мы не можем влиять на события, но мы можем действовать внутри этих событий и выбирать своё отношение ❤️

Секрет в том что провернуть то, что выше мы можем когда я и ты будешь выспавшаяся, довольная и ресурсная ❤️

Что прямо сейчас ты сделаешь для себя?

Волшебная связь маски и понедельника

Маска — элемент заботы о себе на 10 минут в тот самый день, когда все вспоминают о срочных делах, в которые тебя нужно обязательно привлечь.

На службе в Департаменте образования района я закладывала около 30–50% времени на то, что дверь распахнётся, зайдёт или влетит кто-то запыхавшийся и целеустремлённый и скажет:
«Ирина Алексеевна, срочно!»

И в этот момент выдохнет. Потому что «мяч действия» на моей стороне, и в моей голове, чем бы я ни занималась, начинается аналитика:
новое «срочно» срочнее того, чем я занималась? И как теперь всё вписать в обновлённое расписание?

Что уж точно растягивает «срочно» во времени и отодвигает результат — это суета.
Если опоры внутри мало, то «срочно» сносит с ног и вовлекает в танец эмоций другого человека, и кружит, кружит…
В итоге дела толком не выполнены, эмоции опустошили, сил нет, настроения тоже нет.

Если опоры в моменте достаточно, то состояние спокойствия передаётся другому человеку.

Да, ок, срочно.
Добрый день, сейчас всё решим или определим время в расписании, потому что…

В таком формате вы управляете событием, а не оно вами. Вы были готовы и даже по лунному календарю, в день луны, позаботились заранее о своём состоянии и помогли выровняться другому.

Состояние влияет даже на технику. Мне так и говорили: «Ирина Алексеевна, я вам позвонила — и всё сразу заработало!». А я лишь улыбалась в ответ, потому что горы документов дополняла негромкая музыка, мурлыкавшия в колонках, банка с водой и эфирными маслами для увлажнения и настроения и приятная картинка на заставке экрана ❤️

Всё было хорошо в этом понедельнике до сообщения об отключении воды. В моём случае — не будет никакой воды.
• Я женщина, пьющая воду в большом количестве, а с такими сообщениями ещё больше пью.
• На прошлой неделе уже отключали два раза — уже раздражает,
• отключают и сад — а это значит снова передоговариваться, как и где будет младший сын,
• влияет на технику и тем более фильтры.

Могу я повлиять на отключение? Нет. Значит, смысла туда направлять эмоции нет, но я могу управлять своим состоянием.
«В кадре» моя работа сегодня уже была, поэтому пойду внепланово маску для волос сделаю. И для лица, чего уж тут жадничать для себя?

У вас было сегодня 10 минут для своего состояния и улыбки?

Маленькие - маленькие действия, которые я подсказываю дают большой результат, проверено многократно мной и вами ❤️

Работа мамой это в миллионный раз объяснять подростку, что мы любим его независимо от того получил ли он за изложение 5/5 или 2/3 за диктант. И то и другое основано на реальных событиях.

Для меня важнее сохранить доверительные отношения между нами и чтобы сын научился решать жизненные задачи, а также справился с подростковым ветром в голове. Я при этом могу дать базовую безопасность: чтобы ни случилось дома услышат и поймут ❤️

*сработает только при наличии достаточного ресурса в родителях




P.S. смотрю на отписавшихся после подтверждения от Марины, что маска работает.
Девушка моя знакомая, работает в помогающей профессии и регулярно выгорает (это её слова на одном из совместных мастермайндов).
В ос давала ей простые схемы восстановления. Они работают если делать, а если не пополнять свой ресурс в достаточном количестве и не укреплять свою опору, «внезапно» начинают бесить и раздражать счастливые люди, которые находят радости в жизни несмотря ни на что

👍Важно! Если вы сейчас только выходите из истощения и выгорания, вы можете двигаться очень-очень медленно и маленькими шагами, это уже победа в таких случаях. Если вам при этом нужна поддержка - вы можете написать мне @irina_proshutinskaya - добрые слова и слова поддержки, чтобы нашлись силы двигаться дальше во мне в изобилии

с днём рождения Деда Мороза каждого из вас 🎄

Несмотря на вцелом тревожную обстановку, невероятную загруженность в этом семестре и личной практике этой осенью, а ещё и лужи за окном, я верю в Деда Мороза и точно знаю, что он меня любит, у меня есть позитивный опыт ❄️

в вечерних разговорах с мужем я в красках рассказываю, как я предвкушаю своё катание с горы с криками и визгами восторга, а с сыновьями - какого снеговика мы сделаем и как поиграем в снежки

- а если снега не будет?

нас это расстроит, но не остановит)
по моему горячему убеждению гораздо важнее сохранить в себя искорку предвкушения и МОГУщества и тогда мы в реальности увидим, что мы гораздо мощнее внутри того, что происходит вокруг и можем создавать настрой и поддержку сами ❤️

Айда со мной радоваться жизни?

#заметки на полях

на скрине - шкала событий и стресса, кот. вызывает это событие


восстанавливая опору и ресурс женщины или мужчины, мы с клиентом нормализуем атмосферу в отношениях и защищаем его от бо́льшего стресса

сама себя не похвалишь, как говорится 😁

ну если серьёзно - похвалите себя, меня и своих близких, для них это тоже важно ❤️

этой ночью я рожала

неожиданно для всех)
накануне приехал брат мужа с семьёй, мы были на семейном ужине, попрощались и потопали гулять вокруг города. Городской роддом планировали закрыть на мойку, в Ярославль я ехать не хотела и каждый вечер смотрела - горит ли свет в окнах отделения?

Вернулись домой, я угнездилась смотреть сериал перед сном и вдруг услышала лёгкий хлопок. Следом отошли воды. Вечер перестал быть томным. «Хорошо, что днём поспала», пронеслось в голове.

Я успела, как и хотела, в роддом и после оформления мне устроили тихо, тепло и темно - все спали, только сонная акушерка иногда заглядывала проверить как я нашагиваю по предродовой. Огромные берёзы махали ветками за окном: погода менялась.

В 8 утра должен был быть пересменок, но сын решил, что пора и, в итоге, собрал вокруг себя две команды. Я посмотрела в глаза акушерке, сказала, что буду её слушаться, а она меня хвалить. Сил почти не осталось, мозг отлетал после бессонной ночи в родах.

Уже 10 лет эти ощущения со мной. Тогда, выдохнув и слушая как воркует сын рядом, я не представляла, что моё «как я хотела» приостановлены на неопределённый срок, высплюсь я тоже ещё не скоро, а родительская корона «у нас второй ребёнок, всё знаем - понимаем» будет сбита маленьким скорпионом лопатой.

Всё только начиналось...

P.S. на фото кот в шоке - проверяет крепко ли спит тот, из-за которого весь дом на ушах и мне не хватает времени поносить любимого Пушу на ручках 🐾

P.P.S. у меня есть большой текст о событиях того времени, его читали со слезами на глазах девчонки в закрытом чате. Думаю, стоит ли переносить его сюда частями - с одной стороны это очень уязвимо для меня, с другой - благодаря тому периоду я стала превращаться в Ирину, которую вы знаете

Просмотры есть, реакций нет 😁

я одна снегом обожаю хрустеть?

это мой личный признак - когда я замотана и в колесе дел, то мне пофиг на всю красоту природы и я не замечаю как снег хрустит, солнце сияет и почки весной набухают.

А если вижу и наслаждаюсь - верным путём идём, совмещая ебш нон-стоп и сохранение любви к жизни ❤️

потому что жизнь замечательная, если её замечать, чтобы ни происходило вокруг

А вот и пятница 💃💃💃
лучший день побаловать самого любимого человека на свете - себя ❤️

Что это будет сегодня?

P.S. карты в силе, что хотите - путешествие за своей силой или по запросу достаём?

Путешествие за женской силой с метафорическими картами в комментариях под постом

проходи сама, укрепляй свою опору и стрессоустойчивость, а ещё зови подруг, окружение - тоже твоя опора ❤️ кому из знакомых важно увидеть свою силу?

Будут вопросы - пиши, я рядом❤️
всех обняла, берегите себя и своих близких