🚀 10 минут до завершения

Я счастлива за тех, кто решился на участие в интенсиве ― вы настоящие герои в моих глазах.

Благодарю вас за обратную связь, за то, что вы нашли время, чтобы начать заниматься здоровьем своих детей 💚

Чем больше вы делаете для их пищевого поведения сейчас, тем меньше проблем со здоровьем и привычкам во взрослой жизни ждет ваших детей. 🙏

А для всех, кто не успел принять участие в интенсиве ― ваш действительно последний шанс сделать это здесь.
ссылка
Через 10 минут продажи официально будут закрыты.

https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal

Майские праздники в самом разгаре, а значит, что шашлычный сезон у многих будет открыт многократно 😉

В таком режиме праздников, пожалуйста, контролируйте свое питание: читайте составы, сократите алкоголь и соки, готовьте еду самостоятельно ― откажитесь от готовых соусов и салатов.

🔥 Особое внимание тех, кто снижает вес и тех, кто не хочет прибавки веса после каникул:

👉 Алкоголь усиливает аппетит.
Происходит увеличение секреции желудочного сока и рост уровня этанола, стимулирующего гормон аппетита.

👉 Не хотите отеков после майских каникул?
Сократите алкоголь и “праздничное” питание, а именно избыток соли, магазинных соусов, готовых блюд и простых углеводов.

👉 Еще одна опасность: все едят и я съем, знакомо?

Вроде бы и сами не хотите, но все едят… А знаете, что именно в этом вся проблема зависимости от еды? Когда мы едим в компании (в социуме), на еду вырабатывается не только «короткий» дофамин, но и длительный, самый мощный, самый желанный - СЕРОТОНИН.
То есть, дофамин, усиливается серотонином, и мозг закрепляет эту нейронную связь.
Еда-компания-гормоны удовольствия-кайф-импульс Хочу!

💥 Важно! До встречи с друзьями или семьей ― пообедайте за 1,5-2 часа.
Всего 2 раза вам надо проконтролировать ситуацию и зависимость снижается! Отпускает! Новые нейронные связи не анализируют серотонин с застольем.
Серотонин выделяется на чувство контроля над зависимостью, больше и дольше.

👉 Выделю отдельным пунктом: маринуйте мясо и готовьте соусы к шашлыку самостоятельно.

👩‍🍳 Выбирайте для шашлыка филе индейки, говядины, курицы, рыбу или морепродукты. Необычные варианты: кролик, осётр, сом, перепелки, утиные грудки.
Откажитесь от фабричных соусов-маринадов с различными усилителями вкуса, стабилизаторами, и прочей, губительной для здоровья "химией".
Лучший гарнир к мясу: овощные салаты, заправленные маслом и лимонным соком, овощи на гриле, кабачки, томаты ― божественно!

👉 Если праздники удались, то не делайте разгрузочных дней ― это тормозит обмен веществ.

👉 Добавьте спорт и больше двигайтесь.
После 40 минут нагрузки, выделившийся эндорфин, даст тот самый толчок к действию.
Вам не захочется складывать «мусор» в своё прекрасное тело 🤸‍♀️

Знаете, что меня радует?
Что 71% проголосовавших 👆 контролируют свое питание на майский каникулах. 😉
И очень хочется верить, что это питание без строгих диет, голоданий и ограничений.

Ведь добиться результата можно в легкости.
И не нужно:
🙅‍♀️ считать калории;
🙅‍♀️ избегать встреч с близкими;
🙅‍♀️ взвешиваться по 3 раза в день и ждать минуса на весах;
🙅‍♀️ изнурять себя в спортивном зале, часами бегая на дорожке и поднимая тяжелые веса.

Это доказывают мои пациенты. Гляньте сами 😉

Почему они добиваются результата и при этом в их жизни нет места чувствам:
🙁 “Я на диете, мне всё нельзя, а как же хочется этот торт”;
🙁 “Ненавижу этот спортзал ― объемы и вес только растут”;
🙁 “У меня ничего не получается ― считаю калории, а вес стоит на месте”

Делюсь с вами 4 секретами их спокойствия, легкости, уверенности и главное ― РЕЗУЛЬТАТА:

1. Понимание, как работает их организм.
2. Никаких запретов и диет.
3. Параллельная работа с психологией.
4. Индивидуально подобранный спорт, подключенный на нужном этапе снижения веса.

Скорость снижения веса и результаты индивидуальны, но если соблюдать эти пункты, то вес будет снижаться в легкости. Вы не будете ощущать ограничений, полюбите спорт ― весь процесс снижения веса станет здоровым образом жизни.

Минус 5 килограмм всего за 1 неделю!
Знаете, кто может с легкостью добиться такого результата при снижении веса?

💥 МУЖЧИНЫ!
Да, именно им легче всего дается этот процесс. При нормальном уровне гормона тестостерона снижение веса будет молниеносным.
✅ Их помощники логика и минимум эмоций, поэтому и психологически им легче, чем нам женщинам.
✅ Мужское тело "не любит" жир, а "любит" мышцы.
Нужно быть очень ленивым или очень немотивированным, чтобы не получилось.

Но, дорогие дамы, не огорчаемся, среди нас тоже есть те, кому легче всего сбросить лишнее.

💥 Во-первых, это женщины после родов 😉
✅ Чем раньше вы начнете питаться сбалансировано, тем быстрее будет ваш результат.
✅ ГВ до года ребенка ― ваш помощник, а вот после года процесс будет идти сложнее из-за гормона пролактина, который провоцирует отеки.

💥 Во-вторых, если ваш рост больше 175 см.
Снижение веса даже на 1 кг дает потрясающий визуальный эффект.

💥 В-третьих, если вы в возрасте до 32 лет
Выработка гормонов снижается с возрастом: после 32 лет в 4 раза, а после 45 лет в 16 раз.

💥 В-четвертых, если у вас выражены подкожные отеки.
Здесь всё просто ― выстраиваем питанием баланс белка, воды и соли, отеки сходят за 2 недели, а вместе с ними и подкожный жир.

Кстати, последние 3 пункта можно смело отнести и к мужчинам.

Если вы узнали себя в этом списке, то начинайте действовать сейчас ― вы получите результат быстрее и легче.

Благодарю за ответы!

14% проголосовавших едят всего 1-2 раза в день, представляете?

И тому причина быстрый темп жизни, где нужно успеть всё: развести детей по кружкам,садикам, школам, решить все вопросы на работе, а еще нужно уделить время себе..

Такой режим питания ведет не только к нарушению пищевого поведения, но и к серьезным проблемам со здоровьем.

Давайте расскажу на примере👇

Мой пациент ― успешный бизнесмен, в свои 40 лет не успевал нормально питаться: на завтрак только кофе на бегу, а вечером пиши пропало ― он ел всё, что попадется под руку. Он не чувствовал насыщения, прием пищи был целый час. За это время он мог съесть 1 килограмм еды, представляете?

🚨 Такой плотный ужин привел к рефлюксэзофагиту ― это когда часть желудочного содержимого забрасывается в пищевод и глотку. Пациент просыпался ночью от резкого кашля и долго не мог уснуть.

✅ Что мы сделали: начали с 4 приемов пищи и сократили объем ужина.
Когда в течение дня наш пациент начал обедать и перекусывать раз в день, вечерние приступы голода сошли на нет. Через месяц он спал всю ночь без эпизодов кашля и пробуждений.

Был выстроен только режим питания, и это кардинально изменило его самочувствие.
А сколько подобных историй я получаю каждый день. Читайте сами.

Кстати, есть те, кто осознанно идет на сокращение количества приемов пищи или даже начинают голодать. Привет, интервальное голодание!

Таким людям кажется, что это поможет снизить вес, но это одна из самых частых причин набора еще большего веса и нарушение пищевого поведения. 🤷‍♀️

📌 Подготовлю для вас пост-рекомендации на следующей неделе, как же не наедаться вечером

✅Всем полезного воскресенья.
Я провела его вот так:

В творческой работе .
Прописывала программу на все 14 дней курса по снижению веса.

И что я могу сказать ?!
Просто никто прежде не подходил к снижению веса так, как я придумала .
Будет пушечно.
Я как всегда хочу начать уже завтра, а ещё даже не было анонса...

Все включатели вверх сделаем. Все!

🔥 Знаю, как вы этого ждете 🔥
Вы просто засыпали меня сообщениям, когда же я расскажу о новом курсе по снижению веса!

Приоткрою завесу тайны ― сегодня снимали уроки для этого долгожданного курса.
Было три локации: парк, спортзал, кухня.