Рубрика "Здоровье"

​​О минеральной воде
⠀
 Важно не только правильно питаться, но и соблюдать питьевой режим. При этом вода должна быть высокого качества и из проверенного источника.
⠀
⠀Минеральная вода содержит растворенные соли, микроэлементы и биологически активные компоненты. Магний, кальций, калий, селен, фтор, железо, сульфаты — это те полезные вещества, которые есть в качественной минеральной воде.

Магазинную минералку можно разделить на:
⠀🔹Природную - она добывается из подземных источников и не подвергается хим. обработке. В ней сохраняются все химические и физические свойства.
⠀
🔹Подготовленную - подвергается изменениям природной структуры: искусственная минерализация и деминерализация, введение витаминов, обработка ультрафиолетом, химическая очистка. 

Получается, что в минеральную можно превратить самую обычную водопроводную воду. Этим и пользуются многие производители.
⠀
Минеральная вода - эффективное средство в профилактике и комплексной терапии некоторых заболеваний:

🔸Она является источником кальция и фтора, необходимых для здоровья костей.
⠀
🔸Благодаря высокому содержанию кальция и магния, минеральная вода способна снижать уровень артериального давления. А еще магний прекрасно успокаивает нервную систему.
⠀
🔸Помогает справиться с запорами и изжогой, благодаря магнию, карбонатам и сульфатам.
⠀
🔸При регулярном употреблении может стать профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔸Магний и кальций помогают восстановить мышечную силу, участвуют в усвоении белка и улучшают кровоснабжение тканей после активной физической нагрузки.

#зож

📍ЦИК: белорусы смогут досрочно отдать голос на референдуме по проекту Конституции

Об этом сообщил заместитель заведующего отделом правовой, аналитической и методической работы аппарата Центризбиркома Беларуси Иван Толкач.

"На референдуме, так же как и на выборах, предусматривается досрочное голосование. Время такое же - с 10.00 до 14.00 и с 16.00 до 19.00 со вторника по субботу и в воскресенье - основной день голосования. Здесь ничего не меняется", - сказал он.

Как удалить аккаунт с любого сайта

Практически любая площадка, будь то ВКонтакте, Фейсбук, Твиттер и другие дают возможность удалить ваш аккаунт, но она не столько очевидна ибо зачастую необходимо сделать с десяток нажатий мышью, чтобы добраться к нужным настройкам.

При помощи онлайн сервиса JustDeleteMe можно удалиться почти из всех известных соцсетей и популярных сайтов. В базе сервиса их более 450 наименований!

JustDeleteMe для каждого сайта дает прямую ссылку на страницу удаления аккаунта (кликнуть по названию), а также информацию о тех шагах, которые необходимы для удаления аккаунта (вкладка "Показать информацию..."), если это нужно.

#ит

Назван способ выявить "омикрон" без тестов

Доктор Кэтрин Полинг, специалист по инфекционным заболеваниям, член Консультативного комитета по практике иммунизации отметила, что именно по этим признакам больные могут точно понять, чем именно они заразились:

"Кашель, заложенность носа, насморк и усталость - по-видимому, характерные симптомы варианта "омикрон". Однако, в отличие от дельта-штамма, многие больные не теряют ни вкуса, ни обоняния. Даже при легких прорывных инфекциях боль в горле остается наиболее часто встречающимся симптомом".

​🗑 Как убрать метаданные из ваших фото и других файлов

Метаданные содержатся практически в каждом файле. Это может быть крайне конфиденциальная информация, как GPS-координаты или название устройства. К счастью, их очень легко удалить с помощью metaClean. Это сайт, на котором можно стереть метаданные из файла: от фото до текстового документа.

Как стереть метаданные:

1. Открываем сервис MetaClean.
2. Выбираем нужный файл, нажимаем «Choose file or drug it here», или просто перетаскиваем его в окно сервиса. Когда файл загрузится, можно посмотреть, какие метаданные в нём содержатся.
3. Жмём «Get my file clean» для полной очистки от метаданных.

Готово! Теперь фото очищены от ненужной информации, по которой вас можно идентифицировать.

#ит

Мария Захарова: Запад пытается подготовить информационное поле для крупных провокаций

"В информационной среде идет подготовка, возможно, к целому ряду крупных провокаций. Для этого готовится общественное сознание, общественное мнение. Для коллективного Запада, для НАТО, для англосаксов чрезвычайно важно создать информационное поле, без него они не могут действовать", - заявила Захарова.

"Почему они это делают, для чего они это делают? Мы не исключаем проведения в дальнейшем масштабных информационных манипуляций и провокаций, мы не исключаем проведения в том числе и военных провокаций", - сказала дипломат.

По словам Захаровой, для создания необходимой информационной среды уже осуществлен целый ряд вбросов не на "подковерном" уровне соцсетей, а посредством традиционных СМИ.

#ипб

⚡️Лукашенко: в 2021 году из-за наплыва беженцев и концентрации войск соседних стран вдоль белорусских границ пограничникам пришлось быть более бдительными, участвовать в разведывательных мероприятиях вместе с военнослужащими Вооруженных Сил и сотрудниками Комитет госбезопасности

"Много сейчас разговоров по поводу наших южных границ. Обстановка все время усложняется", - обратил внимание Президент.

⚡️Президент поддержал предложение о проведении в текущем году широкой международной конференции по фактам геноцида на территории Беларуси в годы войны

Есть также готовность представить международному сообществу информацию о зверствах оккупантов и коллаборантов.

❗️Генпрокуратура: по делам экстремистской направленности в 2021 году осуждено более 1,6 тыс. человек

"В прошлом году завершено расследование, направлена в суд основная масса уголовных дел по преступлениям, совершенным в 2020 году лицами, которые пытались совершить государственный переворот. В общей сложности судами рассмотрено более 1,2 тыс. уголовных дел, по которым осуждено более 1,6 тыс. человек", - рассказал Андрей Швед

#экстремизм

Вадим Черепица, председатель Гродненской областной коллегии адвокатов: «Где право, там и ответственность»

- При всей сложности понятия «законотворчество» нынешнее широкое и заинтересованное участие народа в обсуждении изменений и дополнений Конституции однозначно является весьма важной и существенной его составляющей. Последнее означает, что не только у инициаторов законотворческого процесса, но и у каждого из нас имеется возможность положительно повлиять на судьбу Основного Закона нашей страны, а это значит, на судьбу каждого из нас и наших потомков.

Что происходит в литовских лагерях для беженцев: насилие и жестокость

После стабилизации ситуации на границе Литва всячески пытается доказать «правильность и законность» методов обращения с беженцами, которые применялись в период миграционного кризиса. Помимо оправдания собственных действий, официальные лица заявляют о реализации успешной политики по ДОБРОВОЛЬНОМУ возвращению мигрантов из лагерей в страны исхода.

Однако видео реально происходящего процесса ПРИНУДИТЕЛЬНОГО возвращения беженцев широко распространяется в социальных сетях. На кадрах отчетливо видно, как несколько пограничников силой тащат иностранку для встречи с консулом.
Представители службы охраны госграницы Литвы назвали такую практику «бытовой ситуацией», а применение насилия – «мягкой силой».

Стоит напомнить, что в литовских лагерях для мигрантов неоднократно проходили акции протеста. Люди требовали еду, воду, теплую одежду и возможность общаться с родственниками. После применения такой «мягкой силы» беженцам зачастую требовалась медицинская помощь.

Конституция Республики Беларусь с изменениями и дополнениями, выносимыми на референдум

Подробно ознакомиться с изменениями и дополнениями, выносимыми на референдум, можно здесь.

На Зельвенщине продолжаются встречи с населением по обсуждению обновленной Конституции Республики Беларусь
Сегодня новации в Основном Законе с жителями агрогородка Голынка обсудил глава района Денис Ольшевский.
👉 Подробнее

#референдум #конституция
#Зельва #Зэльва

Яна мне дадзена адзіная
На ўсё жыццё, на цэлы век.
Мая адзіная, радзімая
ў вянках лясоў і стужак рэк... https://yandex.by/video/preview/18353682149616224139

⚡️Соловьев о том, кому выгодна война: «Единственный, кто может выиграть от войны в Европе, это Америка. Россия от войны ничего не получает. Украина разрушена. Цены на газ уходят до небес. В Европе страшный энергетический кризис... А дальше появляются США, которые от войны становятся богаче, а в ЕС – абсолютное обнуление экономики».

Лукашенко поручил неформально подойти к проведению Года исторической памяти и дойти до агрогородков

"...надо организовать это в масштабе страны, в областях и районах, такие планы фундаментальных мероприятий. Дойти надо до агрогородков, чтобы у каждого был свой план, - поручил глава государства. - И из этих всех планов - громадье это - выльется в то, что пройдут тысячи мероприятий. И люди скажут: "Да, был Год исторической памяти, и вот это, это, это прошло".

"Надо обязательно неформально. Формализм неприемлем. Это будет во вред. Надо обобщить и взять на контроль. Где-то, может быть, и какую-то копейку дать кому-то, профинансировать придется. Поэтому эти планы должны быть по вертикали в целом. Обязательно", - отметил глава государства.

#ГодПамяти

Как преодолеть страх

🔹Не избегайте объекта вашего страха

Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо.

🔹Попробуйте техники релаксации

Когда нас парализует страх, от которого нам хочется сбежать или спрятаться, можно использовать различные техники для сохранения спокойствия, например, дыхательные. Также можно начать считать в уме — до тех пор, пока вы не успокоитесь. Таким образом можно снизить симптомы страха и отвлечься от негативных мыслей.

🔹Бросьте себе небольшой вызов

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны. Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

Поначалу это может быть сложно, но с каждым разом будет всё легче и легче. Такие упражнения лежат в основе экспозиционной терапии. Вам постепенно показывают стимулы, провоцирующие страх, — до тех пор, пока вы не научитесь справляться со своими эмоциями. Например, человек, боящийся змей, может начать с просмотра рисунка, на котором изображена небольшая змея, и так до тех пор, пока ему будет нестрашно находиться рядом с настоящей коброй.

🔹 Не сталкивайтесь с вашим самым большим страхом напрямую

Это замечательно, что вы решили перебороть свой страх, тем не менее не стоит это делать очень резко. Экспозиционный метод предполагает постепенное приближение к данной цели под руководством специалиста. Самостоятельные попытки резко победить свой страх, например, схватив рукой тарантула, или, выйдя на сцену, спеть перед многотысячной аудиторией, могут оказаться совершенно контрпродуктивными и усугубить ситуацию.

🔹 Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей. Сложно сконцентрироваться на этой позитивной мысли в момент, когда вы садитесь за руль. Однако если мы будем думать не об авариях, а о приятном отпуске, мы отвлечёмся от негативных мыслей.

#полезная

Рубрика "Здоровье"

​​Почему так важно не только количество калорий в пище, но и ее свойства

В последнее время все чаще слышу мнение , о том , что якобы для похудения не важно , из чего конкретно будет состоять Ваш рацион - важен только калораж , что бы создать дефицит калорий!

С такой позицией в целом не поспоришь, но говорить о том что качество пищи которую мы едим никак не влияет на скорость и качество похудения, не зная всей сути, никак НЕЛЬЗЯ! А ведь сбои в этих процессах могут не просто свести все Ваши старания на нет, но и привести к серьезным проблемам со здоровьем!!!

И так что важно знать составляя себе план питания:
🔹Углеводы.1 гр углеводов задерживают 4 гр воды, если злоупотреблять углеводами, могут появляться отёки и в целом вес будет уходить медленнее , да и отражение в зеркале не слишком порадует, т.к. из-за избытка воды желаемый рельеф вы увидите не скоро, если вообще увидите

🔹Белок - строительный материал не только для наших мышц, но и в целом всего нашего тела начиная с формирования антител иммунной системы и заканчивая волосами , кожей , ногтями. Нехвака белка в питании приводит снижению качества тела в целом , снижению иммунитета, гормональным нарушениям. Норма 1,5-2 гр на 1 кг веса.

🔹Жир - необходим нашему организму , в том числе и для процессов жиросжигания , тут важно знать норму (0,8-1 г на 1 кг массы тела в день) и есть правильные жиры - полиненасыщенные жирные кислоты являются одним из очень важных базовых элементов здоровья человека и относятся к незаменимым факторам питания. Они не образуются в организме и должны поступать с пищей. Содержаться в авокадо, жирные сорта рыбы, масло оливковое, орехи и т.д.

А ещё у продуктов есть Гликемический индекс, определенный набор витаминов , минералов и аминокислот, которые так же руководят быстрее или медленнее будет наш организм расходовать энергию, куда распределять полученную с пищей энергию и скорость окислительно восстановительных процессов проходящих в нашем организме - а это не только количество жировой ткани, но и кожа, волосы , биологический возраст.

#зож

💥В отсутствии конструктивной повестки на первый план выходит попытка дискредитировать проведение Референдума.

«Захватить Беларусь и установить здесь марионеточное правление. И полностью осуществлять контроль над ключевыми активами, над белорусским народом, над рынками», — таким мнением относительно планов беглых поделился аналитик БИСИ Алексей Авдонин.

Например, в белорусских поправках в Основной закон чётко сказано: недра, воды, леса — исключительно собственность государства. В пропольском документе от беглых такого, конечно, нет. И относится к нему серьезно, по мнению многих экспертов, просто нельзя.

⁉️Чего ждать от тех, кто кроме надоевшего деструктива и фанатичного стремления к власти ничего предложить не способен?

Смотрите в проекте "Понятная политика".
👉https://youtu.be/EhJb1DQRYYI

#ПонятнаяПолитика

В Сейме Литвы признали бесчеловечными условия содержания мигрантов в Кибартае.

"Согласно Конвенции против пыток и других жестоких, бесчеловечных или унижающих достоинство видов обращения и наказания, условия содержания мигрантов в Кибартайском центре регистрации иностранцев (ЦРИ) Литвы приравниваются к бесчеловечному или унижающему достоинство обращению", — говорится в отчёте, опубликованном на этой неделе омбудсменом литовского Сейма Эрикой Леонайте.