چون دلم زمزمه‌ی شوق برآرد هر صبح
از سر حال به رقص آیم و چرخی بزنم...


👤 امیرخسرو دهلوی
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

💔  قوانین قهر کردن در رابطه زناشویی ❤️



👈  قهر كردن يك نوع خشم و عصبانيت موذيانه است كه ميتواند به روابط آسيب جدي بزند.

🌟  قوانين قهر كردن

1) حق نداریم به خونواده های هم توهین کنیم.

2) حق نداریم مسایل و مشکلات کهنه رو مطرح کنیم. تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث میکنیم.

3) شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.

4) سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه

5) هیچکس حق نداره جای خوابشو عوض کنه.

6) هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره.

7) حق نداریم اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم . مثلا عبارت تو همیشه.... ممنوعه. چون اینکار دعوا رو به اوج میرسونه.

8) باید به هم فرصت بدیم که هرکی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره و بعد اگه حرفی باقی موند باید به فردا موکول بشه تا سر و ته بحث مشخص باشه.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri
‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

‏🕊یک روز خودم را خواهم بخشید:

به خاطر بی‌توجهی‌ام به سلامتی و مراقبت از بدنم
به خاطر سرزنش‌های ناروایم به خود
به خاطر نارضایتی‌های ناجوانمردانه
و قدرناشناسی از تحمل رنج‌های طول زندگی‌
به خاطر حساسیت‌هایم به قضاوت دیگران و هم‌رنگ جماعت شدن‌ها
و به خاطر آسیبی که اجازه دادم دیگران بر من روا دارند
آنگاه آن ‌چنان محکم خویش را در آغوش خواهم کشید
که هرگز ترک خود نکنم.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

‌‌     ‌‌‌‌  ‌‌‌   ‌‌📜 انلاینه اما سین نمیکنه‌‌ چیکارکنم ؟

اضطراب و استرس میگیری و انتظار توجه بیست و چهار ساعته داری
فکر میکنی نکنه داره بهت خیانت میکنه یا داره با کسی دیگه چت میکنه؟
- اجازه بده بگم احتمالا از تله های شخصیتی بی اعتمادی،وابستگی،رهاشدگی،محرومیت هیجانی یا بی ارزش رنج میبری
بنابراین اول از همه باید یادبگیری که قرار نیست طرفت کل وقتش رو در فضای مجازی به تو اختصاص بده
دوم اینکه باید یاد بگیری توجه و محبت افراطی که انتظار داری طرف مقابلت بهت بده کم کنی و خودت اول این عشق و محبت و علاقه رو به خودت اختصاص بدی
سوم اینکه باید یاد بگیری گوشی رو بزاری کنار ، به کار ها و علایق شخصی خودت بپردازی.
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به هرکسی پناه نبر...❌

صبح بخیر🌞🌻
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

زندگی خیلی ساده است
در چهار عبارت خلاصه میشود
که اسرار حیات آدمیست

آدمی باید بتواند سهم خطای خود را ببیند
تا بتواند بگوید: "متاسفم"
آدمی باید شجاعت داشته باشد
تا بتواند بگوید: "من را ببخش"
آدمی باید عشق داشته باشد
تا بتواند بگوید: "دوستت دارم"
آدمی باید شاکر داشته و نعمتهایش باشد
تا بتواند بگوید: "متشکرم"

و در نهایت آدمی باید به درک راز نهفته در این چهار عبارت برسد
تا بتواند مسئولیت زندگی خویش را به تمامی بپذیرد.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

به زودی تو سایت روی پنلتون قرار میگیره😉

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

#سیاست_زنانه

توهم میتوانی پر از عشوه باشی❣

ظرافت کلامی و رفتاری بزرگترین سیاست است😉

👛شمرده شمرده حرف بزن
💄تون صدایت آرام باشد
👠 لات و الواتی و زمخت و کوچه بازاری حرف نزن!

👒روى خاطرات بدتوقف نکن

👝 هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آنهایی که دوستشان داری را ازدست نده

دورو برت رو با چیزهایی که دوست داری پر کن ..
خانواده،کتاب،خاطره ها ،گیاهان و هرچه که می خواهی
👨‍👩‍👦‍👦👗👠🪴🍰🧁🍫🪁🛍📚

حالت اَمری و  تحکمی صحبت کردن با شوهر اکیدا ممنوع🚫

👈 نتیجه عکس میدهد
شاید همان لحظه به ظاهر خوب باشد ولی در واقع در دلشان خیلی حالت خوبی ندارند

🚫از جمله هایی مثل:” تو باید فلان کار رو بکنی”
”تو باید یاد بگیری که....” به شدت پرهیز کنید❌

💞سعی کنید همراه شوهرتان باشید تااینکه بخواهید رئیس بازی دربیاورید!!


‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

شوخی یا تحقیر؟!
قرار نیست شوخی شوخی طرف رو له کنی!
به اسم شوخی شخصیت طرف مقابل زیر سوال بردن!
به اسم شوخی طرف مقابل رو مورد تمسخر قرار دادن!
به اسم شوخی قلب طرف مقابل رو به درد اوردن!!!
این اسمش رابطه خوب نیست!
اینکه طرف مقابل ناراحت میشه از بی ظرفیتی نیست !
اون بی جنبه نیست!
تو بی فکر و بی ملاحظه ایی!
تو باید مراقب حرف زدنت باشی!
ببین خودت تحمل یه لحظه شنیدن این عبارات رو‌داری!!!
لطفا به اسم جنبه داشتن یا نداشتن ادم ها رو له نکنید!
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

#مراقبه
چگونه مراقبه کنیم ؟

مراقبه یا همان مدیتیشن یعنی دستیابی به آگاهی ناب و فارغ از دغدغه های فکری.مراقبه یعنی این که به وجود مجال موجودیت بدهیم(مارتین هایدگر)

مراقبه به دو منظور صورت می گیرد:

1- آگاهی عرفانی
2- آرامش روحی-فیزیولوژیک

چهار عنصر اصلی مراقبه :

-  محیط آرام
-  شیء یا موضوعی برای تمرکز فکر
-  ذهنیت انفعالی و بی تفاوت(مهمترین عنصر)
-  حالت بدنی راحت(معمولا بصورت نشسته)

حالت های بدن هنگام مراقبه:
نشستن به شیوه مصریان
حالت نشسته آسان
حالت نشسته ژاپنی
حالت نشسته کامل
حالت نشسته لوتوس کامل

زمان مراقبه:
روزانه یک یا دوبار به مدت 20تا 30 دقیقه

در مکانی آرام و دور از سروصدا به شکل یکی از حالت های مراقبه باید نشست. ستون_فقرات باید عمود بر زمین باشد. معمولا در مراقبه چشم ها بسته می‌باشند.

تنفس ها بصورت شکمی صورت گرفته و با تمام وجود شروع به تنفس می‌کنیم.
برای تمرکز بیشتر بر تنفس می‌توان برای هر دم و باز دم از یک تا ده شمرد. تمرکز ذهن باید روی مجرای تنفسی  و مخصوصا قسمت ناحیه زیر ناف صورت می گیرد.

می توان روی صدای تنفس هم متمرکز شد. بعد از چند هفته می‌توان عمل شمارش را حذف نمود و بجای آن از یک کلمه (مانترا) استفاده نمود.


_مراقبه تنفسی:
اولین گام برای مراقبه و پایه هر مراقبه دیگر است. تنفس رابط میان بدن و روح است.تنفس نزدیک‌ترین رابطه را  با حیات دارد.
چنگ انداختن به هوا با شش‌ها، چنگ زدن به زندگی است. بنا بر باور چینی‌ها هوا منشأ پیدایش هستی می‌باشد.
در هوا می‌توان انرژی های خوب و بد را جست. در مراقبه تنفس، شخص بعنوان مشاهده کننده تنفس عمل می‌کند که به آن تفکر نظاره‌ای می‌گویند. در هنگام مراقبه ممکن است افکار، ذهن انسان را منحرف نمایند که باید منفعل بود و جریان آن را در ذهن پذیرفت و به آرامی ذهن را به مراقبه آورد.

مراقبه دیداری: تقریبا به همان شکل مراقبه تنفسی صورت می‌گیرد با این تفاوت که در این نوع مراقبه، تمرکز ذهن روی یک تصویر ( ماندالا ، نماد ، کاسینا ، یانترا ) است که گاه با چشمان باز و گاهی با چشمان بسته صورت می‌گیرد.
گل یا شعله شمع می‌تواند موضوع مناسبی برای این نوع مراقبه باشد. از دیگر موضوعات مراقبه دیداری:

چهارعنصر(آب، خاک، آتش، هوا) ، چهار رنگ(آبی، زرد، قرمز، سفید)، نور و فضا می باشند.

شیئی که مورد مراقبه قرار می‌گیرد نماد محسوب می‌شود. نمادها از طنین بالایی برخوردارند. نماد تمامی تارهای روح انسان را یکجا به ارتعاش درمی‌‌آورد در حالی که گفتار، هر بار فقط یک فکر را برمی‌گزیند.
قویترین نماد نور است.
مشهود بودن و قابل روئیت بودن تنها یکی از تواناییهای نور است. هر آن چه در دنیا وجود دارد نور او را منعکس می‌سازد.

باید از مراقبه لذت برد.
حتی یک نقاشی نیز می‌تواند موضوع مراقبه قرار گیرد. هر چیزی صرفا نماینده چیزی که هست، نیست بلکه نماد و بیانگر معنای وسیعتری می‌باشد.

مراقبه شنیداری: طبیعت منبعی غنی از صداهای مناسبی برای مراقبه است. حرکت آب، زمزمه نهر، همسرایی جیرجیرک‌ها، وزش باد روی علفزار یا حتی صدای تنفس که همیشه در دسترس انسان است.

موسیقی معمولا خون و اعصاب را یا تحریک می‌کند یا به آن آرامش می‌بخشد.

گوش دادن به موسیقی خوب می‌تواند گونه‌ای مراقبه شنیداری محسوب گردد.

کسانی که به نواهای مختلف حساس باشند، به وسیله موسیقی با مراحل مختلف هوشیاری عرفانی تماس پیدا می‌کنند.

از میان تمام هنرها، موسیقی سریعتر و نافذتر حالات معنوی را منتقل می‌کند.

موسیقی می‌تواند گوش درون را باز نماید. اسرار موسیقی را کسانی درک می‌کنند که به موهبت الهی بودن آن پی برده باشند. بعضی از فرق صوفیه با موسیقی می‌رقصند
این رقصیدن نوعی مراقبه حرکتی است.

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

اولین قسمت مراقبه برای کسایی که میخوان شروع کنند😌👆🏻👆🏻

صبحتون بخیر
🌞🌻

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

این 15 عمل را رها کن تا شاد باشی:
💃🏻😊

1 –  همیشه حق با تو بودن را رها کن
2 – نیاز به کنترل کردن را رها کن
3 -  سرزنش کردن را رها کن

4 -  افکار مبارزه گرانه خود را رها کن
5 – باورهای محدود کننده خود را رها کن
6 – شکوه و شکایت را رها کن

7 – قضاوت کردن را رها کن
8 – نیاز به تحت تاثیر قرار دادن دیگران را رها کن
9 -  مقاومت در مقابل تغییر را رها کن
10 – برچسب زدن ها را رها کن

11 – ترسهایت را رها کن
12 – بهانه هایت را رها کن
13 – گذشته را رها کن

14 – وابستگی هایت را رها کن
15 – زندگی کردن بر طبق خواسته های دیگران را رها کن.

#دیپاک_چوپرا
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

مراقب واگویه های ذهنی خودتون باشید

ثابت شده که
اگر یه شما بار به خودتون بگید نمی تونم یکی باید 17 بار بهتون بگه تو می تونی تا اثر منفی اون یه بار پاک شه

پس همش با خودتون حرفای مثبت بزنید چون تو ذهن ناخوداآگاهتون ثبت و خلق میشه و اتفاقای خوب براتون می افته.
دفعه ی بعد که خواستید تو ذهنتون حرف منفی بزنید سریع یاد این حرف من بیفتین

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

صبحتون بخیر
😊❤️🌻

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

- زنان به ندرت تشویق می‌شوند
که توانایی‌های ذهنی خود را حتی از حداقل استانداردها بالاتر ببرند.

- زنانگی با ناشایستگی، غیرفعال بودن، غیر رقابتی بودن و خنگ بودن تعریف می‌شود.

- زنان از کودکی عادت‌ کرده‌اند وابسته باشند و صدالبته، ماجراجو و بلندپرواز نباشند.

- ترجیح جامعه به لَوَندی و جذابیت زن است
تا قدرت او.

- زن بودن مانند بازیگری است.
زنانگی با در اختیار داشتن تماشاچی‌ها، لباس‌ها، دکور، نورپردازی و حرکات روش‌مند، نوعی نمایش و تئاتر است.

از اوان کودکی دخترها درباره‌ی ظاهرشان به‌طور اغراق‌آمیز و آسیب‌زا دوره می‌بینند و عمیقا با استرس فوق‌العاده بابت نشان دادن خود به عنوان ابژه‌های جذاب فیزیکی تکه‌تکه می‌شوند.

- زن ، از منظر کالایی دیده می‌شود که با بالا رفتن سن، مدام ارزش‌اش تقلیل پیدا می‌کند.

- آزادی زنان نیازمند انقلاب فرهنگی است که به نگرش‌ها و عادت‌های ذهنی حمله کند.

- در تقویم زندگی انسان‌ها، خانواده اولین و از نظر روان‌شناسی انکارناپذیرترین مدرسه برای تبعیض جنسیتی است.

خانواده نهادی سازمان‌یافته برای استثمار زن به عنوان ساکن تمام‌وقت فضای خانوادگی است. عملکرد خانواده‌ی هسته‌ای چیزی جز سرکوب زنان نیست.

- شیوه‌ی آموزش زنان در ارتباط با زیبایی، مشوق خودشیفتگی است و وابستگی و نابالغی را تقویت می‌کند.


از کتاب: جستارهایی درباره‌ی زن
نویسنده: سوزان سانتاگ

مترجم: آذر جوادزاده

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

⚠️تقدیر با تصمیم⁉️

کدومش؟
تو چطور شخصیتی داری؟
برنده!
بازنده!
محصول تقدیر یا تصمیم؟

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

اقتصاد به زبان ساده
💰💸🪙💳

درآمد: هیچگاه روی یک درآمد تکیه نکنید، برای ایجاد منبع دوم درآمد سرمایه گذاری کنید.

خرج: اگر چیزهایی را بخرید که نیاز ندارید، بزودی مجبور خواهید شد چیزهایی را بفروشید که به آنها نیاز دارید.

پس انداز: آنچه که بعد از خرج کردن می ماند را پس انداز نکنید، آنچه را که بعد از پس انداز کردن می ماند خرج کنید.

ریسک: هرگز عمق یک رودخانه را با هر دو پا آزمایش نکنید.

سرمایه گذاری: همه تخم مرغ ها را در یک سبد قرار ندهید.

انتظارات: صداقت هدیه بسیار ارزشمندی است، آن را از انسان‌های کم ارزش انتظار نداشته باشید!
‎🇨hannel  ➣ @parisanasri

داشتن سواد رابطه یعنی:
۱.وقتی اشتباه از سمت من هست، عذرخواهی کنم و طرف مقابل رو مقصر ندونم!
۲.احترام طرف مقابلمو نگه دارم و بهش توهین نکنم!
۳.خواسته هاشو بشنوم و اجازه صحبت کردن در مورد نیازهاش بهش بدم!
۴.طرف مقابل رو بازیچه خودم نکنم!
۵.ابتدای رابطه که هیجان بالاست از سر هیجان به اون حرف های امیدوار کننده نزنم که بعدش به هیچ کدوم عمل نکنم!
۶.تا اختلافی پیش میاد سریع بلاکش نکنم و اجازه توضیح دادن و صحبت در مورد اختلافات رو بهش بدم!
۷.حد و مرز خودمو مشخص کنم و طبق اون در رابطه رفتار کنم!
۸.مسئولیت ورود به رابطه رو بپذیرم و دائما به دنبال مقصر نباشم!
۹.زمان برای طرف مقابلم بذارم و بهونه ی نداشتن وقت نیارم!
۱۰.در رابطه فقط به دنبال منفعت خودم نباشم!
۱۱.تا خودشناسی خوبی از خودم پیدا نکردم وارد رابطه نشم!
۱۲. از سر احساس تنهایی وارد رابطه نشم!
۱۳. به تفاوت هایی که بینمون هست احترام بذارم و سعی نکنم طرف مقابل رو مثل خودم بکنم!
۱۴.روز اول آشنایی بدون هیچ شناختی درخواست رابطه جنسی از طرف مقابلم نکنم.
۱۵.اگر رابطه به هر دلیلی تموم شد، نفرین و توهین نمیکنم!
۱۶. این موضوع رو درک کنم که ما انسانیم و نمیتونم همیشه حالمون خوب باشه.
و در آخر مهمترین موضوع، سواد رابطه ی دو نفره هست نه یک نفره!
چون رابطه، دونفره ساخته میشه نه تک نفره!

‎🇨hannel  ➣ @parisanasri