Forwarded from Гродно Медиа Group
Борцы Гродненской области взяли серебро на чемпионате Республики Беларусь
Свой уровень подтвердил серебряный призер II Европейских игр в Минске уроженец Гродненской области Александр Грабовик (Новогрудок).
Кроме него, звание чемпионов 2021 года завоевали гродненцы Дауров Сослан (до 63 кг) и Кулиев Радик (до 82 кг).
#зож #полезная
Свой уровень подтвердил серебряный призер II Европейских игр в Минске уроженец Гродненской области Александр Грабовик (Новогрудок).
Кроме него, звание чемпионов 2021 года завоевали гродненцы Дауров Сослан (до 63 кг) и Кулиев Радик (до 82 кг).
#зож #полезная
Forwarded from Гродно Медиа Group
Мифы ЗОЖ и как прожить подольше
Лекция врача-кардиолога о том, как ЗОЖ может укорачивать нашу жизнь, как заниматься спортом правильно и в какие мифы о ЗОЖ не стоит верить. Также вы узнаете многое о приёме БАДов и питьевом режиме.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/828ce6lnJig
Лекция врача-кардиолога о том, как ЗОЖ может укорачивать нашу жизнь, как заниматься спортом правильно и в какие мифы о ЗОЖ не стоит верить. Также вы узнаете многое о приёме БАДов и питьевом режиме.
Смотреть лекцию: https://youtu.be/828ce6lnJig
YouTube
Мифы ЗОЖ и как прожить подольше. Алексей Утин
Короткое видео про мифы о здоровом образе жизни и основных способах прожить подольше. Омега-3, здоровье сердца и сосудов. Добавки Омега -3, источники Омега-3, жирных кислот. Сайт клиники ЧЕКАПов - https://smartcheckup.ru/
Подпишись на канал доктора Утина…
Подпишись на канал доктора Утина…
Forwarded from Гродно Медиа Group
Рубрика "Здоровье"
О минеральной воде
⠀
Важно не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим. При этом вода должна быть высокого качества и из проверенного источника.
⠀
⠀Минеральная вода содержит растворенные соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Магний, кальций, калий, селен, фтор, железо, сульфаты — это те полезные вещества, которые есть в качественной минеральной воде.
Магазинную минералку можно разделить на:
⠀🔹Природную - она добывается из подземных источников и не подвергается хим. обработке. В ней сохраняются все химические и физические свойства.
⠀
🔹Подготовленную - подвергается изменениям природной структуры: искусственная минерализация и деминерализация, введение витаминов, обработка ультрафиолетом, химическая очистка.
Получается, что в минеральную можно превратить самую обычную водопроводную воду. Этим и пользуются многие производители.
⠀
Минеральная вода - эффективное средство в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:
🔸Она является источником кальция и фтора, необходимых для здоровья костей.
⠀
🔸Благодаря высокому содержанию кальция и магния, минеральная вода способна снижать уровень артериального давления. А еще магний прекрасно успокаивает нервную систему.
⠀
🔸Помогает справиться с запорами и изжогой, благодаря магнию, карбонатам и сульфатам.
⠀
🔸При регулярном употреблении может стать профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔸Магний и кальций помогают восстановить мышечную силу, участвуют в усвоении белка и улучшают кровоснабжение тканей после активной физической нагрузки.
#зож
О минеральной воде
⠀
Важно не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим. При этом вода должна быть высокого качества и из проверенного источника.
⠀
⠀Минеральная вода содержит растворенные соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Магний, кальций, калий, селен, фтор, железо, сульфаты — это те полезные вещества, которые есть в качественной минеральной воде.
Магазинную минералку можно разделить на:
⠀🔹Природную - она добывается из подземных источников и не подвергается хим. обработке. В ней сохраняются все химические и физические свойства.
⠀
🔹Подготовленную - подвергается изменениям природной структуры: искусственная минерализация и деминерализация, введение витаминов, обработка ультрафиолетом, химическая очистка.
Получается, что в минеральную можно превратить самую обычную водопроводную воду. Этим и пользуются многие производители.
⠀
Минеральная вода - эффективное средство в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:
🔸Она является источником кальция и фтора, необходимых для здоровья костей.
⠀
🔸Благодаря высокому содержанию кальция и магния, минеральная вода способна снижать уровень артериального давления. А еще магний прекрасно успокаивает нервную систему.
⠀
🔸Помогает справиться с запорами и изжогой, благодаря магнию, карбонатам и сульфатам.
⠀
🔸При регулярном употреблении может стать профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔸Магний и кальций помогают восстановить мышечную силу, участвуют в усвоении белка и улучшают кровоснабжение тканей после активной физической нагрузки.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Рубрика "Здоровье"
Почему так важно не только количество калорий в пище, но и ее свойства
В последнее время все чаще слышу мнение , о том , что якобы для похудения не важно , из чего конкретно будет состоять Ваш рацион - важен только калораж , что бы создать дефицит калорий!
С такой позицией в целом не поспоришь, но говорить о том что качество пищи которую мы едим никак не влияет на скорость и качество похудения, не зная всей сути, никак НЕЛЬЗЯ! А ведь сбои в этих процессах могут не просто свести все Ваши старания на нет, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем!!!
И так что важно знать составляя себе план питания:
🔹Углеводы.1 гр углеводов задерживают 4 гр воды, если злоупотреблять углеводами, могут появляться отёки и в целом вес будет уходить медленнее , да и отражение в зеркале не слишком порадует, т.к. из-за избытка воды желаемый рельеф вы увидите не скоро, если вообще увидите
🔹Белок - строительный материал не только для наших мышц, но и в целом всего нашего тела начиная с формирования антител иммунной системы и заканчивая волосами , кожей , ногтями. Нехвака белка в питании приводит снижению качества тела в целом , снижению иммунитета, гормональным нарушениям. Норма 1,5-2 гр на 1 кг веса.
🔹Жир - необходим нашему организму , в том числе и для процессов жиросжигания , тут важно знать норму (0,8-1 г на 1 кг массы тела в день) и есть правильные жиры - полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей. Содержаться в авокадо, жирные сорта рыбы, масло оливковое, орехи и т.д.
А ещё у продуктов есть Гликемический индекс, определенный набор витаминов , минералов и аминокислот, которые так же руководят быстрее или медленнее будет наш организм расходовать энергию, куда распределять полученную с пищей энергию и скорость окислительно восстановительных процессов проходящих в нашем организме - а это не только количество жировой ткани, но и кожа, волосы , биологический возраст.
#зож
Почему так важно не только количество калорий в пище, но и ее свойства
В последнее время все чаще слышу мнение , о том , что якобы для похудения не важно , из чего конкретно будет состоять Ваш рацион - важен только калораж , что бы создать дефицит калорий!
С такой позицией в целом не поспоришь, но говорить о том что качество пищи которую мы едим никак не влияет на скорость и качество похудения, не зная всей сути, никак НЕЛЬЗЯ! А ведь сбои в этих процессах могут не просто свести все Ваши старания на нет, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем!!!
И так что важно знать составляя себе план питания:
🔹Углеводы.1 гр углеводов задерживают 4 гр воды, если злоупотреблять углеводами, могут появляться отёки и в целом вес будет уходить медленнее , да и отражение в зеркале не слишком порадует, т.к. из-за избытка воды желаемый рельеф вы увидите не скоро, если вообще увидите
🔹Белок - строительный материал не только для наших мышц, но и в целом всего нашего тела начиная с формирования антител иммунной системы и заканчивая волосами , кожей , ногтями. Нехвака белка в питании приводит снижению качества тела в целом , снижению иммунитета, гормональным нарушениям. Норма 1,5-2 гр на 1 кг веса.
🔹Жир - необходим нашему организму , в том числе и для процессов жиросжигания , тут важно знать норму (0,8-1 г на 1 кг массы тела в день) и есть правильные жиры - полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей. Содержаться в авокадо, жирные сорта рыбы, масло оливковое, орехи и т.д.
А ещё у продуктов есть Гликемический индекс, определенный набор витаминов , минералов и аминокислот, которые так же руководят быстрее или медленнее будет наш организм расходовать энергию, куда распределять полученную с пищей энергию и скорость окислительно восстановительных процессов проходящих в нашем организме - а это не только количество жировой ткани, но и кожа, волосы , биологический возраст.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Главные правила питания для безопасного и эффективного похудения.
🔹Самое важное, первоочередное — каждый день для снижения веса пьём воду! Чистую! Со стакана воды начинаем день, завтрак — через 20-30 минут.
🔹Стараемся не допустить голода, то есть кушаем небольшими порциями 5 раз в день через равные промежутки времени — от 2 до 4 часов.
🔹Углеводы получаем только из круп, фруктов, овощей и только до 16 часов.
🔹Сахар, лимонады, алкоголь — табу!
🔹Белок — наше всё! Рыба, мясо, субпродукты, творог, сыр (сыром только не увлекаемся).
🔹Ужинаем после 18 часов! Не стаканчик кефира, не яблочко, а именно ужин.
Завтрак является наиболее калорийным приемом пищи, энергетическая ценность его составляет до 550 ккал.
Для завтрака отлично подойдут продукты с большим содержанием клетчатки и медленных углеводов: цельнозерновой хлеб, каши, орешки, чернослив, курага, изюм, кисломолочные продукты, фрукты.
Ланч по калорийности должен составлять не больше 200 ккал. Можно кушать овощи (кроме картофеля), фрукты, диетический хлеб, сухари из ржаного хлеба, орехи, фреши, батончики из мюсли, чай с сухофруктами.
Обед должен приходиться на 2-3 часа дня, калорийность его около 400 ккал. В этот прием пищи можно съесть отварное или тушеное постное мясо (говядина, белое мясо птицы), суп или рыбу (треска, горбуша). На гарнир подойдут овощи – свежие или на пару, бурый рис. Можно сделать заправку из сметаны/йогурта и зелени, соус сальса.
Полдник:фрукты, сыр, хлебцы- калорийностью не больше 200 ккал.
Ужин:грудка курицы или индейки, рыба, овощи. На ужин должно приходиться около 200 ккал.
#зож
🔹Самое важное, первоочередное — каждый день для снижения веса пьём воду! Чистую! Со стакана воды начинаем день, завтрак — через 20-30 минут.
🔹Стараемся не допустить голода, то есть кушаем небольшими порциями 5 раз в день через равные промежутки времени — от 2 до 4 часов.
🔹Углеводы получаем только из круп, фруктов, овощей и только до 16 часов.
🔹Сахар, лимонады, алкоголь — табу!
🔹Белок — наше всё! Рыба, мясо, субпродукты, творог, сыр (сыром только не увлекаемся).
🔹Ужинаем после 18 часов! Не стаканчик кефира, не яблочко, а именно ужин.
Завтрак является наиболее калорийным приемом пищи, энергетическая ценность его составляет до 550 ккал.
Для завтрака отлично подойдут продукты с большим содержанием клетчатки и медленных углеводов: цельнозерновой хлеб, каши, орешки, чернослив, курага, изюм, кисломолочные продукты, фрукты.
Ланч по калорийности должен составлять не больше 200 ккал. Можно кушать овощи (кроме картофеля), фрукты, диетический хлеб, сухари из ржаного хлеба, орехи, фреши, батончики из мюсли, чай с сухофруктами.
Обед должен приходиться на 2-3 часа дня, калорийность его около 400 ккал. В этот прием пищи можно съесть отварное или тушеное постное мясо (говядина, белое мясо птицы), суп или рыбу (треска, горбуша). На гарнир подойдут овощи – свежие или на пару, бурый рис. Можно сделать заправку из сметаны/йогурта и зелени, соус сальса.
Полдник:фрукты, сыр, хлебцы- калорийностью не больше 200 ккал.
Ужин:грудка курицы или индейки, рыба, овощи. На ужин должно приходиться около 200 ккал.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Топ 10 полезных перекусов, которые дают длительное насыщение и не поднимают уровень инсулина в крови.
🔹Авокадо
🔹Активированные орехи, особенно низкоуглеводные (пекан, грецкий орех, миндаль, бразильский орех, макадамия)
🔹Тыквенные или конопляные семечки
🔹Кокосовые чипсы
🔹Кокосовый йогурт/панакота на агаре или желатине
🔹Перепелиные яйца
🔹Маслины, оливки
🔹Слабосоленая рыба/икра
🔹Кусочек какао-масла или кокосового
🔹Броне-напитки (кофе, какао)
⠀
Авокадо содержит:
до 30% полезных жиров, в зависимости от сорта
15-17% углеводов
14% клетчатки
3% белка
Всего 1 шт в день покрывает 54% потребности организма в клетчатке.
⠀
Также авокадо содержит небольшое количество меди, железа, цинка, марганца, фосфора и магния.
А олеиновая кислота в составе авокадо способствует угнетению хронического воспаления и обладает онкопротективными свойствами.
⠀
Орехи богаты белком, жирами и клетчаткой.
Идеальны для перекуса низкоуглеводные орехи, которые при этом содержат достаточное количество жира, чтобы контролировать аппетит.
Орехи- отличный источник триптофана, который участвует в синтезе мелатонина, и поставщик кальция в организме.
Поклонники молочных продуктов, обратите внимание на эту альтернативу!
⠀
ТОП Орехов:
🔸Бразильский орех - 67% жира, богат селеном - кофактором для гормонов щитовидной железы и антиоксидантом
🔸Грецкий орех - 64% жира
🔸Кедровые орехи: 60% жира
🔸Миндаль -50% жира
⠀
Фисташки и кешью самые углеводистые и отстают по содержанию жиров, поэтому менее предпочтительны.
⠀
Кокосовое масло готовят из мякоти кокосов.
Примерно 90% жиров масла кокоса – ненасыщенные, 40% из которых – это лауриновая кислота, 7% — каприловая и 5% — каприновая. Эти кислоты способствуют повышению уровня ЛПВП и профилактике патологий сердца и сосудов.
⠀
Кокосовое масло богато среднецепочечными триглицеридами, которые быстро усваиваются и превращается в энергию для мозга и тела.
Даже 1 чайная ложка его способствует насыщению.
#зож
🔹Авокадо
🔹Активированные орехи, особенно низкоуглеводные (пекан, грецкий орех, миндаль, бразильский орех, макадамия)
🔹Тыквенные или конопляные семечки
🔹Кокосовые чипсы
🔹Кокосовый йогурт/панакота на агаре или желатине
🔹Перепелиные яйца
🔹Маслины, оливки
🔹Слабосоленая рыба/икра
🔹Кусочек какао-масла или кокосового
🔹Броне-напитки (кофе, какао)
⠀
Авокадо содержит:
до 30% полезных жиров, в зависимости от сорта
15-17% углеводов
14% клетчатки
3% белка
Всего 1 шт в день покрывает 54% потребности организма в клетчатке.
⠀
Также авокадо содержит небольшое количество меди, железа, цинка, марганца, фосфора и магния.
А олеиновая кислота в составе авокадо способствует угнетению хронического воспаления и обладает онкопротективными свойствами.
⠀
Орехи богаты белком, жирами и клетчаткой.
Идеальны для перекуса низкоуглеводные орехи, которые при этом содержат достаточное количество жира, чтобы контролировать аппетит.
Орехи- отличный источник триптофана, который участвует в синтезе мелатонина, и поставщик кальция в организме.
Поклонники молочных продуктов, обратите внимание на эту альтернативу!
⠀
ТОП Орехов:
🔸Бразильский орех - 67% жира, богат селеном - кофактором для гормонов щитовидной железы и антиоксидантом
🔸Грецкий орех - 64% жира
🔸Кедровые орехи: 60% жира
🔸Миндаль -50% жира
⠀
Фисташки и кешью самые углеводистые и отстают по содержанию жиров, поэтому менее предпочтительны.
⠀
Кокосовое масло готовят из мякоти кокосов.
Примерно 90% жиров масла кокоса – ненасыщенные, 40% из которых – это лауриновая кислота, 7% — каприловая и 5% — каприновая. Эти кислоты способствуют повышению уровня ЛПВП и профилактике патологий сердца и сосудов.
⠀
Кокосовое масло богато среднецепочечными триглицеридами, которые быстро усваиваются и превращается в энергию для мозга и тела.
Даже 1 чайная ложка его способствует насыщению.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Про грейпфрут
🔸100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине С на 59%, в калии – на 9%, в магнии – на 3%, в кальции – на 2%.
🔸Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина и тем самым избежать серьезного фактора риска. Ученые сделали заключение о том, что грейпфруты с красной мякотью содержат гораздо больше антиоксидантов, чем плоды «белых» сортов.
🔸Грейпфрут уменьшает потребность в инсулине для людей, страдающих диабетом, так как употребление этого плода способствует понижению уровня содержания сахара в крови.
🔸Грейпфрут используют как эффективное средство в борьбе с лишним весом. Благодаря нарингину, который в большом количестве содержится в плёночке, окутывающей дольки, а также, естественно, и самой мякоти, эти фрукты помогают выводить лишнюю жидкость из организма, способствуют очищению от шлаков и токсинов, сжигают жиры.
🔸Грейпфрут помогает в борьбе с болезнями десен, уменьшая их кровоточивость.
🔸Семена грейпфрута обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами.
🔸Масло грейпфрута прекрасно дезинфицирует и тонизирует кожу, регулирует жировой баланс.
Аромат грейпфрута придает уверенность в себе и пробуждает творческие способности.
#зож
🔸100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине С на 59%, в калии – на 9%, в магнии – на 3%, в кальции – на 2%.
🔸Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина и тем самым избежать серьезного фактора риска. Ученые сделали заключение о том, что грейпфруты с красной мякотью содержат гораздо больше антиоксидантов, чем плоды «белых» сортов.
🔸Грейпфрут уменьшает потребность в инсулине для людей, страдающих диабетом, так как употребление этого плода способствует понижению уровня содержания сахара в крови.
🔸Грейпфрут используют как эффективное средство в борьбе с лишним весом. Благодаря нарингину, который в большом количестве содержится в плёночке, окутывающей дольки, а также, естественно, и самой мякоти, эти фрукты помогают выводить лишнюю жидкость из организма, способствуют очищению от шлаков и токсинов, сжигают жиры.
🔸Грейпфрут помогает в борьбе с болезнями десен, уменьшая их кровоточивость.
🔸Семена грейпфрута обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами.
🔸Масло грейпфрута прекрасно дезинфицирует и тонизирует кожу, регулирует жировой баланс.
Аромат грейпфрута придает уверенность в себе и пробуждает творческие способности.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Лучшие фрукты для поддержания организма в зимний период
✔️Бананы. За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!
✔️Гранат. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим.
✔️В замороженных или сушеных(курага) абрикосах сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник.
#зож
✔️Бананы. За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!
✔️Гранат. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим.
✔️В замороженных или сушеных(курага) абрикосах сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
К настоящему времени получены данные о противоопухолевых свойствах витамина D
Он способен предотвращать и замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы, пищевода, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника, мочевого пузыря, почек, лимфому.
Также есть информация, свидетельствующая о том, что нормализация витамина D играет важную роль в борьбе с лейкозом.
#зож
Он способен предотвращать и замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы, пищевода, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника, мочевого пузыря, почек, лимфому.
Также есть информация, свидетельствующая о том, что нормализация витамина D играет важную роль в борьбе с лейкозом.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Продукты для повышения уровня тестостерона
✔️Тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
✔️В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона.
✔️Оливки и в оливковое масло содержат большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона.
#здоровье #зож
✔️Тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
✔️В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона.
✔️Оливки и в оливковое масло содержат большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона.
#здоровье #зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Продукты для улучшения памяти
✔️Яйца и куриное мясо наилучшим образом действуют на память. Содержащийся в этих продуктах холин - витамин группы В, замедляет процессы старения в головном мозге.
✔️Куркума благотворно влияет на остроту и ясность ума.
✔️Аромат листьев мяты - повышает концентрацию.
✔️Входящие в состав какао флавоноиды улучшают работу мозга. Поэтому ешьте шоколад, и желательно, с высоким процентом содержания какао.
#здоровье #зож
✔️Яйца и куриное мясо наилучшим образом действуют на память. Содержащийся в этих продуктах холин - витамин группы В, замедляет процессы старения в головном мозге.
✔️Куркума благотворно влияет на остроту и ясность ума.
✔️Аромат листьев мяты - повышает концентрацию.
✔️Входящие в состав какао флавоноиды улучшают работу мозга. Поэтому ешьте шоколад, и желательно, с высоким процентом содержания какао.
#здоровье #зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Стресс губит иммунитет!
Особенно серьезно на иммунитет влияют хронические стрессы — переживания, негативные эмоции, переутомление, все это приводит к частым и затяжным простудам.
Гормоны стресса — адреналин и кортизол, обладают иммунодепрессивным эффектом.
А вот эндорфины — гормоны удовольствия — стимулируют иммунную защиту.
Поэтому важна борьба со стрессом, а также как можно более частое ощущение счастья и удовольствия. Кому-то для этого нужна шоколадка, а кому-то — поездка в горы.
Балуйте себя — это важно для иммунитета!
#здоровье #зож
Особенно серьезно на иммунитет влияют хронические стрессы — переживания, негативные эмоции, переутомление, все это приводит к частым и затяжным простудам.
Гормоны стресса — адреналин и кортизол, обладают иммунодепрессивным эффектом.
А вот эндорфины — гормоны удовольствия — стимулируют иммунную защиту.
Поэтому важна борьба со стрессом, а также как можно более частое ощущение счастья и удовольствия. Кому-то для этого нужна шоколадка, а кому-то — поездка в горы.
Балуйте себя — это важно для иммунитета!
#здоровье #зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Какие продукты полезны при COVID-19: рекомендации экспертов
Как отметил директор Института физиологии НАН Беларуси Сергей Губкин, нет таких пищевых продуктов, которые бы убивали вирус. Однако есть те, которые обладают противовирусной активностью. Например, острые продукты, такие как корица.
"Отдельно стоят рекомендации по питанию для людей, которые находились на искусственной вентиляции легких либо в состоянии медикаментозного сна и получали внутривенное питание.
Для тех пациентов, которых сняли с аппаратной поддержки, питание должно быть маленькими порциями и содержать сипинги. Это маленькие йогурты, в которых находится определенная белковая смесь", - отметил Сергей Губкин.
#ковид #зож
Как отметил директор Института физиологии НАН Беларуси Сергей Губкин, нет таких пищевых продуктов, которые бы убивали вирус. Однако есть те, которые обладают противовирусной активностью. Например, острые продукты, такие как корица.
"Отдельно стоят рекомендации по питанию для людей, которые находились на искусственной вентиляции легких либо в состоянии медикаментозного сна и получали внутривенное питание.
Для тех пациентов, которых сняли с аппаратной поддержки, питание должно быть маленькими порциями и содержать сипинги. Это маленькие йогурты, в которых находится определенная белковая смесь", - отметил Сергей Губкин.
#ковид #зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Оказывается, что...
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
Forwarded from Гродно Медиа Group
Оказывается, что...
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
...людям, страдающим от депрессий, жизненно необходимы физические нагрузки !
Люди с депрессией и тревожными расстройствами часто страдают от хронических воспалительных процессов, которые вызываются повышенным уровнем стресса. Эти хронические воспаления приводят к затвердению артерий, что намного увеличивает риск проблем с сердцем и сосудами.
Регулярные физические нагрузки могут облегчать эти симптомы благодаря выработке эндорфинов или «хороших» гормонов, которые улучшают настроение человека и сокращают уровень воспалений.
#зож
👍1
Forwarded from Гродненская правда. Онлайн
Как укрепить иммунитет. Об эффективных способах повышения защитных сил организма рассказывает врач-иммунолог городской поликлиники №3 г. Гродно Диана Яневич
Иммунитет – основная защита организма от вирусов и бактерий. Частыми ОРЗ, обострениями хронических инфекционных заболеваний, герпетическими высыпаниями, болями в мышцах и суставах, общей слабостью и другими изменениями он может подавать сигнал о сбоях в своей работе. Чтобы наш защитный механизм даже в самые рисковые для здоровья периоды работал стопроцентно, его нужно укреплять. Для этого есть много простых способов.
Подробности читайте здесь.
#здоровье #ЗОЖ
Иммунитет – основная защита организма от вирусов и бактерий. Частыми ОРЗ, обострениями хронических инфекционных заболеваний, герпетическими высыпаниями, болями в мышцах и суставах, общей слабостью и другими изменениями он может подавать сигнал о сбоях в своей работе. Чтобы наш защитный механизм даже в самые рисковые для здоровья периоды работал стопроцентно, его нужно укреплять. Для этого есть много простых способов.
Подробности читайте здесь.
#здоровье #ЗОЖ