Вернуться к себе с Ириной
318 subscribers
1.06K photos
1.14K videos
22 files
305 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хочешь на ручки?
Пиши @irina_proshutinskaya

Сильным важна поддержка, но... её редко дают, они же всегда справляются.

Когда я замечаю, что что-то не складывается, как я хочу, у меня есть несколько способов, чтобы понять - где я сама себе мешаю?
Заметить — и мягко обойти.

Я иду играть 🎲

И сразу становится видно:
где я буксую, а где меня уже ждёт поддержка.

Я стала сертифицированным игропрактиком в январе 2023.
С тех пор — снова и снова вижу, как игроки выходят из сомнений и неопределённости в ясность и понимание своих шагов к цели.

Знаете, что игроки чаще всего говорят?

«Я не ожидала!
Я не видела ситуацию с этой стороны…»

Игра бережно ведёт и показывает:
«Смотри. Вот здесь — твой путь», а я рядом и помогаю увидеть подсказки игры.

Когда страхи и препятствия в игре уже пройдены, тогда в жизни становится легче действовать, по понятному маршруту идти к своей цели

Хочешь посмотреть на свою жизнь с нового ракурса?
Давай поиграем) Пиши @irina_proshutinskaya выберем дату и время

для участников канала есть возможности: выиграть демо-игре,
прямо сейчас нажимай участвую под постом, новый победитель будет выбран уже
30.04.2025 в 14:14
возможность участия в демо-игре сохранится у победителя на 14 дней
🔥6❤4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чем богаты - тем и рады)

Предлагаю сегодня поделиться хорошим, что есть у тебя, например, улыбкой и хорошим настроением, согласна?
❤‍🔥6❤3🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лежу без сил — и улыбаюсь)

В голове лениво крутятся мысли:
как я снова организовала себе скоростную движуху?

И всплывают две связки —
одна про вдохновение,
вторая — про выживание.

Первая — про эффект бабочки в жизни:
обычная зарядка оказалась ключом.
И я — в потоке.
В проекте — новые задачи, новые смыслы, новые возможности для раскрытия.
Решать интересно.
Сегодня даже руководитель команды написал слова благодарности.
И я это чувствую.
Себя. Вклад. Смысл.

Вторая — про опору.
Чувствую себя с лопатой под сильным снегопадом задач.
Всё наваливается.
А зарядка — моя опора.
Когда «пусть весь мир подождёт»,
мне важно дать себе поддержку.

Иногда ресурс — это не отдых.
А маленькое движение к себе.
Такое, которое запускает волну.
Или помогает на ней удержаться.

А что у тебя запускает день?
Что даёт силы, когда кажется — всё?
❤7🔥5👍3
Forwarded from Елена Фабер
когда кажется «всё», то пора спать 😅 много! отоспаться и жизнь снова хороша

у меня так
💯3
Спать - это одно из составляющих моей базы))) то, что создаёт меня активную, адекватную и позитивную
❤4
Что делать, когда нестабильность, высокий темп и нагрузка?

Сейчас я в предсессионном периоде (стресс 🤪) в магистратуре по психологии. И в проекте, где нагрузка растёт.

Бывают моменты, когда кажется, что я не успеваю, не справляюсь...Но я помню: поддержка и восстановление не в чем-то глобальном и сложном. Они в простых и мощных вещах.

Сон помогает мне восстановиться, шаги возвращают энергию, а даже маленькие действия напоминают, что я могу двигаться вперёд, несмотря на всё, что происходит вокруг.

Это мои «минутки опоры», которые поддерживают меня.

И эти минутки — моменты, когда я могу вернуться к себе, найти силы внутри и продолжить.

Каждый шаг вперёд — это уже маленькая победа. Согласны?
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
Уехали на перезагрузку за город,
на усадьбу🐦

Всем хорошего вечера, всех обняла ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пищу от восторга!

Привезли свёкрам пушистых солнечных птенчиков в хозяйство. А моим детям интересно с ними повозиться - кормят, подливают водички и каждые 10 минут проверяют - как там малыши?

Из коробки - тоже любопытство: глазки-бусинки смотрят, клювики пищат. В этот момент мой ми-ми-метр зашкаливает! Любуюсь, как дети включаются в заботу. Дома за котами уже умеют ухаживать, здесь - новый опыт.

Эти пушистики сами к подушке с голодным мяуканьем не придут), их надо кормить и следить, чтобы не замёрзли.

Новый опыт важен, он развивает гибкость мышления. Сыновья чувствуют себя большими и сильными, заботясь о маленьких пушистиках. Опыт через действия это быстрее и эффективнее, чем объяснять только на словах)
А я... я смотрю на детей и птенцов и меня качает на облаке нежности и любви❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Слу-у-шай, я такая довольная!
Мы провели выходные на усадьбе — солнце, тишина, птички поют и тепло! +25, я даже загорела в середине апреля )

А самое главное — представляешь? Те саженцы, что мы с мужем сажали в дождь, прижились. Ну как «сажали»: он копал, поливал, а я подавала веточки и ела конфеты, -  ты же знаешь — садовод я так себе 😀

А теперь хожу и восхищаюсь! На веточках уже почки! Большие, живые.
Кажется, ещё чуть-чуть — и листочки раскроются прямо на глазах.
Берёзы уже раскидала серёжки и  мои малышки растут,  догоняют.

И всё бы ничего, но зимой приходил заяц.
Погрыз яблоньки.
Одна — вообще тонкая, ободранная, стоит, но гнётся, не сохнет. Смотрю и не знаю — вытянет ли?
Хочется им помочь, дать опору.

С клиентами всё понятно, опора и забота - первое, что они чувствуют.
Теперь понимаю, что и в садоводстве важно дать много поддержки заранее, чтобы после зимы были силы восстановиться❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Скачу по квартире 😁

Представляешь, села доделать домашку с настроением: чёт я подзадолбалась🤪 Еле выкроила 40 минут, срок уже горел.

Открываю зачётку — а там: экзамен по психологии — «отлично»!

И внутри будто вспыхнул костёр🔥
В моём ритме нон-стоп мне часто кажется, что не справляюсь. Темп высокий, задач много и я не вмещаю.

Я останавливаюсь, дышу, даю себе ресурс — и иду дальше.
А потом вижу: действия из прошлого проявляются результатом в моём сегодня.

Я такие моменты замечаю. Берегу.
Потому что именно из них и складывается моя опора и моё движение вперёд.

Расскажи, что важно заметить в твоём сегодня, чтобы укрепить свою опору? Какому событию вернуть ценность?

P.S. тыц-тыц-тыц 💃💃💃
буду рада, если потанцуешь со мной и моей радостью
🔥15❤1
К вечеру я ловлю два состояния

Одно — будто всё выключили: ни сил, ни вкуса, ни желания.
Полезное сделано, а внутри — пусто.

А второе — приятная усталость. Такая, как тяжёлое одеяло: обволакивает, покачивает. И под ним — глубокая, тихая радость и удовлетворение. Как будто день сложился правильно, по-настоящему.

Я замечаю разницу.
Когда день только про задачи — я тухну.
Когда день про людей, про смысл, про мои ценности — я живу.

Делаю даже маленькие действия с большой любовью.
И выстраиваю жизнь так, чтобы таких дней было больше.
Дней, в которых я совпадаю с собой.


Что хорошего в твоём вечере сегодня?
❤4🔥4
Пятница - самый лучший день сделать что-то приятное для самого важного человека в мире - себя.

Например, я выведу себя на прогулку и отведу в место, которое вызовет улыбку)))
Пойдёмте?
❤7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня у меня особенный день — день рождения моего партнёра, младшего сына.

Этого мальчишку ждали полгорода) Мужа и родителей на улице останавливали даже незнакомые люди: «Как Ирина Алексеевна?». В саду и школе педагоги спрашивали это же у сыновей.
В рабочем чате начали поздравлять заранее.
Сестре я даже пригрозила заблокировать, если ещё раз спросит: «Ну как дела?»

Я просила у сына только одно: чтобы роды были не ночью и недолго. (Был у меня опыт — не понравилось))

Три года назад всё началось тихо. В 5 утра я уже танцевала на кухне — чуйка подсказывала: не желудок это бурлит.
К обеду я написала мужу: «Скорее всего, с обеда ты на работу не вернёшься». Через час он настоял: едем в Ярославль. А я всё сомневалась: «Может, ещё рано?»

В машине я пела всю дорогу, чтобы было легче. Муж молчал и сохранял железное спокойствие.

В приёмном спросили про схватки — нерегулярные.
Начали ворчать: «И чего приехала?». А потом посмотрели внимательнее — и быстро подняли в родзал.

Я дышала и пела. Ваня шёл к жизни сам.
Акушерки были в шоке: ребёнок буквально полз в этот мир.
Через пару часов мы встретились ❤️
С учётом веса — больше 4 кг — это были идеальные роды.

И началась новая жизнь.
Мне дали рекомендации: ребёнок будет отдыхать, ставьте будильники, чтобы кормить через три часа.
Ваня просыпался каждые 40 минут 😁 Я быстро поняла: у него свои правила и убрала будильники.
Устроила влажность в палате (неонатолог оценила, остальные покрутили у виска).
На фоне включила эфиры тренинга. Мозг плыл, я ловила только отдельные фразы — но они помогали вспомнить: я не только элемент кормления, где-то рядом адаптируется другая Ирина.

Ваня спал под голос тренеров, а я училась снова быть собой.

Сын выбрал верную стратегию:
благодаря его стараниям и моим бессонным ночам, молоко пришло быстро и в полном объёме. Я была одной из немногих, кто не просил смесь.

Ваня рос рядом с лекциями и семинарами. Сейчас слушает лекции магистратуры по психологии и менеджменту.
И очень рад поздороваться на рабочих встречах.
Дистанционное обучение и работу в команде он впитал с молоком матери.
А я... я учусь у него его стратегии:
цель вижу, в себя верю, преграды отодвину


Расскажите, чему вас учат ваши дети?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥5❤4
Forwarded from Елена Фабер
Ирина, с именинником 😍 очень крутой опыт 👍🏻

я помню, на проекте, где мы познакомились, ты была с 3 месячным Ваней - у всех был шок, как так можно успевать ? с лялькой и столько всего делать - а секрет в адаптивности и тебе, ты - уникальна 😍
❤‍🔥2🥰1
Лена, мне тогда (да и сейчас временами) кажется, что я ничего не успеваю 😁

Животики, зубы, переходные кризисы у сыновей... а потом маленькие шаги показывают как много я прошла. Этот опыт и передаю - по чуть-чуть гнуть свою линию и идти к себе, довольной своей жизнью❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
🔴Пошумим?

Сегодня идеальный день, чтобы посмотреть на свои отношения с деньгами.
Метафорическая карта даст подсказку, пиши хочу в комментариях

При получении карты сделай, пожалуйста, глубокий вдох - выдох и посмотри:
1) где на картинке ты,
2) где твои деньги,
3) как вы относитесь друг к другу, что чувствуете?
4) какой шаг важно сделать, чтобы деньгам с тобой было комфортно, хотелось с тобой быть?❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
Твои карты, как всегда не бровь, а в глаз
💯2
Оля, это действительно так 💯
Подсознание всегда показывает нам то, что мы не всегда хотим видеть.

Но увидеть и осознать - это уже большой шаг вперёд, к решению.

Я соскучилась по эфирам, в понедельник нам обещали дать информацию по сессии - сколько предметов нужно будет сдать и сколько зачтут за работу в семестре автоматом и можно будет назначить дату и время разбора. Хотите?
❤5
Ещё чуть-чуть и я вернусь)))

Три автомата за экзамены/зачёты и сегодня сдала два тестирования.
Осталось всего ничего - эссе по пройденному материалу, обоснование практической работы и всё совместить с активной работой)

Довольная я, улыбаюсь,
хотя состояние - «лёжа»

Лениво перебираю - чем порадовать и восстановить себя после укладывания детей 🧖‍♀

У вас есть «каталог» приятностей для себя?
❤6🔥3👍1