سری لایوهای قدرت فعال

جلسه اول دوره قدرت فعال

⭐️عشق تان را بیشتر از ترس تان کنید.
🌒دزدان انرژی خود را بشناسید.

🌟تمرین ها رو انجام بدین تا جلسه دوم…🌟

👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CfeR2tWolbU/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
#پريسا_نصرى #زنان_آلفا #زنان_باهوش #زنانه

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

‍ غرور همسرتان را نشکنید ‼️

⇦ هر مردی که لیاقت قبول مسؤلیت و سرپرستی یک خانواده را داشته باشد در یک مورد بخصوص تا حد بسیار زیادی حساسیت دارد. و آن مسأله غرور است.

⇦ مرد غرور خود را نشانه قدرت می داند و همیشه انتظار دارد که همسرش آن را شناخته و محترم بداند.

⇦ اولین وظیفه شما در زندگی زناشویی آن است که در مقابل همسرتان صادق و درستکار باشید و قبل از هر چیز اعتماد او را به خود جلب کنید.
هیچ وقت او را نزد دیگران حقیر و کوچک نکنید

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link
‎

شکستن دل آدم ها کارما داره💔

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

ما اندازه نفس کشیدن به شنیدن جمله‌های خوب نیازمند هستیم؛
مثل: غصه نخور، فدای سرت، کنارت هستم تا آخرش،
مثل حیف این بارون که زیرش قدم نزنیم، بپوش میام دنبالت،
مثل: چقدر بودنت زندگی‌مو رنگی کرده و ...

جمله های خوب رو از هم دریغ نکنیم ...

شروع هر روز فرصتی دوباره است♥️
روزتون قشنگ🌞

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب از چه روش هایی می توانیم کمک بگیریم و چه توصیه هایی را باید در این زمینه در نظر بگیریم⁉️

✍️ بهتر است به خود زیاد استرس وارد نکنید چون موجب برو زبیماری های مختلف در بدنتان خواهید شد. علت دقیق ابتلا به اختلال اضطرابى هنوز ناشناخته است. با این حال تحقیقات زیادی در مورد انجام اقدامات مختلف برای کاهش سطوح اضطراب انجام شده است.

📑 مطالعات نشان می دهد که مداخلات زودهنگام برای از بین بردن نشانه های اضطراب در کودکان، از ایجاد مشکلات بلند مدت ناشی از این اختلال پیشگیری می کند.

💠 در اینجا راهکارهای مختلف برای جلوگیری از اضطراب و مشکلات ناشی از آن معرفی شده اند:

🔸️تسکین استرس با ورزش:
اگر شما در حال تجربه علائم استرس هستید، ورزش کنید. پیاده روی، یوگا، پیوستن به کلاس ها و سالن های ورزشی و … در کنار روی آوردن به سرگرمی های خاص که به شما احساس بهتر و آرام تر می دهد، عالی ترین راه برای کاهش سطح استرس است.
▫️ورزش به کاهش هورمون های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک می کند. بعلاوه آن خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه دور می نماید.

🔸️خوب غذا خوردن:
یک رژیم غذایی سالم به شما احساس بهتر جسمی و روانی می دهد. اگرچه انتخاب غذایی خاصی برای از بین بردن استرس وجود ندارد اما روی آوردن به طیف گسترده ای از غذاهای تازه و سالم، میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار، اجتناب از فرآورده های پرچرب، شیرینی ها و … خالی از لطف نیست.

🔸️ویتامین ب بخورید:
برای جلوگیری از استرس مصرف ویتامین ب را شروع کنید. هر ۸ نوع ویتامین ب عملکرد صحیح مغز و سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و خستگی کمک می کنند. در واقع، کمبود ویتامین ب در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. از غذاهای غنی از این ویتامین شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی، اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید.

🔸️اجتناب از رفتارهای ناسالم:
توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های پشتیبانی مشورت کنید.

🔸️خواب کافی:
هر فرد باید ۸ ساعت در روز بخوابد. اگر بیشتر یا کمتر از این مقدار بخوابید نه ‌تنها نسبت به تاثیرات استرس حساسیت بیشتری از خود نشان می‌ دهید بلکه تمام روز دچار تندخویی می‌ شوید.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻

https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

بیداری جنگجوی درون ⚔🛡
۱- خودت را از ذهنت جدا کن
۲- قانون پرسشگری
۳-تمرکزبر کار نه نتیجه
۴-میدان انرژی
۵- قانون عدم انتظار
این برنامه رو از اینجا ببین
👇🏻👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CfjbWEGq0Oe/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

رگ خواب آدم ها...
برداشت آزاد!
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri


Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

صبح را
شادی را
و رنگ‌ها را
به زندگی دعوت کن
که می‌گذرد مثلِ باد
این بهارِ عمر...

صبح بخیر زندگی🌹
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

#سیاست‌رفتاری

یک زن با اعتماد به نفس حرفشو تو دلش نگه نمیداره
ولی بحث هم نمیکنه
فقط حرفشو آروم و متین و قاطع بیان میکنه
چنانچه ﺣﺮﻑ تان ﺣﻖ است ، ﺗﺤﻤﯿﻞ نکنید
فقط بیان کنید


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri
Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

موج آلفا〽️〰🌀:

امواج آلفا حالتی از ذهنه که در اون، ذهن در آرامش و سکوت بیشتری نسبت به دیگر ساعات روز قرار داره. با تجسم کردن آرزوتون در حالت آلفای ذهن، احتمال خلق اون رو افزایش میدین.
در هنگام مراقبه سکوت، مراقبه تجسم خلاق ، بیست دقیقه قبل از خواب و تا بیست دقیقه بعد از بیداری امواج مغزی شما در حالت آلفا می باشند.

بالاترین سطح آلفا در لحظه ایه که داره خوابتون میبره و بر اساس حالتی که آدم ها در امواج آلفای قبل از خوابشون دارن، به سه دسته تقسیم می شن:

1- انسان هایی که قبل از خواب، منفی می اندیشند.

2- انسان هایی که قبل از خواب، مثبت اما رویایی می اندیشند.

3- انسان هایی که قبل از خواب، مثبت اما خلاقانه می اندیشند.

اگه جزو دسته اول هستین. متاسفانه دارین اتفاقات بد بیشتری رو به سمت خودتون و زندگیتون جذب میکنین. اگه کسی شما رو ناراحت کرده و دارین به اون فکر میکنید، با این افکار باعث میشین رفتار بد اون آدم در آینده بیشتر تکرار بشه. بهتره افکارتون رو تغییر بدین.

اگه جزو دسته دوم هستین، فردا صبح با نشاط و باانرژی از خواب بیدار میشین.
فردا روز خوبی براتون خواهد بود و اتفاقات خوبی براتون خواهد افتاد. ولی این افکار قدرت خلق پایینی دارند.

اگه جزو دسته سوم هستین، باید خیلی خوشحال باشین. چون علاوه بر اینکه فردا روز بانشاطی خواهید داشت، اون چیزهای خوبی هم که بهش فکر کردین بزودی در زندگیتون اتفاق خواهد افتاد.

از اونجایی که همه ما آدمها قبل از خواب همواره به مسایلی فکر می کنیم. بنابراین شما بسیاری از اتفاقات زندگیتون رو بر اساس این که در حالت آلفا چه طوری فکر می کنین، می سازین.

اگر ما نا آگاهانه خیلی حوادث رو به زندگیمون دعوت کردیم، می تونیم آگاهانه _قبل از خواب یا با مراقبه و تجسم خلاق_ اونها رو اصلاح کنیم و با تغییر افکار و احساساتمون اتفاقات خوب رو جذب و وارد زندگیمون کنیم.

خبر خوب اینه که وقتی نیروی عشق در درون شما بوجود بیاد، افکار قبل از خوابتون هم خودبخود مثبت میشن و اتفاقات خوب و مثبت جذب زندگیتون میشن.
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

سه شنبه ها
روز ایران بدون گرسنه
میخوام دعوتتون کنم به یک اقدام پر برکت
بیاین یک روز دستان رحمت و برکت خدا در زندگی یک انسان نیازمند باشیم🙏
بیاین عهد ببندیم هر سه شنبه یک لقمه، یک پیمانه بیشتر غذا بپزیم و به یک عزیز هدیه بدیم.
این پویش ملی رو ما زنان قدرتمند ایران زمین به لطف خدا و با اراده ی خودمون استارت می زنیم و تغییر و برگشت عشق و برکت رو تو سرزمینمون خودمون از خودمون شروع می کنیم.
هرانچه توانت هست و رضایت قلبیت شده یک نون یا یک لقمه نون و‌پنیر
از اقدامتون ویدیو بگیرین و من رو هم استوری کنید تا بتونیم این فرهنگ همدلی رو برگردونیم تو سرزمینمون
#ایران_یک_روز_بدون_گرسنه

عمرت دراز باد و جهانت بکام باد...

صبح بخیر زندگی🌹
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

«قانون ۱۵ دقیقه» چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.

ساموئل اسمایلز، مولف کتاب «اخلاق و اعتماد به نفس»، بر این اعتقاد است که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد، بلکه شخصیت ملت‌ها را نیز تعیین می‌کند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیب‌تان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید از گه‌گاه به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجهٔ بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آن‌قدر کوتاه است که هرگز به بهانه‌ی کمبود وقت، نمی‌توانید آن را به تاخیر بیاندازید.

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

🔪❌سلاخی نکنید

باید به بعضی ها گفت:
حرف زدن بلد نیستی، حرف نزدن که بلدی؟!
به اسم انتقاد با این جمله که اگه برام مهم نبودی! اگه دوستت نداشتم این حرف رو نمی زدم! آدم ها رو سلاخی نکنید!
دوست داشتنی که توش تحقیررو له کردن شخصیت باشه به درد خودت می خوره…

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

برهر چه همی‌لرزی
می‌دان که همان ارزی

صبح بخیر🌞
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri


Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

مثلث جادویی درون🔺
۱- تجسم امیدوارانه
۲-افکار خوشایند
۳_ شکرگزاری با حس خوب
مشاهده لایو مثلث
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/tv/CfolQN8ok_A/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

غم کِی خورد
آنکه شادمانیش تویی

سنایی

صبح بخیر❤️
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link

مهرورزی به خویشتن💎👸🏻❤️

1- به خودتان ایمان داشته باشید
وقتی اوضاع سخت می‌شود، گاهی بهترین راه این است که فقط به خودتان باور داشته باشید. تلاش‌هایی که شما را به اینجا رسانده را به یاد بیاورید و بدانید که ایمان به خود، شما را به هر جایی که بخواهید می‌برد.

2- جملات تأکیدی مثبت
همان جملاتی که با "من عالی هستم و از پس هرکاری برمی‌آیم" آغاز و با "از اعماق وجودم اطمینان دارم که واقعیت دارد" تمام می‌شوند.
این جملات نه تنها مسیر شما را تغییر می‌دهند بلکه حال بدتان را نیز از این رو به آن رو می‌کنند.

3- دور و برتان را شلوغ کنید
البته با کسانی که به شما انگیزه می‌دهند و با جملات مثبتی از شما یاد می‌کنند. نقل قولی از "جیم ران" -کارآفرین، نویسنده و سخنران انگیزشی- هست که می‌گوید :"شما میانگین پنج نفری هستید که بیشترین وقت‌تان را با آن‌ها صرف می‌کنید."

4- قدم بزنید
یک سری به دنیای خارج بزنید. بوها را بو کنید، به صداها گوش دهید و وزش باد را حس کنید. برخی از لذت‌بخش‌ترین کارها مجانی و کاملاً در دسترس هستند که قدم زدن نیز یکی از آن‌هاست.

5- به آینه نگاه کنید و از چیزی که می‌بینید تعریف کنید
می‌دانید که تعریف و تمجید کردن خیلی مؤثر است. پس به جای اینکه همه‌ی آن را نصیب دیگران کنید، یکی را هم رو به آینه بگویید و ببینید که چقدر گل از گل تصویرتان می‌شکفد.

6- به غریبه‌ای کمک کنید
با غریبه‌ای به مهربانی رفتار کنید. شاید غافلگیر شوید که همان غریبه، چرخه‌ای که شما آغاز کرده‌اید را ادامه و محبت شما را به دیگران انتقال خواهد داد.


7- به دوستی زنگ بزنید و به او بگویید که چقدر برایتان ارزشمند است
تصور کنید چه حسی به شما دست می‌داد اگر کسی که مدتی است با او حرف نزده‌اید، با شما تماس بگیرد و بگوید که چقدر شما عالی هستید. حالا تصور کنید که چه حسی به آن‌ها دست خواهد داد اگر شما این کار را در قبال آن‌ها انجام دهید. پس انجامش دهید!

8- به موسیقی ،مانتراها یا صداهای طبیعت گوش دهید
یادتان باشد که فقط خودتان می‌دانید چه آهنگی حالتان را خوب می‌کند

9- یک چیزی بخوانید
اگر علاقه‌ای به موسیقی ندارید، از دنیا ارتباطتان را قطع کنید و با کتاب مورد علاقه‌ا‌تان یک گوشه‌ی دنج خلوت کنید.
همان کتابی که بیش از پنج بار خوانده‌اید و هر بار که آن را می‌خوانید، غیرممکن است که بتوانید بگذاریدش کنار. پس آن را بردارید و در دنیایی متفاوت از دنیای فعلی‌تان غوطه‌ور شوید.
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌🇨hannel  ➣ @parisanasri

Instagram👇🏻https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link