❤️❤️❤️❤️❤️ اگر در دوره شناخت هستید
خودتون باشید، خوده خوده واقعیتون، ریلکس، راحت، دنبال کلاس گذاشتن نباشید،
کلاس گذاشتن برای روابط یکی دو روزه خوبه نه برای کسی که قراره شریک زندگیتون بشه... ☘️channel  ➣ @parisanasri

مبارزه با چاقی: تحقیقات زیادی ارتباط بین چاقی و خواب ناکافی را در کودکان و بزرگسالان نشان داده اند و این احتمالا به عوامل زیادی مرتبط است. یک نظریه بر این است که اگر شما کم بخوابید، کمتر به سراغ ورزش می روید و غذاهای با حجم و کالری بالا را انتخاب می کنید. احتمال دیگر این است که محرومیت از خواب باعث کاهش سوخت و ساز بدن و میل شدید به غذا می شود.

شروع یک برنامه منظم خواب، اضافه کردن ورزش به برنامه های روزانه، کاهش مصرف کافئین در بعد از ظهر، اجتناب از الکل و سیگار، و در صورت نیاز مراجعه به متخصص اختلالات خواب، می تواند در صورتی که مبتلا به محرومیت از خواب هستید، مفید باشد. ☘️channel  ➣ @parisanasri

چند قدم تا اعتماد به نفس

مرحله اول برنامه ریزی: 
یه برگه بردار
- موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس
- توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس
- کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس
- برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و هدفتو تو برگه بنویس

مرحله دوم حرکت به سوی کوه: 
- مطالعه درمورد هدفتو شروع کن
- سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی
- هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن
- هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن

مرحله سوم صعود به قله: 
- با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن
- به هدفت متعهد باش
- حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی

• این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده
- نوشتن: که بهت اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو
- ورزش کردن:  حس می سلامتی و احساس نشاط بهت میده
- شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر..
- هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک
- نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب. ☘️channel  ➣ @parisanasri

بعضیا بلد نیستن مستقیم بگن می‌خوام رابطه‌مون تموم بشه، به یکی از این روش‌ها می‌گن. شما سعی کن خودت بفهمی.
۱) فراموشی و بدقولی‌های مکرر
۲) بی‌توجهی به خط قرمزهای تاکید شده
۳) بی‌حوصلگی در گوش دادن
۴) بی‌اشتیاقی در حرف زدن
۵) تلاش نکردن برای حل مسائل
۶) عذرخواهی نکردن درهنگام تقصیر ☘️channel  ➣ @parisanasri

مطالعات نشان داده مردانی که در شستن ظرف ها به همسران‌شان کمک می کنند شاد ترند و از رابطه جنسی بیشتری بهره می برند
☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام صبحتون بخیر☘️☘️☘️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

میخوای روحیت بهتر بشه؟ ورزش کن.
میخو‌ای ذهنتو خالی کنی و از دست افکار روانی شدی؟ مدیتیشن کن.
می‌خوای جهانو درک کنی و چیزی برای ارائه کردن داشته باشی؟ کتاب بخون.
پری و کلافه ای و خودتو نمی‌فهمی؟ بنویس.
می‌خوای به دیگران کمک کنی؟ یه خودت کمک کن.
می‌خوای سریع تر یاد بگیری؟ ازش لذت ببر.
می‌خوای بهتر بفهمی؟ آموزشش بده.
می‌خوای حالت خوب باشه؟ توی لحظه زندگی کن.
جسمت بهم ریخته؟ ساعت خوابتو تنظیم کن و روزی هشت لیوان آب بخور. سالم بخور.
احساس بدی به خودت داری؟ آدمایی که بهت این حسو می‌دن حذف کن.
انرژی مثبت می‌خوای؟ گل و گیاه بخر و بهشون برس.
استرس و اضطراب داری؟ بیکلام گوش بده. ☘️channel  ➣ @parisanasri

عملکرد ناصحیح شما در زندگی زناشویی، یکی از مهمترین دلایل خیانت همسرتان محسوب می شود، با افزایش دانش زناشویی، جلوی مشکلات بعدی را خواهید گرفت.
☘️channel  ➣ @parisanasri

اصول برنامه ریزی هفتگی :

- مرحله اول :
مرور اهداف بلند مدت و کوتاه مدت.
بدون داشتن اهداف بلند مدت و کوتاه مدت، برنامه ریزی هفتگی معنایی نداره.
- مرحله دوم :
مشخص کردن اولویت های یک هفته.
اولویت بندی باید با توجه به اهداف اصلی و مقصد اصلی ما تعیین بشن.
- مرحله سوم :
اولویت هاتون رو زمان بندی کنید.
زمان بندی کارها طبق توانایی هامون باعث میشه اعتماد به نفس مون پایین بیاد و زمانمون مدیریت بشه.
- مرحله چهارم :
روتین سازی کنید.
مهارت روتین سازی روزانه روند پیشرفت مارو تصاعدی می‌کنه.
☘️channel  ➣ @parisanasri

گه گداری جایت را با شوهرت عوض کن گاهی تو تکیه گاه شو در آغوشش بگیر بگو که حل میشود باهم حلش میکنیم من پشتت هستم همیشه.
گاهی هم تو مــــرد باش گاهی هم آغوش تو مسکن همسرت باشد ❤️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

بعضی از بچه ها وقتی در کنار چند کودک دیگر قرار می گیرند، به جای بازی و تعامل دوستانه، دست به یقه می شوند و کتک کاری راه می اندازند. بسیاری از والدین نمی دانند در این موقعیت باید چه رفتاری با کودکشان داشته باشند و در نتیجه به تنبیه کردن او می پردازند. غافل از این که با این کار احساس ترس و نا امنی را که ریشه رفتارهای پرخاشگرانه او است تقویت کرده و زمینه پرخاشگری بیشتر کودک را فراهم می کنند.


اگر بچه شما جزء کودکانی است که بچه های دیگر را می زند، لطفاً او را تنبیه نکنید. ریشه مشکل بچه شما ترس است. پس دست از تنبیه کردن که موجب افزایش ترس و در نتیجه افزایش احتمال کتک کاری او می شود بردارید و راهکارهای زیر را امتحان کنید. ☘️channel  ➣ @parisanasri

مطمئن باشیدوقتی همسرتان رادراولویت قرارمیدهیددرواقع بخودتان بهادادید
چون بازتاب این عمل بخودتان برمیگرددوشماتنهاکسانی هستیدکه قرار است تمام لحظات زندگی رادرکنارهم باشید ☘️channel  ➣ @parisanasri

افرادیکه در وعده صبحانه، يک وعده غذايی کامل شامل نان سبوس دار، لبنيات، پروتئين، ميوه و شکلات تلخ مصرف می کنند در طول روز انرژی بيشتری دارند و شام را کمتر می خورند و همین سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند.

خوردن یک تکه شکلات تلخ موقع صبحانه به فعال شدن آنتی‌اکسیدان های بیشتر در بدنتان کمک می‌کند. می دانید که هر قدر آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشید آن وقت کمتر به سمت پیری می‌روید. خوردن شکلات تلخ در صبحانه برای سلامت قلب بسیار مفید است
ترکیبات فلاوونوییدی موجود در کاکائو باعث از بین بردن رادیکال‌های آزاد موجود در جریان خون شده و از بروز سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی – عروقی و تصلب شرایین جلوگیری می‌کند.
کاکائو تلخ از پوست در برابر تاثیرات پیر کننده نور خورشید محافظت می‌کند. و خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش می‌دهد.


اگه یه تیکه شکلات تلخ به مواد قهوه تون اضافه کنید قهوه تون خیلی خوشمزه تر میشه🍫 ☘️channel  ➣ @parisanasri

اگر کم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد يا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده کنيد.
رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است. ☘️channel  ➣ @parisanasri

روزتون خوش ☘️channel  ➣ @parisanasri

اگر با انسان واقعی روبرو شوی،
از دست او عصبانی می شوی
زیرا او از دروغهایت حمایت نمی‌کند،
از نقابهایت حمایت نمی‌کند.
نقابت را می‌اندازد و سعی می‌کند چهره واقعی‌ات را نشان دهد.
او فقط آنچه که هست را می‌تواند منعکس کند نه آن چه را که وانمود می‌کنی.

به همین دلیل است که انسان واقعی هر جا که باشد مایه دردسر است.
جامعه او را دوست ندارد.

جامعه از شنیدن حقیقت خوشش نمی‌آید، آنها با دروغهایشان خوشحالند و از دروغهای هم محافظت می‌کنند.

هر کس که به تو دروغ بگوید را دوست می‌نامی
در حالیکه او دشمن توست.

حتی وقتی دوستت شروع به گفتن حقیقت می‌کند دوستی‌ات را با او به هم می‌زنی.

برای همین انسانهای واقعی اغلب تنها هستند
☘️channel  ➣ @parisanasri

در زندگی مشترك خوش قول باشيد؛
برای حرف ها و قول های خود ارزش قائل شوید و خود را در مقابل آن‌ها مسئول بدانید.
خوش قولی نشانه احترام به خود و همسر است.
☘️channel  ➣ @parisanasri

هرچی بیشتر خودتو میگیری براشون جذاب‌تر به نظر میای!
چون هنوز متوجه نشدن که گرفتن خود و الکی کلاس گذاشتن مهارت آدماییه که از درون پوچ و توخالی هستن!
و دقیقاً برعکس آدمای پُر، فهمیده و عمیق بسیار خاکی و صمیمین. چون انقدر از درون قوی و غنی هستن که نیاز ندارن با قیافه گرفتن ابراز وجود و جلب توجه کنن، یادمون باشه که این خود ما هستیم که تعاریف رو عوض کردیم و مجالی ایجاد کردیم که افرادی درون تهی تبدیل به الگوهامون بشن. لطفاً سطحی نگر نباشیم... ☘️channel  ➣ @parisanasri

کتاب راستگوترین، بی‌توقع‌ترین، مفیدترین و همیشگی‌ترین رفیق برای هر انسان است.
📚🌸مارک تواین، نویسنده و طنزپرداز امریکایی

آخ جون ...😍سه شنبه شد ونوبت معرفی کتاب ...😱😍🥰 📙بیا تا بهت بگم... «من گمان می‌کنم در تمام دنیا کسی پیدا نشود که بتواند یک دلقک را بفهمد حتی یک دلقک هم یک دلقک دیگر را نمی‌فهمد...»


عقاید یک دلقک
هاینریش بل
☘️channel  ➣ @parisanasri