Здоровое пищевое поведение - это когда вы едите всё, что хотите, и это вам НЕ вредит💥

Еда как топливо.
Еда как удовольствие.
Еда БЕЗ зависимости!

Ho сейчас уже существует ДВЕ проблемы:
1. Уже нарушенное пищевое поведение - не можем отказаться от вредного, даже когда понимаем, что явная зависимость.
2. Как следствие - здоровье уже испорчено - вес, холестерин, диабет, ЖКТ, кожа

Что я предлагаю?
1️⃣ Сначала нормализовать пищевое поведение - чтобы вы любили нормальную еду, а не только вредное.
2️⃣ Потом снизить вес.
3️⃣ И со здоровым пищевым поведением - ЕСТЬ ВСЁ, ЧТО УГОДНО.

Как вам такой план, а? 🔥

А хотите завтра расскажу историю СВОЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ?

На этом фото я за два месяца набрала 7 кг.

Кому интересно - дайте знать в комментариях. А то многие думают, что я гречку и брокколи с пеленок люблю 😅

Я родом из маленького города в горах Башкирии, из Белорецка, население 100 тысяч человек. Из строгой семьи.

Переехала в Уфу в 17 лет учиться в медицинский.
Папа давал мне 2500 рублей в месяц на жизнь, плюс моя стипендия отличника 900 рублей. Жила я в съемной хрущевке на окраине города, где штукатурка падала мне на лицо, когда я спала.

Родители мне не дали денег, но дали самое ЦЕННОЕ - мышление, навыки, мировоззрение!

Так что жила в этом дне жизни я совсем недолго. ВЫБРАЛА роскошного мужчину, вышла за него замуж и переехала к нему - в красивое, уютное место, училась в университете, развивалась дальше.

КАК ВСЕ ЭТО СВЯЗАНО С МОЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?

Он выжил, хотя ему вынесло 11% мозга.
И это повлекло за собой определённые последствия.

Как это связано с пищевой зависимостью? Сейчас расскажу подробно 👇🏼

Дело в строении мозга.
ПЕРВОБЫТНЫЙ ЧЕЛОВЕК РЕАЛЬНО НЕ МОГ ОСТАНОВИТЬСЯ.
НАЕЛСЯ БЫ РАФАЭЛЛО ДО СМЕРТИ.

🔺У древних людей был только эмоциональный мозг - ХОЧУ И БУДУ.
Нажрусь конфет, возьму чужую женщину из пещеры, иду и не смотрю под ноги, поглажу тирекса.

🔺Эволюционно мозг развился и получил НЕОКОРТЕКС - область, где осуществляется АНАЛИЗ И КОНТРОЛЬ.

Неокортекс, ЛОБНЫЕ ДОЛИ начинают развиваться только в 7-9 лет.
Поэтому 4-летний никак не поймёт «ТОЛЬКО ОДНА КОНФЕТКА»

Лобные доли - ЭТО КОНТРОЛЬ ПОВЕДЕНИЯ. Мы можем остановиться на одной конфетке, встать с дивана, делать дела. ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА - это
СИЛА ВОЛИ.

Из-за события, которое произошло с Фениусом Геджом в 1850 гг, мир начал изучать МОЗГ.
Смотрите как прошло ранение - ему вынесло ровно ту самую префронтальную кору.
И через 2 месяца он приступил к работе, но стал агрессивным, из лучшего работника превратился в изгоя

ОН ПОТЕРЯЛ КОНТРОЛЬ.

ГЛАВНЫЙ ВЫВОД ПО БИОЛОГИИ МОЗГА - тот самый, который сделан годами исследований, который изучает Роберт Сапольски в Стэнфордском университете.

СИЛУ ВОЛИ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ!!!

Если у вас НЕ ВЫНЕСЕН МОЗГ у вас точно всё получится 💪🏼

И именно для тренировки силы воли нужен мой тренинг «PRO ЗАВИСИМОСТЬ».

Оставляю ссылку, присоединяйтесь, кто все пропустил или не решался - этого тренинга больше не будет, как нет моих многих интенсивов и курсов в продаже.

Победить зависимость 👉🏼 https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

Меньше часа до моего тренинга «PRO ЗАВИСИМОСТЬ» 💥

✅ Сегодня на вебинаре участники получат пошаговый план избавления от своей зависимости, узнают как победить лень и получать истинное удовольствие от жизни

Я буду не единственным супергероем сегодня:
▪️ сделаем упражнения по контролю зависимости со мной
▪️Алина, главный врач, отработает курение - ПРЯМО СЕГОДНЯ КТО-ТО БРОСИТ СРАНЫЕ ЭЛЕКТРОНКИ
▪️ЗАВТРА ЗУМ с врачом-психотерапевтом по ЗАЕДАНИЮ СТРЕССА

Кто по вечерам срывается - скажите себе «ХВАТИТ» И БУДЬТЕ СО МНОЙ СЕГОДНЯ!
Вы еще успеваете быть онлайн: https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi

P.S. Если я говорю «НЕ БУДЕТ ТРЕНИНГА ПОТОМ» - значит его ПРАВДА НЕ БУДЕТ.
И начнутся просьбы - опоздал, не видел, пропустил...
Делаем всё в своё время 🙌🏼

11 фактов о пищевой зависимости, которые помогут вам взять ее под контроль👇🏼

🔺Признать, что у вас зависимость и попросить помощи - первый шаг на пути к свободе от зависимости!

🔺Зависимость отличается от «просто люблю сладенькое». При зависимости вы понимаете, что количество съеденного сладкого вам вредит, и все равно продолжаете употреблять его. А когда сокращаете количество - это приводит к депрессивным состояниям и ломке.

🔺У всех зависимостей единый механизм: действие/активное вещество -> положительные эмоции -> дискомфорт в отсутствии действия/вещества -> повышение дозы для сохранения эффекта.

🔺Самая распространённая в мире зависимость - пищевая. Все думают, что это безопасно, это не осуждается обществом и законом. Но риски не меньше, чем от любой другой!

🔺Пищевая зависимость приводит к набору веса, и наоборот – набранный вес приводит к зависимости. Каждая жировая клетка выделяет воспалительные вещества. Они влияют на обонятельный центр, заставляя нас отдавать предпочтение более насыщенным, ярким вкусам - сладкому, жирному, фастфуду. Единственный способ избавиться от зависимости - начать снижать вес. Количество жировых клеток будет снижаться, воспаление будет уменьшаться и ваши вкусовые предпочтения изменятся со временем!

🔺«Мне лень» - уловка мозга. Лени не существует! Все дело в неверно выбранной мотивации. Дофамин от несъеденного торта должен превышать дофамин от съеденного 💥

🔺Существует более 50 упражнений с высокой клинической эффективностью, которые помогают справиться с непреодолимой тягой к еде, избежать срыва. Занимают 5-7 минут!

🔺Для коррекции зависимости нужно подтянуть все сферы жизни: увлечения, самооценку, хобби и даже аналитическое мышление и уровень интеллекта.

🔺От зависимости нельзя избавиться, но можно научиться ее контролировать! Именно поэтому на сегодняшний день все зависимости в мире побеждены.

🔺Перехотеть сладкое за один день - реально. Достаточно просто идеально сбалансировать свой рацион!

🔺Здоровое пищевое поведение и победа над зависимостью не означают отказ от любимых блюд, походов в рестораны, дегустаций авторских десертов. Вы сможете употреблять любую пищу БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ, ОСОЗНАННО и БЕЗ ВРЕДА для здоровья и фигуры.

Начинаем активную подготовку к Дню Рождения Школы Здоровья 27 октября, в этот четверг!

И подготовили для вас нечто ГРАНДИОЗНОЕ. Каждый год — это изобилие подарков и скидок на наши продукты. А вы уже знаете, чтобы хотели получить на этот раз? Пишите в комментариях 👇

Я решила, что каждое мое хобби должно быть полезным 🍵

И чайная церемония — именно такое. Что дает мне чайная церемония:

✔️Это новые знания и навыки;
✔️Погружение в философию Китая;
✔️А какое развитие мозга мы получаем прочувствовав каждый раз множество тонких ноток вкуса!
✔️Это способ быть в моменте и замедлиться;
✔️Время, которую я уделяю себе, ЕМУ и моим близким;
✔️ Качественная коммуникация с коллегами и бизнес-партнерами.

А теперь о ДОКАЗАННОМ МИРОВЫМИ ИССЛЕДОВАНИЯМИ ЭФФЕКТЕ чая на здоровье:
1. Мочегонный (убирает отеки);
2. Снижение холестерина;
3. Психостимулирующий эффект;
4. Профилактика опухолевого роста;
5. Помощь при кишечных инфекциях;
6. Потеря веса, благодаря замене сладких напитков;
7. Польза для ЖКТ — куда же без этого?

Чайная церемония — очень аристократичное увлечение. В прямом смысле для избранных и истинных ценителей. Оно безумно дорогое: церемониальные сорта чая с 500-летних деревьев, чайные доски, серебряные термосы и сита, чайники из особенной китайской глины, пиалы ручной работы с императорской фабрики…💰

А какой путь проб и ошибок я прошла и сколько денег потратила на неправильные чаи и чайники!

💚И я настолько влюблена в чайную церемонию, что поделилась своими знаниями с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в этом ЗАИНТЕРЕСОВАН. Более того, я сделала это очень структурно и со всей душой, так как я могу только я.