В мире наполненном стрессом и тревогой важно научиться жить для себя

Раньше я включала утром телефон и бежала собираться. Нервничала. Домашние путались под ногами...

Сейчас планирую себе маленький остров стабильности: проснулась - потянулась и улыбнулась, пью воду, ем понятный завтрак (с ним у меня целый ритуал, расскажу подробнее после), пью витамины в тишине, одежда готова с вечера, для себя ставлю галочки «утренний ритуал выполнен».
Добавила себе разминку с мячиком и скалкой, но она может быть и в обед)))

Тело выполняет понятные простые движения, в голове спокойствие, день начинается по моему плану (важно, чтобы план был гибким и не добавлял тревоги, когда и если что-то пошло не так)

Такую же опору я создаю здесь регулярностью:
✅понедельник - маска и погнали работать,
✅пятница - подсказки от карт
✅воскресенье - итоги недели, присваиваем свои результаты и планируем дальше,
✅7-е лунные сутки - демо-игра,
✅каждый день - напоминалка восполнить ресурс, побаловать и похвалить себя

Запланируй одно простое действие для себя уже сейчас: маска, любимый кофе, новый блокнот, 15 минут тишины. Поставь галочку и посмотри, как понедельник становится добрее.
Что возьмёшь в своё утро?

P.S. слайд из доклада основателя Института развития адаптивного интеллекта, Валерия Гута, он же Чёрный Квадрат, кандидат психологических наук

Берегите себя и своих близких. Всех обняла ❤️

Праздную победу ❤️

Мои помогаторы держались изо всех сил и группа не слышала воплей динозавров из соседней комнаты 🤣
но на комментарии преподавателя младший Ваня пришёл, он очень любит слушать мои лекции и практические, но усидчивости не хватает, конечно)

всех нахвалила, собой довольна и получила подтверждение преподавателя по выбранным методикам и интерпретациям) ура! много уры)))

на одной волне со старшим сыном 📚
Мы оба на 2 курсе: я в магистратуре, он в ВУЗе

детей не нужно воспитывать, всё равно всё повторят за нами)

Так-с, не все выдерживают довольную собой женщину, значит, продолжаем 😀

Сегодня, несмотря на мой недосып, великолепное утро: собираюсь в темпе вальса, танцую и подпеваю, достаю из морозилки лёд для массажа лица и на словах
«лёд, что поёт о любвии» заходит муж с суток с букетом нежнятины - кустовых роз и у меня схлапывается:
мой игривый настрой, который я сама себе создала
и песня вторит: вот он, лёд в руках и прямо передо мной моя любовь ❤️
визг восторга, обнимашки, занавес)

У нас был период, когда я топала ногами и буквально требовала хотя бы ромашек летом подарить, показывала в ролике про это, но у нас получилось договориться, а мне - стать той женщиной, которой дарят цветы просто так за создание спокойствия и понимания дома, отсутствие скандалов и готовность искренне выслушать и поддержать.

У мужа очччень непростой период на работе сейчас, большая проверка и я всячески оберегаю и поддерживаю его. Мужчины всё видят и ценят

P.S. ничего не сняла, потому что умчала на тренировку. Всё в себя, всё в себя❤️

Что важно сделать тебе для себя прямо сейчас?

❤️про очевидный/неочевидный способ ослабить тревогу

❤️ приближение 7 лунных суток (завтра после обеда) и возможность кинуть кубик для проверки своего намерения.
Кто участвовал в прошлый раз - приглашаю поделиться и зафиксировать для себя что уже получилось с прошлого раза, какие моменты увидели у себя, какие действия сделали?

P.S. буду рада, если напишете запрос на демо-игру (мы в комментариях проверяем пускает ли вас игра и делаем первый ход), я определюсь какую игру готовить: Код Публичности или Путь Желаний

из переписки с мужем 🔝

я невероятно богатая и счастливая женщина - у меня за спиной есть поддержка мужа, детей, родных и знакомых, которые не всегда понимают где именно и что я сейчас защищаю, им достаточно, что для меня это важно

почему?

своим счастьем после своей очередной победы я обниму буквально весь мир, а в первую очередь тех, кто в меня верит и поддерживает, получается поддерживать меня - выгодно

то же самое происходит с наполнением ресурса - если я наполнена и довольна - хорошо всем: всё разгуливается, всем возвращается поддержка, понимание и любовь, мой ресурс питает мой мир.

Этот принцип работает и у вас - будете счастливы, наполнены и довольны вы - будет хорошо близким ❤️

13 минут, закончится пара и будут счастливые танцы у меня, тыц-тыц-тыц 💃💃💃