🍏 4 правила, как организовать здоровое питание ребенка.
№1. Кормите детей завтраком.
Даже если они едят его в детском саду или школе. Это важно из-за биологического ритма выработки гормона инсулина.
👉 Смотрите, ночью вырабатывается гормон роста ― происходит рост мышечной массы. Во время пробуждения уровень сахара в крови очень низкий ― ребенок вялый, сонливый, с плохим настроением. Если хотите, чтобы ребёнок активно включился в обучающий процесс, приводите его в садик/школу уже сытым и довольным.
❗️ Особенно это важно детям, которые только начинают привыкать к детскому саду или школе.
№2. Правильный завтрак БЕЗ САХАРА.
Сладкая каша и чай ― “сахарная бомба” с утра для поджелудочной ребенка.
Любовь к сахару закладывается с утра. Именно с 7 до 10 утра ― коридор пищевой толерантности, когда мозг формирует вкус. Понимаете почему все дети любят сладкое !
Не пропускайте этот важный этап.
👉 Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каша, но БЕЗ САХАРА), жиров и обязательно белка ― строительного элемента для сытости и метаболизма: например, это яйца, творог, сыр, натуральные домашние куриные сосиски/ветчина.
№3. Не пропускайте перекусы.
2-3 фрукта, орехи, сухофрукты, сэндвичи ― идеально.
№4. Ужин дома.
Старайтесь, чтобы ужин содержал хорошую порцию белка + растительное/сливочное масло и злаки.
✔️ Правильный завтрак дома ― основа всего пищевого поведения ребенка в течение дня.
№1. Кормите детей завтраком.
Даже если они едят его в детском саду или школе. Это важно из-за биологического ритма выработки гормона инсулина.
👉 Смотрите, ночью вырабатывается гормон роста ― происходит рост мышечной массы. Во время пробуждения уровень сахара в крови очень низкий ― ребенок вялый, сонливый, с плохим настроением. Если хотите, чтобы ребёнок активно включился в обучающий процесс, приводите его в садик/школу уже сытым и довольным.
❗️ Особенно это важно детям, которые только начинают привыкать к детскому саду или школе.
№2. Правильный завтрак БЕЗ САХАРА.
Сладкая каша и чай ― “сахарная бомба” с утра для поджелудочной ребенка.
Любовь к сахару закладывается с утра. Именно с 7 до 10 утра ― коридор пищевой толерантности, когда мозг формирует вкус. Понимаете почему все дети любят сладкое !
Не пропускайте этот важный этап.
👉 Завтрак должен состоять из сложных углеводов (каша, но БЕЗ САХАРА), жиров и обязательно белка ― строительного элемента для сытости и метаболизма: например, это яйца, творог, сыр, натуральные домашние куриные сосиски/ветчина.
№3. Не пропускайте перекусы.
2-3 фрукта, орехи, сухофрукты, сэндвичи ― идеально.
№4. Ужин дома.
Старайтесь, чтобы ужин содержал хорошую порцию белка + растительное/сливочное масло и злаки.
✔️ Правильный завтрак дома ― основа всего пищевого поведения ребенка в течение дня.
👍8❤2
💚 А хотите узнать, как еще можно влиять на пищевое поведение детей?
💚 Как научить ребенка любить и осознанно выбирать полезную еду?
💚 Могут ли дети осознанно НЕ ЛЮБИТЬ сладкое и проходить мимо полок с конфетами?
💥Тогда я приглашаю вас, ваших близких и всех, кому интересна тема детского питания и здоровья на бесплатный открытый урок “Здоровое питание для детей без стресса, запретов и слова НЕЛЬЗЯ”.
Встречаемся сегодня в 19:00 МСК.
Советую приготовить ручку и блокнот для конспектов. 😉
Регистрация на урок по ссылке 🔽
https://rd.reginadoctor.online/b6chqe?traffic_mark=eaiwf3&utm_source=26kprof&utm_medium=26kprof
💚 Как научить ребенка любить и осознанно выбирать полезную еду?
💚 Могут ли дети осознанно НЕ ЛЮБИТЬ сладкое и проходить мимо полок с конфетами?
💥Тогда я приглашаю вас, ваших близких и всех, кому интересна тема детского питания и здоровья на бесплатный открытый урок “Здоровое питание для детей без стресса, запретов и слова НЕЛЬЗЯ”.
Встречаемся сегодня в 19:00 МСК.
Советую приготовить ручку и блокнот для конспектов. 😉
Регистрация на урок по ссылке 🔽
https://rd.reginadoctor.online/b6chqe?traffic_mark=eaiwf3&utm_source=26kprof&utm_medium=26kprof
❤1
💥 Мы продлеваем скидку на 24 часа
+ дарим подарок тренинг "Без зависимости. Пошаговая инструкция на 37 дней"
Успевайте занять своё место ⬇️
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
+ дарим подарок тренинг "Без зависимости. Пошаговая инструкция на 37 дней"
Успевайте занять своё место ⬇️
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
🥺 Осталось всего 12 часов до окончания скидки на все тарифы и ровно через 12 часов пропадёт бонус тренинг «Без зависимости. Пошаговая инструкция на 37 дней» стоимость 4 00 рублей.
💰Вы экономите 5 000 рублей.
Переходите по ссылке прямо сейчас и занимайте своё место 👇
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
94% мест уже занято.
💰Вы экономите 5 000 рублей.
Переходите по ссылке прямо сейчас и занимайте своё место 👇
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
94% мест уже занято.
🔥 Осталось 10 часов, чтобы активировать скидку и забрать подарок!
❓ До садика ребенок ел всё, а сейчас ничего не ест!
Этот вопрос вчера на открытом уроке вызвал большой отклик ― многие родители узнали своих детей. Действительно, это частый случай, потому что родители перестают заниматься пищевым поведением ребенка после того, как отдают в детский сад.
Да, там обилие сахара в рационе и сейчас мы не можем никак повлиять на это. Но есть 2 пути, которые помогут сохранить привычки ребенка:
1️⃣ Кормите ребенка завтраком дома: несладкая каша, белок, жиры.
Так ребенок будет сыт утром и снизит количество сахара, съедаемого в саду.
2️⃣ Не прекращайте кормить правильно дома.
Нужно продолжать предлагать новое и поддерживать его вкусовые рецепторы. Тогда не будет отката и отказов есть здоровую пищу, как у многих участников вчерашнего урока.
‼️ Чем больше времени сейчас вы уделите на формирование здорового детского пищевого поведения, тем меньше будет проблем с его привычками и здоровьем в более старшем возрасте.
☑️ Ваш ребенок сам будет выбирать здоровую еду, даже когда вокруг него друзья едят фастфуд. Вы не будете переживать, что ваши дети едят с друзьями чипсы, запивая колой пока вы не видите. Это будет их осознанный выбор, им будет невкусно.
💚 Если Вы хотите изменить пищевые привычки ребенка на все 100% или ребенок раньше ел всё, но сейчас он отказывается пробовать новое до истерик и даже рвоты.
💚 Не знаете, как помочь ему полюбить полезную еду ― понимаете, что запретами не решить проблему.
То мы ждем вас на уникальном трехдневном интенсиве “Детское питание и здоровье” ― через 10 часов цена на участие вырастет на 1000 рублей.
И это еще не всё!
🎁 После регистрации Вы получаете доступ к тренингу “Без зависимости. Пошаговый план на 37 дней” на 1 месяц.
Торопитесь успеть!
Повтора программы не будет!
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
❓ До садика ребенок ел всё, а сейчас ничего не ест!
Этот вопрос вчера на открытом уроке вызвал большой отклик ― многие родители узнали своих детей. Действительно, это частый случай, потому что родители перестают заниматься пищевым поведением ребенка после того, как отдают в детский сад.
Да, там обилие сахара в рационе и сейчас мы не можем никак повлиять на это. Но есть 2 пути, которые помогут сохранить привычки ребенка:
1️⃣ Кормите ребенка завтраком дома: несладкая каша, белок, жиры.
Так ребенок будет сыт утром и снизит количество сахара, съедаемого в саду.
2️⃣ Не прекращайте кормить правильно дома.
Нужно продолжать предлагать новое и поддерживать его вкусовые рецепторы. Тогда не будет отката и отказов есть здоровую пищу, как у многих участников вчерашнего урока.
‼️ Чем больше времени сейчас вы уделите на формирование здорового детского пищевого поведения, тем меньше будет проблем с его привычками и здоровьем в более старшем возрасте.
☑️ Ваш ребенок сам будет выбирать здоровую еду, даже когда вокруг него друзья едят фастфуд. Вы не будете переживать, что ваши дети едят с друзьями чипсы, запивая колой пока вы не видите. Это будет их осознанный выбор, им будет невкусно.
💚 Если Вы хотите изменить пищевые привычки ребенка на все 100% или ребенок раньше ел всё, но сейчас он отказывается пробовать новое до истерик и даже рвоты.
💚 Не знаете, как помочь ему полюбить полезную еду ― понимаете, что запретами не решить проблему.
То мы ждем вас на уникальном трехдневном интенсиве “Детское питание и здоровье” ― через 10 часов цена на участие вырастет на 1000 рублей.
И это еще не всё!
🎁 После регистрации Вы получаете доступ к тренингу “Без зависимости. Пошаговый план на 37 дней” на 1 месяц.
Торопитесь успеть!
Повтора программы не будет!
https://reginadoctor.site/int_deti/?utm_source=tarif_kanal&utm_medium=tarif_kanal&utm_campaign=tarif_kanal
❤1👍1