انواع نشخوار فکری (نجواهای تکراری مزاحم)....

۱.نگرانی درباره آینده ...اتفاقات نیوفتاده

۲.نگرانی درباره گذشته ...

۳.ناامیدی...‌ عدم ارتباط با باور قلبی

۴.بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان

۵.صحبت های ذهنی:
افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند  و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند

۶.تفکر درباره اتفاق های بزرگ:
درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی

۷.ذهن خوانی:
بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند

۸.تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده

۹.فکر کردن بیش از حد به اتفاقات


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به همتون پیشنهاد میکنم در تعطیلات حتما این فیلم رو ببینید:"سارا پولی"، دخترک کوچک و جسور قصه های دهکده ؛ اکنون بزرگ شده و در مقام یک کارگردان کار بلد این فیلم رو ساخته.
این فیلم ها نشون میده زنان چطور قادر به تغییر شرایط ناخوشایند محیط زندگیشون هستن.زنانی که در سخت‌ترین وضعیت زندگی‌میکنن ولی تصمیم به تغییر می‌گیرند.💪🏻

ببینید و لذت ببرید از قدرت حضور زنان در کنار یکدیگر و حمایت زنان از یکدیگر 😉


#معرفی_فیلم_با_پریسانصری

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مرگ یک رابطه 🪦

رابطه ای که مهرو محبت تبادلی متعادلانه نداشته باشند  رابطه ای یکطرفه است


مثال: مثلا تو روز و شب کار میکنی خسته از کار میای و باز به همسرت ابراز علاقه میکنی

ولی اون نه غذای خوبی برات درست کرده
نه لطافتی به تو هدیه میده
و نه رابطه ی جنسی خوبی باهات برقرار میکنه

یا برعکس همسرتان خونه رو پر از مهر و محبت میکنه ولی انرژی در جواب آن از شما دریافت نمیکنه

این رابطه یک رابطه‌ی
بی هیجان یکطرفه‌ست و یه جای کار میلنگه

#همسرداری

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

خطاهای شناختی

خطاهای شناختی یا Cognitive Errors از جمله بحث‌های مهم در حوزه مدیریت و روانشناسی محسوب می‌شوند و به‌طور خاص، فهرست خطاهای شناختی به بخش جدایی‌ناپذیر بسیاری از کتابهای تصمیم گیری تبدیل شده است.این خطاها، هنگام تحلیل و تفسیر و قضاوت در مورد رویدادها ما را به دام خود گرفتار می‌کنند و باعث می‌شوند که ما نتوانیم شرایط موجود را به درستی ارزیابی کرده و بهترین گزینه‌ی پیش رو را انتخاب کنیم. پس بهتر است با انها آشنا شویم .

1. ذهن خوانی

شما فرض را بر اين می گذاريد كه می‌دانيد آدم ها چه فكر می‌كنند بی آنكه شواهد كافی در مورد افكارشان داشته باشيد. ‌مثلاً: "او فكر می كند من يك بازنده ام".

2. پيش‌گويی

آينده را پيش بينی می كنيد. پيش بينی می كنيد كه اوضاع بدتر خواهد شد يا خطری در پيش است. مثلاً "در امتحان قبول نخواهم شد" يا "اين شغل را به دست نخواهم آورد" .

3. فاجعه سازی

شما بر اين باوريد كه آنچه كه اتفاق افتاده است يا اتفاق خواهد افتاد آنچنان دردناك و غيرقابل تحمل خواهد بود كه شما نمی توانيد آن را تحمل كنيد . مثلاً: "اگر در امتحان رد شوم، فاجعه است".

4. برچسب زدن

يک ويژگی منفی خيلی كلی را به خود و ديگران نسبت می دهيد. مثلاً: "من دوست داشتنی نيستم" يا "او بی لياقت است". برچسب زدن شکل حاد تفکر همه یا هیچ چیز است.به جای اینکه بگویید «اشتباه کردم» به خود برچسب منفی می زنید: «من بازنده هستم». گاه هم اشخاص به خود برچسب «احمق» یا «شکست خورده» و غیره می زنند.

به جای اینکه بگویید «اشتباه کردم» به خود برچسب منفی می زنید: «من بازنده هستم». گاه هم اشخاص به خود برچسب «احمق» یا «شکست خورده» و غیره می زنند.انسان وجود خارجی دارد اما «بازنده» و «احمق» به این شکل وجود ندارد. این برچسب‌ها تجربه‌های بی فایده‌ای هستند که منجر به خشم، اضطراب ، دلسردی و کمی عزت نفس می شوند.


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

ایرانیان در شب چهارشنبه سوری گاه سه کپه آتش
به نشانه سه پند بزرگ ایرانیان باستان:اندیشه نیک و کردار نیک و گفتار نیک و یا هفت کپه آتش
به نشانه هفت امشاسپندان فراهم می‌کردند و جشن میگرفتند💃

چهارشنبه سوری مبارک🔥

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

برخیز که می‌رود زمستان
بگشای درِ سرای و بستان

بـویِ گل بـامـداد نـوروز
و آواز خوشِ هزاردستان

👤 سعدی

صبح به خیر
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌉لایو پُل

⌚️پنج شنبه ساعت ۱۰:۳۰

🔊⭕️(اگه جرأت پوست اندازی داری توی این لایو حضور داشته باش)


https://instagram.com/parisa__nasri?igshid=YmMyMTA2M2Y=

@melanialfa

🔵گاتمن زن و شوهرها را از نظر رابطه بین فردی به ۵ دسته تقسیم کرده است:

1️⃣زن و شوهرهای پرهیزکننده از مشاجره

این دسته از زوجین سعی می کنند جر و بحث و متقاعد کردن یکدیگر را به حداقل برسانند و به جای آن روی حوزهٔ تفاهماتشان تمرکز می کنند. شما در این دسته قرار دارید اگر:

🔹اغلب نقاط اختلاف نظرتان را نادیده می گیرید، مخصوصاً اگر فکر کنید که حل نمی شوند
🔹اختلافات را کوچک می کنید و از آنها می گذرید
🔹از اینکه به طرف مقابل نیازهایتان را ابراز کنید پرهیز می کنید
🔹هنگام وقوع مشکلات می گذارید زمان آنها را رفع کند

2️⃣زوجین لطیف

درست برعکس گروه اول، این زوجین به شدت احساسی اند. حین بحث در مورد تعارضات شان، به سرعت سعی می کنند یکدیگر را قانع کنند، و بحث را ادامه می دهند. شما جزء این گروه هستید اگر:

🔹به طور کلی احساسی، عاطفی هستید و به یکدیگر عشق می ورزید
🔹نگاهتان به یکدیگر نگاهی برابر است
🔹مشاجره و بحث های زیادی دارید
🔹به راحتی و با حالت عاطفی بحث می کنید
🔹در تعارضات تان نسبت به هم توجه، احترام و مراقبت دارید
🔹اختلافات را حل می کنید
🔹بحثتان با خنده و شوخ طبعی آغشته است

3️⃣زوجین اعتبار دهنده

در طول مشاجرات آرام باقی می مانند و تمایل به حل اختلافات دارند. احساسات را نسبت به هم ابراز می کنند ولی اغلب خنثی هستند. به نوعی حد وسط ۲ دستهٔ بالا هستند. شما احتمالاً در این دسته قرار میگیرید اگر شما و شریک عاطفی تان ویژگی های زیر را داشته باشید:

🔹آرام و به لحاظ هیجانی تحت کنترل هستید
🔹مودب و محترمانه رفتار می کنید
🔹با اعتبار بخشیدن و تصدیق احساساتِ طرف مقابل، همدلانه رفتار می کنید
🔹می توانید از دریچهٔ چشم طرف مقابل به مسائل نگاه کنید
🔹در مورد اختلافاتتان صحبت می کنید، اما فقط در مورد بخشی از آنها
🔹از مصالحه و سازش استقبال می کنید
🔹هشیارانه به دنبال راه حلی هستید که برای هر دوی شما رضایت بخش باشد (برنده-برنده)

4️⃣زوجین متخاصم

بر خلاف دسته های قبل، بحث را با خصومت پیش می کشند. رابطه و تعاملات شان در مجموع منفی است، علاقه و عاطفه میانشان کم است. شما احتمالاً در این دسته قرار دارید اگر:

🔹بسیار از هم انتقاد می کنید، همدیگر را سرزنش می کنید و یکدیگر را مقصر می دانید،
🔹احساس می کنید نیاز دارید خودتان را از حملهٔ طرف مقابل حفظ کنید
🔹سعی نمی کنید صادقانه به یکدیگر گوش بدهید و همدیگر را درک کنید
🔹بیشتر در مقابل هم جبهه می گیرید به جای آنکه هم تیمی هم باشید
🔹روش های حل تعارضات تان ناموثر است و یا شاید تلاشی نمی کنید

5️⃣زوجین متخاصم-منفصل

این زوجین مانند دو ارتش ضد هم اند که از جنگیدن خسته شده اند و از هم جدا هستند. هنگام تعارضات به هم حمله می کنند اما فضای بین‌شان سرد است و از یکدیگر جدا هستند.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‏آن پارسا که دِه خَرَد و مِلک، رهزن است
آن پادشا که مالِ رعیت خورَد، گداست!

👤پروین اعتصامی

۲۵ اسفند، در تقویم ایرانی روز پروین اعتصامی است.
پروین اعتصامی شاعر معاصر ایرانی در ۲۵ اسفند ۱۲۸۵ در تبریز به دنیا آمد.
اشعار او مضامین اجتماعی و اخلاقی دارد...

روز بزرگداشت پروین اعتصامی گرامی باد ❤️


پروین اعتصامی شاعری توانا و گویایِ توانمندی و استعدادِ زنِ ایرانی آن هم در نامساعدترین شرایطِ اجتماعی بود.
پروین اعتصامی قبل از دومین نوبتِ چاپِ دیوانِ اشعارش، بر اثرِ بیماریِ حصبه درگذشت در حالی‌که تنها ۳۵ سال داشت. او را در آرامگاهِ خانوادگی‌اَش در شهرِ قم و کنارِ مزارِ پدرش به خاک سپردند. پس از مرگش قطعه شعری از او یافتند که معلوم نیست در چه زمانی برای سنگِ مزارِ خود سروده بود. این قطعه را بر سنگِ مزارش نقش کردند، آن‌چنان‌که یاد و خاطره‌اَش در دلِ مردم نقش بسته است.

روحش شاد و یادش گرامی🥀

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به اندازه هدف هات بزرگ شو


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

گل پامچال گل پامچال بیرون بیا
بیرون بیا فصل بهاره عزیز موقعه کاره

صبح بخیر🌹


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

سکوت ممنوع!

مسائل را به موقع حل کنید و اجازه ندهید وجودتان انباشته از خشم شود؛

هر اشتباه یا مشکلی در روابط زناشویی اگر بازگو نشده و التیام پیدا نکند

می‌تواند به احساسات دو طرف آسیب برساند و آنها را از هم دور کند.



‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

آزادی فقط اختیار انتخاب خواسته هایتان در زندگی نیست، بلکه انتخاب چیزهایی است که حاضرید در زندگی رهاشان کنید.
همین حالا می توانید با انتخاب محدودیت هایی که میخواهید برای خود قائل شوید، خودتان را آزاد کنید. میتوانید به انتخاب خود هر روز صبح، زودتر از خواب بیدار شوید، هر روز تا نزدیک ظهر سراغ گوشی تان نروید، تعداد گروهها و افرادی که در فضای مجازی دنبال می کنید را به حداقل برسانید، بازی های روی گوشی همراهتان را پاک کنید و ....
این محدودیت ها شما را آزاد می کنند. چون زمان، توجه و قدرت انتخابتان را رها می کنند.
آزادی جعلی ما را روی تردمیلی برای تعقیب چیزهای بیشتر قرار می دهد، در حالی که آزادی حقیقی تصمیم آگاهانه برای زندگی کردن با چیزهای کمتر است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مراقب ورودی های ذهنمون باشیم❗️


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به نظرم همه ی راز خوشبختی در
به موقع بودن و
به موقع داشتن و
به موقع رسیدنه....

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

در بن بست ها به این فکر کنید که شما با تعصب به موضوعات نگاه میکنید یا بدون آن؟

تعصب بیش از حد به هر چیزی، مرحله اول بدبختی هاست
🥰😊

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

🌟سلام به روی ماهتون🌟
💎در مورد امسال و‌شرایط اقتصادی و زندگی تو ایام نوروز بیشتر چه عبارت هایی رو شنیدین؟!