🔷️چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟

دلايل مختلفى وجود دارد كه افراد را به دام اهمالكارى مى اندازد. به برنامه هفته قبل خود نگاهى بياندازيد و ببينيد كه چه زمانهايى درگير اهمالكارى شده ايد يا از كارى لازم، اجتناب ورزيده ايد. به دلايل اهمالكارى توجه كنيد. شما به كدام دليل به اهمالكارى روى آورده ايد؟

1️⃣ شكست هراسى:
گاهى اوقات افراد به اين دليل كار را به تعويق مى اندازند، چون ميترسند كه مبادا در آن كار شكست بخورند. اينگونه افراد اعتقاد دارند كه بهتر آن است كه دست به كارى نزنند كه احتمال شكست در آن وجود دارد. از آنجايى كه در هر كارى احتمال شكست وجود دارد، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار تعلل ميشوند.

2️⃣ كمال گرايى:
برخى افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارند كه گاهى اوقات تصميم ميگيرند انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بياندازند.

3️⃣ مبالغه آميز ديدن كارها:
فرد در انجام كارها و وقتگير بودن آنها چنان راه مبالغه را مى پيمايد كه اصلاً از خير انجام آنها ميگذرد. افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنند.

4️⃣ نگرانى درباره كارها:
بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستند. بدين ترتيب، وقت شما بيشتر صرف نگرانى ميشود تا اينكه كارها را به سرانجام برسانيد.

5️⃣ مسئوليت پذيرى افراطى:
اينقدر كار سر خودتان ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برويد.


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

برای رسیدن به مقصد اهمال کاری ممنوع⛔️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

دریافته‌ام که هر اندازه بتوانم در رابطه‌ام اصیل‌تر باشم، آن رابطه مفیدتر خواهد بود. اصیل بودن به این معنی که نیاز دارم تا آنجا که ممکن است از احساسات واقعی خودم آگاه باشم؛ نه اینکه در ظاهر یک نگرش را بروز دهم و در درون خود، آگاهانه یا ناآگاهانه، حس دیگری داشته باشم.

اصیل بودن، همچنین به این معناست که بخواهم حس‌ها و نگرش‌هایی را که در درونم وجود دارند، با کلمات و رفتارم، ابراز کنم و آشکار سازم. تنها به این شیوه، ارتباط می‌تواند واقعیت پیدا کند و به نظر می‌رسد که واقعی بودن بعنوان نخستین ویژگی یک رابطه، از اهمیت بالایی برخوردار است. فقط با آشکار ساختن واقعیت درونی‌ام، دیگری هم می‌تواند در کشف و جستجوی واقعیت درونی خود، موفق شود. چنین دریافته‌ام که حتی وقتی دیدگاه‌های من، رضایت‌بخش نیستند یا فکر می‌کنم برای رابطه سودمند نیستند، باز هم واقعی بودن‌شان مهم‌‌تر است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

چگونه با اهمالکاری مبــارزه کنیم؟

-صبح‌ها با شــادی از خواب بیدار شوید
-بلافاصله بعداز بیدارشدن سراغ گوشی نرید
-ورزش یادتون نره
-نظم تو زندگی رو یاد بگیرید
-حتما برنامه‌ریزی داشته باشید
-اهداف دست‌یافتنی داشته باشید
-شعــار 'مــن میتونم' رو توزندگیتون بیارید
-برید تو دلِ کارایی که حوصله انجامشو ندارید
-با انگیزه باشید
-قدر خودتون رو بدونید
-اهداف هفتگی داشته باشید
-اعتماد به نفستون رو تقویت کنید

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

خیلی دوستانه با خودت این ویس گوش کن!
لازم بعضی وقتا یادآوری کنیم

دل که زنده باشد،
هرخانه ای آباد می‌شود!
خانه‌ی دلت آباد...❤️

صبح بخیر


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

👩‍👧‍👦یک مادر به عنوان مربی چه چیزهایی به فرزندش می‌آموزد؟

- آراستگی و رسیدگی به ظاهر
- یاد گرفتن کار با وسیله‌ها، ابزارها و تکنولوژی
- آداب معاشرت
- صحبت کردن
- آموزش دینی یا معنوی
- مهارت‌های خانه‌داری
- تناسب اندام

اما بسیار نکات دیگر و مهم‌تری هم هست که اغلب نادیده گرفته می‌شود در آموزش دادن، مثل:

- تنها بودن
- درک کردن احساسات خود و دیگری
- مسئولیت‌پذیری
- تفکر انتقادی
- مستقل بودن
- مهار ناامیدی و سرخوردگی


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🫂به فردی که ناراحته چی برای همدلی بگیم؟❤️‍🩹

🔹 تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم.
🔹 چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه.
🔹 اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست.
🔹کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
🔹 دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید).
🔹میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد.
🔹 ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه.
🔹 شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

کسی که به قصد دلگرم کردن همسرش به صحبتهای او گوش می دهد،
هم کلمات او را می شنود و هم احساسات پشت کلمات او را...


برای شنیدن حرف های همدیگه وقت بذاریم 👂🏻👫

#همسرداری
‎‌‌‌‌‌‌
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🐎 چهار اسب سرکش

🔸️گاتمن (۱۹۹۴) دریافت که زن و شوهری که تمایل به طلاق دارند در رفتار عاطفی و تعامل زناشویی خود، منفی‌گرایی بیش‌تری نسبت به مثبت‌گرایی نشان می‌دهند.

🔸️او به تعیین تعاملات منفی خاص ادامه داد، شکایت/انتقاد، تحقیر، حالت تدافعی، و دیوار سنگی شدن از عوامل بسیار مهم پیش‌بینی‌کننده‌ی فروپاشی ارتباط هستند. این واژه‌ها براساس دیدگاه کلاسیک به‌عنوان «چهار اسب سرکش» شناخته شده‌اند.

1️⃣ شکایت/انتقاد: شکایت، بیان عدم‌توافق یا خشم راجع به موضوعات خاص است که ممکن است با انتقاد همراه شود و به‌صورت قضاوتی، کلی و سرزنش‌آمیز بعد از تلاش برای حل مسائل بروز کند.
2️⃣ تحقیر: گفتاری احمقانه، توهین‌آمیز، نیش‌دار یا طعنه‌آمیز در مورد شخص دیگر که نشان‌دهنده‌ی بی‌کفایتی و پوچی است (مثل عدم‌تأیید، اهانت، قضاوت، طرد کردن و غیره).
3️⃣ حالت تدافعی: تلاش برای دفاع یا حمایت خود از مورد حمله واقع شدن. پاسخی که ممکن است حاکی از افکار یا مسئولیت‌پذیری و برای مشکل، حمله‌ی متقابل یا ناله و فغان باشد.
4️⃣ دیوار سنگی: شنونده نمی‌تواند راهکاری را به گوینده ارائه دهد و دیوار سنگی بین شنونده و گوینده حائل می‌شود. از لحاظ عاطفی گوینده، شنونده را گسلیده، کوته‌نظر، خصمانه، مخالف، خونسرد و غیرعلاقمند می‌پندارد.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تو کتاب کیمیاگر جمله قشنگیو خوندم که میگفت :

هرگاه انسان باتمام وجود چیزی رابخواهد، تمام جهان در جهت تحقق خواسته اش، او را یاری خواهند کرد،

یعنی رفیق، میخوام بگم اگه چیزی به دلت افتاد جا نزن، ناامید نشو، مطمئن باش که ته ته ته قصه تو رسیدنه، پس تلاشتو بکن ...!


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

زندگیتون پر از معجزه🧚🏻‍♀

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تا یک زن رنجیده نباشی، به آگاهی نمی رسی برای هر چیزی زمان لازم است هر داغی محکوم به سردی است ولی هیچ پخته ای خام نمی شود.
✅ زن آگاه همون زن رنجیده ای هست که با رنجهاش کنار اومده . هرکسی آگاه تر، پردردتر هرکسی پردردتر، رخ زردتر...


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

امروز می‌تونه همون روزی باشه که پنج، ده یا بیست سال بعد یادش بیوفتی و بگی:
"تصمیمی که اون روز گرفتم چیزی بود که منو به اینجا رسوند."

صبح بخیر☃️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به امید روزای خوب🕊


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

❣"قرار ملاقات با خود"

🔹️چند وقت است به ملاقات خودتان نرفته اید؟!

🔸️حال زمان آن رسیده که در هفته، از یک ساعت تا یک نیمروز را به ملاقات با خودتان اختصاص دهید.
در این زمان، شما برای خودتان وقت صرف می کنید.

🔸️ یکی از کارهای ارزشمندی که می توانید برای بهبود کیفیت زندگی تان انجام دهید، صرف این وقت اختصاصی برای خودتان است.

🔸️شما باید خودتان را بشناسید و برای خودتان ارزش قائل شوید.
این کار با صرف زمان و انجام کارهای خوب در حق خودتان عملی می شود.

🔸️قرار ملاقات با خویشتن، تبلور و نماد تعهد شما به خودتان است.

🔸️ضروری است که در این زمان هیچ کس مزاحمتان نشود. تلفن همراه و وسایل ارتباط جمعی را نیز کنار بگذارید.

🔸️ در ملاقات با خودتان می ‌توانید فعالیت های زیر را نیز انجام دهید:

🔸️قدم زدن در یک مسیر زیبا

🔸️نوشتن یک نامه به خودتان

🔸️ قدردانی از توانایی هایتان

🔸️انجام دادن یک کار مورد علاقه

🔸️ پرداختن به اعمال معنوی نظیر دعا و مراقبه

🔸️تفکر درباره هدف و معنای زندگی تان

🔸️ به تحریر در آوردن احساساتتان بر روی کاغذ

🔸️ تمرین های تن آرامی، ریلکسیشن و یوگا

🔸️ رفتن به دل طبیعت و لذت بردن از حضورتان در آنجا
و...

"امروز برای ملاقات با خودم برنامه ریزی می کنم و وقت می گذارم.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri