صبحتون بخیر و سلامتی☀️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

زِندِگی
گَر
بِزَند
زَخم
بِه
مَن
شَوَم
آنْ
دانهِ
که
شُد
جوانه‌ای

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

اگر میخوای دقیقا بدونی میزان اعتماد به نفس و عزت نفست چقدره، این تست رو حتما انجام بده👇🏻👇🏻


https://parisanasri.com/plus/test/8/Self-Confidence

👆🏻👆🏻👆🏻
💢نتیجه و تحلیل کاملا رایگان
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

این روزها حال و هوای هیچکدوم از ما خوب نیست ،تصمیم گرفتیم تو این شرایط کمک هایی که از دستمون برمیاد رو انجام بدیم تا حال دل هموطنانمون بهتر بشه، پس این تست روانشناسی رو با تحلیل رایگان براتون گذاشتیم.
ان شاالله که خدا به قلب هامون آرامش بده❤️

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

📜 در برابر استرس آسیب‌پذیر نباشید

اینکه به نظرتان چیزی استرس‌زاست به این بستگی دارد که ذهن و بدن شما در چه حالتی قرار دارد. بلونا می‌گوید: «هر دادوستدی که انجام می‌دهید در زمینه‌ی مشخصی اتفاق می‌افتد. این زمینه به سلامتی، خواب و حالت روانی شما بستگی دارد. مثلا اینکه صبحانه خورده‌اید، تناسب اندام دارید یا نه!»

بنابراین اگر به‌ اندازه‌ی کافی نخوابیده‌اید، یا در طول هفته به اندازه‌ی کافی فعالیت بدنی ندارید، ممکن است در برابر استرس، زیادی آسیب‌پذیر باشید. وقتی کم‌خوابی دارید، بی‌تحرک هستید یا کلی قهوه نوشیده‌اید، حتی کوچک‌ترین مسائل هم می‌توانند تاثیر زیادی روی شما داشته باشند.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مراقب کلماتت باش😉
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

برخی محققان معتقدند آنچه که ما «اضطراب» می‎نامیم در واقع سه فرآیند به هم مرتبط فیزیولوژیكی، شناختی و رفتاری است.

1- جنبۀ فیزیولوژیك اضطراب به صورت حس‌هایی در بدن تجربه می‎شود. این تجربه می‎تواند شامل افزایش ضربان قلب، تنفس سطحی، سرگیجه، عرق كردن كف دست، بی‌قراری، خستگی، لرزش، تنش عضلانی، یا احساس خفگی و همچنین سردرد، دل‌درد، كمردرد و دیگر مشكلات جسمی ناشی از استرس باشد. این اثرات می‌توانند خفیف باشند –شاید فقط از اینکه هنگام صحبت با یك مشتری مشکل‌پسند مدام گلویتان را صاف می‌کنید خجالت بكشید، یا در اتاق انتظار مطب پزشک احساس بی‌قراری کنید.

2- جنبۀ شناختی اضطراب به صورت افكار نگران‌كننده دربارۀ آینده نمایان می‌شود –تصور انواع فجایع یا فكر كردن به راه‎های اجتناب از آن‌ها. شاید هنگام گفتگوی تلفنی با یك مشتری صدایی در پس ذهنتان به شما بگوید كه «فكر می‌كنه تو احمقی»، یا در اتاق انتظار مطب پزشك به این نتیجه برسید كه سردردتان به خاطر تومور مغزی است.

3- جنبۀ سوم اضطراب، رفتار اجتنابی است. طبیعی است كه مردم تلاش می‌كنند از موقعیت‎هایی كه برایشان واكنش‌های فیزیولوژیكی ناخوشایند و افكار دردناك به همراه دارد، اجتناب كنند. بنابراین وقتی مضطرب هستیم، زندگی‌‎مان را محدود کرده و از موقعیت‎ها و فعالیت‎هایی كه انتظار داریم ما را مضطرب‎تر كنند اجتناب می‎كنیم. متأسفانه، اجتناب معمولاً فقط كارها را خراب‌تر می‎كند. نه فقط با پنهان شدن از مشتری یا به تعویق انداختن اقدامات درمانی به دردسر می‌افتیم، بلكه اجتناب از آنچه می‌ترسیم، تصور خطرناك بودن آنها تقویت می‌كند.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تو یکی نه ای هزاری
تو چراغ خود برافروز

دکتر قمشه ای

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

ایثارگران بی خرد❌🧠

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
لینک کانال ملانی آلفا

https://t.me/melanialfa


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

این ز جان خستگان پاره‌ی تن ‌من‌اند...
😔❤️‍🩹💔🖤🥀

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبحتون بخیر قشنگا❤️☀️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مشکلات زن و شوهری از در خونه بره بیرون دیگه حل شدنی نیست( غیر از مشاور) بزرگترین اشتباه هم در جریان گذاشتن بقیه است رسما دعوتشون میکنید بیان تو زندگیتون دخالت کنن



#همسرداری
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

میخوام با چند تا فکتِ روانشناسی آشناتون کنم:
👇🏻
🍀وقتی با کسی بحث میکنید اگر صدای آرامی داشته باشید به طرف مقابل تسلط بیشتری پیدا میکنید!

🍀اگه طرف مقابلتون برای حرفتون زیاد مشتاق نیست کافیه برای جلب توجهش جوری نشون بدید که انگار از گفتن اون حرف مطمئن نیستین مثلا بگین: «نمیدونم درسته بگم یا نه..»
🍀اگر موقع درخواست یا پیشنهاد به کسی از جمله البته «میتونین قبول نکنین»استفاده کنید شانس اینکه طرف مقابلتون حرفتون رو قبول کنه دو برابر میشه!

🍀اگه میخوایید حرف مهمی رو به شخصی بزنین اون رو اول مکالمه یا آخر مکالمتون بگین؛ چون مغز سعی میکنه بیشتر اول و آخر هرچیزی رو یادش بمونه!


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مثلا یه شب با تمام غما و دلشوره هامون بخوابیم صبح اول وقت بیدار بشیم گوشیمونو برداریم ببینیم اونی که دوسش داریم همون چیزی رو برامون نوشته که حسرتشو داریم
از خونه بزنیم بیرون ببینیم هوا خوبه، اتفاقات خوبن، آدما خوبن از همه مهم تر حال دلمون خوبه
خسته شدیم ازین نشدنا نرسیدنا نبودنا...


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

یادت باشه🫵🏼
زیادی دوستش نداشته باش❌❤️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

تعداد افرادی که تا الان تست اعتماد به نفس عزت نفس رو زدن😍💪🏻
نتیجه و تحلیل تست کاملا رایگانه قشنگا
☺️😇
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

👆🏻👆🏻👆🏻
لینک تست اینجاس

📜 اگر به رابطه های سمی راضی باشی یک روز هم تنها نمی‌مانی .
تنهایی رو کسایی تجربه می کنند که کیفیت رابطه براشون مهمه !

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri