9عادت روزانه برای داشتن زندگی سالم :

1- 6 تا 8 ساعت بخواب.
2- 6 تا 8 لیوان آب بخور.
3- 20 دقیقه مطالعه کن.
3- 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن کن.
4- 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده.
5- 30 دقیقه ورزش کن.
6- با کسی که دوسش داری، وقت بگذرون.
7- به 3 چیز که بابتتش شکرگذاری، فکر کن.
8- 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه بهت بخوره.
9- میوه و سبزیجات توی وعده غذاییت در داشته باش.

☘️channel  ➣ @parisanasri

روان‌شناسان دانشگاه هاروارد:
اگه شما معادل این جمله‌ها رو روزانه ‌به پارتنرتون میگین، شما ازنظر روانشناسی یه رابطه موفق دارین:
۱- مرسی از تلاشت
۲- ازت خوشم میاد
۳ -کمکم کن اینو بهتر بفهمم
۴- گوش میدم
۵- متاسفم
۶- من میبخشمت، تو منو میبخشی؟
۷- من بهت متعهدم
۸- بیا خوش بگذرونیم
۹- عاشقتم

منبع: Howard University


☘️channel  ➣ @parisanasri

شوخی یا تحقیر! قرار نیست شوخی شوخی طرف رو له کنی؟ به اسم شوخی شخصیت طرف مقابل زیر سوال بردن! به اسم شوخی طرف مقابل رو مورد تمسخر قرار دادن! به اسم شوخی قلب طرف مقابل رو به درد آوردن!!! این اسمش رابطه خوب نیست! اینکه طرف مقابل ناراحت میشه از بی ظرفیتی نیست ! اون بی جنبه نیست! تو بی فکر و بی ملاحظه ایی! تو باید مراقب حرف زدنت باشی! ببین خودت تحمل یه لحظه شنیدن این عبارات رو‌داری!!! لطفا به اسم جنبه داشتن یا نداشتن ادم ها رو له نکنید! ☘️channel  ➣ @parisanasri

یک روز جدید برایت خلق شده که در آن
می توانی آن چه دیروز انجام ندادی را انجام دهی
و فرصت خلق فرداهای بهتر را داری ☘️channel  ➣ @parisanasri

هفت درسی که اکثر مردم آرزو می کنند ای کاش زودتر می آموختند:

۱- زمان از آنچه فکر می‌کنید، بسیار سریع‌تر می‌گذرد.

۲-زیبایی از بین می رود اما رفاقت و صمیمیت رشد می‌کند.

۳- هیچ سرگرمی، علاقه، کتاب یا کاری به مهمی افرادی که وقتتان را با آن‌ها می‌گذرانید نیست.

٤- هر دانه‌ای که در گذشته کاشته‌اید،
چه خوب و چه بد، روزی میوه خواهد داد و بر کیفیت زندگیتان اثر خواهد گذاشت.

٥- شما بیشتر حسرت کارهایی که انجام ندادید را خواهید خورد، تا کارهایی که به اشتباه انجام دادید.

٦- هر روز که از خواب برمی‌خیزید، یک پیروزی است.

۷- اگر همین حالا شروع کنید
هیچ‌وقت برای اینکه تبدیل به کسی شوید که می‌خواستید، دیر نیست ... ☘️channel  ➣ @parisanasri

روانشناسی میگه:
باید بگم آدمایی که آزارت میدن
تحقیرت می‌کنن و زخم زبون می‌زنن،
همون کسانی هستن که به شدت تخریب شدن
به شدت زخم خوردن و پر از عقده هستن!
این آدما از کمبود اعتماد به نفس
و عزت نفس رنج می‌برن
و با این کاراشون تلاش می‌کنن
تا بقیه رو تا سطح خودشون پایین بکشن!
تا شاید از بار رنج خودشون کم کنن و
روی دوش بقیه بندازن
تنها راه مقابله با اونا، بی‌تفاوتی، بی‌توجهی
و اهمیت ندادنه!
نذار این چرخه ادامه پیدا کنه!
تو همونی باش که نمی‌ذاره
هیچ خط و خشی از آزار دیگران روی روانش بشینه! ☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام...صبحتون بخیر☘️☘️☘️

🎯چند توصیه زیبا از پیکاسو

با دوستان شاد معاشرت کن
همیشه مشغول یادگیری باش
تا میتوانی بخند
احساساتت را بیان کن
از سلامتی ات بهره ببر
خاطرات بد را فراموش کن ☘️channel  ➣ @parisanasri

چند قدم تا اعتماد به نفس

🤍• مرحله اول برنامه ریزی: 
یه برگه بردار
- موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس
- توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس
- کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس
- برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و هدفتو تو برگه بنویس

🤍• مرحله دوم حرکت به سوی کوه: 
- مطالعه درمورد هدفتو شروع کن
- سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی
- هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن
- هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن

🤍• مرحله سوم صعود به قله: 
- با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن
- به هدفت متعهد باش
- حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی

• این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده
- نوشتن: که بهت اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو
- ورزش کردن:  حس می سلامتی و احساس نشاط بهت میده
- شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر..
- هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک
- نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب.

☘️channel  ➣ @parisanasri

📜 کارهای کوچیکی که میتونین انجام بدین تا رابطه‌ی عاطفی که دارین تکراری نشه و مثل اوایل رابطه تازه بمونه :

۱. برای پارتنرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستین ۲. چند ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونین ۳. از پارتنرتون درمورد روزی که گذرونده بپرسین و بهش خوب گوش بدین٬راهکاری برای مشکلش هم میتونین پیدا کنین ۴. یکی از هدف هایی که برای رابطتون دارین رو بهش نشون بدین ۵. پنج چیزی که در پارتنرتون دوست دارین رو لیست کنین و براش بفرستین ۶. باهم قدم بزنین و دستای هم دیگه رو بگیرین ۷. برای پارتنرتون یک وعده غذایی درست کنین ۸. درمورد خانوادتون با پارتنرتون صحبت کنید و بهش اطلاعات بدین ۹. ترس هایی که درمورد رابطتون دارین رو بهش بگین و در موردش صحبت کنین ۱۰. باهم آشپزی کنین ۱۱. باهم سر قرار برین ۱۲. برای محل کار پارتنرتون غذا و یا خوراکی آماده کنین ۱۳. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونین ۱۴. پارتنرمون رو لمس کنین٬بغل کنین و ببوسین ۱۵. باهم عکس بگیرین و ازش فیلم یادگاری بسازین ۱۶. سینما برین ۱۷. پارتنرمون رو با یک هدیه سوپرایز کنین ☘️channel  ➣ @parisanasri

ضعیفی یا قوی؟ نقطه ضعف شما چیه؟!! نقطه ضعف ما،همون نقطه قدرتمون میتونه باشه....!!!!

رفیق سلام😍😍😍😍 ☘️channel  ➣ @parisanasri

• نیاز به استراحت روانی داری اگه... :

1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی. ☘️channel  ➣ @parisanasri

هیچ اشکالی نداره
که مسیرت فرق کنه
هیچ اشکالی نداره که وسطش خسته شی و بخوای یکم به خودت زمان بدی...
هیچ اشکالی نداره راه های متفاوتی رو امتحان کنی...
این که همیشه خط صاف نباشه و بالا و پایین داشته باشی هیچوقت به مشکل نیست، اتفاقا خوبه و نشونه زندگیه...
اما بدون اون مسیری که داری مسیر خودت رو باهاش مقایسه می کنی.
اون چیزی نیست که تو میبینیش
پس رهاش کن، بذار از ذهنت محو شه
و عاشق مسیر خودت باش♥️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

جملاتی که به شما انگیزه می دهند:

1️⃣ خدا پشتیبان من است.
2️⃣ داشتن انضباط به من احساس بهتری می‌دهد.
3️⃣ من به اجازه‌ کسی نیاز ندارم.
4️⃣ هیچ مسئله‌ای وجود ندارد که نتوانم به کمک خدا آن را حل کنم.
5️⃣ بدون تلاش هیچ‌ چیز باارزشی به دست نمی‌آید.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

6️⃣ عمل کردن بهتر از پشیمانیِ عمل نکردن است.
7️⃣ من کارهای سخت تر از این انجام داده‌ام.
8️⃣ تصمیم های خسته کننده نتایج خسته کننده نیز دارند.
9️⃣ ایده های خوب اغلب دیوانه وار یا غیرممکن به‌نظر می‌آیند . ☘️channel  ➣ @parisanasri

شما اهل کجایی؟! کلی کلیپ آموزشی درپیج اصلی ما هست ،بیا اونجا وکلی حس خوب رو تجربه کن😍❤️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

هدفی را تنظیم کن که باعث شود تو، منتظر آن صبح فوق العاده باشی.
صبح بخیر ☘️channel  ➣ @parisanasri

سیلی خوبه 😬


بیدار شو خودت و جمع و جور کن و یه سیلی محکم بخوابون زیر گوشت و بگو :
" برای خودت زندگی کن ، به داد خودت برس لعنتی ، پاشو یه تکونی به خودت بده، زمان و وقتتو هیچ و پوچ نکن ، تو فقط ی بار به دنیا میای. " ☘️channel  ➣ @parisanasri

خدایا شکرت بزرگ و مهربانی 💜
خدایا شکرت راز داری💜
خدایا شکرت بخشنده ای 💜
خدایا شکرت منو دوست داری 💜
خدایا شکرت انگیزه زندگیم هستی 💜
خدایا شکرت رویای بزرگی در سرم قرار دادی💜
خدایا شکرت چهره زیبایی به من دادی💜
خدایا شکرت صدای عالی به من عطا کردی💜
خدایا شکرت بی نهایت روزی دهنده ای💜
خدایا شکرت بی نهایت زیبا هستی 💜
خدایا شکرت بی نهایت قدرتمندی 💜
خدایا شکرت بینهایت صبوری 💜
خدایا شکرت بینهایت آگاهی💜
خدایا شکرت به لطفت به من آگاهی دادی💜
خدایا شکرت قانون جذب آموزش میدم 💜
خدایا شکرت در ورزش حرفه ایم موفقم 💜
خدایا شکرت عاشق و مهربان و بنده دوستی💜 ☘️channel  ➣ @parisanasri

هیچ وقت از قول همسرت فکر نکن
اين اشتباهی هست که خيلي از زوج ها دچارش ميشن.
مثلا اين مورد: "من هيچ وقت نگفتم با هم بريم سينما، چون فکر ميکردم تو از سينما رفتن خوشت نمياد".
با اينکه همسرت رو خيلي خوب ميشناسي، ولي هميشه نظرش رو بپرس ☘️channel  ➣ @parisanasri