⏰ Эфир с педиатром в 11:00 мск

Доброе утро. Уже меньше, чем через 3 часа встречаемся на прямом эфире с врачом Школы Здоровья, практикующим врачом педиатром, гастроэнтерологом, диетологом — Ляйсан Зариповой.

Разберём:
— виды расстройства пищевого поведения
— РПП в младенчестве
— как сократить количество сахара в рационе
— как не привязывать эмоции к еде
— что делать, если у ребенка пищевая неофобия и он отказывается пробовать новое

Эфир пройдёт в этом канале, включайте уведомления, чтобы не пропустить 🔔

Запись эфира по расстройствам пищевого поведения у детей и методикам решения

Таймкоды:
01:01 — что такое РПП у детей
01:23 — виды расстройства пищевого поведения
03:09 — РПП в младенчестве. Причины и последствия
03:56 — красные флаги в поведении ребенка, которые должны вас насторожить
04:42 — проблемы, которые приводят к РПП. Сахар
08:01 — проблемы, которые приводят к РПП. Подвязка еды на эмоции
09:36 — как формировать пищевое поведение у ребенка
12:47 — пищевая неофобия. Что делать?
15:45 — пищевое поведение у детей школьного возраста. Методики
17:52 — проблема малоежек
19:14 — топ ошибок в детском питании
22:46 — детское ожирение
23:59 — правила здорового питания
25:28 — прикорм. Когда вводить и какие нюансы

Ссылка на презентацию с эфира здесь 👈

Тоже покупаю сосиски Зелёная линия из индейки с брокколи. Такие можно?

А я сосиски из индейки с говядиной. У них еще колбаса детская есть, интересно она вредная?

«Я покупаю сосиски из индейки, они же не вредные»

Тема сосисок нас не отпускает, боль и любимая запрещенка многих. Такие 👆🏻 сосиски также относятся к ультрапереработанным продуктам!

Помимо филе индейки и говядины, там так же содержится:
▪️ добавленный сахар (глюкоза),
▪️ яичный меланж (полуфабрикат, может применяться в виде порошков),
▪️ также может содержать следы других продуктов (горчица, сельдерей, орехи, соя и т.д.).

‼️ Если у ребёнка подтвержденная аллергия на какой-то из перечисленных продуктов, то даже небольшое количество аллергена может вызвать серьезную реакцию!

Решение — домашние сосиски, которые вы приготовите сами из цельного мяса. Нужен рецепт? 🔥

Рецепт домашних сосисок, которые МОЖНО

Ингредиенты:
▪️ Куриное филе 800 г
▪️ 1 яйцо
▪️ 1 луковица
▪️ 70 грамм молока
▪️ 100 грамм воды
▪️ 0,5 ч.л. специй пожеланию
▪️ Соль по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Куриное филе перемолоть в мясорубке вместе с луком, добавить яйцо, молоко, воду, специи и соль. Все перемешать.

2️⃣ Для того, чтобы у вас получились настоящие сосиски, необходимо сделать эмульсию, т.е. хорошо перемешать фарш до пюреобразного состояния погружным блендером, главное, чтобы температура фарша была невысокая, желательно из холодильника.

3️⃣ Можно сформировать сосиски несколькими способами. Положить две столовые ложки фарша в плёнку или фольгу и закрутить как конфетку, при необходимости заморозить или хранить в холодильнике 24 часа.

Сохраняйте рецепт и готовьте для всей семьи 🔥

#рецепты_регинадоктор

Дайджест полезных постов о детском здоровье 🔎

Ну что, дорогие, мы с вами весь месяц подробно разбирали тему детского здоровья и питания. Подробнее только на большом курсе у нас в Институте, но сейчас набор закрыт и все места заняты 🙅‍♀️

Давайте зафиксируем самые важные посты за месяц. Если что-то пропустили, сможете вернуться и перечитать.

(нажмите на тему, чтобы читать пост)

— Частая ошибка в питании ребенка, которую допускает мама.
— Эфир о детском питании.
— Чем опасны «полезные» перекусы типа йогуртов для детей?
— Детский чек-ап для выявления дефицитов.
— Почему детям НУЖЕН холестерин.
— Эфир по РПП и методикам решения от врача педиатра.
— Как вырастить здорового ребенка?

Кто использовал наши рекомендации? Какие изменения уже видите и что внедрили? 👇🏼

Сегодня особенный день сразу по 3 причинам. Кто догадался? 😏

Сегодня особенный день. Многие правильно угадали 😉

1. 1 июня — Международный День защиты детей! Для меня это вдвойне важная дата, как для мамы и для врача. Детское здоровье — одна из моих главных миссий, то, чему я посвящаю свою работу и вдохновляюсь каждый день. Поздравляю всех родителей, проведите сегодня качественное время с детьми 🤍

2. В моем Институте сегодня стартовала программа «Детский диетолог» с дипломами нутрициолога, которую мы делали 9 месяцев. В такую символическую дату.

3. В честь двух предыдущих пунктов сегодня у нас в клинике большое событие — живое мероприятие с тренингами по актерскому мастерству, нейропластичности мозга для достижения целей и тренинга для детей! Даже основной курс так не отмечали, буду показывать вам всё сегодня.

И бонусный, 4 пункт, — сегодня первый день лета 🥳
Так что повод для праздника и хорошего настроения сегодня есть и у взрослых, и у детей.

КАК УБРАТЬ ОТЁКИ ЛИЦА ИЗНУТРИ

1. Причина отёков всегда лишний жир — даже если лишнего веса не так много, есть жировые ловушки, с возрастом, коллагеновый каркас падает, мышцы слабеют, на месте мышц всегда придет жир.

Что делать — не набирать вес, быстро сбрасывать лишние 2-3 кг, сразу скулы появятся без ультраформера.

2. Избыток натрия.
Общепит весь — это ТРИ НОРМЫ НАТРИЯ В ОДНОМ УЖИНЕ.

3. А снаружи что поделать? Массажеры, гуаша, вот это всё…?

‼️ Круче сработает ЗАРЯДКА ОТ ОТЁКОВ — пока чистите зубы утром, подьемы на носочках 3 минуты, прыжки-бабочка 3 раза по 20 секунд, пока маска на лице. Можно начать прямо сегодня.

Кому нужен подробный алгоритм по избавлению от отеков? Ставьте 🔥

Алгоритм действий при отёках
Часть 1

1. Диагностика хронических заболеваний
Исключить с врачом:
- заболевания сердечно-сосудистой системы
- заболевания почек

2. Снижение веса как способ устранения отёков
На фоне сбалансированного питания происходит снижение веса на первых этапах за счет лишней жидкости — 4 молекулы воды забирают 1 молекулу жира. Далее вес снижается за счет жировых клеток, а не мышц.

3. Расчет соли
Важно знать, сколько граммов соли за сутки вы потребляете:
- взвесьте 20 г соли и из этого количества в течение 1 дня солите себе еду (в свою тарелку)
- в конце дня взвесьте остаток, так вы узнаете примерное количество соли, которое употребляете за день.

Мало едите → добавляйте. Много → снижайте.

Средние нормы:
▪️ женщины 14-45 лет — 3-4 грамма в сутки
▪️ женщины старше 45 лет — 2-3 грамма в сутки
▪️ мужчины — 4-6 грамм в сутки
▪️ дети 3-12 лет — 2-3 грамма в сутки

Это нормы именно на добавленную соль, но соль еще содержится во многих продуктах.

Полный отказ от соли усиливает тягу к сладкому! Хотите конфетку — выпейте стакан минеральной воды (Нарзан, Ессентуки, Боржоми) — работает на ура!

4. Дать норму белка
Включаем белок в каждый основной прием пиши — завтрак, обед и ужин. Для сбалансированности аминокислот рацион должен содержать не менее 55-60% белков животного происхождения от общего содержания белка.

5. Восполняем норму воды
Суточная норма воды рассчитывается с учетом массы тела, возраста, заболеваний. Для примера нормы прикрепляю 👆

Равномерно распределите суточную норму воды в течение дня и не забывайте пить воду за 3-5 минут перед едой.

Ещё 5 пунктов алгоритма разберу отдельно 🔥

Регина, все все время говорят про отеки. Не могли бы вы разъяснить какие отеки допустимы, а какие являются проблемой? У меня, например, если сразу же после пробуждения посмотреть в зеркало есть небольшая припухлость век, но после завтрака и умывания все проходит. С ногами вообще проблем нет ни утром, ни вечером, а живот каждое утро наоборот более плоский, чем вечером. То, что я писала про веки - это отеки на начальной стадии? Мне уже надо бить тревогу ?