Как отличить физический голод от эмоционального?

Один максимально понятный критерий — физический голод не может наступить ранее 3-4 часов от ПОЛНОЦЕННОГО приема пищи.

Например, после больших приемов пищи: завтрак, обед, ужин.

➡️ Эмоциональный голод — это когда вы хотите не салат с кашей, а «что-нибудь вкусненькое».

Состояние, когда хочется по сути не есть, а удовольствия.

Из-за чего? Потому что как правило в жизни нет других удовольствий, кроме еды: дом, работа, быт. Хочется порадовать вкусовые рецепторы — это НЕ от голода!

Кто отслеживает у себя эмоциональный голод? Или постоянное желание «что-нибудь съесть»?

Рейтинг колбасы, когда очень хочется — то можно! ⬇️

Бутерброд с колбасой за здоровое пищевое поведение. Выбираем правильно по критериям качества:

1. Ищем на упаковке обозначения стандарта ГОСТ.
2. Смотрим состав продукта:
- мясо (свинина, говядина),
- вода,
- яйца куриные,
- молоко сухое,
- соль, сахар, пряности.

❌ Никаких растительных (соевых, пшеничных и пр.) белков, никакой клетчатки, никакого крахмала в составе колбасы не допускается.

3. Разрешенные пищевые добавки: фиксатор окраски (Е250), антиокислители (Е300, Е301, Е304, Е306), регуляторы кислотности (Е331 - лимонная кислота, Е262, Е325, Е326, Е330), стабилизаторы и регуляторы кислотности (Е339, Е451, Е450, Е45), усилитель вкуса и аромата Е621.

⚠️ Не берем, если видим: Е120 (кошениль; карминовая кислота) и Е252 (нитрат калия) - канцерогенный эффект; Е536 (ферроцианид калия).

5. Цвет колбасы — от розового до светло-розового, консистенция не должна содержать комочков и явных цветовых пятен - это говорит о нарушении технологии производства!

6. Выбирайте заводскую упаковку. Только она гарантирует то, что продукт не прошел через лишние руки и не подвергался дополнительному загрязнению и заражению микроорганизмами.

Какие бренды выбрать в супермаркете?

▪️ Колбаса вареная
- Окраина
- Балахоновский Мясокомбинат
- Вязанка
- Клинский
- Дымов

▪️ Сервелат
- Ближние горки
- Клинский
- Ремит

▪️ Сырокопченая
- Мираторг
- Клинский
- Мясницкий ряд
- Рублевский

Колбаса - ультрапереработанная пища , все понимают что её в рационе должно быть не более 20-30%. Но не боимся. Иногда можно всё.

Любой продукт можно вписать в свой рацион и при этом худеть. Без срывов, когда очнулась у холодильника, доедая пачку сосисок.

Кто хочет так снижать вес? 🔥

Прочитала ваши ответы про мотивацию.

→ Здоровье, энергия, силы.
→ Быть примером для детей, оставаться активной мамой.
→ Жить долго и не стать обузой детям и внукам.
→ Смотреть в зеркало и наслаждаться отражением.

Каждая из этих причин — сильная. Но сильных желаний мало. Нужно действие.

Так что прямо сейчас — ставим цель до лета.
Конкретную. Чёткую. Без «хочу немного».

Например:
✅ «Минус 5 кг, нормальный режим питания и спорт 2 раза в неделю»
✅ «Минус 7 см в талии, без ночных зажоров»

Пишите свою 👇🏻

3 вещи, которые вы не знали про свой жир

Первое ⬇️
«Не могу похудеть, у меня сильный аппетит, постоянно ем» — работает НАОБОРОТ.

❗️ Жир усиливает аппетит: чем больше набираешь вес, тем больше хочется есть.

Сама жировая клетка вырабатывает вещества, которые действуют на обонятельный центр и усиливают тягу к определенным продуктам.

→ Здоровой полезной еды не хочется, хочется жирного, сладкого, соленого, с усилителями вкусом.

Ставьте ❤️, чтобы я видела, что с этим всё понятно и идём дальше!

Второй факт про ЖИР ⬇️

Жир максимально задерживает воду 💦

Именно поэтому даже 2-3 лишних килограмма сразу заметны на женском лице.

Отеки, с которыми все борются — это не проблемы почек! Это проблемы избытка жировой массы.

✅ Уйдет лишний вес, уйдут и отеки.

И третье — жировая клетка работает как гормональный завод/

Она выделяет биологически активные вещества, которые запускают процесс хронического воспаления во всем организме: нарушается холестерин, давление, портится печень!

Кому нужен подробный пошаговый план, как начать снижение веса уже на этих выходных? 🔥