🗓понедельник для меня - концентрат встреч и переговоров. Часто следующая встреча начинается как только завершилась предыдущая и важно быстро переключиться, сменить «роль».
А ещё есть задачи в чатах.
И сроки, сроки...тревога и стресс зашкаливают.

В свои 30+, работая в найме, в сокращённые недели я вдруг начала выключаться из рабочего процесса - давление скакало. Зав.отделением в ЦРБ, с которой я была знакома по рабочим задачам, только качала головой - рано пошли такие скачки.

Меня воспитывали хорошей девочкой и соблюдение сроков для меня - дело чести. В итоге - «пятилетка за два года» и полная потеря чувствования себя. Сразу оговорюсь - эта стратегия привела к выгоранию и длительному восстановлению.

Мой понедельник сегодня - тоже очень насыщен и требует много ресурсов. Когда чувствую, что начинается перегруз по задачам,
Откладываю всё и останавливаю все процессы на 10 минут.
Закрываю глаза, делаю три глубоких вдоха и выдоха.

И начинаю возвращать себя в здесь и сейчас.
Ощущаю что я слышу?
Какие запахи чувствую?
Что ощущает моё тело и что видят глаза вокруг?

В результате чек-апа оказывается, что я давно хочу пить и затекли плечи. Даю себе необходимые действия - пью воду и делаю разминку и это помогает сфокусироваться на настоящем моменте, снизить тревогу и вернуться в состояние покоя.

#ценностьдня позволила себе 10 минут дышать и чувствовать себя осознанно, чтобы изменить состояние и действовать спокойно.

Как ты чувствуешь себя сейчас?

сопровождаю через кризис без потери уверенности в себе, возвращаю внутреннюю опору


Сегодня основная часть выпускников курса «Профессия Нейрокреатор», которых я сопровождаю как куратор, получили свои задания для выполнения итогового проекта. Задания от реальных заказчиков.

Эмоции шкалят.
И я знаю как это - сама проходила.
В моменте штормит и качает💯

Одновременно идёт сопровождение крупного предпринимателя через его кризис. Сегодня на встрече вывели его идеальную формулу действий в шторм✅

А это 🔝слова тех, кто уже прошёл свой кризис и защитил проект.

Кризисы заканчиваются💯, важно в каком состоянии ты его проходишь, какие действия делаешь и какую пользу берёшь для себя из него.
Чтобы этот опыт использовать в будущем, согласны?

я, конечно, мастер переводить проблемы в задачи для их последующего решения✅

задача на сейчас: найти в расписании время для разбора на метафорических картах.
Мои вечера продолжают проходить в компании наставников, профессоров и супервизоров.

Вы писали, что следующая тема интересна про отношения, мне абсолютно нравится она)

вопрос - удобно ли для встречи в среду (завтра) или в пятницу в 14-15 по мск?

Напишите, пожалуйста, свои мысли, для меня это ценно и важно❤️

И о ещё более приятном 🧡

в пятницу 13.12 в 16.00 проведу эфир-разбор на метафорических картах

я и мои отношения

можно будет выйти в эфир или быть зрителем и писать свои мысли в комментариях 💬

P.S. фото 2002 года, за 3,5 года до свадьбы. Мы даже представить не могли себе как быстро пролетит время...

P.P.S. сказки «и жили они долго и счастливо без вложений в отношения» я не рассказываю.

Отношения - это ежедневный вклад каждого. Проверено на практике

Довела младшего сына до слёз... не дала отбить у себя зефирку 😁

правило

всё лучшее - детям

в моём доме работает иначе:

всё лучшее - женщине, то есть мне❤️

Буду спокойна и счастлива я, будет спокойствие и счастье всем вокруг 💯

Есть у меня удивительная особенность: уметь договариваться ✅

и потому даже в жёсткий загруз по расписанию мой массажист находит для меня окошко.

Но начинается всё с запроса, потому что в моём расписании тоже горячо.

#ценностьдня@proshutinskaya_irina попросила найти для меня место (мне очень хочется, я так много людей вдохновила на действия) и получила положительный ответ = час на себя и свои ощущения💆🏽‍♀️

перезагрузилась и готова снова радовать мир и радоваться жизни 💫

Когда жизнь трясёт, моя забота о себе и своём ресурсе помогает мне оставаться на ногах. Это может быть что угодно: мои близкие, ценности и даже небольшие ежедневные ритуалы.

Сегодня мы будем восстанавливать опору у себя.
Задание:
Закрой глаза и спроси себя: что в моей жизни даёт мне силы? Запиши 3 вещи. Это могут быть:

Объятия с детьми.
Утренний кофе в тишине.
Твоя вера в то, что ты справишься.


А теперь представь, что эти вещи — твои корни.
Почувствуй, как они укрепляют тебя, как дают стабильность.

Напиши в комментариях, что ты нашла

как только я себе что-то распланирую, случается НО

сын температурил со вчерашнего вечера, 38+, ночь без сна у меня.

Утром выбрала себя: накрасилась, выпила кофе и пришла на встречу. Обсуждали с директором компании моё дальнейшее развитие в ней и моё влияние на развитие этой компании. Про свою ситуацию с выздоравливающим ребёнком рассказала сразу, поэтому сын, возникший в эфире никого не удивил, а только подсветил мою силу и умение сохранять ресурс и опору на себя во время внештатных ситуаций✅

#ценность@proshutinskaya_irina выбрала действовать и участвовать во встречах несмотря на изменившиеся обстоятельства