Почему важно внимательно относиться к своему питанию? 😃

Данный пост – продолжение нашего разговора о питании.

Эта тема вызывает, наверное, наибольший интерес из всех обсуждаемых мной тематик.

Не мудрено – во-первых - многие понимают, что мы – это то, что мы едим, во-вторых – проблем с ЖКТ, а также связанных с едой заболеваний, на сегодняшний день бесконечное множество. По сути, почти любое заболевание может быть связано с едой и лечиться или едой, или отказом от нее (т.е. голоданием). Кишечник и другие органы ЖКТ связаны почти со всеми системами и органами в нашем организме, а это означает, что то, как мы относимся к нашей ЖК системе, оказывает значительное влияние на все!

Теория «утечек» в кишечнике (leaky gut) сейчас занимает одну из доминирующих позиций в науке. Преобладающая в кишечнике кишечная палочка имеет такую особенность – при ее избытке накапливается эндотоксин, который запускает процесс воспаления в организме, «просачиваясь» сквозь стенки кишечника. Было даже показано, что сама кишечная палочка может мигрировать из кишечника в мочевыводящие пути и инфицировать их. Поэтому, крайне важно, чтобы кишечник постоянно находился в оптимальном состоянии.

Симптомы дисбаланса в кишечнике могут проявлять себя:

- Головными болями
- Перепадами настроения
- Утомлением
- Депрессией и/или тревогой
- Проблемами с самим пищеварением, такими как газы или вздутие живота, запоры, диарея
- Подавленным иммунитетом или аутоиммунными расстройствами
- Проблемами с кожей – акне, экзема
- Пищевой аллергией или гиперчувствительностью и др.

Ясно, что каждый человек реагирует на продукты по-своему. Это определяет место, где живет человек (какие продукты встречаются в регионе), культурой и семейными традициями, наличием заболеваний каких-либо и множеством других факторов. Например, приехав на Кавказ, в Индию, в Латинскую Америку, человек, который не привык к острой пище, с трудом перейдет на местный рацион, так как не адаптирован к такой пище, особенно если еще имеются заболевания ЖКТ. Даже здоровый кишечник может реагировать на новые продукты временным несварением, обусловленным адаптацией – необходимо изменять качество и количество ферментов, скорость перистальтики и др. Поэтому при подборе диеты нужно внимательно смотреть на то, как ваш организм реагирует на те или иные продукты.

К сожалению, нет такой волшебной пилюли, которая сможет вылечить все проблемы, которые у нас появляются в течение жизни с ЖКТ. И надо понимать, что то, что хорошо переваривалось в 20 лет, может не перевариться в 40.

Изменять привычки питания нужно постепенно и целенаправленно – это является основой моей системы оздоровления для пациентов.
Организму, да и мозгу, нужно время, чтобы осознать происходящие изменения на сознательном и подсознательном уровне. Можно в одночасье бросить курить или употреблять разные токсичные вещества, но изменить систему питания мы не можем, это иллюзия. У нас есть жизнь (работа, дом, дети, командировки, привычки, любимые продукты, финансовые возможности), и эти изменения должны не противоречить ей, а почти незаметно встраиваться в нее.

Вы даже можете сделать это сами. И если хотите начать прямо сейчас, сделайте дневник питания. Пишите там все, что едите, пьете, количество, время приема пищи, какое настроение у вас было в момент, когда вы кушали, где были ваши мысли. Также пишите свое самочувствие после этого приема пищи. И поверьте мне: вы узнаете о себе много нового. Мне интересно, кто-то ведет такой дневник? И если да, поделитесь своими открытиями в комментариях.

Как всегда, надеюсь, информация вам будет интересна и полезна. Не забудьте поставить лайк и сохранить себе публикацию, поделиться с друзьями, близкими и знакомыми, кому может быть интересна данная тематика.

Ну а я напоминаю, что 29 июня в четверг в 19.30 по московскому времени пройдет мой мастер-класс по интервальному голоданию.

Разберем вопросы, которые вы часто задаете в чатах:

▪️ что такое ИГ, какую пользу оно приносит
▪️ показания и противопоказания
▪️ самые частые схемы голодания, как они влияют на организм
▪️ как начать пользоваться системой интервального голодания, как ее поддерживать

Я также расскажу о Клубе по интервальному голоданию, где мы вместе будем учиться новому образу жизни. По традиции участники мастер-класса смогут попасть в Клуб по самым выгодным условиям.

Даже если вы не собираетесь вступать в Клуб, все равно рекомендую прийти послушать мастер-класс: я обновила его содержание, в нем собрана квинтэссенция интервального голодания.

Ну и, конечно, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.

Зарегистрироваться на мастер-класс можно здесь: ✔️СТАТЬ УЧАСТНИКОМ

📌 Встретимся 29 июня в четверг в 19.30 по московскому времени.

Хотите знать, насколько велики ваши риски возникновения инфаркта и инсульта?

Я подготовила для вас список анализов, которые позволят определить сердечно-сосудистые риски намного точнее, чем вы делали это раньше.

Воспользуйтесь моей ссылкой в приложении Hello Doc, и вы сможете сдать анализы со скидкой.

Также вы можете записаться на персональную консультацию, чтобы узнать мое мнение о ваших результатах. Подробности уточняйте у команды поддержки @olga_bockeria_info ❤️

Друзья, к сожалению, я не успела поправиться к «Прогулке с врачом».

Мой голос вряд ли сегодня выдержит 2 часа ответов на вопросы 🥺

Поэтому проведу рубрику «Вопрос-ответ» в Instagram. У кого есть возможность: задавайте вопросы там.

С остальными мы встретимся на «Прогулке с врачом» на следующей неделе здесь в телеграме ❤️

Хорошего вам дня!