✍💎
تنهایی کافه رفتن را یاد بگیر
تنهایی مهمانی رفتن را
تنهایی سفر رفتن را
تنهایی خرید کردن را
تنهایی خوابیدن را
که اگر تقدیرت سال ها تنها ماندن بود از همه این چیزها جا نمانی

به خاطر خودت میگویم

ساز بزن که انگشتانت به وقت نبودنش چیزی را لمس کند که خوش آهنگ باشد که بتوانی بی شراب و بی یار هم مست شوی

به خاطر خودت میگویم

خانه ات را با گلدان و شمع و عود و موسیقی سبز و روشن و زنده نگه دار که کاشانه ات آرامشکده ات باشد

به خاطر خودت میگویم

هر روز به آشپزی کردن عادت کن
که آشپزی کردن به خاطر آن بشقاب روبرویت از سرت بپرد
که احترام به جسمت را یاد بگیری

به خاطر خودت میگویم

دوستان زیادی داشته باش که دنیایت را با آدم های زیادی قسمت کنی، که دنیایت تنها به یک نفر ختم نشود

به خاطر خودت میگویم

ورزش کن ، کتاب بخوان ، بنویس ، موسیقی گوش کن ، برقص
که انرژی نهفته در درونت را به سمت درستی هدایت کنی

به خاطر خودت میگویم

گاهی دستت را بگذار در دست کودک درونت بگذار ببرد تو را هر جا که دلش خواست، که یادت باشد زندگی شوخی به اشتباه جدی گرفته شده ماست

به خاطر خودت میگویم

خودت را ببخش، که حق لذت بردن از زندگی را از خودت نگیری، حق دوباره شروع کردن را

به خاطر خودت میگویم

ساعتی را در روز نیایش کن که نترسی که در هنگام ترسیدن به دست هایی که هرگز دریغ نمیشوند بیاویزی

به خاطر خودت میگویم

خودت را دوست داشته باش که کسی نتواند آنقدر بزرگ شود که وسعت بکر دلت را تصاحب کند
که از آن عبور کند، که تو مالکیت بی قید و شرطت را بی قید و شرط واگذار نکنی

به خاطر خودت میگویم

خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود
خودت را یادت نرود

که از حالا برای سال های پیری
دچار حسرت برانگیز ترین نوع آلزایمر نشوی.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

متعهد بودن چیه؟!
این ویدئو رو حتما ببین😉👩‍❤️‍👨

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

تهِ تهِ همه‌ی ناامیدی‌ها ...
نداشتن‌ها
نخواستن‌ها
نبودن‌ها
بن‌بست‌ها و نرسیدن‌ها خدا را داری
که آغوشش را برایت باز کرده است ...
ناامیدی چرا...؟

صبح بخیر
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

❣ رویکرد زوج های خوشبخت نسبت به زندگی چگونه است؟

✍️ علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.

💠جان گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد.

💕 کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

1️⃣ خداحافظی:
ین زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

2️⃣ تجدید دیدارها:
این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

3️⃣ محبت:
این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

4️⃣ قرار هفتگی:
این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

5️⃣ تحسین هم و قدردانی:
این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

🔹️ با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست.

🔹️ اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

📚 کتاب: هفت اصل اخلاقی براى موفقيت در ازدواج
✍نوشته: جان گاتمن، نان سیلور

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

آدم های قشنگ زندگی
😊👫👭❤️

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Live in your own style.
Dress in your own style.
Laugh in your own style.
Try in your own style.
Because you are unique and there is only one of you in the world, be original and follow your own style!

به سبک خودت زندگی کن.
به سبک خودت لباس بپوش.
به سبک خودت بخند.
به سبک خودت تلاش کن.
چون تو منحصر به فردی و از تو فقط یه دونه تو دنیا هست!
اصیل باش و سبک خودت رو دنبال کن!

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبح بخیر
زندگی تون آباد
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

✨ هفت راه برای تقویت اراده 👇🏻

1. کارهارو نیمه کاره رها نکنید.
2.به اندازه کافی بخوابید.
3. مدیتیشن و ذهن آگاهی رو تمرین کنید.
4. ورزش و پیاده روی و... ترک نکنید.
5. عادت‌های خوبِ کوچک ایجاد کنید.
6. غذاهای گیاهی بیشتر مصرف کنید.
7. برای کاراتون و اولویت بندی داشته باشید و کارای مهم تر و اول انجام بدید.

ذهن ما به دو قسمت تشکیل میشه بچه‌ها،
یه قسمت که همیشه دنبال راحتی و لذت لحظه‌ای هست و یه قسمت که به اهداف بلند مدت فکر می‌کنه و از حس خوبش عزت نفس و تغذیه می‌کنه!
اگر شما همه تصمیمات زندگیتون و بر اساس لذت‌های لحظه‌ای بگیرید،
به مرور زمان قوه اراده ضعیف تر و ضعیف تر میشه...
حالا یه قسمت دیگه ببینم
حالا یه ساعت دیگه بخوابم
حالا یه دست دیگه بازی کنم و...
اینا همه نتیجه لذت لحظه‌ای هست!

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

«کن لِما لاتَرجُو اَرجی»

به آنچه امید نداری
امیدوارتر باش..🌱🌻

صبحتون پر امید...

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

زنای مستقل خیلی دست کم گرفته میشن.
یه زن مستقل بهت هیچ احتیاجی نداره. فقط تو رو میخواد‌‌.
اون کار خودشو می‌کنه. چه با تو باشه و چه بدون تو.
این همون چیزیه که بهش میگن ملکه!

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

نادان همه جا با همه کس آمیزد
چون غرقه به هر چه دید دست آویزد
با مردم زشت نام همراه مباش
کز صحبت دیگدان سیاهی خیزد

صبح بخیر❤️

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

🔆۱۰ ترفند روانشناسی🔆

۱- به یاد آوردن نام مردم از نان شب واجب‌تر است!
اسم افراد مسلما چیز مهمی برای آنهاست و وقتی با نامشان از آنها درخواست کنید یا سر صحبت را باز کنید تاثیر بسیاری بر روی آنها می‌گذارد. بعضی از ما، حافظه اسمی بدی داریم.
خودتان را نبازید و اگر به محیط جدیدی رفتید و با افراد تازه‌ای آشنا شدید، اسمشان را جایی در گوشی یا دفترچه‌ای یادداشت کنید

۲- وقتی کار جدیدی را آغاز می‌کنید، انتظار خاصی از خودتان نداشته باشید
با خودتان مثلا بگویید «به کلاس فرانسه می‌روم، فقط می‌خواهم کمی آشنایی پیدا کنم. قرار نیست فرانسه یاد بگیرم. اگر استعدادش را هم نداشتم، چیزی نمی‌شود.» یا اینکه «حالا این روش کسب و کار را امتحان می‌کنم، اگر نتیجه داد که چه بهتر، اگر نتیجه نداد هم چیزی را از دست نمی‌دهم.»
این ترفند برای شهامت آغاز کردن برخی کارها، مفید است.

۳- جذاب‌ترین موضوع گفتگو با بیشتر مردم، موضوعات شخصی مربوط به خودشان است

می‌خواهید سر صحبت را با کسی باز کنید یا در دلش نفوذ کنید تا با خودمانی شدن با او مثلا پیشرفت کاری کنید؟
موضوعاتی مانند آب و هوا و مسائل سیاسی یا ورزشی را فراموش کنید. چیزی شخصی در مورد آنها بیابید و این طوری با آنها صحبت کنید.
«من دقت کرده‌ام که چقدر شما وقت‌شناس هستید.» – «راستی چطوری همیشه اول وقت اصلاح کرده و با لباس اتوکشیده هستی.» «مشخص است که در این مورد زیاد مطالعه کرده‌ای، حتما خیلی کتابخوان هستید.» و چیزهایی از این دست.

۴- نگاه آرام و گیرا به چهره افراد در نخستین آشنایی، حس خوبی در آنها ایجاد می‌کند
با خودتان قرار بگذارید که وقتی با شخص جدیدی آشنا شدید، می‌خواهید به رنگ عنبیه چشمش دقت کنید! این طوری نگاه شما مستقیم روی چهره طرف مقابل می‌ماند و او هم حس تسلط و توجه از شما دریافت می‌کند.

۵- وقتی کسی در مقام پاسخگویی، پاسخ ناقص به شما داده، عجله نکنید و با پرسیدن سوال بیشتر معذب‌اش نکنید.
معمولا اگر بعد پاسخ کوتاه ناقص، فقط کمی صبر کنید و هیچ چیز نگویید، خودش جملات تکمیلی را بیان می‌کند.

۶- اگر واقعا می‌خواهید از شخصیت افراد سر در بیاورید ببینید که آنها آیا تا حالا لطف و رفتار خوبی در قبال کسانی که نه بالادستشان هستند و نه می‌توانند در آینده نزدیک این کارها را جبران کنند، روا داشته‌اند یا خیر.

۷- بهترین راه برای آموختن چیزی، آموزش بخشی از آن به دیگران است
می‌خواهید واقعا چیزی را عمیق یاد بگیرید؟ دست‌کم بخش‌هایی از آن را برای بقیه توضیح بدهید. یا در ذهنتان وانمود کنید که در یک کلاس در حال درس دادن آن موضوع هستید.

۸- وقتی چیزی می‌خواهید از کسی طلب کنید از کلمه جادویی «به خاطر اینکه» در جمله یا جملات خود استفاده کنید
اگر درخواست خود را برهنه بیان کنید، امکان پاسخ رد شنیدن بیشتر است.
اما وقتی مثلا می‌‌نویسید «امیدوارم با مرخصی طولانی من موافقیت کنید، چون من معدل خوبی در بهره‌وری کاری در شرکت داشته‌ام.»
«لطفا با تخصیص مالی در مورد این مورد موافقت کنید، چون که خرید کالاهای این بخش روحیه کارکنان را بالا خواهد برد.»

۹- تظاهر به داشتن احساسی، تا حد زیادی همان احساس را برای شما به ارمغان می‌آورد
برای همین است که مدام توصیه می‌کنند که لبخند بزنید. وقتی سر کار دشواری هستید و ابتدا لبخند زورکی می‌زنید، بعد مدتی حس خونسردی و شادی ضمنی به شما القا می‌شود. پس گرچه ممکن است در ابتدا مضطرب یا کسل باشید، اما لبخند زدن را فراموش نکنید!

۱۰- افکار خود را بنویسید
نوشتن اثری جادویی دارد. در مورد اضطراب‌ها و تنش‌ها و غم‌ها یا اندیشه‌های خود گاه به گاه بنویسید.
این کار مثل درد دل با یک شخص بسیار نزدیک می‌ماند و فکرتان را منظم و تنش‌هایتان را قابل تحمل‌تر می‌کند.

حالا این نوشتن می‌تواند در دفترچه خاطرات باشد یا در یک فایل در کامپیوتر یا اگر صلاح دانستید در یک وبلاگ ناشناس

بدن ما معبد مقدس ما🤍
چقدر حواستون به سلامتیتون هست؟

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

سری لایو های جادوی صبح در که تو یوتیوب میذاریم😍

روزی متوجه می‌شوی هیچ چیز در زندگی
آن‌قدر که تو تصور می‌کردی، جدی نیست ...

صبح به خیر
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

#همسرداری

گاهی زندگی سخت است و گاهی ما سخت ترش میکنیم . . .

گاهی آرامش داریم، خودمان خرابش میکنیم . .
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هایمان میشویم. . .
گاهی حالمان خوب است اما با نگرانی فردا خرابش میکنیم . . .

گاهی میشود بخشید اما با انتقام ادامه اش میدهیم . . .
گاهی میشود ادامه داد اما با اشتیاق انصراف میدهیم . . .
گاهی باید انصراف داد اما با حماقت ادامه میدهیم . .
و گاهی . . . گاهی . . . گاهی . . . تمام عمر اشتباه میکنیم و نمیدانیم یا نمیخواهیم بدانیم. . . .
کاش بیشتر مراقب خودمان، تصمیماتمان و گاهی . . . گاهی های زندگیمان باشیم . . .

کاش یادمان نرود که فقط:
یکبارزنده ایم وزندگی میکنیم فقط یکبار


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

سلام صبحتون بخیر🌞

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

روزهای بدت روزای پایانی نیستن. روزهای سختت قرار نیست که موندنی باشن. زمین خوردن‌ها به این معنی نیست که دیگه توانایی دوباره سر پا شدن رو نداری. لطفاً از زندگیت دست نکش فقط به این دلیل که در حال حاضر یه قسمت‌هاییش سخته. توی این دوره به خودت دلگرمی بده برای ادامه دادن. تو از پسش بر میای. قدرتت رو پیدا می‌کنی ✨

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri