💥 Люди, которые питались менее здоровой пищей, чаще видели плохие сны и реже запоминали свои сновидения.

📌 Сон начинается не вечером — залогом качественного ночного сна становится наш день и то, как мы его проводим. Свою лепту вносит и рацион питания.

‼️ Переизбыток сахара и кофеина, недостаток белка, чувство голода или, напротив, тяжелый ужин сбивают внутренние ритмы.

📌 Расслаблению и засыпанию способствуют определенные вещества: мелатонин (гормон, регулирующий циркадные ритмы), триптофан (прекурсор серотонина, из которого потом образуется мелатонин), магний, кальций, витамины группы B и т. д. Но влияет ли рацион питания на то, что нам снится? Вот что говорят исследования о связи еды и кошмаров.

#исследования #сон #питание

«Медицинский вестник»

🙂Нужно ли будить «лунатиков»?

Поговорим про #сон, влиянии на него кофе и энергетиков и о том, почему не стоит оставаться в кровати, если вам не удается заснуть в течение получаса:

https://24health.by/kak-bystro-usnut-o-chem-govorit-chuvstvo-padeniya-vo-sne/