چند قدم تا اعتماد به نفس

🤍• مرحله اول برنامه ریزی: 
یه برگه بردار
- موفقیت های خودت رو طی یکی دو سال اخیر بنویس
- توانایی ها،مهارت ها و استعدادهات و بنویس
- کارهای مثبتی که در حق بقیه انجام دادی بنویس
- برای ۶ماه آینده،یه هدف تعیین کن و هدفتو تو برگه بنویس

🤍• مرحله دوم حرکت به سوی کوه: 
- مطالعه درمورد هدفتو شروع کن
- سعی کن هرچیزی‌که از هدفت دورت میکنه کمتر کنی
- هدف هات کوچیک و واقع بینانه باشن
- هر ۷ روز که به برنامه ریزیت برای هدفت کمک کردی یه جایزه برای خودت تعیین کن

🤍• مرحله سوم صعود به قله: 
- با گذشت ۱ماه خودت تغییرات رو حس میکنی پس اصلا رها نکن
- به هدفت متعهد باش
- حالا وقتشه تلاشتو بیشتر کنی

• این روتین های روزانه و شبانه رو هم انجام بده
- نوشتن: که بهت اجازه میده با برنامه ریزی بری جلو و بتونی همه چی رو کنترل کنیو
- ورزش کردن:  حس می سلامتی و احساس نشاط بهت میده
- شکرگزاری:  نسبت به زندگی خوشبین تر میشی و به خدا نزدیکتر..
- هدیه دادن:  وقتی خوشحالی خودت یا بقیه رو میبینی حس خوبی داری پس هدیه بده هرچند کوچیک
- نفس عمیق: ذهنتو از چیزای منفی خالی میکنه و حواست میره سمت هوای خوب.

☘️channel  ➣ @parisanasri

📜 کارهای کوچیکی که میتونین انجام بدین تا رابطه‌ی عاطفی که دارین تکراری نشه و مثل اوایل رابطه تازه بمونه :

۱. برای پارتنرتون صبح بخیر عاشقانه بفرستین ۲. چند ساعت با گوشی خاموش باهم وقت بگذرونین ۳. از پارتنرتون درمورد روزی که گذرونده بپرسین و بهش خوب گوش بدین٬راهکاری برای مشکلش هم میتونین پیدا کنین ۴. یکی از هدف هایی که برای رابطتون دارین رو بهش نشون بدین ۵. پنج چیزی که در پارتنرتون دوست دارین رو لیست کنین و براش بفرستین ۶. باهم قدم بزنین و دستای هم دیگه رو بگیرین ۷. برای پارتنرتون یک وعده غذایی درست کنین ۸. درمورد خانوادتون با پارتنرتون صحبت کنید و بهش اطلاعات بدین ۹. ترس هایی که درمورد رابطتون دارین رو بهش بگین و در موردش صحبت کنین ۱۰. باهم آشپزی کنین ۱۱. باهم سر قرار برین ۱۲. برای محل کار پارتنرتون غذا و یا خوراکی آماده کنین ۱۳. با دوستاتون کنار هم وقت بگذرونین ۱۴. پارتنرمون رو لمس کنین٬بغل کنین و ببوسین ۱۵. باهم عکس بگیرین و ازش فیلم یادگاری بسازین ۱۶. سینما برین ۱۷. پارتنرمون رو با یک هدیه سوپرایز کنین ☘️channel  ➣ @parisanasri

ضعیفی یا قوی؟ نقطه ضعف شما چیه؟!! نقطه ضعف ما،همون نقطه قدرتمون میتونه باشه....!!!!

رفیق سلام😍😍😍😍 ☘️channel  ➣ @parisanasri

• نیاز به استراحت روانی داری اگه... :

1- کج خلقی.
2- اشتها نداری.
3- بد میخوابی.
4- بیشتر تنهایی.
5- حواستت پرته.
6- همش تو رختخوابی.
7- شادیت کم شده.
8- تمرکز نداری.
9- کارات روی برنامه نیست.
10- ذهنت شلوغه و نمیتونی درست فکر کنی. ☘️channel  ➣ @parisanasri

هیچ اشکالی نداره
که مسیرت فرق کنه
هیچ اشکالی نداره که وسطش خسته شی و بخوای یکم به خودت زمان بدی...
هیچ اشکالی نداره راه های متفاوتی رو امتحان کنی...
این که همیشه خط صاف نباشه و بالا و پایین داشته باشی هیچوقت به مشکل نیست، اتفاقا خوبه و نشونه زندگیه...
اما بدون اون مسیری که داری مسیر خودت رو باهاش مقایسه می کنی.
اون چیزی نیست که تو میبینیش
پس رهاش کن، بذار از ذهنت محو شه
و عاشق مسیر خودت باش♥️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

جملاتی که به شما انگیزه می دهند:

1️⃣ خدا پشتیبان من است.
2️⃣ داشتن انضباط به من احساس بهتری می‌دهد.
3️⃣ من به اجازه‌ کسی نیاز ندارم.
4️⃣ هیچ مسئله‌ای وجود ندارد که نتوانم به کمک خدا آن را حل کنم.
5️⃣ بدون تلاش هیچ‌ چیز باارزشی به دست نمی‌آید.

☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

6️⃣ عمل کردن بهتر از پشیمانیِ عمل نکردن است.
7️⃣ من کارهای سخت تر از این انجام داده‌ام.
8️⃣ تصمیم های خسته کننده نتایج خسته کننده نیز دارند.
9️⃣ ایده های خوب اغلب دیوانه وار یا غیرممکن به‌نظر می‌آیند . ☘️channel  ➣ @parisanasri

شما اهل کجایی؟! کلی کلیپ آموزشی درپیج اصلی ما هست ،بیا اونجا وکلی حس خوب رو تجربه کن😍❤️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

هدفی را تنظیم کن که باعث شود تو، منتظر آن صبح فوق العاده باشی.
صبح بخیر ☘️channel  ➣ @parisanasri

سیلی خوبه 😬


بیدار شو خودت و جمع و جور کن و یه سیلی محکم بخوابون زیر گوشت و بگو :
" برای خودت زندگی کن ، به داد خودت برس لعنتی ، پاشو یه تکونی به خودت بده، زمان و وقتتو هیچ و پوچ نکن ، تو فقط ی بار به دنیا میای. " ☘️channel  ➣ @parisanasri

خدایا شکرت بزرگ و مهربانی 💜
خدایا شکرت راز داری💜
خدایا شکرت بخشنده ای 💜
خدایا شکرت منو دوست داری 💜
خدایا شکرت انگیزه زندگیم هستی 💜
خدایا شکرت رویای بزرگی در سرم قرار دادی💜
خدایا شکرت چهره زیبایی به من دادی💜
خدایا شکرت صدای عالی به من عطا کردی💜
خدایا شکرت بی نهایت روزی دهنده ای💜
خدایا شکرت بی نهایت زیبا هستی 💜
خدایا شکرت بی نهایت قدرتمندی 💜
خدایا شکرت بینهایت صبوری 💜
خدایا شکرت بینهایت آگاهی💜
خدایا شکرت به لطفت به من آگاهی دادی💜
خدایا شکرت قانون جذب آموزش میدم 💜
خدایا شکرت در ورزش حرفه ایم موفقم 💜
خدایا شکرت عاشق و مهربان و بنده دوستی💜 ☘️channel  ➣ @parisanasri

هیچ وقت از قول همسرت فکر نکن
اين اشتباهی هست که خيلي از زوج ها دچارش ميشن.
مثلا اين مورد: "من هيچ وقت نگفتم با هم بريم سينما، چون فکر ميکردم تو از سينما رفتن خوشت نمياد".
با اينکه همسرت رو خيلي خوب ميشناسي، ولي هميشه نظرش رو بپرس ☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام صبحتون بخیر☘️☘️☘️ ☘️channel  ➣ @parisanasri

برای این‌که: هیچ وقت "احساس تنهایی"
نکنی همیشه کسیو داشته باش تا
باهاش خوش بگذرونی همیشه بتونی‌که
با خیال‌راحت کنارش‌آرامش داشته‌باشی
یه دوستِ نابِ مهربون‌ بی‌نظیر.. ☘️channel  ➣ @parisanasri

وقتی میگی" میخوام رویاهامو واقعی کنم 💪"و کسی بت میگه “نمیشه...😏”.معنیش اینه که:“من نمیتونم و اگر من نمیتونم پس تو هم نباید بتونی🧐😏”
و وقتی قبول شدی و اون ناراحت شدناراحتیش از این نیست که تو تونستی😤بخاطر اینه که بهش ثابت شده که نشدن این کار فقط برای خودش بوده چون عرضه اش رو نداشته!!😔
پس هرکس بت گفت نمیشه یعنی برای “او” نمیشه نه برای “تو”.👍🤝
پس وقتی فکر میکنی میشه و کس دیگه ای گفت “نمیشه”
خوشحال باش که در مسیر درست قرار داری…. ☘️channel  ➣ @parisanasri

🔴 چرا تا به حال کسی اینها رو به من نگفته بود؟ 🔴

🔻دکتر جولی اسمیت (Smith) روانشناس بالینی و پژوهشگر، کتاب مشهور و زیبایی داره به نام " چرا تا به حال کسی اینها رو به من نگفته بود؟!"

🔻اسمیت توی این کتاب به این سوال مهم جواب میده که چطوری کاری که حس و حالش رو نداریم انجام بدیم؟!

🔻واقعیت اینه انگیزه یه احساسه و احساسات ما چیز ثابتی نیستن، همونقدر که ممکنه یه روز با انگیزه باشی، یه روزی هم میاد که هیچ حسی نداشته باشی، پس نکته مهم توی مسیر رسیدن به هدفات اینه که کلا انگیزه رو بذاری کنار، چیزی که مهمه عمل کردن و انجام دادنه ....!

🔻نباید منتظر بمونیم تا حس انجام کاری توی ما بوجود بیاد؛ چون حس انجام کاری اولویت انجام اون کار نیست، عمل مهمه، حس دنبال اون خواهد اومد!

🔻ما باید به جای انگیزه دنبال ارزش هامون باشیم، ارزش برخلاف انگیزه ثابته و حتی کمک میکنه توی روزهای سخت زندگی هم جا نزنیم و ادامه بدیم.

🔻یه روزهایی با انگیزه بودن و یه روزهایی خالی از انگیزه شدن بخشی از انسان بودنمونه، حس و حالیه که میاد و میره و نمیشه روش حساب کرد، اما وقتی به ارزشهات توجه کنی اون موقع توی لحظه های سخت هم به نسخه هایی از خودت فکر میکنی که در آینده میتونی بسازی و پایدار میمونی.

🔻واقعیت اینه اونی به موفقیت میرسه که توی دراز مدت تلاش میکنه و دنبال ثابت موندن توی مسیرشه، نه اونی که دنبال حرف ها و جملات انگیزشی میره.

🔻باید بدونیم توی مسیر موفقیت و رسیدن به هدفامون خیلی وقت ها ممکنه از مسیر منحرف بشیم، اون لحظات به جای سرزنش و تنبیه خودت، با خودت از همیشه مهربون تر باش!

🔻بذارید با جمله ی شاهکار کتاب مطلب رو تموم کنیم؛
انگیزه زاییده و محصول شگفت انگیز عمله نه بالعکس ✍🏻 ☘️channel  ➣ @parisanasri

سلام ☘️☘️صبح بخیر💜 ☘️channel  ➣ @parisanasri

اگه به یک آدم بگی: فوق العاده ای؛
فوق العاده تر از قبل می‌شه.

اگه یه آدم رو برای تلاشش تحسین کنی:
بیشتر تلاش میکنه.

اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ می‌خندی:
قشنگ تر میخنده...

اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی،
با حسی که از تو دریافت کرده، خوشگل‌تر میشه.

مهربون بمون، اگه تو مهربون بمونی،
مهربونیِ این دنیا ته نمی‌کشه... ☘️channel  ➣ @parisanasri

در جهانی که هر روز در حال تغییر است و هیچ چیز قابل پیش‌بینی نیست، باور دارم نداشتنِ احساس خوب، کاملاً طبیعی است. عیبی ندارد اگر حال‌مان خوب نباشد. حقیقت این است که اگر گاهی غرقِ بلاتکلیفی و نگرانی و خستگی و التهاب نشوید، شاید واقعاً نمی‌دانید در دنیا چه خبر است...

👤#الیف_شافاک ☘️channel  ➣ @parisanasri