От просто обывательского понятия «пищевая зависимость» хочу перейти К КОМПУЛЬСИВНОМУ ПЕРЕЕДАНИЮ ⬇️
У ВАС УЖЕ КОМПУЛЬСИВНОЕ
ПЕРЕЕДАНИЕ, ЕСЛИ:
🔺переедание происходит минимум 1 раз в неделю в течение 3 месяцев
🔺вы чувствуете что не можете контролировать этот процесс.
И это клинические критерии!
Если актуальна проблема - поставьте любую реакцию, расскажу подробнее про критерии и лечение 🔥
У ВАС УЖЕ КОМПУЛЬСИВНОЕ
ПЕРЕЕДАНИЕ, ЕСЛИ:
🔺переедание происходит минимум 1 раз в неделю в течение 3 месяцев
🔺вы чувствуете что не можете контролировать этот процесс.
И это клинические критерии!
Если актуальна проблема - поставьте любую реакцию, расскажу подробнее про критерии и лечение 🔥
🔥76👍11
У ВАС КОМПУЛЬСИВНОЕ
ПЕРЕЕДАНИЕ ЕСЛИ:
▪️едите быстро
▪️едите больше нормы, пока не почувствуете что переели
▪️употребляете еду без чувства голода
▪️едите в одиночестве
▪️чувство отвращения или стыда
Если из списка у вас 3 или больше критериев, ТО У ВАС ДИАГНОЗ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
ПЕРЕЕДАНИЕ ЕСЛИ:
▪️едите быстро
▪️едите больше нормы, пока не почувствуете что переели
▪️употребляете еду без чувства голода
▪️едите в одиночестве
▪️чувство отвращения или стыда
Если из списка у вас 3 или больше критериев, ТО У ВАС ДИАГНОЗ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ
😢34🤯5👍2
Причины ПОЧЕМУ случается компульсивное переедание:
🔺дефицит питания - не знаете свой базальный метаболизм - и из-за этого переедаете
🔺не правильно сформированный ВКУС
- да да , с детства не любите полезное и это лечится
🔺САХАР - мешает и истезает вашу
ТОЧКУ БЛАЖЕНСТВА
🔺быстрое удовольствие и дофамин
🔺дефицит питания - не знаете свой базальный метаболизм - и из-за этого переедаете
🔺не правильно сформированный ВКУС
- да да , с детства не любите полезное и это лечится
🔺САХАР - мешает и истезает вашу
ТОЧКУ БЛАЖЕНСТВА
🔺быстрое удовольствие и дофамин
👍43❤2
КАК ЛЕЧИТЬ КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ:
1️⃣ Выстроить питание с расчетом базального и целевого метаболизма.
✅на тренинге даю вам ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ. Несколько вариантов:
▪️вес, обьем порции
▪️ЖКТ восстановление
▪️ готовое меню
2️⃣ У вас будет целая отдельная ПРОГРАММА ПО ФОРМИРОВАНИЮ ВКУСА!
Дам целый алгоритм КАК ИЗМЕНИТЬ ВАШ ВКУС - просто разлюбить чипсы/ сладкое- колу (подставьте свой вариант!)
3️⃣ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Это методики и упражнения, которые нужно делать в самый момент переедания, а вы в эти моменты - ОДНИ.
Знали бы, что делать - СОГЛАСИТЕСЬ, СДЕЛАЛИ БЫ???
Занимает 5-10 минут в день.
1️⃣ Выстроить питание с расчетом базального и целевого метаболизма.
✅на тренинге даю вам ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ. Несколько вариантов:
▪️вес, обьем порции
▪️ЖКТ восстановление
▪️ готовое меню
2️⃣ У вас будет целая отдельная ПРОГРАММА ПО ФОРМИРОВАНИЮ ВКУСА!
Дам целый алгоритм КАК ИЗМЕНИТЬ ВАШ ВКУС - просто разлюбить чипсы/ сладкое- колу (подставьте свой вариант!)
3️⃣ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ
Это методики и упражнения, которые нужно делать в самый момент переедания, а вы в эти моменты - ОДНИ.
Знали бы, что делать - СОГЛАСИТЕСЬ, СДЕЛАЛИ БЫ???
Занимает 5-10 минут в день.
🔥36👍12🤯2
Обсудим сегодня здоровое пищевое поведение, что это такое и как к нему прийти?
Anonymous Poll
95%
Да, интересно 😍
5%
О чем-то другом 😒
👍23
Здоровое пищевое поведение - это когда вы едите всё, что хотите, и это вам НЕ вредит💥
Еда как топливо.
Еда как удовольствие.
Еда БЕЗ зависимости!
Ho сейчас уже существует ДВЕ проблемы:
1. Уже нарушенное пищевое поведение - не можем отказаться от вредного, даже когда понимаем, что явная зависимость.
2. Как следствие - здоровье уже испорчено - вес, холестерин, диабет, ЖКТ, кожа
Что я предлагаю?
1️⃣ Сначала нормализовать пищевое поведение - чтобы вы любили нормальную еду, а не только вредное.
2️⃣ Потом снизить вес.
3️⃣ И со здоровым пищевым поведением - ЕСТЬ ВСЁ, ЧТО УГОДНО.
Как вам такой план, а? 🔥
Еда как топливо.
Еда как удовольствие.
Еда БЕЗ зависимости!
Ho сейчас уже существует ДВЕ проблемы:
1. Уже нарушенное пищевое поведение - не можем отказаться от вредного, даже когда понимаем, что явная зависимость.
2. Как следствие - здоровье уже испорчено - вес, холестерин, диабет, ЖКТ, кожа
Что я предлагаю?
1️⃣ Сначала нормализовать пищевое поведение - чтобы вы любили нормальную еду, а не только вредное.
2️⃣ Потом снизить вес.
3️⃣ И со здоровым пищевым поведением - ЕСТЬ ВСЁ, ЧТО УГОДНО.
Как вам такой план, а? 🔥
🔥62👍16
Свобода от зависимости - это настоящее счастье ✅
Здоровье, красота, экономия денег и осознание, что только вы управляете своей жизнью!
Здоровье, красота, экономия денег и осознание, что только вы управляете своей жизнью!
👍25🔥2
Я родом из маленького города в горах Башкирии, из Белорецка, население 100 тысяч человек. Из строгой семьи.
Переехала в Уфу в 17 лет учиться в медицинский.
Папа давал мне 2500 рублей в месяц на жизнь, плюс моя стипендия отличника 900 рублей. Жила я в съемной хрущевке на окраине города, где штукатурка падала мне на лицо, когда я спала.
Родители мне не дали денег, но дали самое ЦЕННОЕ - мышление, навыки, мировоззрение!
Так что жила в этом дне жизни я совсем недолго. ВЫБРАЛА роскошного мужчину, вышла за него замуж и переехала к нему - в красивое, уютное место, училась в университете, развивалась дальше.
КАК ВСЕ ЭТО СВЯЗАНО С МОЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?
Переехала в Уфу в 17 лет учиться в медицинский.
Папа давал мне 2500 рублей в месяц на жизнь, плюс моя стипендия отличника 900 рублей. Жила я в съемной хрущевке на окраине города, где штукатурка падала мне на лицо, когда я спала.
Родители мне не дали денег, но дали самое ЦЕННОЕ - мышление, навыки, мировоззрение!
Так что жила в этом дне жизни я совсем недолго. ВЫБРАЛА роскошного мужчину, вышла за него замуж и переехала к нему - в красивое, уютное место, училась в университете, развивалась дальше.
КАК ВСЕ ЭТО СВЯЗАНО С МОЕЙ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТЬЮ?
🔥65👍33❤15🤯3
Сейчас расскажу что такое зависимость ДОСТАТКА - это когда у тебя есть деньги, но ты дико неосознанный и тратишь их на еду, алкоголь. Поесть и потусить.
Так вот, именно тогда у меня так и произошло - «Больше не надо ЭКОНОМИТЬ, МОГУ КУПИТЬ ЛЮБУЮ ЕДУ!»
На фото я НЕ беременна, как подумали многие, не рожала - это наши первые месяцы отношений. Просто набрала 7 кг за два месяца.
Обожала рафаэлки ― сидела, ела и ждала ЕГО. Знала точно, сколько конфет в пачке и с трясущимися руками открывала каждую, думая, а сколько осталось еще ― «компульсивное переедание» мой диагноз.
Однажды, посмотрев на себя в зеркало, я пришла в шок, что даже с моим крутым метаболизмом эти все трансжиры и сахар отложились в виде жира.
Я смогла вовремя остановиться, придя в ужас от плюса на весах.
За месяц убрала все, что наела от хорошей жизни. И в отпуск к морю полетела в новом теле 🔥
Так вот, именно тогда у меня так и произошло - «Больше не надо ЭКОНОМИТЬ, МОГУ КУПИТЬ ЛЮБУЮ ЕДУ!»
На фото я НЕ беременна, как подумали многие, не рожала - это наши первые месяцы отношений. Просто набрала 7 кг за два месяца.
Обожала рафаэлки ― сидела, ела и ждала ЕГО. Знала точно, сколько конфет в пачке и с трясущимися руками открывала каждую, думая, а сколько осталось еще ― «компульсивное переедание» мой диагноз.
Однажды, посмотрев на себя в зеркало, я пришла в шок, что даже с моим крутым метаболизмом эти все трансжиры и сахар отложились в виде жира.
Я смогла вовремя остановиться, придя в ужас от плюса на весах.
За месяц убрала все, что наела от хорошей жизни. И в отпуск к морю полетела в новом теле 🔥
❤79👍45🔥31👏5
👍16🤯8😢3
Он выжил, хотя ему вынесло 11% мозга.
И это повлекло за собой определённые последствия.
Как это связано с пищевой зависимостью? Сейчас расскажу подробно 👇🏼
И это повлекло за собой определённые последствия.
Как это связано с пищевой зависимостью? Сейчас расскажу подробно 👇🏼
👏15👍3🤯3😁2
Дело в строении мозга.
ПЕРВОБЫТНЫЙ ЧЕЛОВЕК РЕАЛЬНО НЕ МОГ ОСТАНОВИТЬСЯ.
НАЕЛСЯ БЫ РАФАЭЛЛО ДО СМЕРТИ.
🔺У древних людей был только эмоциональный мозг - ХОЧУ И БУДУ.
Нажрусь конфет, возьму чужую женщину из пещеры, иду и не смотрю под ноги, поглажу тирекса.
🔺Эволюционно мозг развился и получил НЕОКОРТЕКС - область, где осуществляется АНАЛИЗ И КОНТРОЛЬ.
Неокортекс, ЛОБНЫЕ ДОЛИ начинают развиваться только в 7-9 лет.
Поэтому 4-летний никак не поймёт «ТОЛЬКО ОДНА КОНФЕТКА»
ПЕРВОБЫТНЫЙ ЧЕЛОВЕК РЕАЛЬНО НЕ МОГ ОСТАНОВИТЬСЯ.
НАЕЛСЯ БЫ РАФАЭЛЛО ДО СМЕРТИ.
🔺У древних людей был только эмоциональный мозг - ХОЧУ И БУДУ.
Нажрусь конфет, возьму чужую женщину из пещеры, иду и не смотрю под ноги, поглажу тирекса.
🔺Эволюционно мозг развился и получил НЕОКОРТЕКС - область, где осуществляется АНАЛИЗ И КОНТРОЛЬ.
Неокортекс, ЛОБНЫЕ ДОЛИ начинают развиваться только в 7-9 лет.
Поэтому 4-летний никак не поймёт «ТОЛЬКО ОДНА КОНФЕТКА»
👍91❤5😁3
Лобные доли - ЭТО КОНТРОЛЬ ПОВЕДЕНИЯ. Мы можем остановиться на одной конфетке, встать с дивана, делать дела. ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА - это
СИЛА ВОЛИ.
Из-за события, которое произошло с Фениусом Геджом в 1850 гг, мир начал изучать МОЗГ.
Смотрите как прошло ранение - ему вынесло ровно ту самую префронтальную кору.
И через 2 месяца он приступил к работе, но стал агрессивным, из лучшего работника превратился в изгоя
ОН ПОТЕРЯЛ КОНТРОЛЬ.
СИЛА ВОЛИ.
Из-за события, которое произошло с Фениусом Геджом в 1850 гг, мир начал изучать МОЗГ.
Смотрите как прошло ранение - ему вынесло ровно ту самую префронтальную кору.
И через 2 месяца он приступил к работе, но стал агрессивным, из лучшего работника превратился в изгоя
ОН ПОТЕРЯЛ КОНТРОЛЬ.
👍58😢21❤2🔥2
ГЛАВНЫЙ ВЫВОД ПО БИОЛОГИИ МОЗГА - тот самый, который сделан годами исследований, который изучает Роберт Сапольски в Стэнфордском университете.
СИЛУ ВОЛИ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ!!!
Если у вас НЕ ВЫНЕСЕН МОЗГ у вас точно всё получится 💪🏼
И именно для тренировки силы воли нужен мой тренинг «PRO ЗАВИСИМОСТЬ».
Оставляю ссылку, присоединяйтесь, кто все пропустил или не решался - этого тренинга больше не будет, как нет моих многих интенсивов и курсов в продаже.
Победить зависимость 👉🏼 https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi
СИЛУ ВОЛИ МОЖНО ТРЕНИРОВАТЬ!!!
Если у вас НЕ ВЫНЕСЕН МОЗГ у вас точно всё получится 💪🏼
И именно для тренировки силы воли нужен мой тренинг «PRO ЗАВИСИМОСТЬ».
Оставляю ссылку, присоединяйтесь, кто все пропустил или не решался - этого тренинга больше не будет, как нет моих многих интенсивов и курсов в продаже.
Победить зависимость 👉🏼 https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi
👍61🔥8
Меньше часа до моего тренинга «PRO ЗАВИСИМОСТЬ» 💥
✅ Сегодня на вебинаре участники получат пошаговый план избавления от своей зависимости, узнают как победить лень и получать истинное удовольствие от жизни
Я буду не единственным супергероем сегодня:
▪️ сделаем упражнения по контролю зависимости со мной
▪️Алина, главный врач, отработает курение - ПРЯМО СЕГОДНЯ КТО-ТО БРОСИТ СРАНЫЕ ЭЛЕКТРОНКИ
▪️ЗАВТРА ЗУМ с врачом-психотерапевтом по ЗАЕДАНИЮ СТРЕССА
Кто по вечерам срывается - скажите себе «ХВАТИТ» И БУДЬТЕ СО МНОЙ СЕГОДНЯ!
Вы еще успеваете быть онлайн: https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi
P.S. Если я говорю «НЕ БУДЕТ ТРЕНИНГА ПОТОМ» - значит его ПРАВДА НЕ БУДЕТ.
И начнутся просьбы - опоздал, не видел, пропустил...
Делаем всё в своё время 🙌🏼
✅ Сегодня на вебинаре участники получат пошаговый план избавления от своей зависимости, узнают как победить лень и получать истинное удовольствие от жизни
Я буду не единственным супергероем сегодня:
▪️ сделаем упражнения по контролю зависимости со мной
▪️Алина, главный врач, отработает курение - ПРЯМО СЕГОДНЯ КТО-ТО БРОСИТ СРАНЫЕ ЭЛЕКТРОНКИ
▪️ЗАВТРА ЗУМ с врачом-психотерапевтом по ЗАЕДАНИЮ СТРЕССА
Кто по вечерам срывается - скажите себе «ХВАТИТ» И БУДЬТЕ СО МНОЙ СЕГОДНЯ!
Вы еще успеваете быть онлайн: https://reginadoctor.site/foodaddiction?utm_source=tg&utm_medium=canal&utm_campaign=regina_na_svazi
P.S. Если я говорю «НЕ БУДЕТ ТРЕНИНГА ПОТОМ» - значит его ПРАВДА НЕ БУДЕТ.
И начнутся просьбы - опоздал, не видел, пропустил...
Делаем всё в своё время 🙌🏼
🔥22👍18❤5