۵ ستاره⭐️ زنان آلفا

👇🏻👇🏻برای دیدن این برنامه روی لینک زیر کلیک کنید👇🏻👇🏻
https://www.instagram.com/tv/CXOYG0Pobqc/?utm_medium=copy_link
🇨hannel  ➣ @parisanasri

چند راه برای آرامش:

_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش شدید میشوند ،
پس حداقل سالی یکبار مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.

- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید
و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش
خواهد شد.یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید

- جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.

- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و
جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با
این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران ، باعث
آرامش میشود.

- آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که
هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش
بیشتری میکنید.

- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است
در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما
، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و
حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را
شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.


- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی
راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت

_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات
دهید.

_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری
احساس کنید.

_روزانه چند دقیقه به گفتگو با خدا بپردازید و از او بابت هرچیزی که دارید مخصوصا سلامتی، تشکر کنید. باز خورد این عادت را به زودی در زندگیتان میبینید

- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک
است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است :)

🇨hannel  ➣ @parisanasri

به هر روزت این شانس رو بده که زیباترین روز زندگیت بشه...

صبح بخیر🌹
🇨hannel  ➣ @parisanasri

چگونه به خانواده خود ابراز عشق کنیم؟

۱۵ نکته کوچک برای ابراز عشق به خانواده:

✅تلفن همراهتان را کنار بگذارید
✅هنگام غذا خوردن تلویزیون ممنوع
✅ساعات خاصی را به خانواده اختصاص بدهید‌.
✅با عشق و توجه به آن‌ها قوت قلب ببخشید.
✅برایشان پیغام هاي محبت آميز نوشتاري بگذارید.
✅زياد ارتباط چشمی برقرار كنيد.
✅لبخند را فراموش نکنید.
✅الگوی خوبیها باشید.
✅در تصمیم‌گیری‌ها از آن‌ها کمک بگیرید.
✅براي خودتان سرگرمي هاي خانگي تدارك ببينيد.
✅نسبت به ناراحتی‌شان بی‌تفاوت نباشید.
✅کارت‌ها و هدیه‌هایی که به شما می‌دهند را حفظ کنید.
✅هیچ‌وقت وسط صحبت‌هایشان نپرید.

🇨hannel  ➣ @parisanasri

👆🏻👆🏻بزرگ ترین مانع نداشتن استقلال مالی خودت هستی. اگر نتونی به استقلال مالی برسی نباید بگی بقیه نخواستن و نذاشتن تنها کسی که باعث میشه خودت هستی.

نظر شما چیه؟ به نظرتون استقلال مالی چقدر می تونه در زندگی تاثیر داشته باشه؟
💰💰برای دیدن لایو استقلال مالی روی لینک بالا کلیک کن👆🏻👆🏻

🇨hannel  ➣ @parisanasri

خدا وقتی بخواد یه شروع دوباره بهتون بده؛ با یک پایان شروع می‌کنه!
پس بخاطر همه درای بسته زندگیتون شکرگزار‌ باشید چون اونا شما رو به راه درست هدایت می‌کنن...
هیچوقت بخاطر آرزوهای برآورده نشدتون بی‌تابی نکنید‌ چون گاهی وقتا خدا به وسیله همین محقق نکردن شما رو به جای بهتری می‌رسونه!
خدا
هیچ‌وقت
دیر نمی‌کنه...

اگر برای شما هم پیش اومده که با خودتون گفته باشید خداروشکر که فلان اتفاق که می‌خواستم نیوفتاد، خاطرش رو برامون تعریف کنید و بازم خداروشکر کنید!

صبحت بخیر🧡
🇨hannel  ➣ @parisanasri

زندگی در فضای سبز از عوارض قاعدگی می‌کاهد

یک پژوهش جدید حاکی از آن است که زنانی که در معرض فضای سبزتری قرار دارند کمتر احتمال دارد از عوارض پیش از قاعدگی (PMS) رنج ببرند.
پژوهشگران انستیتوی بارسلونا برای بهداشت جهانی در اسپانیا و دانشگاه «برگن» بلژیک تعداد ۱۰۶۹ زن اهل کشورهای اسکاندیناوی را تحت مطالعه قرار داده‌اند تا ببینند آیا آن‌ها هشت عارضه عمده پیش از قاعدگی را تجربه می‌کنند یا نه.

این عوارض شامل خشم یا تحریک‌پذیری، اضطراب، افسردگی، افزایش حساسیت، بی‌خوابی، درد در پستان‌ها، سردرد و شکم‌درد است.

اما زنانی که در فضاهای سبزتر زندگی می‌کنند، عوارض پیش از قاعدگی کمتری داشته‌اند.
این پژوهش می‌گوید سه عارضه از چهار عارضه کاهش‌یافته در میان آن‌ها، روانی است.

این گزارش می‌افزاید:
استرس میزان هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهد و موجب ترشح هورمون پروژسترون بیشتری می‌شود.

این گزارش می‌گوید:
«میزان بالای پروژسترون ارتباطی مثبت با عوارض پیش از قاعدگی دارد.»

نتایج این پژوهش، موید مطالعات پیشین حاکی از آن است قرار گرفتن در فضای سبز با کاهش نارسایی‌های روانی مرتبط است و از احساس تنهایی می‌کاهد و پیوند با جامعه را تقویت می‌کند.

پژوهشگران می‌گویند این عوامل می‌تواند خطر بروز عوارض پیش از قاعدگی را کاهش دهد.

پیام دادوند، هماهنگ‌کننده این پژوهش می‌گوید این [مطالعه] نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض فضای سبز برای مدت طولانی برای بهبود عوارض پیش از قاعدگی لازم است.

«مطالعات بسیاری نشان داده است که فضای سبز برای سلامت ما مفید است.»
«اما در بسیاری از شهرها به‌اندازه کافی فضای سبزنداریم یا این فضاها به محل اسکان جمعیت نزدیک نیست.
بنابراین مسئولان شهرها باید به محیط‌های سبز به‌عنوان عاملی برای سلامت روان مردم اولویت دهند.»

© The Independent
🇨hannel  ➣ @parisanasri

اگر میخوای در جریان نتایج دوره زنان آلفا باشی بزن روی لینک زیر👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/tv/CXObNVGql6Y/?utm_medium=copy_link
🇨hannel  ➣ @parisanasri

🧠چهار قانون کلیدی مغز:

🔰قانون اول
هرعملی که بصورت عادت وتکرار درآید کنترل عصبی آن عمل از بالای مغز یعنی ضمیر خودآگاه به پایین یعنی ضمیر ناخودآگاه می رود . به عبارت دیگر با تکرار یک عمل ارادی، آن عمل تبدیل به یک عمل غیر ارادی مى شود مثل تایپ کردن...
🔰قانون دوم
هر پیامی که به مغز خطور می کند یا گفته می شود در ضمیر ناخودآگاه تاثیر می گذارد و چنانچه تکرار شود، اثر آن چندین برابر خواهد بود. روزانه ٥ هزار اندیشه از مغز ما عبور می کند و متاسفانه اکثر این اندیشه ها منفی است.
بنابراین باید بسیار مراقب واژه هایی که به کار می بریم، موسیقی هایی که گوش می دهیم، حرفهای اطرافیانمان و ... باشیم، چرا که همه واژه ها از نظر ضمیر ناخودآگاه بار معنایی مثبت یا منفی دارند.
مثلا وقتی می گوییم: من بدبختم، ضمیرناخودآگاه این ورودی را پذیرفته و تکرار می کند.
🔰قانون سوم
گاهی ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه در زمینه ای باهم درتعارض قرار می گیرند مثل زمانی که می خواهید از پلی معلق عبور کنید، ناخودآگاه به شما میگوید نرو، دست و پا چلفتی و خودآگاه میگوید، برو...
🔰قانون چهارم
هرگاه ضمیر ناخودآگاه و خودآگاه در انجام امری باهم به توافق برسند توانشان در هم ضرب مى شود و توانایی فرد در انجام یک رفتار چندین برابر مى شود.

🇨hannel  ➣ @parisanasri

زمستان در راه است❄️☃
بیایید با هم قدرى مهربان تر باشیم
و یک فنجان چای محّبت
باهم بنوشيم و بدانيم
مهربانیهایمان هرچه پررنگ تر بهتر☃

صبح بخیر🌞
🇨hannel  ➣ @parisanasri

#سیاست_های_زنانه

⭕️اگر ميخوايد شوهرتونُ عصباني كنيد اين رفتارها رو انجام بدين!

🔺به مرد فرصت تنهایی ندادن
🔺مدام زنگ زدن
🔺شکاک بودن
🔺بدگویی در جمع
🔺آرایش بیش از حد
🔺قهر و حرف نزدن
🔺مقایسه
🇨hannel  ➣ @parisanasri

🍁اندوه بی دلیل، از نشانه های اصلی افسردگی در پاییژ و زمستان است.

🔸️عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

🔸️راهکار ها:

🔻نور را زیاد کنید.
🔻غذاهای ترش کمتر مصرف کنید.
🔻گردش و تفریح یادتان نرود.
🔻پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
🔻از رنگ های گرم استفاده کنید.
🔻از ویتامین ها غافل نشوید.
🔻یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می تواند جزو برنامه شما باشد.
🔻تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.

🇨hannel  ➣ @parisanasri

شکست‌های توی زندگیت در واقع مدل حرف زدن خدا باهاته که میگه: برات یه چیز خیلی بهتری در نظر گرفتم

صبور باش، زندگی کن، و ایمان داشته باش

صبحتون بخیر و شادی
🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌟دروغ هایی که اغلب ما به خودمان می‌گوییم:

⁣⁣⁣⁣1-من قربانی گذشته‌ام هستم:
⁣شما قربانی گذشته‌تان نیستید، اما به خاطر گذشته‌تان، قربانی زمان حال‌تان می‌شوید. البته فعالیت‌هایی که قبلا انجام دادید بر شما تأثیر می‌گذارد، اما وسواس نسبت به گذشته و تحلیل بی‌پایان آنچه که دیگر گذشته است، می‌تواند به اشتباهات بیشتری منجر شود.
2- زمانی که فلان چیز را داشته باشم، خوشحال خواهم بود:
⁣خوشحالی با رسیدن شما به هدف‌تان به دست نمی‌آید. احساس لذت و رضایت موقت و زودگذر است. سعی کنید بدون تعیین هدف‌های غیرضروری، شاد باشید.
⁣⁣3-این کار را بعدا انجام خواهم داد:
ما هیچ وقت نمی‌دانیم که در واقع چقدر زمان داریم. ممکن است روزی از خواب بیدار شوید و بفهمید که دیگر زمانی که برای کارهایی که می‌خواستید انجام دهید، ندارید. اگر در انتظار لحظه‌ی مناسب و ایده‌آل هستید که همه چیز ایمن و مطمئن باشد، بدانید این لحظه هیچ گاه از راه نخواهد رسید!
⁣4-هیچ کس مرا نمی‌فهمد:
⁣اغلب افراد در جهان چنین تفکری دارند و شما تنها نیستید. فقط به این دلیل که دیگران با شما موافق نیستند نباید بگویید که درک‌تان نمی‌کنند. متفاوت بودن خوب است و گاهی گوش دادن به فردی با عقیده‌ای متفاوت، به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بفهمید.

🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌟خواسته شما از جانب خداوند مهیا شده است.

🌞صبح بخیر

🇨hannel  ➣ @parisanasri

نه، یعنی نه

همانطور که به ما مهارت شروع کردن رابطه و ماندن در رابطه طولانی‌مدت را یاد نداده‌اند، مهارت ختم رابطه را هم اصلا نداریم.

برای ما شنیدن نه سخت است.
نمی‌توانیم بپذیریم طرف دیگر ما را نمی‌خواهد.
نمی‌توانیم بپذیریم دیگر آن یار شکّرشکن نیستیم که خلوت انس را جز با ما نمی‌خواست.

برایمان سخت است باور کنیم دیگر دوستمان ندارد. باور کنیم چقدر مایه عذاب و رنج اوییم. باور کنیم چقدر از ما بیزار شده.
چقدر می‌خواهد رها شود از ما.

بدتر از همه سخت است ببینیم دست رد به تمناهای جسمی و جنسی‌مان می‌دهد.
اما واقعا یک جایی باید جلوی این قُدیت ایستاد و بیشتر از این به یکی دوتا خاطره قشنگ و بچه‌هایی اگر این وسط هستند گند نزنیم.

یاد بگیریم نه یعنی نه‌. نه را که به زور و ارعاب و تهدید به بله برگرداندیم به پول سیاه نمی‌ارزد.

یاد بگیریم گریه کردن و زنجه موره بر بالین رابطه مرده، آن را زنده نمی‌کند، ما را خوار می‌کند.

یاد بگیریم برای حفظ کردن رابطه ی
رو به نابودی از منت گذاشتن سر دیگری و احساس گناه دادن و باجگیری عاطفی استفاده نکنیم.

یاد بگیریم حرمت روزهای خوب را نگه داریم و اسرار و معایب هم را جایی جار نزنیم.

یاد بگیریم از انتشار عکس و فیلم خصوصی و برهنه دیگری جدا اجتناب کنیم. اصلا عکس‌های خصوصی را بریزیم دور. به چه کارمان خواهد آمد؟

یاد بگیریم وقتی تمام شد و هر کسی رفت دنبال زندگی خودش، هرازگاهی فیلمان یاد هندوستان نکند تا به زندگی دیگری سیخونک بزنیم و مایه آزار شویم.

یاد بگیریم فرزندمان را دشمن پدر یا مادرش نکنیم.

گویا جدیدا باب شده پسرها به کتک زدن پارتنر مادر متارکه کرده‌شان کمر بسته‌اند و این ناشی از چیزی نیست جز سوءمدیریت پدری که سرپرستی بچه‌ها را بر عهده دارد.

یاد بگیریم بچه‌ها را وجه‌المصالحه نکنیم. اینکه زنی را به واسطه احساس عمیق مادرانگی مجبور به زندگی و ماندن کنید، مصداق بارز بیشرفی‌ست.

یاد بگیریم مهریه را وسیله ارعاب مردی نکنیم که دلش با ما نیست.

یاد بگیریم هم کسی می‌تواند روزی از تصمیم خود منصرف شود‌.
به تصمیم دیگری احترام بگذاریم، همانطور که روزی تصمیم گرفت با ما باشد.

یاد بگیریم وابسته و آویزان کسی نباشیم که با رفتنش به خاک سیاه بنشینیم.

یاد بگیریم از درد دل‌ها و گفت و واگفت زمان محبت تیر‌های زهرآلود نسازیم برای روز مبادا.

یاد بگیریم زندگی را فقط و فقط بر محور شریک عاطفی و جنسی‌مان نبینیم که اگر رفت، مرگمان بگیرد.
یاد بگیریم نه، یعنی نه

#الهام_فلاح
🇨hannel  ➣ @parisanasri

یک پاییزدیگه هم اومد و رفت
رفاقت و دوست داشتن تو برای من یه سال دیگه کهنه تر و شیرین تر شد.

عمر شادی هات به بلندی یلدا
امیدوارم طولانی ترین شب سال رو
با شادی و نور جشن بگیری❤️

🇨hannel  ➣ @parisanasri

🎁امشب ساعت ۲۱ در پیج زیر👇🏻👇🏻
https://instagram.com/parisa__nasri?utm_medium=copy_link
قرعه کشی یک دستگاه خودرو کوئیک🚗
۲ عدد پلاک طلای پری پریسا👑

🇨hannel  ➣ @parisanasri

پس از یلدا ، سحرگاهت همایون
طلوع روشنِ راهت همایون
رسید اسب زمستان ، یالش از برف
نخستین روز دی ماهت همایون

صبح بخیر🌹

🇨hannel  ➣ @parisanasri