Если хотите попробовать начать сами, 5-10 минут в день, в одно и тоже время, уединённо посидеть или полежать, сосредоточившись на дыхании, постараться не включаться в мысли, которые крутятся в голове.

Еще одна полезная привычка 🙂❤️

Заканчивается наш марафон заботы о своем здоровье.

Держите последнюю привычку!

Когда мы голодаем, в нашем организме происходят изменения на клеточном и молекулярном уровнях.

Примеры происходящих изменений:

✅ Стремительно растет уровень гормона роста человека. Это дает возможность терять жир и увеличивать мышечную массу.

✅ Улучшается чувствительность к инсулину, а его уровень в крови резко падает. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным для использования в виде энергии.

✅ Клеточная регенерация (восстановление): при голодании ваши клетки запускают процесс обновления. Это включает в себя аутофагию, где клетки переваривают и удаляют старые и неработающие белки, которые накапливаются внутри клеток и активируют созревание новых.

✅ Экспрессия генов: происходят изменения в функции генов, активируются гены, отвечающие за долголетие и защиту от болезней
Все эти изменения помогают организму стать здоровее.

Если интересна тема, ставьте ♥♥♥🔥🔥🔥 и пишите комментарии.

Наверное, хвалить себя неправильно.

Однако объективно оценивая информацию, которую я даю и в соцсетях, и в платных продуктах: это все то, что научно доказано. То, что также проверено собственным опытом в клинической работе.

Я никогда не даю информацию, в которой я не уверена. Я лучше потрачу немного больше времени, перепроверяя данные.

К сожалению, знаю, сколько недобросовестных людей есть в сети, да и просто шарлатанов. И хочу, чтобы вы получали только проверенную информацию.

В этом году мы с командой неплохо постарались. Огромное количество сил, энергии мы вкладывали в то, чтобы наши продукты были полезные и, самое главное − интересные.

Ваша обратная связь − доказательство, что все старания не напрасны ❤

Мы не стоим на месте, впереди новая глава. У меня к вам небольшая просьба.

Пишите в комментариях, о каких заболеваниях сердечно-сосудистой системы вам было бы интересно узнать.

У меня есть время ответить на ваши вопросы в прямом эфире

Эфир с ответами на сегодняшние вопросы в YouTube в 22:15 по Москве
https://youtube.com/@olgabockeria

Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.

Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏

Всех очень жду!

Звуковая запись прямого эфира Прогулки с Врачом 21.1.23

Хочу предложить вам обратить внимание на ваши запястья.

Это важная часть нашего организма, о которой мы забываем. Часто она страдает из-за некорректного распределения нагрузки.

Как защитить наши лучезапястные суставы; помочь им, если они болят; или сделать так, чтобы они и не начинали болеть. Особенно боль характерна для тех людей, которые много времени проводят за компьютером.

Я в свое время ломала запястье. Восстановление заняло почти год и потребовало трех операций. Хочу показать вам упражнения, которые делала после этого.

Посмотреть упражнения можно по ссылке.

У меня для вас интересный факт 😉

У женщин, которые пьют достаточное количество воды, губы становится более чувствительными к поцелуям. Это было доказано научным исследованием.

Достаточное количество воды: 30 – 50 мл на килограмм веса.

Не забываем пить воду! 😁

Встречаемся сегодня на сессии «Вопрос-ответ» в прямом эфире на канале YouTube.

Как обычно, в 16.00 по московскому времени.

Прошу писать вас вопросы в прямом эфире на you tube. На всякий случай можете написать вопрос и здесь.

▶️ Ссылка на YouTube-канал ⬅️

Фибрилляция предсердий или мерцательная аритмия

Каждый человек или сам столкнулся, или слышал от близких или знакомых об этом заболевании.

Мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий) – нарушение ритма сердца, сопровождающееся частым, хаотичным возбуждением и сокращением предсердий.

Фибрилляция имеет очень характерные проявления, при условии, что пациент ее чувствует. Есть несколько специфических признаков, по которым почти любой человек сможет безошибочно разобраться, если у него (или его близкого) ФП.

Больной периодически или постоянно испытывает:
⁃ Ощущение сердцебиение в виде быстрого пульса, трепетания, трепыхания, или скачков сердца.
⁃ Нерегулярное сердцебиение
⁃ Паузы в сердечной деятельности
⁃ головокружение или дурноту
⁃ Слабость
⁃ Быструю утомляемость
⁃ Ком в горле
⁃ Одышку, чувство нехватки воздуха, кашель иногда с мокротой

ФП ограничивает возможность:
⁃ Нормально жить, развлекаться, заниматься спортом и хобби.
⁃ Быть постоянно задействованным и поддерживать отношения и делать что-то с друзьями и семьей.
⁃ Заниматься чем-либо из-за усталости, утомления или недостатка энергии.
⁃ Нормального функционировать из-за одышки.
⁃ Быстро двигаться с нагрузкой (например, поход в магазин, ношение продуктов и других предметов, без остановки, поднимаясь по лестнице).
⁃ Выполнять активные действий, такие как поднятие или перемещение мебели, бег или участие в других энергетически высоко-затратных видах спорта, таких как теннис, футбол и т.п.

Кроме того, человек испытывает постоянное чувство беспокойства или страх по поводу того, что приступ фибрилляции предсердий может начаться в любой момент, если это приступообразная (пароксизмальная) форма; страх инсульта; страх кровотечения и других побочных эффектов препаратов, которые он принимает, а также страх, что в долгосрочной перспективе ФП может спровоцировать или ухудшить течение других заболеваний. То есть человек испытывает не только физический, но и эмоциональный (психологический) дискомфорт.

ФП − тема обширная и непростая.

Ко мне часто поступают жалобы на сложность попасть к врачу на прием; на то, что прием длился совсем недолго; врач не объяснил диагноз, не рассказал о видах лечения или не объяснил действие назначенных препаратов. И мы уже обсуждали с вами, что такова система. У врачей в большинстве случаев не хватает на это времени.

К сожалению, современный мир таков: чтобы эффективно излечивать и профилактировать заболевания, вы должны понимать азы того, что с вами происходит. Фибрилляция предсердий − не исключение. Именно поэтому я активно занимаюсь просветительской деятельностью в социальных сетях.

Зная основы и будучи внимательными к себе, вы сможете помочь вашему врачу в выборе стратегии лечения. Выбор корректного лечения, попадающего точно в цель, возрастет в разы, ведь успешное лечение − сумма усилий пациента и его лечащего врача.

Приглашаю вас подписаться на мою рассылку по теме фибрилляции предсердий. В личные сообщения я буду высылать вам материалы касательно данного заболевания: советы, научные данные, приглашения на онлайн-мероприятия, связанные с ФП.

В новостной ленте информацию по важной теме можно пропустить. В сообщениях ее получать намного эффективнее.

Соглашайтесь и будем разбираться вместе!

Подписаться на рассылку можно по ссылке: @olgabockeria_fp_bot (нужно нажать "Начать")

Люблю вас всех ❤️❤️❤️