صبحتون بخیر🌞🌻
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

زنی را به ظن خوارج نزد حجاج بن یوسف آوردند، گفت: «قدری از قرآن بخوان.» زن خواند: «اذا جاء نصرالله و الفتح و رایت الناس یخرجون من دین الله افواجا.» حجاج گفت: «وای بر تو "یدخلون فی دین الله افواجا".» زن گفت: «داخل می‌شدند، تو بیرون‌شان کردی!»

#این_روزها
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

😔💔🥀
#اوین

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🙏🏻🖤
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

الهی آمین
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

خدایا؛
گاهی مرا در آغوش بگیر...
وقتی در محاصرهٔ مشکلاتم و تنها پناهگاهم تویی.
وقتی تمام تلاشم را کرده‌ام، خسته‌ام و دلم کمی سکوت می‌خواهد،
کمی آرامش، کمی تسکین.
بی خبر از راه برس و مرا بغل کن.
باور کن آدمِ جا زدن نیستم!
اما از یک جایی به بعد، بگو که با هم درستش می‌کنیم.
از یک جایی به بعد، خودت برایم معجزه کن!


👤نرگس صرافیان طوفان
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به این قصه خوب گوش کن📖

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

📜 تمرین هایی برای کاهش نگرانی ها :💆🏻‍♀

این روزا هممون نگرانی‌هایی داریم این نگرانی‌ها باعث افزایش استرس،اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانیمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم، اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست. نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی ، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانی هات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی ، انجام این کار به سه طریق حالت رو بهتر میکنه ادامه 👇🏻👇🏻👇🏻
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‌‌‌۱.هرزمانی(به‌غیر از تایم نگرانی)متوجه این افکار شدی، به خودت یادآور شو که الان وقت نگرانی نیست و به ذهنت بگو که به این نگرانیها در تایم مخصوص خودشون رسیدگی میکنی، به طور کلی، اختصاص دادن تایم نگرانی باعث میشه به جای اینکه روزی ۲۴ ساعت نگران باشی روزی ۳۰ دقیقه نگران باشی
‌‌۲.نوشتن افکار و احساسات و نگرانیهات در تایم مخصوص خودشون باعث میشه که این موارد در ذهنت مرتب بشن و در نتیجه فشارشون بر روی مغزت و بدنت کمتر میشه
‌۳.نوشتن نگرانی ها باعث میشه که دید بهتری نسبت به مشکلاتت پیدا کنی و در نتیجه احتمال پیدا کردن یک راه حل سودمند براشون افزایش پیدا میکنه
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🍁 افسردگی پاییزی

✍️ با شروع فصل پاییز و زمستان، برخی از افراد علائم افسردگی را از خود نشان می‌دهند . البته اینکه افراد در زمان‌های مختلف حالات روانی متفاوتی داشته باشند، امری کاملا طبیعی است . مثلا بی‌حوصله بودن در زمستان را بسیاری افراد تجربه می‌کنند،اما وقتی این حالات از حدی فراتر می‌رود،می‌توان آن‌را به عنوان یک اختلال بررسی کرد . "اختلال خلقی فصلی" (disorder affective seasonal ) که به افسردگی فصلی نیز مشهور است، اختلالی است که در اثر کاهش نور آفتاب به هنگام نزدیک شدن فصل پاییز و زمستان و کوتاه شدن طول روز بروز می کند.

🔸️کوتاه شدن روز و کاهش اشعه خورشید و به دنبال آن کاهش تولید ملاتونین در ایجاد این نوع افسردگی نقش دارد و زمینه بروز افسردگی فصلی را خصوصاً در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند.

🔸️احساس غم و ناراحتی عمیق با منشا نامعلوم،تصور پوچ و بی‌ارزشی،ناتوانی در تصمیم‌گیری درست، بی‌انرژی بودن برای هرکاری،سرزنش دائمی خود به خاطر مسائل واقعی یا موهوم، احساس کسالت شدید، اضطراب بی‌دلیل و عدم تمرکز از علائم این اختلال است.

🔷️ اقدامات زیر می‌تواند در جلوگیری از وقوع این مسئله موثر باشد:

1⃣ انجام ورزش و فعالیت بدنی منظم؛ در زمستان به دلیل کاهش فعالیت بدنی روزمره این موضوع ضرورت بیشتری پیدا می‌کند . پیاده روی در هنگام صبح بسیار مفید است .
2⃣ قرارگرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به میزان حداقل یک ساعت در روز .
3⃣ باز کردن پرده‌ها و قرار گرفتن در مکان‌های پرنورتر منزل یا محل کار .
4⃣ چندسفر کوتاه به مناطق گرم‌تر و آفتاب‌گیرتر .
5⃣ رژیم غذایی مناسب که در آن ویتامین‌ها و مواد معدنی به مقدار کافی تامین شده باشد .
6⃣ مواقعی که هوا ابری است ،سعی کنید از خانه خارج شوید و در مکان‌های شلوغ و پرجنب‌وجوش حضور یابید .

🔷️ در صورت تداوم و تشدید علائم، فنوتراپی (نور درمانی)، دارو درمانی و روان درمانی برای کنترل و درمان این اختلال اثربخش است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح پاییزیتون بخیر🍁🍂

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

انسان بالغ کیست؟ انسان هایی که اهل گفت‌وگو هستند
آنهایی که پیش قدم میشوند و تلاش میکنند مشکل را شناسایی کنند راه حل پیدا کنند و نهایتا درخصوص آن گفت و گو کنند‌
آدم هایی هستند که قهر نمیکنند، کنایه نمیزنند و همه چیز را به سکوت برگزار نمیکنند.
و این ربطی به سواد، تحصیلات و سن ندارد...

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‏⁣«لا تحزن على فشل أنضجتك.»
هیچ‌وقت از شکستی که باعث رشـدت شده، غمگین مباش...✨


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

خدايا به تو پناه مى‌برم از اين كه ظالمى را يارى كنيم
و يا مظلوم و دلسوخته‌اى را بى‌یاور و تنها گذاريم.

امام سجاد(ع)
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

⛔️مامان بازی ممنوع!!
❌شما مادرش نیستی!
🚫شما معلمش نیستی!
🛑شما پرستار نیستی!
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

آماری از تعداد بانوان راننده در تهران بین سالهای ۱۳۱۹ و ۱۳۳۹
(در ایران در سال ۱۳۱۹ به بانوان اجازه رانندگی داده شد)

🚘
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri