⚡️На сегодня я закончила лечить и готова открыть НОВУЮ РУБРИКУ – МЕДИЦИНСКИЕ НОВОСТИ!

Сегодня дам 3 мощные новости, которые реально помогут ЖИТЬ ЛУЧШЕ.
Итак, первое исследование связано со спортом.
1️⃣Спорт безумно полезен для здоровья, лечит ожирение, лечит вообще все! Каждому спорт нужен для энергии. И даже знаете, есть официальная цифра - 1️⃣5️⃣0️⃣ минут высокоинтенсивных тренировок в неделю нужно для того, чтобы ощутить все лечебные крутые эффекты от занятий спортом. Это всего 3 тренировки по 50 минут!

От спорта реально похудеть, убрать целлюлит, вылечить синдром поликистозных яичников многое другое!

А для тех, кого такая цифра не устраивает и просто демотивирует, есть цифра еще круче 👇

🎞 НА МОЕМ YOUTUBE КАНАЛЕ ВЫШЕЛ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ УРОК-ИНСТРУКЦИЯ ПО АНЕМИИ

В этом важном видео поговорим о проблеме железодефицита, низкого ферритина и анемии.

1️⃣ Для начала разберем чем отличаются эти состояния, a затем поговорим об основных ошибках при лечении.
2️⃣ Затронем такую опасную, но к сожалению, популярную процедуру — как капельницы с железом…
3️⃣ Самые важные ошибки, исключив которые, вы увитеде положительную динамику на анализах.

Скорее переходите по ссылке и смотрите!

🗣УСТРОИМ МЕСЯЦ ПРОРЫВА! Кто готов?

Ровно месяц до Нового Года — время подвести итоги, взять опыт прошлого и поставить новые цели. А самое главное — НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ !

💚 Что можно сделать всего лишь за месяц для здоровья:
• снизить вес на 3-7 кг
• подтянуть тело
• набрать 2 кг, если нужен набор
• вылечить гастрит, язву, анемию, СРК, снизить холестерин, сахар.

🧠 За 1 месяц реально прокачать свое мышление:
• овладеть новыми навыками,
• поднять уровнь английского
• найти свое хобби
• заработать больше
• завести новых друзей
Выбирайте то, что хотите именно ВЫ!

Единственное, о чем вы себя спросите под бой курантов — «почему я не начала действовать раньше?»

Пишите в комментариях чтобы вы хотели НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ? 👇

3️⃣ВЕЩИ, КОТОРЫЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СНИЗИТЬ ВЕС

Большинство поставили цель на декабрь — снизить вес. Сегодня дам вам 3 рекомендации в стиле бери и делай. Но сначала хочу задать вам один вопрос.

❓Почему вы до сих пор не обратились ко мне на программу «Здоровое питание PRO»?

1️⃣Увеличить количество овощей до 400 гр., кроме картофеля, батата и авокадо. В первую очередь это корм для вашей полезной микрофлоры кишечника. Овощи — лучший пробитик. Чем больше вы едите овощей, тем лучше микробиом вашего кишечника, и вам меньше хочется есть сладкого и мучного — больше мясного.

🫑Насыщение — просто заполните желудок клетчаткой. Даже с растянутым желудком и сниженной выработкой ферментов, если вы будете съедать свою норму овощей, и вам не будет хотеться съесть еще печенье, конфетку и т.д.

🥦 Добавляйте овощи в каждый прием пищи. На пару, свежие — источник полноценных витаминов. Даже зимой. Даже замороженные. Почему многие люди начинают набирать вес зимой — они перестают есть овощи!

Такое количество овощей доказано вылечит вашу инсулинорезистентность.
Если вы не можете есть овощи — вылечите свой ЖКТ!

2️⃣Правильно готовьте пищу.

В первую очередь — перестаньте жарить. Способ приготовления на прямую влияет на калорийность и гликемический индекс.

Врачи и ученые заметили это, стали изучать и с 2014 года в самых передовых университетах США появилась наука — диетическая кулинария. В ней преподают как получить максимум пользы для здоровья из пищи. Мы перевели материалы и на этих знаниях я подготовила для вас мастер класс «ДИЕТИЧЕСКАЯ КУЛИНАРИЯ», который пройдёт уже в эту субботу в 12:00 по Москве.


Что плохого в жарке?

⚠️АКРИЛАМИД — канцерогенное вещество, вызывающее различные заболевания, в том числе онкологию. Проще говоря — это корочка. Любая еда запеченная с корочкой, зажаренная — на сковороде, гриле на высоких температурах.

⚠️ЖИРЫ при нагревании на высоких температурах меняют свою структуру и становятся вредными и канцерогенными.

🌾 Некоторые растительные жиры держат высокие температуры:
✔️масло авокадо и рисовое. ✔️рафинированные, из которых удаляются жиры с низкой температурой горения.
Тем не менее даже на полезных маслах не стоит жарить ежедневно, на дне сковороды 600 градусов, а масло держит температуру до 270.
Нерафинированное оливковое масло Extra Virgin при жарке становится супер вредным продуктом.

⚠️БИОДОСТУПНОСТЬ БЕЛКА снижается при жарке. Например, некоторые едят жаренные стейки в надежде получить белок. Но в этом случае он является очень тяжелым продуктом для ЖКТ и практически не усваивается. В тонкий кишечник поступает плохо обработанный продукт, белок из которого просто не всасывается.
Если из отварных продуктов усвоение белка до 30%, то из жареных всего 10-15.
Гликемический индекс при жарке выше, калорийность тоже.

3️⃣УЖИНАЙТЕ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА. Таким образом ваша физиология пищеварения будет работать правильно.
Снижать вес нужно начинать не с ЗАВТРА, а с сегодня!
✅ уже засыпаете с плоским животом
✅просыпаетесь с аппетитом
✅ночью организм сжигает около 900 ккал жира!

🟡Вы знаете как я люблю получать подарки!

И для меня особенный ресурс — это дарить, что-то персонализированное, то, что нужно именно этому человеку. Обожаю выбирать с душой, заранее, без спешки. Чтобы была продумана каждая деталь. Для меня это способ проявить любовь и внимание к человеку.

💝И себе я ОБЯЗАТЕЛЬНО делаю подарок — в этом году кое-что фееричное. Обязательно покажу позже. Конечно, это будет еще и полезное. Ведь лучший подарок — это всегда про здоровье и самочувствие.

И вы тоже можете сделать подарок себе или своим близким, который улучшит качество жизни:
🎁 Родителям, которые не привыкли ходить по врачам и нуждаются в особенном подходе
🎁 Мужу/жене/подруге, которые не могут из года в год похудеть
🎁 СЕБЕ наконец-то!

Согласитесь, это то что нужно в новом году?

🪩 Даю секретную ссылку с самой низкой ценой по предзаписи на программу «Здоровое питание PRO» — скидки от 20 до 100 000₽ бонусами и подарками, которые ой, как вам пригодятся в ожидании Нового года и в достижении вашей цели!

🎄Старт с 31 января 2023 года. Регистрируйтесь, чтобы начать год в стройном теле полным здоровья и энергии.

💬Почему у кого-то получается, а у кого-то нет? Хотя делают одно и тоже.

Задумывались над этим вопросом?

Есть два ярких типа людей:
💊Кто-то участвует в марафонах желания и ждёт, что жизнь преподнесет все на блюдечке.
💪 Достигаторство людей бизнеса.

Это хорошо изучено науками НЕЙРОБИОЛОГИЯ И НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ — механизмы по которым работает мозг. И они рационально объясняют все это!

1. Логично: тот, у которого получается — делает что-то, что другой не делает.
2. Он знает, что делать. Например, все знают чтобы похудеть надо есть меньше сладкого и спорт. Но НЕ может себя заставить, замотивировать, боится.
3. Скорее всего человек у которого получается что-то одно, имеет УСПЕХ ВО ВСЕМ: и красавица, и умница, и поёт, и дом — полная чаша, и всё успевает, и выглядит отлично.
🥇Это все — ПРИВЫЧКА ПОБЕЖДАТЬ.

Давайте вернёмся в самое начало ФОРМИРОВАНИЯ МОЗГА— В ДЕТСТВО. С 3 лет формируется главный элемент ПОБЕД И СИЛЫ ЧЕЛОВЕКА — лобные доли.
• это самоконтроль,
• скорость принятия решений,
• сила воли.
✅ всё самое нужное в жизни закладывается в воспитании и прохождении этапов детства

Вспомните себя в 3-16 прямо СЕЙЧАС. И проанализируйте:
• как вам ставили задачу? Как наказание или интерес и опыт. «Иди мой молы, тупица» или «а сегодня ты научишься новому делу!»
• когда вы занимались каким-то делом — бросали, как надоедало или доделывали до конца?
• взрослые отвечали на ваши вопросы «почему» подробно и серьезно, а не «ты ещё маленький, покачану»?
• режим, порядок, этапность заданий — было ли это?

🙅‍♀️ Сколько я вижу ошибок в воспитании детей, тем более сейчас модно не заставлять. «Хочет бросить занятие — значит не твоё. Пусть много всего пробует». А в итоге НИГДЕ НЕТ ФОКУСА И НЕТ УСПЕХА.

🧠 И именно это формирует те зоны мозга, которые ответственны за ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ. Хоть обклейся картой желаний, если не включить эти ЗОНЫ - НЕ БУДЕТ ДЕЙСТВИЙ!

Помните в сериале «Отчаянные домохозяйки» 7 сезон, гениальная серия ПРО МЫШЛЕНИЕ? Габриэль спрашивает у дочери с чем она выступит на концерте. А номера нет. Оказалось, её дочка пробовала десятки занятий и бросала. В итоге ничего не умеет! Габи настояла на занятии, которое дочке больше всего нравилось. Да, ей было сложно! Но она выступила! Получила УДОВОЛЬСТВИЕ!

Это настолько ТОЧНО ИЗУЧЕНО, что на этом построены целые СИСТЕМЫ МОТИВАЦИИ:
🪙 У тебя есть оклад в зарплате, если ты хотя бы придёшь на работу - ты получишь какие-то копеечки.
💶 Но если ты будешь работать УСЕРДНО, С ВОВЛЕЧЕНИЕМ И РЕЗУЛЬТАТАМИ, то получишь ещё и КРІ по пунктам.
🦸‍♀️ Если ты сверх-крутой — ты через неделю станешь управляющим или забрешь все ГОДОВЫЕ СУПЕРБОНУСЫ.

И это зависит от того НАСКОЛЬКО КРУТО ТЫ УМЕЕШЬ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЙ МОЗГ!
Его не надо покупать. Он есть сейчас у тебя бесплатно!

Большинство при малейших сложностях сдаётся и теряется. В то время как единицы делают на этом карьеру и деньги.

❗️Важный навык — относится к проблеме КАК К ЗАДАЧЕ. С интересом решать сложные задачи. И учить этому с детства.
У меня это было с детства. И за это я благодарю своих родителей.

🎯 Вывод на сегодня по ПРОРЫВНОМУ ДЕКАБРЮ
Любая цель — это работа мозга, привычка, заложенная с детства. Если этого было не достаточно ранее — ПРЯМО СЕЙЧАС ЗАНЯТЬСЯ ТРЕНИРОВКОЙ МЫШЛЕНИЯ!

Поделитесь вашими мыслями на это? Какие есть примеры из вашего детства или ваших детей?👇

⚡️Продолжаем ПРОРЫВНОЙ ДЕКАБРЬ!

Сегодня расскажу про 2 типа мышления. Развивая и грамотно сочетая их вы сможете достигать своих целей и желаний.

1️⃣ ВЕРТИКАЛЬНОЕ или логическое мышление подразумевает движение вперед последовательными шагами. Опирается на доказательность, рациональность и рассудительность. Но оно ограничивается терминами, клише, паттернами и историческими авторитетами.

2️⃣ ЛАТЕРАЛЬНОЕ мышление. Умение придумывать творческие решения, рассматривая проблему с разных сторон, даже самых неочевидных. Мышление креативности и даже гениальности.

Оба типа мышления ДОПОЛНЯЮТ друг друга. С помощью приемов логического мышления можно развить и углубить идею, которую придумали с помощью приемов мышления латерального.

Пример:
🤓 Я хочу похудеть, следовательно в целом займусь своим здоровьем, пойду к врачу, сдам анализы, буду заниматься спортом. Просто по правилам - ничего сверхъестественного.
🧚‍♀️ Я хочу похудеть, и поэтому закажу что-нибудь для детокса и включу мантру для плоского живота. Все, улетели в космос от реальности.
🦸‍♀️ Я хочу похудеть. Но не хочу напрягаться и хочу получить быстрый надежный результат с поддержкой от врача. Через неделю уже минус 2 кг! Еда отличная, я не голодная, мне интересно. Легко получили супер-результат!



Тест «Какой тип мышления преобладает у вас»:
Один торговец задолжал крупному купцу. И поэтому купец хотел бросить его в долговую яму. Но увидев красивую дочь поставил должнику условие:
▪️если дочь должника вытянет из мешочка черный камень, она выйдет за него замуж, а долг будет прощен.
▫️Если белый — останется с отцом, но долг все равно будет снят.
🕳️Если девушка не будет участвовать в лотерее, должник отправится в долговую яму.

Девушка заметила, как ростовщик наклонился к придорожным камням и положил в мешочек два черных камешка.

❓Внимание, вопрос. Что ей делать в этой ситуации? Пишите ваши ответы в комментариях 😉

⏺КТО ОТВЕТИЛ ПРАВИЛЬНО?

Это значит, что вы эффективно применили оба своих типа мышления: латеральное и вертикальное.

С точки зрения логики, у дочери три варианта действий:
1. отказаться от жребия и посадить отца в яму;
2. вытянуть камень, зная исход;
3. обвинить ростовщика в мошенничестве и потребовать, чтобы он заменил камни.

Но решение задачи в том, чтобы перестать думать о самом жребии и сосредоточиться на камнях внутри.

Девушка вытащила один, не дав на него взглянуть, и как бы случайно уронила к остальным камням у дороги. Камешек тут же затерялся среди других. Тогда она попросила вытащить тот камень, что остался в мешочке. Ростовщик, конечно же, вытащил черный, но возмущаться не смог — тогда он бы признался в обмане.

Ваши мысли? 👇