Вернуться к себе с Ириной
318 subscribers
1.06K photos
1.14K videos
22 files
305 links
Как держаться морально, когда тревожность зашкаливает
живу в маленьком городе и нахожу плюсы во всём

помощь уже сейчас ↓ https://irina-proshutinskaya.ru

Ирина Прошутинская AQкоуч @irina_proshutinskaya

Канал содержит инф.о прод.и услугах автора Рег РКН
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Что общего между выходом из болезни и из выгорания?

Чуть стало полегче и хочется сразу и глобально — включиться на полную.
Бежать. Делать. Догонять.
Вернуться к яркости жизни и результатам, как будто ничего не было.

Но адаптация — не гонка.
Она про мягкость. Про шаг за шагом. Про то, чтобы снова услышать себя.
И наполнить новыми смыслами.

Сегодня я впервые со среды вышла на улицу.
Город пахнет пылью и весной)
Меня чуть качает.
Но я иду.
Медленно. Осознанно.
Вдыхая. Чувствуя. Живя.

📍Моя победа сегодня — не в скорости.
А в том, что я снова выбираю быть с собой.
В теле. В моменте. В контакте. Чтобы наполниться❤️

Какая победа сегодня лично у вас?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤‍🔥1
Когда мечтать, если вся жизнь — бегом?
Мне помогает подсказка)

Завтра — 7 лунные сутки.
День, когда желания особенно слышны (я уже делилась здесь, как в такие дни события удивительным образом выстраиваются, стоит только честно озвучить своё желание и сделать первые действия)

А сегодня — вдох… выдох.
Приостановись на пару минут.
И спроси себя:
А чего бы мне хотелось прямо сейчас?

Хочешь — достану для тебя карту из колоды «Путь желаний»?
Эти карты любят за образность и главный результат в игре:
она помогает увидеть, как действовать и быть ближе к своему желанию — часто с неожиданной, но очень точной стороны.

Пиши «хочу карту» — и пусть первый шаг произойдёт уже сегодня
❤‍🔥3❤2🔥1
Забавный тамада вирус и конкурсы симптомы интересные
— так я бы описала последние две недели.

Началось всё с банального насморка у младшего.
Уже через сутки вирус решил устроить шоу и задал темп: температура, бессонные ночи и полное обнуление.

Меня накрыло сильнее всех —
даже через несколько дней после встреч в Zoom приходилось переодеваться — столько энергии уходило на просто «держать фокус».

Понемногу отпустило.
Я вышла на улицу, вдохнула весну и уже почти поверила в финал…

Но вечером вернулся младший Ваня от бабушки с температурой.
Карусель снова закрутилась.

На этой волне я отпустила идею «держать лицо» и просто выбрала:
❤️ лечить детей и себя,
❤️ закрыть самое важное по работе,
❤️ отказаться от полезных встреч в пользу сериала и даже на парах магистратуры я просто слушатель и пропускаю возможность выступить с докладами.

А сегодня — впервые за долгое время — я захотела сделать растяжку.
Не потому что «надо».
А потому что хочу.

Маленький шаг.
Маленькая победа.
И большое «сделала» ✅
(хотя за 20 минут я успела устать несколько раз😁)

А у тебя было такое — когда простое действие становится выходом к себе?
Поделись. Давай вместе, по шажочку, к новой себе❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Мне некогда

— говорим мы.
Чаще всего… себе.


В погоне за задачами «должна» незаметно вытесняем свои «хочу».
А потом удивляемся, куда делись силы, вдохновение и внутренняя опора.

Сегодня утром меня всё ещё покачивает —
организм восстанавливается.
Мне это не нравится,
я привыкла к другим скоростям.

Сегодня в клубе ДВИЖ поставила себе простое намерение:
15 минут зарядки или растяжки.
Для тела. Для себя.

Цель размять мышцы — это факт.
Но самое главное —
я подкрепляю свою опору через тело.
Потому что адаптивность начинается с внешнего:
когда тело в ресурсе — легче справляться с задачами, менять стратегии, принимать решения.

Знаете, что удивительно?
Пространство сразу поддержало.
Мне предложили совместные практики,
кто-то поделился, что тоже поддерживает себя❤️

За окном — апрельский снег,
а у меня — тепло.
В теле, в доме и в себе.

Пошла стелить коврик.
Кто со мной?

P.S. пишу иногда, что чувствую себя ёжиком, состояние ёжика сегодня - на картинке 🦔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Контакты игропрактиков.pdf
18.1 MB
Контакты игропрактиков игры КОД ПУБЛИЧНОСТИ, которым я доверяю ♥️


Открывайте гайд, выбирает подходящего и переходите по ссылкам ✨
🔥3
Я вся в мурррашках❤️

В конце августа 2023 года я буквально урвала для себя игру «Код Публичности» и с тех пор регулярно благодарю Ану Мавричеву и всех, кто причастен к её созданию 🎲

Это один из самых мощных инструментов в моей практике:
онлайн или оффлайн всего за 2 часа — от сомнений и неопределённости к чёткому пошаговому плану действий.

А участники потом делятся: «События начали складываться, как будто само пространство выстроилось под мой запрос…»

Вижу, как мечты становятся планом, а намерение — результатом ✅

Это невероятно ценно для меня — быть причастной к вашему движению к своей лучшей жизни.

Во время игры мы создаём точки опоры в жизни.
Поделитесь, что стало точкой опоры для вас в этом году?

P.S. в гайде я под буквой Т - Тутаев и я горжусь, что в моём маленьком городе есть возможности, важно замечать их
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ошибка, которой я рада

Когда в 4,5 года 8 апреля я стала старшей сестрой —
это уже была заявка на лидерство)
Вместе с лидерством пришла и ответственность за младшую.

А в 15 я встретила парня,
родившегося в тот же день, что и моя сестра.
Судьба? Или сюжет комедии?

Тогда я была уверена: жить с овном — значит, постоянно искрить⚡⚡⚡
К счастью, я ошибалась)

18 лет брака показали:
если регулярно разговаривать по душам и слышать друг друга —
можно и с огнём за руку идти❤️

Люблю своих овнов.
И благодарю наших мам и свою жизнь
за это космическое совпадение.

А вы верите в судьбу?
Или в такие символические совпадения,
которые ведут нас по жизни?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤2
Ирина Прошутинская • выгорание • тревожность AQ-коуч
Когда держишься не из последних сил — а держишь опору внутри Сегодня на паре снова говорим о личном бренде. И я вновь прочувствовала ту самую мысль, которую не устаю повторять: ✅репутация — это то, что говорят о тебе, когда тебя нет. ✅ бренд — то, чем ты…
Обещала практику для выстраивания опоры, делюсь

📌 #практика: 4 вопроса для выстраивания внутренней опоры
(чтобы бренд снаружи отражал устойчивость внутри)

Остановись.
Сделай вдох-выдох.
Честно ответь себе (рекомендую прописать в блокноте):

1️⃣ Что сейчас во мне стабильно, на что я могу опереться?
2️⃣ Что меня выбивает и почему именно это?
3️⃣ Как я хочу проявиться в этой ситуации?
4️⃣ Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы поддержать себя?

❤️ Эта простая пауза возвращает ясность.
А с ясностью — возвращается и сила выбора.

Используй её, когда штормит. Чтобы не просто держаться — а держать опору внутри.

❤️ если берёшь себе


У тебя внутри уже есть
точка опоры. даже в кризис
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Лёгким движением... организовала себе движуху 🙃

Связкой оказалась гимнастика, она
и запустила в рабочей сфере каскад перемен.

Спорт — не моя стихия)
Но в начале месяца захотелось почувствовать себя. Не из «надо», не для галочки — а из «хочу».
Правда, я дохожу до упражнений ближе к полудню… и что?
Главное — не время, а эффект.

А он есть.
В проекте появляются новые задачи, а я увлечённо простраиваю решения и чувствую в себе силы и энергию.

💡 напиши в комментариях:
«Я сегодня умничка, потому что...»
Пусть это будет наш общий ритуал —
замечать себя и подпитывать друг друга❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Forwarded from Елена Фабер
я сегодня умничка, потому что доверила себе и решила получить несколько мнений разных людей одной квалификации на ситуацию. и выбрала оптимальное решение.
🔥3
Лена - умничка, организовала изобилие данных для себя 🔥
❤1💯1
Я сегодня умничка, потому что побывала на полезном завтраке, узнала об историях любви семьи Романовых, заодно представилась 16 незнакомым людям, рассказала о своей деятельности и потом еще отправила в общий чат, где 84 участника тоже приветственное сообщение с моими соц.сетями
🔥4
Оля - умничка, организовала win-win с миром - и полезное узнала и окружающим пользу дала🔥
❤2💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Попала под атаку —
всю неделю блокирую в канале сообщения от незнакомцев.

Под постами появляются странные предложения:
то лёгкий заработок,
то инвестиции,
то «присоединяйтесь в чат»...

Сначала удивилась.
А потом — улыбнулась

Потому что если сюда пытаются зайти с таким напором, значит, у нас здесь действительно тепло и живо.
Это пространство поддержки — и это считывается.
Благодаря каждой из вас ❤️

Вы — активные, искренние, настоящие.
И для многих этот канал стал точкой опоры в переменах.
Благодарю вас за это

📌 Напоминаю:
если я кого-то рекомендую — то от Души и с пояснением, в основном посте.
Если что-то вызывает сомнения — сразу напишите мне: @irina_proshutinskaya
(и по поводу выигрыша демо-игры 14 апреля 💫)

Ценю и обнимаю каждую из вас, в знак благодарности за вашу теплоту —
предлагаю подсказку на выходные: пишите в комментариях «Хочу карту» —
и я вытяну для вас метафорическую карту. Как поддержку.
Как знак. Как ту самую
точку опоры. даже в кризис

P.S. на видео очень похоже, как я утром блокнула очередного нежданного гостя и возвращаю себе скорость мыслей кофе, потому что впереди 9 встреч)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2
Это фотография Юрия Гагарина через несколько часов после приземления. На ней нет его знаменитой лучезарной улыбки. Есть только человек, который выполнил оборот вокруг Земли за 108 минут и остался жив.

К счастью, в тот день, 12 апреля 1961 года всё пошло по плану. Но был и секретный план на случай гибели космонавта.
Если бы Гагарин погиб или корабль пропал, планировали заявить, что "проводились испытания беспилотного аппарата".
То есть официально космонавта бы не существовало. Никто бы не узнал о провале.

А всё могло пойти «не по плану» в любую минуту. При подготовке, и во время полета был целый ряд нештатных и просто непредвиденных ситуаций, о которых мало кто знал, а часть из них была и вовсе засекречена.

Например, накануне запуска обнаружили перевес: Гагарин в скафандре весил больше расчетного на 14 кг. За ночь пришлось придумывать, как выйти из положения. В итоге со скафандра срезали несколько кабелей, в том числе датчики давления и температуры.

Когда "Восток" начал возвращаться на Землю, бытовой отсек (где находилась аппаратура) не сразу отделился от спускаемого аппарата. Они болтались вместе на тросах — капсула вращалась с сумасшедшей скоростью, Гагарина неистово трясло. Только за счёт нагрева при входе в атмосферу тросы сгорели, и всё отделилось.

На этом злоключения не закончились. Сразу после приземления заело клапан, отвечающий за подачу атмосферного воздуха в герметичный скафандр. Юрию Алексеевичу потребовалось целых шесть минут, чтобы все-таки открыть клапан. И он справился.

Для того, чтобы сегодня, 64 года спустя, мы могли поздравить друг друга с Днём космонавтики!

Спасибо, Юра! 💫💙
❤9🔥2
Ошибка, которую важно совершить

Сегодня, читая историю Гагарина, понимаю: я часто боюсь шаг, который может изменить мою жизнь.

Потому что «а вдруг что-то пойдёт не так?»
А если не получится?
А если узнают об этом провале?..

Но ведь чаще всего никто и не узнает - о моём страхе, о моём выборе отступить, об оставленной мной мечте...

Так же, как мы могли бы никогда не узнать имя Юрия Гагарина, если бы в тот день что-то стало критичным в цепочке событий «пошло не так».

Но он всё равно полетел.
И вернулся.
Дал миллионам людей то, чего им так не хватало —
веру в себя и что невозможное возможно.

Я не космонавт. Но я каждый день могу принять и принимаю решения —
идти вперёд или снова отложить.

Выбрать себя или чужие ожидания.

Жить по-настоящему — или оставить «всё, как у всех, зачем быть выскочкой?»

И знаешь…
Я снова выбираю путь.
Без гарантий. Без страховки.
Но с внутренней опорой и верой, что если получится — это вдохновит не только меня)

А что для вас история Юрия Гагарина?
❤9
Это я при встрече с каждой из вас - неистово верю - ты можешь сделать своё невозможное возможным💫

С днем космонавтики, друзья!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥6❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Зашли в пекарню

сын: мама, давай потанцуем?!

я: а давай! Почему бы и да)

В детстве нам море по колено и горы по плечо, а потом мы принимаем рамки - а как положено и что подумают люди, а они, эти рамки, нам помогают?
❤12
Юлия, поздравляю, приятно будет познакомиться поближе 🤩

Напиши мне, пожалуйста, в личные сообщения @irina_proshutinskaya, дни и периоды по времени мск, когда удобно встретиться на час, найдем удобное)

Следующий розыгрыш для участия выложу вечером 😉
Всем хорошего дня!
❤4