Вторая важная привычка! 😊

Продолжаем наш марафон заботы о здоровье.

Пишите в комментариях, как вы относитесь ко сну. Сколько часов спите? Соблюдаете ли режим?

Следующая привычка марафона заботы о здоровье!

Жду ваших комментариев ❤️

Продолжаем наш марафон заботы о здоровье.

Не частая, но полезная привычка - ведение дневника питания, т.е того, что вы едите.

Почему важен дневник питания?
1. Во-первых это помогает не переедать, если вы хотите сбросить вес
2. Вы можете установить, какие продукты дают вам энергию, а какие энергию забирают, оставляя вас больным и разбитым.
3. Тем же образом определяется аллергия и непереносимость продуктов.
4. Вы контролируете еду, а не она вас! Подумайте, что значит для вас эта фраза, что дает вам этот контроль и насколько этот факт - что вы контролируете что-либо - делает вас более свободными?

Пишите в комментариях свои мысли 😊

Люблю вас всех❤️❤️❤️

Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 (МСК) здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Звуковая запись эфира Прогулки с Врачом 14.1.2023

Марафон заботы о здоровье продолжается!

Жду ваших комментариев ❤️

Новый день, а значит, новая привычка ❤️

Жду ваших комментариев, работаете ли вы с парасимпатической нервной системой?

Дорогие друзья!
Начинаю наполнять свою ю-тюб (YouTube) канал!
Там есть уже короткие видео - лайфхаки, и несколько видео - ответы на ваши самые частые вопросы. Начала с фибрилляции предсердий.

Буду рада, если подпишетесь и поддержите лайками мои дела 😃😃😃

Друзья, в связи с вашими комментариям по поводу медитаций и релаксаций, рекомендую посмотреть наполнение моего марафона «Секреты гармонии и радости» информацию найдете на моем сайте olgabockeria.ru

Там есть содержание и отзывы тоже тех кто участвовал. Он наполнен редактирующими методиками и медитациями.

Если хотите попробовать начать сами, 5-10 минут в день, в одно и тоже время, уединённо посидеть или полежать, сосредоточившись на дыхании, постараться не включаться в мысли, которые крутятся в голове.

Еще одна полезная привычка 🙂❤️

Заканчивается наш марафон заботы о своем здоровье.

Держите последнюю привычку!

Когда мы голодаем, в нашем организме происходят изменения на клеточном и молекулярном уровнях.

Примеры происходящих изменений:

✅ Стремительно растет уровень гормона роста человека. Это дает возможность терять жир и увеличивать мышечную массу.

✅ Улучшается чувствительность к инсулину, а его уровень в крови резко падает. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным для использования в виде энергии.

✅ Клеточная регенерация (восстановление): при голодании ваши клетки запускают процесс обновления. Это включает в себя аутофагию, где клетки переваривают и удаляют старые и неработающие белки, которые накапливаются внутри клеток и активируют созревание новых.

✅ Экспрессия генов: происходят изменения в функции генов, активируются гены, отвечающие за долголетие и защиту от болезней
Все эти изменения помогают организму стать здоровее.

Если интересна тема, ставьте ♥♥♥🔥🔥🔥 и пишите комментарии.

Наверное, хвалить себя неправильно.

Однако объективно оценивая информацию, которую я даю и в соцсетях, и в платных продуктах: это все то, что научно доказано. То, что также проверено собственным опытом в клинической работе.

Я никогда не даю информацию, в которой я не уверена. Я лучше потрачу немного больше времени, перепроверяя данные.

К сожалению, знаю, сколько недобросовестных людей есть в сети, да и просто шарлатанов. И хочу, чтобы вы получали только проверенную информацию.

В этом году мы с командой неплохо постарались. Огромное количество сил, энергии мы вкладывали в то, чтобы наши продукты были полезные и, самое главное − интересные.

Ваша обратная связь − доказательство, что все старания не напрасны ❤

Мы не стоим на месте, впереди новая глава. У меня к вам небольшая просьба.

Пишите в комментариях, о каких заболеваниях сердечно-сосудистой системы вам было бы интересно узнать.

У меня есть время ответить на ваши вопросы в прямом эфире

Эфир с ответами на сегодняшние вопросы в YouTube в 22:15 по Москве
https://youtube.com/@olgabockeria

Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.

Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏

Всех очень жду!