Мы так же каждый день в своей жизни росточки садим, чтобы потом увидеть ягодку - результат✅

моя идеальная суббота - это продрыхнуть без чувства вины до половины 12,

проснуться с благодарностью к мужу за организацию тишины для меня
и к себе, своему мозгу и телу - мы выдержали несколько непростых дней и ночей ❤️

а сразу после - найти классную формулировку для завершения будущего представления научного доклада:

Когда и если мы научимся видеть факторы, влияющие на истощение,
различать реакции мужчин и женщин в кризисах и стрессе,
проверять собственные ресурсы так же регулярно, как обновляем приложения и заряжаем смартфон, мы сделаем цифровой мир по-настоящему комфортным для развития.

Пусть следующим вашим уведомлением станет не всплывающий пуш на экране, а внутренний сигнал:
«пора выдохнуть и наполниться заново».

как вам? берём?

Главный тренд 2025 года - любить себя и свою обычную жизнь❤️

Эти двое всегда сопровождают меня - и покушать, и в ванну))) ну а вдруг мать украдут, пока она за дверью?

Маруся у нас с 2019 года, всегда очень переживает когда я куда-то собираюсь, ложится на сумки и «держит» их лапками. Нашли её котёнком на авито для свекрови, но через 10 минут, пока везла в машине её, поняла, что никому никогда не отдам)


Пуша (он же Пушкин) с 2010, родился в молодёжном центре «Галактика», где я работала, кошка ушла гулять и я учила его пить из блюдца, а пока не умел - кормила из пипетки.
Если меня долго нет дома - может заболеть и не есть (а еда одна из главных ценностей в его мире).


Вместе они воспитывают моих троих сыновей, учат их не обижать маленьких и заботиться 😻и помогают мне наполниться добротой, когда я искрю

Кого или что в вашей жизни вы любите и пора дать этому «пазлику» ценность?

Сегодня утром проснулась с мощным желанием жить

Чувствовать радость жизни телом, сердцем, каждым вдохом и выдохом.

Сон под утро был как фильм — сумбурный, яркий, с экшеном. Всё намешалось: студенческая общага, люди из прошлого — те, с кем работала на муниципальной службе.
И вот мы с сыном — рядом с теми самыми людьми, в машине, в эпицентре аварии. Страшно было. За нами и перед нами. И только человек за рулём — вырулил.

Проснулась — и как будто внутри щёлкнуло:
Я люблю жизнь. Я хочу жить. Не потом — сейчас.

С этим намерением вдруг легко и ясно разложились те ситуации, что давно висели в воздухе, ждали решения. Действий, оказывается , нужно было совсем немного и... всё вдруг встало на свои места ❤️

После завтрака мы быстро собрались, уехали на усадьбу.
Провели первую половину дня всей семьёй — легко, с удовольствием)

Не дожидайтесь момента, который покажет как хрупка эта жизнь.
Лучше почувствуйте это чуть раньше.

И тогда каждый день становится другим: насыщенным, настоящим, дающим силу.

Обнимаю каждую из вас.
Сделайте сегодня что-то хорошее для себя и обнимите тех, кого любите❤️

Не плачь...
ещё одна осталась ночь у нас с тобой 🤣

Настрой понедельника - окружить себя заботой и поддержкой, тело настойчиво поддержало: клинануло спину, ибо нефиг. Слушаюсь и прислушиваюсь к себе при каждом движении теперь)

Работай на опережение - сделай для себя что-то приятное прямо сейчас ❤️

У меня сегодня лукошко радости 😍
❤️первый огурец на созданной этой весной грядке,
❤️первая помидорка из теплицы, которую делали сами с мужем в этом году (ну, муж делал с 0, я на подхвате 😁),
❤️первая малина с куста, который в прошлом году был тонкими веточками

и это только начало! У-у-у-ух!

P.S. ну и всё вкусное выше умяла я, потому что маму беречь и восстанавливать надо)))

Сегодня я преступно долго и бессовестно дрыхла. Осознанно, чтобы восстановить тело, успокоить нервы и вернуть себе опору.

Последние дни, даже месяцы были непростыми. Семестр — как жизнь в миниатюре: на пределе. Временами я плакала от бессилия, вчера днём рыдала от избытка эмоций.
Мы подвывали всей группой — и это сделало нас ближе❤️

Я писала здесь, что хочу «хоть как-нибудь сдать научный доклад, зачёты и экзамены», но после шквала вашей поддержки — такой живой и тёплой, исправила, что хочу успешно сдать сессию)

И… получилось 🔥🔥🔥

Преподаватели, которые заявляли, что автоматов не будет, вдруг сменили решение: за активное участие, за выполненные задания в зачётке появились пятёрки. И это по предметам, сдать которые - уже чудо.

Делай, что должен
— и будь, что будет

Для меня это про доверие.
К себе. К своему пути. К миру, который всегда откликается на действия.

А сегодня утром, пока я спала, пришла весточка от девушки, с которой мы работали пару лет назад. Её жизнь наполнена улыбками, красотой, съёмками, классными отношениями и путешествиями. Сложностей это не отменяет, но она чувствует опору внутри себя. Она справляется и влияет только на то, что может изменить.

Если ты сейчас чувствуешь усталость или истощение — сделай глубокий
вдох и выдох.
Положи ладонь себе на грудь.
Ты не одна.
Я рядом.
Шаг за шагом ты восстановишься. Справишься. Вернёшься к себе. А потом обернёшься и поблагодаришь свой опыт.
Он дорогой, но такой важный и ценный. Он даёт тебе точку опоры. даже в кризис

Просто 😻🥰 как хорошо!
Нагулялись, после бани окончательно расслабило спину и на встрече насмеялась и заулыбалась до боли в щеках 😀

Четыре года назад для меня это было нереальным.

Я записывала в тетрадку желание - намерение иметь возможность учиться там, где интересно, где глубина идёт рядом с удовольствием и интересом. Тогда, при стабильной работе, мой максимум был 2000 рублей в квартал на обучение. И это меня расстраивало, я чувствовала безысходность...

Сейчас моё обучение встроено в расписание и распланировано на 1,5 года вперёд) 📽 на очереди — модуль по синемалогии, это когда фильм не просто кино, а зеркало, в котором можно увидеть свою модель поведения, отследить реакцию и выбрать новую стратегию❤️

После консультаций по адаптивному интеллекту, на которых мы выявляем ресурсы и опоры для выхода из нестабильности и кризиса, я направляю участникам гайд с расшифровками и рекомендациями. В том числе — посмотреть фильм, понаблюдать за поведением героя.

Мне важно было усилить этот момент, чтобы на следующих встречах наглядно показать,
что может поддержать, подсветить смыслы, оставшиеся в глубине.

Когда-то я об этом только мечтала! Теперь живу в этом и дальше будет ещё интереснее, будем практиковать) Пишу и мурррашки по коже бегут❤️

P.S. на пути к мечте не всё было гладко. Дополню историю в комментариях

Наконец-то мы встретились!

То полгода плохая погода,
то категорически не совпадают графики мужа и тракториста.
Хоть плачь! Но плакать тоже некогда - я была в загрузе в работе и сессии.

Сегодня пазлы совпали и даже гроза обошла стороной нашу усадьбу. Тыц-тыц-тыц 💃💃💃

Всё происходит вовремя, тогда, когда совпадут множество факторов