Когда у меня спрашивают как вы всё успеваю, я говорю честно:
Я НЕ ДЕЛАЮ НИЧЕГО ВООБЩЕ!
❌ не готовлю сложно
❌ не убираюсь
❌ не глажу
❌ не вожу детей
❌ не заказываю себе что-либо.
Это просто не возможно И НЕ ПРАВИЛЬНО! Все очень просто. У некоторых задергается глаз от такого ответа, но ключ к «успеть все» — ДЕЛЕГИРОВАНИЕ.
Естественно, делегирование происходит не все сразу: постепенно покупаете у других людей время для своих дел.
И начать можно с практически бесплатных способов, а потом все процессы отдать.
✅ оставить то, что можете делать только вы
✅ то, что приносит вам удовольствие
✅ понимаете, если вы моете посуду или везёте детей это может стоить вам МИЛЛИОНЫ!
Например, сегодня ко мне домой пришли целых 2 команды профессионалов!
🧚♀️1 команда — феи организации и чистоты, которые сделали завершающий штрих в хранении нашего дома. И здесь целых три плюса:
1. Они сами заказывают и покупают коробки, контейнеры, банки, корзинки. Мне не нужно ничего искать, заказывать и ждать.
2. Благодаря этому я экономлю кучу денег! Именно освобождая свое время я могу заработать больше хоть на что.
3. Они обучают мою помощницу по дому, как этот порядок поддерживать. Все как я люблю с инструкцией и чек-листом по каждой комнате. Все как и на моих вебинарах и программах.
🌲 2 команда, которая поставила мне елку. После этого феи чистоты из первой команды убрала иголки и пыль. А мне остаётся печь любимое творожное печенье, включить рождественскую музыку и наблюдать с бокалом био-просеко в руках, как дети наряжают елку. Кто тут мастер делегирования? 😉
Кто пишет: «нет денег делегировать» — это никогда не сработает. Откуда вы возьмёте время чтобы больше зарабатывать, если вам надо гладить, мыть посуду, убираться? Это же абсолютно не возможно ни для здоровья, ни для больших дел.
А вот ВАРИАНТЫ ДЕЛЕГИРОВАТЬ есть разные. О них поговорим на вебинаре по мышлению.
🤯 Как сказала моя подруга — «Вы хоть раз видели миллиардера, который бы пылесосил или крутил себе фрикадельки, или развозил детей???» ПРОСТО ВЗРЫВ МЫШЛЕНИЯ ОТ ЭТИХ СЛОВ.
Согласны или нет? Пишите свои мысли в комментариях 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍185🔥49❤27👏8🤔6
Так это не работает!
В новом уроке «Ошибки в питании, которые мешают похудеть» на моем канале YouTube разберем реальные ошибки, которые люди часто совершают, когда пытаются снизить вес. Почему кефир на ночь плохая идея, а жиры это не всегда плохо?
Переходите по ссылке и комментируйте видео, если хотите больше уроков на эту тему 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Ошибки которые мешают вам худеть. 6 ошибок в питании
Реальные ошибки, которые люди часто совершают, когда пытаются снизить вес. Почему кефир на ночь плохая идея, а жиры это не всегда плохо? Давайте поговорим об этой важной теме.
Если хотите больше роликов по этой теме, а конкретно: "Как убрать жир в проблемных…
Если хотите больше роликов по этой теме, а конкретно: "Как убрать жир в проблемных…
👍121❤31🔥1
Смотрите новое видео на моем YouTube канале по ссылке
Почему жир сложно уходит с живота и боков? А еще коленок, подбородка…. в общем, вы поняли. В этом видео дам вам пошаговую инструкцию: как убрать объем в проблемных местах, первое - второе - третье. А еще поговорим, почему же все таки объем так тяжело уходит?
Если вы будете придерживаться данной рекомендации, то сможете самостоятельно снизить вес.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Как убрать жир в проблемных местах. 3 шага к плоскому животу
Почему жир сложно уходит с живота и боков? А еще коленок, подбородка.. в общем, вы поняли. В этом видео дам вам пошаговую инструкцию: как убрать объем в проблемных местах, первое - второе - третье. А еще поговорим, почему же все таки объем так тяжело уходит?…
❤165🔥35👍33⚡15👏5
Смотрите по ссылке
💊Какие только волшебные свойства не приписывают этому витамину, и похудение и лечение диабета, но мы с вами люди рациональные и давайте по фактам разберем: когда стоит принимать витамин D, как пить витамин D, в каких дозировках и как правильно выбрать витамин D.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Витамин D, полезные свойства и когда нужно его пить
Какие только волшебные свойства не приписывают этому витамину, и похудение и лечение диабета, но мы с вами люди рациональные и давайте по фактам разберем: когда стоит принимать витамин D, как пить витамин D, в каких дозировках и как правильно выбрать витамин…
🔥158👍64🤔11❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥195👍62❤18🥰18👏17
Приветствую вас с моём профессиональном телеграмм-канале.
Меня зовут Регина Доктор, я практикующий врач, терапевт, нефролог, диетолог. Основатель международной школы здоровья , клиники персонализированной медицины и института .
Все свои социальные сети веду сама, клянусь Богом, и эту начну.
✅ Здесь будет НОВОСТНОЙ ФОРМАТ ПРО ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНУ.
То, что нужно знать каждому, чтобы чувствовать себя лучше, моложе , лечить болезни и сделать так, чтобы они не развивались!
Тексты.
Аудиоподкасты.
Что скажите, интересно?
📌 сегодня уже будут первая информация.
Поддержите реакциями - очень переживаю, как буду успевать, но безумно хочу- переполняюсь информацией.
Меня зовут Регина Доктор, я практикующий врач, терапевт, нефролог, диетолог. Основатель международной школы здоровья , клиники персонализированной медицины и института .
Все свои социальные сети веду сама, клянусь Богом, и эту начну.
✅ Здесь будет НОВОСТНОЙ ФОРМАТ ПРО ЗДОРОВЬЕ И МЕДИЦИНУ.
То, что нужно знать каждому, чтобы чувствовать себя лучше, моложе , лечить болезни и сделать так, чтобы они не развивались!
Тексты.
Аудиоподкасты.
Что скажите, интересно?
📌 сегодня уже будут первая информация.
Поддержите реакциями - очень переживаю, как буду успевать, но безумно хочу- переполняюсь информацией.
👍516🔥259👏35❤24🤩14
НОВОСТИ О ЛИШНЕМ ВЕСЕ.
1️⃣ Добавки с витамином D плохо работают, если есть ожирение . Ожирение меняет обмен витамина D.
17 января 2023 г JAMA Network Open.
В конце года уже объясняла этот механизм - хотите поднять витамин D, худейте, а не наоборот.
Почему?
✹ Жировые клетки накапливают витамин D и когда жира в организме много, то его не хватает на костные ткани.
✹ У людей с ожирением повышен гормон ЭСТРОГЕН. И витамин D участвует в его метаболизме и расходуется в большом количестве.
✹ У людей с ЖИРОВЫМ ГЕПАТОЗОМ печени нарушен процесс расщепления витамина D. А если гормон или вещество плохо расщепляется, то оно плохо образовывается — здоровая печень нам нужна для нормального функционирования всего организма.
Это три причины обратной связи: ЕСЛИ ВЫ ПОХУДЕЕТЕ, ТО УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D ПРИДЕТ В НОРМУ. Он не будет тратиться на жировые клетки, эстроген и печень будет его нормально синтезировать.
2️⃣ Нитриты в пищевых добавках могут увеличить риск развития диабета 2 типа!
Французское исследование NutriNet-Sante, 100 тысяч взрослых.
Это первое исследование, которое выяснило эту связь.
Риск диабета увеличивался на 53%!!!
Где содержатся нитриты ?
В колбасе и сосисках в детских садах дают, добавка E 250. Это фиксатор окраски, и подавляет рост плохих бактерий. Колбаса розовая, котлеты в бургерах с розовинкой внутри .
До этого было исследование, которое установило связь между нитритами и раком кишечника. С сосисками завязывайте. Только натуральное мясо, а на завтрак- язык.
3️⃣ Препарат для лечения ожирения СЕМАГЛУТИД получил крутые результаты и даже одобрен FDA с 12 лет и старше. Разумеется назначается только врачом , в комплексе с питанием и образом
жизни. В РФ пока купить нельзя .
Мы на программах ведём пациентов на терапии Оземпик (предидущее поколение этого же препарата, продается даже сейчас ) - результаты крутые , когда препарат назначается через 2 месяца- запущено снижение веса, порог инсулинорезистентности преодолели , и есть реальное ожирение, большой лишний вес.
ЧТО СКАЖИТЕ - начнём худеть завтра? Без сосисок)
1️⃣ Добавки с витамином D плохо работают, если есть ожирение . Ожирение меняет обмен витамина D.
17 января 2023 г JAMA Network Open.
В конце года уже объясняла этот механизм - хотите поднять витамин D, худейте, а не наоборот.
Почему?
✹ Жировые клетки накапливают витамин D и когда жира в организме много, то его не хватает на костные ткани.
✹ У людей с ожирением повышен гормон ЭСТРОГЕН. И витамин D участвует в его метаболизме и расходуется в большом количестве.
✹ У людей с ЖИРОВЫМ ГЕПАТОЗОМ печени нарушен процесс расщепления витамина D. А если гормон или вещество плохо расщепляется, то оно плохо образовывается — здоровая печень нам нужна для нормального функционирования всего организма.
Это три причины обратной связи: ЕСЛИ ВЫ ПОХУДЕЕТЕ, ТО УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D ПРИДЕТ В НОРМУ. Он не будет тратиться на жировые клетки, эстроген и печень будет его нормально синтезировать.
2️⃣ Нитриты в пищевых добавках могут увеличить риск развития диабета 2 типа!
Французское исследование NutriNet-Sante, 100 тысяч взрослых.
Это первое исследование, которое выяснило эту связь.
Риск диабета увеличивался на 53%!!!
Где содержатся нитриты ?
В колбасе и сосисках в детских садах дают, добавка E 250. Это фиксатор окраски, и подавляет рост плохих бактерий. Колбаса розовая, котлеты в бургерах с розовинкой внутри .
До этого было исследование, которое установило связь между нитритами и раком кишечника. С сосисками завязывайте. Только натуральное мясо, а на завтрак- язык.
3️⃣ Препарат для лечения ожирения СЕМАГЛУТИД получил крутые результаты и даже одобрен FDA с 12 лет и старше. Разумеется назначается только врачом , в комплексе с питанием и образом
жизни. В РФ пока купить нельзя .
Мы на программах ведём пациентов на терапии Оземпик (предидущее поколение этого же препарата, продается даже сейчас ) - результаты крутые , когда препарат назначается через 2 месяца- запущено снижение веса, порог инсулинорезистентности преодолели , и есть реальное ожирение, большой лишний вес.
ЧТО СКАЖИТЕ - начнём худеть завтра? Без сосисок)
👍331🔥79❤33🥰6🤔1