вы снижаете вес — без системы, на диетах на 600 ккал, детоксах, после которых к ночи сметаете полхолодильника.
Вы не понимаете:
✔️ как реально работает тело
✔️ физиологию снижения веса
✔️ как выстраивать питание на жизнь, а не на неделю
У нас за 2 недели на курсе интенсивного снижения веса люди получают такие результаты, которых не могли добиться годами благодаря СИСТЕМЕ.
Кто тоже хочет:
— снизить вес навсегда, а не к лету
— наладить здоровье: гормоны, ЖКТ, сахар, холестерин
— получить поддержку и крутое окружение
— разобраться в питании профессионально
— и возможно обрести дело всей жизни
В мае стартует наше большое обучение по диетологии 💚
Это программа, которая меняет мышление, тело, привычки и жизнь.
В анкете предзаписи — лучшие условия и бонусы для самых решительных.
Проблема не в вас, не в силе воли и не в «плохом обмене веществ».
Проблема в том, как вы снижаете вес — без системы, на диетах на 600 ккал, детоксах, после которых к ночи сметаете полхолодильника.
Вы не понимаете:
✔️ как реально работает тело
✔️ физиологию снижения веса
✔️ как выстраивать питание на жизнь, а не на неделю
У нас за 2 недели на курсе интенсивного снижения веса люди получают такие результаты, которых не могли добиться годами благодаря СИСТЕМЕ.
Кто тоже хочет:
— снизить вес навсегда, а не к лету
— наладить здоровье: гормоны, ЖКТ, сахар, холестерин
— получить поддержку и крутое окружение
— разобраться в питании профессионально
— и возможно обрести дело всей жизни
В мае стартует наше большое обучение по диетологии 💚
Это программа, которая меняет мышление, тело, привычки и жизнь.
В анкете предзаписи — лучшие условия и бонусы для самых решительных.
❤115🔥36
Об этом не принято говорить вслух
Первый эффект, который все хотят на снижении веса:
– «Минус 5-10 кг»
– «Влезть в платье»
– «Убрать живот»
Но как только мы выстраиваем питание, запускаем процесс снижения веса — первый эффект даже не в килограммах.
📌 Возвращается самооценка
📌 Появляется уверенность в себе
📌 Возвращается интерес к себе, партнёру и… к сексуальной жизни
Разбираемся, как лишний вес влияет на либидо ⬆️
Первый эффект, который все хотят на снижении веса:
– «Минус 5-10 кг»
– «Влезть в платье»
– «Убрать живот»
Но как только мы выстраиваем питание, запускаем процесс снижения веса — первый эффект даже не в килограммах.
📌 Возвращается самооценка
📌 Появляется уверенность в себе
📌 Возвращается интерес к себе, партнёру и… к сексуальной жизни
Разбираемся, как лишний вес влияет на либидо ⬆️
❤151💯51🔥31
Рецепты чек-лист.pdf
836.7 KB
Что приготовить, чтобы было вкусно, разнообразно — и при этом реально снижался вес? Рецепты на снижении веса 📝
Если вы хотите не просто сбросить вес на короткий срок, а вернуть энергию, желание, интерес к жизни и себе, — перестаньте морить себя голодом и начните питаться вкусно и грамотно.
Сбалансированное питание = снижение воспаления, нормализация гормонов = больше энергии, либидо и желание жить активную жизнь.
Еще больше рецептов в канале по хештегу #рецепты_регинадоктор
Если вы хотите не просто сбросить вес на короткий срок, а вернуть энергию, желание, интерес к жизни и себе, — перестаньте морить себя голодом и начните питаться вкусно и грамотно.
Сбалансированное питание = снижение воспаления, нормализация гормонов = больше энергии, либидо и желание жить активную жизнь.
Еще больше рецептов в канале по хештегу #рецепты_регинадоктор
❤249🔥94💯19
Включите эту группу продуктов в свой рацион — и ешьте бургер даже на снижении веса 🍔
Хотите сделать так, чтобы даже вредная еда медленнее и меньше усваивалась организмом?
✅ Есть всего одна абсолютно гениальная группа продуктов — их способность разбухать внутри кишечника создает чувство наполненности и сытости.
Включив эту группу продуктов в рацион хотя бы один раз в день, вы спокойно, даже на снижение веса, сможете съесть бургер или фастфуд.
И это — пищевые волокна с содержанием пектинов!
Именно эти продукты доказанно помогают похудеть, снижают риски развития заболеваний — даже онкологии, холестерин и доказанно продляют жизнь.
Нужен полный список продуктов, содержащих пектины?
Хотите сделать так, чтобы даже вредная еда медленнее и меньше усваивалась организмом?
✅ Есть всего одна абсолютно гениальная группа продуктов — их способность разбухать внутри кишечника создает чувство наполненности и сытости.
Благодаря этому даже быстрые углеводы всасываются медленнее, что сдерживает развитие пика глюкозы в крови, за счет чего нормализуется чувствительность клеток инсулина.
Включив эту группу продуктов в рацион хотя бы один раз в день, вы спокойно, даже на снижение веса, сможете съесть бургер или фастфуд.
И это — пищевые волокна с содержанием пектинов!
Именно эти продукты доказанно помогают похудеть, снижают риски развития заболеваний — даже онкологии, холестерин и доказанно продляют жизнь.
Нужен полный список продуктов, содержащих пектины?
❤699💯267🔥192
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤151🔥58🕊13💯11
Меньше вреда от ФАСТФУДА — просто добавьте ПЕКТИНЫ
Этого вы точно не знали про КЛЕТЧАТКУ⬇️
ТОП-источники пектина:
• яблоки
• груши
• цитрусовые
• сливы и персики
• ягоды: клубника, малина, ежевика
Они содержат от 0,5 до 1г пектина на 100 г продукта.
Не забываем про овощи:
• морковь и свекла
• картофель
• томаты
Около 0,5 г на 100 г продукта
Бобовые и злаки:
• чечевица и овсяные хлопья также могут добавить немного пектина в ваш рацион
От 0,1 до 0,5 г на 100 г продукта.
❗️ Минимальное суточное потребление пектина должно составлять не менее 5 г ≈ 500 г овощного салата.
Включайте продукты, содержащие пектины, хотя бы 1 раз в день в свой рацион — и можете съесть даже бургер и картошечку фри на снижении веса без вреда для фигуры!
Этого вы точно не знали про КЛЕТЧАТКУ
Продукты, содержащие пектины, являются ценными источниками пищевых волокон, профилактируют развитие хронических заболеваний и помогают в снижении веса.
ТОП-источники пектина:
• яблоки
• груши
• цитрусовые
• сливы и персики
• ягоды: клубника, малина, ежевика
Они содержат от 0,5 до 1г пектина на 100 г продукта.
Не забываем про овощи:
• морковь и свекла
• картофель
• томаты
Около 0,5 г на 100 г продукта
Бобовые и злаки:
• чечевица и овсяные хлопья также могут добавить немного пектина в ваш рацион
От 0,1 до 0,5 г на 100 г продукта.
❗️ Минимальное суточное потребление пектина должно составлять не менее 5 г ≈ 500 г овощного салата.
Включайте продукты, содержащие пектины, хотя бы 1 раз в день в свой рацион — и можете съесть даже бургер и картошечку фри на снижении веса без вреда для фигуры!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯227❤165🔥128
Вот ещё один яркий пример, ПОЧЕМУ диетологию нужно знать каждому ⬇️
Многие даже не понимают, зачем нам клетчатка — и что это вообще такое.
Все слышали: «ешьте больше овощей». И покупают дружно… огурцы с помидорами. И на этом клетчатка в рационе заканчивается.
Это неплохо, но этого катастрофически мало.
Клетчатка бывает двух видов:
1️⃣ Растворимая — питает микрофлору, работает как пребиотик, улучшает всасывание, продлевает насыщение
2️⃣ Нерастворимая — работает как «щёточка», активизирует перистальтику, очищает кишечник
Нам нужны оба вида, но в рационе чаще всего не хватает как раз растворимой.
✔️ Все виды капусты
✔️ Топинамбур
✔️ Арбузная редька
✔️ Пастернак
✔️ Дайкон
✔️ Репа
✔️ Свекла
✔️ Морковь
Недорогие, доступные, но совершенно забытые — именно эти продукты помогают реально наладить пищеварение.
Диетология — это базовое знание, которое должно быть у каждого.
Не просто знать, что полезно, а понимать, что именно вы едите и зачем это вашему телу.
Многие даже не понимают, зачем нам клетчатка — и что это вообще такое.
Все слышали: «ешьте больше овощей». И покупают дружно… огурцы с помидорами. И на этом клетчатка в рационе заканчивается.
Это неплохо, но этого катастрофически мало.
Клетчатка бывает двух видов:
1️⃣ Растворимая — питает микрофлору, работает как пребиотик, улучшает всасывание, продлевает насыщение
2️⃣ Нерастворимая — работает как «щёточка», активизирует перистальтику, очищает кишечник
Нам нужны оба вида, но в рационе чаще всего не хватает как раз растворимой.
✔️ Все виды капусты
✔️ Топинамбур
✔️ Арбузная редька
✔️ Пастернак
✔️ Дайкон
✔️ Репа
✔️ Свекла
✔️ Морковь
Недорогие, доступные, но совершенно забытые — именно эти продукты помогают реально наладить пищеварение.
Диетология — это базовое знание, которое должно быть у каждого.
Не просто знать, что полезно, а понимать, что именно вы едите и зачем это вашему телу.
❤494🔥189💯48💊4
Это заболевание встречается ~ у 30% взрослого населения — и чаще всего они даже не знают об этом
По данным Всемирной организации здравоохранения и Европейской ассоциации по изучению печени,распространённость достигает 25–30% среди взрослых.
📌 Часто болезнь не проявляется годами.
📌 А причина в большинстве случаев — питание, лишний вес и инсулинорезистентность.
📌 Женщины страдают чаще мужчин — особенно после 35 лет и в периоды гормональной нестабильности.
Кто догадается о каком заболевании речь? Пишите свои варианты в комментариях👇
По данным Всемирной организации здравоохранения и Европейской ассоциации по изучению печени,
📌 Часто болезнь не проявляется годами.
📌 А причина в большинстве случаев — питание, лишний вес и инсулинорезистентность.
📌 Женщины страдают чаще мужчин — особенно после 35 лет и в периоды гормональной нестабильности.
Кто догадается о каком заболевании речь? Пишите свои варианты в комментариях👇
❤124🔥31💊8
Сегодня — Всемирный день печени
А значит, самое время поговорить о том, о чём часто забывают, пока не стало поздно.
Любой лишний вес — это не только «живот», «бока» или «ещё бы минус 5 кг к лету».
Лишний жир никогда не откладывается локально.
Он распределяется по всему телу — и, что самое опасное, накапливается во внутренних органах. В том числе — в печени.
Сначала — незаметно. Потом — тяжесть, усталость, проблемы с пищеварением. А в запущенной стадии — уже фиброз, рубцы и утрата функции печени.
Но самое важное: на ранней стадии гепатоз — полностью обратим.
Если в этой ситуации мы начнём
→ выстраивать питание,
→ снижать вес,
→ вес будет уходить не только с боков, но и с печени тоже,
→ через какое-то время мы увидим абсолютно здоровую печень, и никаких последствий у этого состояния не будет, если вовремя начать.
Единственное лечение от жирового гепатоза — это сбалансированное питание и снижение веса ‼️
Кому-то нужны еще причины, почему в теме питания и диетологии нужно разбираться каждому?
А значит, самое время поговорить о том, о чём часто забывают, пока не стало поздно.
Любой лишний вес — это не только «живот», «бока» или «ещё бы минус 5 кг к лету».
Лишний жир никогда не откладывается локально.
Он распределяется по всему телу — и, что самое опасное, накапливается во внутренних органах. В том числе — в печени.
В случае жирового гепатоза жировые клетки начинают замещать ткань печени.
Сначала — незаметно. Потом — тяжесть, усталость, проблемы с пищеварением. А в запущенной стадии — уже фиброз, рубцы и утрата функции печени.
Но самое важное: на ранней стадии гепатоз — полностью обратим.
Если в этой ситуации мы начнём
→ выстраивать питание,
→ снижать вес,
→ вес будет уходить не только с боков, но и с печени тоже,
→ через какое-то время мы увидим абсолютно здоровую печень, и никаких последствий у этого состояния не будет, если вовремя начать.
Единственное лечение от жирового гепатоза — это сбалансированное питание и снижение веса ‼️
Кому-то нужны еще причины, почему в теме питания и диетологии нужно разбираться каждому?
❤313🔥109