Хорошо)
Прикинула, что у меня есть по 1 шагу - практике для укрепления внутренней опоры, чтобы крышечка не уехала раньше, чем наступит 2025 год 🙃 и заданий хватит на пару месяцев.
Выберу самые классные и не напряжные.

Каждое следующее задание будет появляться, если под постом с предыдущим шагом есть от 3 комментариев об ощущениях после выполнения. Волшебство сработает если сделать 💫

Можно делиться постами с подругой и приглашать к участию. Вместе - веселее

Завтра начнём ✅

Наступающий наступает

Секретное задание на декабрь: возвращаем радость себе

Несколько лет назад я ощутила, что декабрь стал для меня не про уют и предвкушение нового года, а про гонку. Гонку, когда пытаешься успеть всё: закрыть рабочие дела, подготовиться к праздникам, быть идеальной мамой, женой, сотрудницей…
Но внутри будто снежный ком — усталость, тревога и ощущение, что себя я где-то потеряла.

Я хорошо помню тот момент, когда решила, что в этом декабре я сделаю всё иначе. Вместо того, чтобы бежать на пределе, я буду возвращать себе энергию.

И у меня получилось ✅
Вместо снежного кома — порядок. Вместо «я ничего не успеваю» — тёплое чувство опоры внутри.

Сегодня я запускаю в этом канале декабрьский ТГ-АДВЕНТ «к себе через декабрь»: череда простых и мощных шагов к себе. Это будут задания на восстановление внутренней силы, фокус на своих ценностях и выход из постоянной суеты.

Все задания — с подсказками, техниками коучинга и НЛП, чтобы ты смогла почувствовать изменения уже с первого дня.

И самое приятное — у нас будут подарки 🎁!

Участие в трансформационных играх: «Код Публичности» или «Путь Желаний».
Индивидуальная консультация с метафорическими картами на выбор:
«Я и деньги»
«Мои отношения»
«Где мой ресурс?»

Как выиграть призы?
Делай задания адвента.
Делись своими мыслями и результатами в комментариях.
Рассказывай об адвенте в своих соцсетях и отмечай меня.

Мы стартуем уже сегодня! Первый шаг к себе всегда самый волнительный.
Я уверена, что ты справишься.
Присоединяйся.
Твой декабрь начнётся с тебя 💫

Что мешает тебе дышать?

Часто год заканчивается так же, как и начинается декабрь — в гонке.

Я работала с выгоранием с психологом и однажды она спросила меня: «Как ты дышишь, когда что-то случается и действовать нужно срочно?»

Я зависла. Я не помнила. И вообще точно сказать не могла - дышу ли я в эти моменты?
Я превращалась в машину, которая видела цель.
И всё.

Я выполняла работу, пока внутри копился самый настоящий снежный ком из «надо» и «должна»

Сегодня мы остановимся и посмотрим, что именно мешает тебе дышать.


Возьми, пожалуйста, лист бумаги и напиши всё, что сейчас давит на тебя.
Все дела, мысли, эмоции. Пиши честно, как есть.

А теперь выдели одну вещь, которая приносит больше всего тяжести. Сожги этот лист с осознанием, что это теперь не управляет тобой.
Первый шаг к тому, чтобы разгрузить себя сделан.

В комментариях напиши как ты себя ощущаешь. Всё получится. Я в тебя верю❤️

Я никак не могла принять это в себе до конца 🤣

Я вижу себя доброй милой и пушистой, а люди - что могу сказать:

отставить поднимать лапки вверх, ты справишься!

И направить делать. И все всё сделают после этого 💯

Ноябрь показал, что во мне видят чёткость, дисциплинированность, умение довести дело до конца и даже жёсткость (когда спросила выполнение работы, которой не было, а должна была бы быть) и получила ответку:

человечнее надо быть к сотрудникам, Ирина

Всё так, могу быть любой: понимающей и требовательной, готовой мотивировать или на своей энергии довести до результата... но только после того, как дала себе время с собой наедине и восстановила свои внутренние опоры.

Октябрь и ноябрь были горячими по количеству дел в одном дне, периодически я думала, что не вывезу... и выдержала. Выдержала успешно✅

Сейчас задачи продолжаются:
у меня в декабре сессия в магистратуре,
защита проекта на AQ бизнес - коучинге,
сопровождение клиентов в частной практике через их кризисы к победам и над собой, в том числе,
у студентов, которых я курирую по приручению нейросетей, уже началась защита проекта с реальными клиентами, которые требуют правок.

А ещё важно поддержать моих мужчин:
муж вступил в новую должность,
старший сын готовится к сессии, вчера вернулся в общагу только после 20.00,
средний сын практикует новый подход к урокам,
младший дома - есть периодически кашель и передерживаю, чтобы понаблюдать.

Чтобы у меня были силы на всё это🔝 я разрешаю встать себе не раньше 9 утра, пообниматься и потанцевать с младшим, а потом, дождавшись мужа с суток, проводить их с сыном делать дела у свёкров, а самой увалиться с мурлыкающей кошкой и книжкой в кровать и напитывать себя силой.

Мне не стыдно.
Для меня это важно.
И пусть весь мир подождёт.

#ценностьдня выбрать себя без всех «но» и «когда» и дать себе час чтения без вины.
Пятница - самый лучший день, чтобы сделать для себя. Что это у тебя сегодня?

когда явное становится проявленным

сегодня в клубе действующих Елены Фабер я участвовала в расстановке и... она меня удивила.

Участники и зрители периодически пропадали у меня, на каком бы устройстве я ни заходила: это было и в видео, и в аудио. Ощущения при этом...непонятности: то ли я зависла, то ли они.

Ясно одно - связь нарушена и для полной картины важно видеть и слышать друг друга.

Полную рефлексию я ещё пропишу в клубе, проживаю и калибрую внутри некоторые моменты, но то, что пришло при анализе, когда мы обсуждали итоги увиденного: важно восстановить связь.

Моя идея - с помощью еженедельных разборов на метафорических картах по сферам, которые интересуют вас сейчас. Участие может быть как в группе, свои ассоциации пропишем в комментариях или индивидуальный разбор на вашем примере, своё желание и готовность участвовать в эфире можно написать в комментариях к этому посту или мне в личные сообщения @irina_proshutinskaya

Ниже размещу 2 голосования: по темам и дням/времени разборов✅