🍁 افسردگی پاییزی

✍️ با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند . البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است . مثلا بی‌حوصله بودن در زمستان را بسیاری افراد تجربه می‌کنند،اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود،می‌توان آن‌را به عنوان یک اختلال بررسی کرد . "اختلال خلقی فصلی" (disorder affective seasonal ) که به افسردگی فصلی نیز مشهور است، اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.

🔸️کوتاه شدن روز و کاهش اشعه خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را خصوصاً در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.

🔸️احساس غم و ناراحتی عمیق با منشا نامعلوم،تصور پوچ و بی‌ارزشی،ناتوانی در تصمیم‌گیری درست، بی‌انرژی بودن برای هرکاری،سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم، احساس کسالت شدید، اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است.

🔷️ اقدامات زیر می‌تواند در جلوگیری از وقوع این مسئله موثر باشد:

1⃣ انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم؛ در زمستان به دلیل کاهش فعالیت بدنی روزمره این موضوع ضرورت بیشتری پیدا می‌کند . پیاده روی در هنگام صبح بسیار مفید است .
2⃣ قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز .
3⃣ باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار .
4⃣ چندسفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر .
5⃣ رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد .
6⃣ مواقعی که هوا ابری است ،سعی کنید از خانه خارج شوید و در مکان‌های شلوغ و پرجنب‌وجوش حضور یابید .

🔷️ در صورت تداوم و تشدید علائم، فنوتراپی (نور درمانی)، دارو درمانی و روان درمانی برای کنترل و درمان این اختلال اثربخش است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح پاییزیتون بخیر🍁🍂

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

انسان بالغ کیست؟ انسان هایی که اهل گفت‌وگو هستند
آنهایی که پیش قدم میشوند و تلاش میکنند مشکل را شناسایی کنند راه حل پیدا کنند و نهایتا درخصوص آن گفت و گو کنند‌
آدم هایی هستند که قهر نمیکنند، کنایه نمیزنند و همه چیز را به سکوت برگزار نمیکنند.
و این ربطی به سواد، تحصیلات و سن ندارد...

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‏⁣«لا تحزن على فشل أنضجتك.»
هیچ‌وقت از شکستی که باعث رشـدت شده، غمگین مباش...✨


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

خدايا به تو پناه مى‌برم از اين كه ظالمى را يارى كنيم
و يا مظلوم و دلسوخته‌اى را بى‌یاور و تنها گذاريم.

امام سجاد(ع)
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

⛔️مامان بازی ممنوع!!
❌شما مادرش نیستی!
🚫شما معلمش نیستی!
🛑شما پرستار نیستی!
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

آماری از تعداد بانوان راننده در تهران بین سالهای ۱۳۱۹ و ۱۳۳۹
(در ایران در سال ۱۳۱۹ به بانوان اجازه رانندگی داده شد)

🚘
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

دنیا به زن‌های مقاوم‌ نیاز دارد، زن‌هایی که بی‌توجه به محیط پیرامون‌شان، مشتاق، سرزنده و پرانرژی هستند؛ زن‌هایی که از گفتن حقیقت یا بیان اعتقادات‌شان نمی‌ترسند؛ سرشار از استعداد، عاطفه و مهربانی هستند؛ خودشان را با مردها مقایسه نمی‌کنند یا با سایر زن‌ها نمی‌جنگند، بلکه همه‌ی انسان‌ها را همان‌طور که هستند، می‌بینند و همواره در جست‌و‌جوی زندگی بهتر و عشق پایدار هستند...

👤 ماری‌ فرلئو

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح به خیر☀️👸🏻
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

گوشتون رو بیارید جلو یه نصیحت بکنم:
🗣👂🏻

اگه آدم‌های دون‌پایه و کوچیک رو به حریم شخصی و خونه‌تون راه دادین؛ اون وقتی که مجبور میشید جلوی در، راه خروج رو بهشون نشون بدین؛ کلی از عزت نفس و آرامش شما رو تو جیب‌شون گذاشته و با خودشون می‌برن!

پس رفیق من! با هم‌طراز خودت بپر!...


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مگه میخوام با خانوادش زندگی کنم؟
نظر شما چیه؟
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🪴8 درس زندگی برای موفقیت بیشتر که باید قبل از 40 سالگی بیاموزیم:

مواردی که مطرح میشود همگی تجربیات کسانی است که به میانسالی رسیده‌اند و آن‌ها را با ما در میان گذاشته‌اند:

1- چیزی به نام خیلی دیر یا خیلی پیر وجود ندارد.

2- شرایط شما درزمان کودکی از آن چه که فکر می‌کنید، مهم‌تر است.

3- بهتر است به جای جمع کردن چیزها، خاطره بسازید.

4- چیزهای کوچک کم‌اهمیت همیشه همان چیزهای بزرگ پراهمیت زندگی شما هستند.

5- هر لحظه مراقبت از سلامتی فیزیکی و پوست بدن خود، بیشتر از چیزی که دیگران به شما می‌گویند اهمیت دارد.

6- بهترین زمان برای تحقق رویاهایتان اکنون است.

7- هیچ کسی برای نجات شما از خودتان و زندگی‌تان نخواهد آمد.

8- هر شخصی لایق برقراری ارتباط دوستانه با شما نیست (و بالعکس).

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح پاییزیتون بخیر☀️🌞

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

با احمق ها بحث کردن ممنوع❌👆🏻

می‌گویند بین ۵۰۰ تا ۷۰۰ هزار کسب‌وکار به نوعی از اینستاگرام استفاده می‌کردند.
با در نظر گرفتن میانگین ۱۰ نفر شاغل مرتبط در هر کسب و کار یعنی اشتغال ۵ تا ۷ میلیون نفر در خطر است.
با در نظر گرفتن بُعد خانوار ۳.۴ نفر یعنی زندگی ۱۷ تا ۲۳ میلیون ایرانی تحت تأثیر فیلتر اینستاگرام است!


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مشکل از جایی شروع شد؛ که گفتند زن باید خانه دارِ خوبی باشد، زن باید قرمه سبزی پزِ قهاری باشد.
هیچ کس نگفت زن باید زیاد بفهمد، زن باید زیاد کتاب بخواند، زن باید از سیاست و حقوق سر در بیاورد!
زن مبدا است، زن مقصد است.
زن، زندگیست!

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

ترسی روانی هست به نام چیروفوبیا.
یعنی از خوشحالی ترسیدن. ترسیدن از خوشی و خوشبختی. نوعی ناباوری. شک کردن به اتفاقات خوب و غالب شدن این احساس که حتما کاسه‌ای زیر نیم‌کاسه هست. فرد از مشارکت در اتفاقی که او را شاد کند می‌ترسد. نوعی ناسازگاری غیرمنطقی با شادی دارد.  فکر می‌کند این شادی ناپایدار و بدآخر است.
‌
در فرهنگ ما هم چیزهای مشابه رایج است. اصلا ترس‌هایی را به ما آموزش دادند. گفتند پشت هر خنده‌ای گریه‌ست. گفتند زیاد خوشحالی نکن تا خوشی را دنیا از تو نگیرد. شادی را جار نزن، تا از تو ندزدند. پس گاهی از شادی می‌ترسیم. شادی برای ما گنج کمیابی بوده و هست. ما اینطور بار آمده‌ایم: بیگانه با شادی!

👤معین دهاز

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri