Кто со мной к цели - убрать жирок с живота, сократить объёмы к ВЕСНЕ И ЛЕТУ? 🔥
Поели зимой — надо менять рацион.
✅ На этой неделе было уже 4 тренировки — идём к цели года как у Тины Канделаки и Дженифер Лопес 5/6 тренировок.
Зачем? Потому что такого эффекта как на спорте больше не получить в жизни нигде!
Ни одно лекарство, и операция, процедура у косметолога, питание, да что угодно — не даст организму то, что происходит на спорте.
Можете себя обманывать и искать отговорки, или просто пойти и делать 🚀
Поели зимой — надо менять рацион.
✅ На этой неделе было уже 4 тренировки — идём к цели года как у Тины Канделаки и Дженифер Лопес 5/6 тренировок.
Зачем? Потому что такого эффекта как на спорте больше не получить в жизни нигде!
Ни одно лекарство, и операция, процедура у косметолога, питание, да что угодно — не даст организму то, что происходит на спорте.
Можете себя обманывать и искать отговорки, или просто пойти и делать 🚀
❤400🔥188🕊18💊2
Не только я одна сбрасываю после зимы?
Anonymous Poll
50%
Тоже уже худею
43%
Надо начать
7%
У меня идеальное тело и здоровье
❤63🔥21🕊3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥421❤116🕊13
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А сейчас ВНИМАНИЕ ‼️
Кто ждал — даю анкету предзаписи на обучение в наш Институт на программу ДИЕТОЛОГИИ
✅ диетолог для себя и своей семьи
✅ как профессия и реализация в любимом деле
Открытых продаж обучения в
Институте не будет — обычно 10-12 человек на 1 место и только по анкете предзаписи.
В анкете предзаписи — ВСЁ САМОЕ ЛУЧШЕЕ, самым первым и быстрым:
🔥 Поступить СО СКИДКОЙ более 60%
🔥 Бонусы более, чем на 200 000 в подарок
🔥 ВСЕГО 2 раза в год
Обучение в Международном Институте здоровья это:
— У нас дипломы
— МВА аккредитация
— Обучение 3 месяца + год поддержки
— Качественная программа обучения ТОЛЬКО С НАУЧНЫМ ПОДХОДОМ — не будет стыдно за знания, которые вы получите
— Профессия с высоким доходом И РЕАЛИЗАЦИЯ для женщины
Доступ ко всему будет только по записи в анкету ⤵️⤵️⤵️
🔗 ХОЧУ В ИНСТИТУТ
Кто ждал — даю анкету предзаписи на обучение в наш Институт на программу ДИЕТОЛОГИИ
✅ диетолог для себя и своей семьи
✅ как профессия и реализация в любимом деле
Открытых продаж обучения в
Институте не будет — обычно 10-12 человек на 1 место и только по анкете предзаписи.
В анкете предзаписи — ВСЁ САМОЕ ЛУЧШЕЕ, самым первым и быстрым:
🔥 Поступить СО СКИДКОЙ более 60%
🔥 Бонусы более, чем на 200 000 в подарок
🔥 ВСЕГО 2 раза в год
Обучение в Международном Институте здоровья это:
— У нас дипломы
— МВА аккредитация
— Обучение 3 месяца + год поддержки
— Качественная программа обучения ТОЛЬКО С НАУЧНЫМ ПОДХОДОМ — не будет стыдно за знания, которые вы получите
— Профессия с высоким доходом И РЕАЛИЗАЦИЯ для женщины
Доступ ко всему будет только по записи в анкету ⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95🔥21
Как отличить физический голод от эмоционального?
Один максимально понятный критерий — физический голод не может наступить ранее 3-4 часов от ПОЛНОЦЕННОГО приема пищи.
Например, после больших приемов пищи: завтрак, обед, ужин.
➡️ Эмоциональный голод — это когда вы хотите не салат с кашей, а «что-нибудь вкусненькое».
Состояние, когда хочется по сути не есть, а удовольствия.
Из-за чего? Потому что как правило в жизни нет других удовольствий, кроме еды: дом, работа, быт. Хочется порадовать вкусовые рецепторы — это НЕ от голода!
Кто отслеживает у себя эмоциональный голод? Или постоянное желание «что-нибудь съесть»?
Один максимально понятный критерий — физический голод не может наступить ранее 3-4 часов от ПОЛНОЦЕННОГО приема пищи.
Например, после больших приемов пищи: завтрак, обед, ужин.
➡️ Эмоциональный голод — это когда вы хотите не салат с кашей, а «что-нибудь вкусненькое».
Состояние, когда хочется по сути не есть, а удовольствия.
Из-за чего? Потому что как правило в жизни нет других удовольствий, кроме еды: дом, работа, быт. Хочется порадовать вкусовые рецепторы — это НЕ от голода!
Кто отслеживает у себя эмоциональный голод? Или постоянное желание «что-нибудь съесть»?
❤477🔥159🕊23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рейтинг колбасы, когда очень хочется — то можно! ⬇️
Бутерброд с колбасой за здоровое пищевое поведение. Выбираем правильно по критериям качества:
1. Ищем на упаковке обозначения стандарта ГОСТ.
2. Смотрим состав продукта:
- мясо (свинина, говядина),
- вода,
- яйца куриные,
- молоко сухое,
- соль, сахар, пряности.
❌ Никаких растительных (соевых, пшеничных и пр.) белков, никакой клетчатки, никакого крахмала в составе колбасы не допускается.
3. Разрешенные пищевые добавки: фиксатор окраски (Е250), антиокислители (Е300, Е301, Е304, Е306), регуляторы кислотности (Е331 - лимонная кислота, Е262, Е325, Е326, Е330), стабилизаторы и регуляторы кислотности (Е339, Е451, Е450, Е45), усилитель вкуса и аромата Е621.
⚠️ Не берем, если видим: Е120 (кошениль; карминовая кислота) и Е252 (нитрат калия) - канцерогенный эффект; Е536 (ферроцианид калия).
5. Цвет колбасы — от розового до светло-розового, консистенция не должна содержать комочков и явных цветовых пятен - это говорит о нарушении технологии производства!
6. Выбирайте заводскую упаковку. Только она гарантирует то, что продукт не прошел через лишние руки и не подвергался дополнительному загрязнению и заражению микроорганизмами.
Какие бренды выбрать в супермаркете?
▪️ Колбаса вареная
- Окраина
- Балахоновский Мясокомбинат
- Вязанка
- Клинский
- Дымов
▪️ Сервелат
- Ближние горки
- Клинский
- Ремит
▪️ Сырокопченая
- Мираторг
- Клинский
- Мясницкий ряд
- Рублевский
Колбаса - ультрапереработанная пища , все понимают что её в рационе должно быть не более 20-30%. Но не боимся. Иногда можно всё.
Любой продукт можно вписать в свой рацион и при этом худеть. Без срывов, когда очнулась у холодильника, доедая пачку сосисок.
Кто хочет так снижать вес? 🔥
Бутерброд с колбасой за здоровое пищевое поведение. Выбираем правильно по критериям качества:
1. Ищем на упаковке обозначения стандарта ГОСТ.
2. Смотрим состав продукта:
- мясо (свинина, говядина),
- вода,
- яйца куриные,
- молоко сухое,
- соль, сахар, пряности.
❌ Никаких растительных (соевых, пшеничных и пр.) белков, никакой клетчатки, никакого крахмала в составе колбасы не допускается.
3. Разрешенные пищевые добавки: фиксатор окраски (Е250), антиокислители (Е300, Е301, Е304, Е306), регуляторы кислотности (Е331 - лимонная кислота, Е262, Е325, Е326, Е330), стабилизаторы и регуляторы кислотности (Е339, Е451, Е450, Е45), усилитель вкуса и аромата Е621.
⚠️ Не берем, если видим: Е120 (кошениль; карминовая кислота) и Е252 (нитрат калия) - канцерогенный эффект; Е536 (ферроцианид калия).
5. Цвет колбасы — от розового до светло-розового, консистенция не должна содержать комочков и явных цветовых пятен - это говорит о нарушении технологии производства!
6. Выбирайте заводскую упаковку. Только она гарантирует то, что продукт не прошел через лишние руки и не подвергался дополнительному загрязнению и заражению микроорганизмами.
Какие бренды выбрать в супермаркете?
▪️ Колбаса вареная
- Окраина
- Балахоновский Мясокомбинат
- Вязанка
- Клинский
- Дымов
▪️ Сервелат
- Ближние горки
- Клинский
- Ремит
▪️ Сырокопченая
- Мираторг
- Клинский
- Мясницкий ряд
- Рублевский
Колбаса - ультрапереработанная пища , все понимают что её в рационе должно быть не более 20-30%. Но не боимся. Иногда можно всё.
Любой продукт можно вписать в свой рацион и при этом худеть. Без срывов, когда очнулась у холодильника, доедая пачку сосисок.
Кто хочет так снижать вес? 🔥
❤482🔥291💊21💯2
Сколько нужно времени, чтобы успеть подготовить тело к пляжному сезону?
Anonymous Poll
60%
За 2 месяца как раз 👌
12%
Уже не успеть
5%
2 недели
22%
Уже сколько лет собираюсь, и всё никак
❤94🕊5
Подготовить тело к лету можно за 2 недели!
Хочу просто дать вам мотивацию. За 2 недели реально сделать минус 5-7 кг, постройнеть в талии, надеть джинсы на размер меньше, убрать отёки и почувствовать себя легче.
3 важных момента, из-за которых мы не худеем, если всё так легко:
➡️ Постоянные отговорки «ну сегодня еще доем шоколадку, завтра начну», «сегодня тренировку не успеваю, завтра начну новую жизнь сразу с диеты и спорта!»
Это классическая ловушка мышления «ВСЁ или НИЧЕГО».
❌ Съела кусочек торта – значит, диета сорвана.
❌ Пропустила тренировку – значит, вообще не буду заниматься.
❌ Сегодня переела – значит, с завтрашнего дня «жёстко» на ПП.
Одна конфета, один кусочек хлеба, один пропущенный день не отменяет весь путь.
➡️ Срывы. Из-за привычки съесть сладенькое к чаю, чтобы снять стресс, порадовать себя после тяжелого дня, не удержалась вечером и съела всё, что было в холодильнике..
Так происходит, когда еда в жизни — основное удовольствие, и когда вы относитесь к снижению веса как к ДИЕТЕ, запрещаете себе всё, сидите на кефире.
➡️ Нет понятного плана. Что вообще делать?
- тут в рилз услышала про детокс
- тут почитала, что нельзя есть после 6
- сегодня прошла 10 000 шагов и жду, когда там уже минус кг на весах покажет
Без системы, грамотного подхода вы не только не увидите результата и потеряете мотивацию, но и рискуете навредить своему здоровью еще сильнее.
Кто уже начинал снижать вес, какая из причин про вас?
Хочу просто дать вам мотивацию. За 2 недели реально сделать минус 5-7 кг, постройнеть в талии, надеть джинсы на размер меньше, убрать отёки и почувствовать себя легче.
3 важных момента, из-за которых мы не худеем, если всё так легко:
➡️ Постоянные отговорки «ну сегодня еще доем шоколадку, завтра начну», «сегодня тренировку не успеваю, завтра начну новую жизнь сразу с диеты и спорта!»
Это классическая ловушка мышления «ВСЁ или НИЧЕГО».
❌ Съела кусочек торта – значит, диета сорвана.
❌ Пропустила тренировку – значит, вообще не буду заниматься.
❌ Сегодня переела – значит, с завтрашнего дня «жёстко» на ПП.
Одна конфета, один кусочек хлеба, один пропущенный день не отменяет весь путь.
➡️ Срывы. Из-за привычки съесть сладенькое к чаю, чтобы снять стресс, порадовать себя после тяжелого дня, не удержалась вечером и съела всё, что было в холодильнике..
Так происходит, когда еда в жизни — основное удовольствие, и когда вы относитесь к снижению веса как к ДИЕТЕ, запрещаете себе всё, сидите на кефире.
➡️ Нет понятного плана. Что вообще делать?
- тут в рилз услышала про детокс
- тут почитала, что нельзя есть после 6
- сегодня прошла 10 000 шагов и жду, когда там уже минус кг на весах покажет
Без системы, грамотного подхода вы не только не увидите результата и потеряете мотивацию, но и рискуете навредить своему здоровью еще сильнее.
Кто уже начинал снижать вес, какая из причин про вас?
❤275🔥54🕊7
Моя самая главная мотивация 💔
Даже не плоский живот или размер одежды..
Как растут наши дети — это лишь напоминание нам, как важно следить за своим здоровьем и энергией, и для себя и ради них.
- Быть молодой, активной мамой
- Проводить вместе время разнообразно и качественно, а не у телевизора
- И просто быть рядом еще на многие годы
А что мотивирует вас сильнее всего? Напишите ⬇️
Даже не плоский живот или размер одежды..
Как растут наши дети — это лишь напоминание нам, как важно следить за своим здоровьем и энергией, и для себя и ради них.
- Быть молодой, активной мамой
- Проводить вместе время разнообразно и качественно, а не у телевизора
- И просто быть рядом еще на многие годы
А что мотивирует вас сильнее всего? Напишите ⬇️
❤846🔥398🕊35
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤230🔥110
Прочитала ваши ответы про мотивацию.
→ Здоровье, энергия, силы.
→ Быть примером для детей, оставаться активной мамой.
→ Жить долго и не стать обузой детям и внукам.
→ Смотреть в зеркало и наслаждаться отражением.
Каждая из этих причин — сильная. Но сильных желаний мало. Нужно действие.
Так что прямо сейчас — ставим цель до лета.
Конкретную. Чёткую. Без «хочу немного».
Например:
✅ «Минус 5 кг, нормальный режим питания и спорт 2 раза в неделю»
✅ «Минус 7 см в талии, без ночных зажоров»
Пишите свою 👇🏻
→ Здоровье, энергия, силы.
→ Быть примером для детей, оставаться активной мамой.
→ Жить долго и не стать обузой детям и внукам.
→ Смотреть в зеркало и наслаждаться отражением.
Каждая из этих причин — сильная. Но сильных желаний мало. Нужно действие.
Так что прямо сейчас — ставим цель до лета.
Конкретную. Чёткую. Без «хочу немного».
Например:
✅ «Минус 5 кг, нормальный режим питания и спорт 2 раза в неделю»
✅ «Минус 7 см в талии, без ночных зажоров»
Пишите свою 👇🏻
❤233🔥115💊4
Какая мотивация на вас работает сильнее всего?
Anonymous Poll
40%
Хочу плоский животик, красивую фигуру, влезть в любимые джинсы
35%
Не хочу проблем со здоровьем из-за лишнего веса
41%
Хочу много энергии, выйти из состояния апатии, быть активной и в 50+
30%
Снизить вес, чтоб не было риска проблем с сердцем, с онкологией, холестерином с возрастом
23%
Мой муж, дети, хочу для них быть стройной и молодой
❤17