Интенсивные тренировки, подъём тяжестей, беременность или даже привычка носить каблуки — всё это может становиться фактором риска для развития варикозного расширения вен. Особенно если есть семейная предрасположенность.
Варикоз — это не только эстетическая проблема. Он способен привести к серьёзным осложнениям, если вовремя не обратить внимание на первые сигналы.
Когда стоит насторожиться?
🔹 Тяжесть и боль в ногах
🔹 Отёки
🔹 Судороги
🔹 Сосудистые «звёздочки»
Чем это опасно?
🔸 Варикозное расширение вен прогрессирует
🔸 Риск тромбозов, инсультов, инфарктов
🔸 Усиление проблемы при нагрузках без учёта состояния вен
Что важно проверить?
➡️ Коагулограмму (свёртываемость крови)
➡️ Уровень холестерина
➡️ Глюкозу
➡️ Клинический анализ крови (воспаление)
Забота о венах помогает:
– избежать прогрессирования болезни
– снизить риск тромбозов и других осложнений
– сохранить лёгкость и качество жизни
Раннее выявление помогает избежать осложнений. Своевременное лечение снижает риск тромбозов и улучшает качество жизни ❤️
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
Когда зарегистрируетесь, пишите мне в чате HelloDoc название города, где будете сдавать анализы.
Надеюсь, вам будет это полезно! ❤️
А вы замечали у себя признаки варикоза? Когда в последний раз проверяли вены? Делитесь в комментариях 👇
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Варикоз — это не только эстетическая проблема. Он способен привести к серьёзным осложнениям, если вовремя не обратить внимание на первые сигналы.
Когда стоит насторожиться?
🔹 Тяжесть и боль в ногах
🔹 Отёки
🔹 Судороги
🔹 Сосудистые «звёздочки»
Чем это опасно?
🔸 Варикозное расширение вен прогрессирует
🔸 Риск тромбозов, инсультов, инфарктов
🔸 Усиление проблемы при нагрузках без учёта состояния вен
Что важно проверить?
➡️ Коагулограмму (свёртываемость крови)
➡️ Уровень холестерина
➡️ Глюкозу
➡️ Клинический анализ крови (воспаление)
Забота о венах помогает:
– избежать прогрессирования болезни
– снизить риск тромбозов и других осложнений
– сохранить лёгкость и качество жизни
Раннее выявление помогает избежать осложнений. Своевременное лечение снижает риск тромбозов и улучшает качество жизни ❤️
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
Когда зарегистрируетесь, пишите мне в чате HelloDoc название города, где будете сдавать анализы.
Надеюсь, вам будет это полезно! ❤️
А вы замечали у себя признаки варикоза? Когда в последний раз проверяли вены? Делитесь в комментариях 👇
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
👍11🔥3👌3❤2🥰2🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самый быстрый способ снять стресс👆
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
‼️ ВАЖНО ‼️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ?
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Как всегда, надеюсь информация вам интересна и полезна.
‼️ ВАЖНО ‼️
У Вас есть анализы, данные обследований, ЭКГ, эхо, узи и другие ?
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤26👍15🙏2🔥1🥰1👌1
Мы постоянно говорим про частоту сердечных сокращений или пульс. Но реже намного звучит словосочетание частота дыханий. Что это такое что вам нужно про это знать?
Понимание частоты дыханий или количества вдохов, которые вы делаете в минуту, может дать представление о том насколько хорошо работает ваша дыхательная и сердечно-сосудистой системы. В дыхательную систему входит все, начиная от носа и рта, так называемые верхние дыхательные пути и заканчивая альвеолами в лёгких. Если у человека учащается частота дыхания, это означает, что либо газообмен в лёгких происходит не эффективно, либо кровь застаивается в лёгких, соответственно кислород не поступает к органам.
Работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы тесно связаны, и нарушение в одной системе неизбежно приводит к нарушению в другой.
Урежение частоты дыхания происходит либо во сне, в спокойном состоянии а также при воздействии различных успокоительных, алкоголя наркотиков, типа морфия.
Есть и другие состояния, которые могут приводить к увеличению частоты дыхания особенно во сне. И частота дыхания играет важную роль в поддержании здорового режима сна и общем благополучии.
Частота дыхания и сон.
Нормальный диапазон ЧД: взрослые обычно дышат 12-19 раз в минуту в покое. Скорость дыхания естественным образом снижается во время глубокого сна.
Более Высокая частота дыхания: Помимо того что я уже перечислила, высокий вес может Нагружать лёгкие, что в свою очередь приводит к увеличению частоты дыхания, поскольку организм работает усерднее из-за снижения эффективности.
Наличие, например, диабета часто приводит к образованию накопления шлаков, которые также могут ухудшает газообмен, создавай необходимость более частом дыхании.
Стадии сна: Изменения в частоте дыхания во время сна могут сигнализировать о сдвигах между стадиями сна, включая сновидения. Когда человек видит сновидения, то частота дыханий может увеличиваться.
Есть специальные приложения в телефоне, которая позволяет отслеживать частоту дыхания.
Для того чтобы улучшить качество дыхания выполняете следующее:
• Процедура перед сном: Практикуйте глубокие дыхательные упражнения, чтобы расслабиться перед сном.
• Мы часто уносим свои заботы в постель, что создает неглубокое, но более быстрое дыхание. Мягкий "вздох" может помочь сбросить частоту дыхания.
• Если вы занимались спортом перед сном, прослушивание музыки в медленном темпе вернет ваше дыхание в нормальное состояние.
• Тенденции мониторинга: отслеживайте частоту дыхания с течением времени, чтобы получить представление о тенденциях качества сна.
Предполагаю, что у вас будут вопросы относительно данной тематики. Буду рада на них ответить.
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Понимание частоты дыханий или количества вдохов, которые вы делаете в минуту, может дать представление о том насколько хорошо работает ваша дыхательная и сердечно-сосудистой системы. В дыхательную систему входит все, начиная от носа и рта, так называемые верхние дыхательные пути и заканчивая альвеолами в лёгких. Если у человека учащается частота дыхания, это означает, что либо газообмен в лёгких происходит не эффективно, либо кровь застаивается в лёгких, соответственно кислород не поступает к органам.
Работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы тесно связаны, и нарушение в одной системе неизбежно приводит к нарушению в другой.
Урежение частоты дыхания происходит либо во сне, в спокойном состоянии а также при воздействии различных успокоительных, алкоголя наркотиков, типа морфия.
Есть и другие состояния, которые могут приводить к увеличению частоты дыхания особенно во сне. И частота дыхания играет важную роль в поддержании здорового режима сна и общем благополучии.
Частота дыхания и сон.
Нормальный диапазон ЧД: взрослые обычно дышат 12-19 раз в минуту в покое. Скорость дыхания естественным образом снижается во время глубокого сна.
Более Высокая частота дыхания: Помимо того что я уже перечислила, высокий вес может Нагружать лёгкие, что в свою очередь приводит к увеличению частоты дыхания, поскольку организм работает усерднее из-за снижения эффективности.
Наличие, например, диабета часто приводит к образованию накопления шлаков, которые также могут ухудшает газообмен, создавай необходимость более частом дыхании.
Стадии сна: Изменения в частоте дыхания во время сна могут сигнализировать о сдвигах между стадиями сна, включая сновидения. Когда человек видит сновидения, то частота дыханий может увеличиваться.
Есть специальные приложения в телефоне, которая позволяет отслеживать частоту дыхания.
Для того чтобы улучшить качество дыхания выполняете следующее:
• Процедура перед сном: Практикуйте глубокие дыхательные упражнения, чтобы расслабиться перед сном.
• Мы часто уносим свои заботы в постель, что создает неглубокое, но более быстрое дыхание. Мягкий "вздох" может помочь сбросить частоту дыхания.
• Если вы занимались спортом перед сном, прослушивание музыки в медленном темпе вернет ваше дыхание в нормальное состояние.
• Тенденции мониторинга: отслеживайте частоту дыхания с течением времени, чтобы получить представление о тенденциях качества сна.
Предполагаю, что у вас будут вопросы относительно данной тематики. Буду рада на них ответить.
Я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤11👍8🔥2🙏2🥰1👌1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можно ли снизить ХОЛЕСТЕРИН без СТАТИНОВ?
Пишите в комментариях ⬇️ какой способ снижения ХОЛЕСТЕРИНА выбираете вы?
Я подготовила для вас 45-дневный рацион с рецептами.
Приобрести план питания можно по ссылке 👇
http://olgabockeria.kassa.bizon365.ru/buy/ostanovite-ateroskleroz
Пишите в комментариях ⬇️ какой способ снижения ХОЛЕСТЕРИНА выбираете вы?
Я подготовила для вас 45-дневный рацион с рецептами.
Приобрести план питания можно по ссылке 👇
http://olgabockeria.kassa.bizon365.ru/buy/ostanovite-ateroskleroz
👍13❤4🔥1🥰1🙏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вес и давление связаны намертво
Вы обижаетесь, когда я говорю, что лишний вес влияет на давление и атеросклероз? Понимаю. Но давайте честно.
Да, не всегда виноват только вес. Но если он есть — сердце работает с перегрузкой. Рано или поздно давление повысится. Даже если вы не чувствуете 180.
Снизьте вес — и давление снизится. Это не про стыд, это про физиологию. Хронические болезни редко имеют одну причину. Но лишний вес и образ жизни — одна из главных.
Я подготовила 45-дневный рацион с рецептами. Он поможет снизить давление и остановить атеросклероз.
👉 Приобретайте по ссылке
http://olgabockeria.kassa.bizon365.ru/buy/ostanovite-ateroskleroz
Действуйте, пока не поздно ❤️
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Вы обижаетесь, когда я говорю, что лишний вес влияет на давление и атеросклероз? Понимаю. Но давайте честно.
Да, не всегда виноват только вес. Но если он есть — сердце работает с перегрузкой. Рано или поздно давление повысится. Даже если вы не чувствуете 180.
Снизьте вес — и давление снизится. Это не про стыд, это про физиологию. Хронические болезни редко имеют одну причину. Но лишний вес и образ жизни — одна из главных.
Я подготовила 45-дневный рацион с рецептами. Он поможет снизить давление и остановить атеросклероз.
👉 Приобретайте по ссылке
http://olgabockeria.kassa.bizon365.ru/buy/ostanovite-ateroskleroz
Действуйте, пока не поздно ❤️
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤13👍8🙏2🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Статины при недостатке веса. Опасно?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤12👍4🙏3🔥2🥰1
Стресс повышает холестерин. Это не метафора, это биохимия ❤️
Вы когда-нибудь замечали, что в период сильного эмоционального напряжения уровень холестерина может расти даже без изменения питания?
Дело не в еде. Дело в физиологии.
🔬 Как это работает?
Кортизол — главный гормон стресса — синтезируется из холестерина в коре надпочечников. Когда организм находится в состоянии хронического стресса, потребность в кортизоле возрастает, и печень начинает активнее производить холестерин как сырьё для его синтеза.
При этом важно помнить: до 80% холестера в крови образуется эндогенно — в печени и других тканях. Лишь около 20% поступает с пищей. Именно поэтому строгие диеты часто оказываются малоэффективными: организм просто компенсирует недостаток собственным синтезом.
📊 Что из этого следует?
Главный рычаг управления уровнем холестерина — не ограничение жиров, а стабилизация стрессовых реакций. Чем лучше вы умеете регулировать своё эмоциональное состояние, тем меньше кортизола требуется организму, и тем ниже его производный спрос на холестерин.
То есть снижение холестерина — это не только про таблетки и диеты, но и про работу с нервной системой: сон, дыхательные практики, адаптацию к стрессу, физическую активность без перегрузок.
Включайте в свою рутину методы снижения стресса — и вы не только улучшите самочувствие, но и сможете повлиять на свой липидный профиль изнутри.
Надеюсь, информация была для вас полезной и понятной. Если так — ставьте ❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому это может пригодиться.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Вы когда-нибудь замечали, что в период сильного эмоционального напряжения уровень холестерина может расти даже без изменения питания?
Дело не в еде. Дело в физиологии.
🔬 Как это работает?
Кортизол — главный гормон стресса — синтезируется из холестерина в коре надпочечников. Когда организм находится в состоянии хронического стресса, потребность в кортизоле возрастает, и печень начинает активнее производить холестерин как сырьё для его синтеза.
При этом важно помнить: до 80% холестера в крови образуется эндогенно — в печени и других тканях. Лишь около 20% поступает с пищей. Именно поэтому строгие диеты часто оказываются малоэффективными: организм просто компенсирует недостаток собственным синтезом.
📊 Что из этого следует?
Главный рычаг управления уровнем холестерина — не ограничение жиров, а стабилизация стрессовых реакций. Чем лучше вы умеете регулировать своё эмоциональное состояние, тем меньше кортизола требуется организму, и тем ниже его производный спрос на холестерин.
То есть снижение холестерина — это не только про таблетки и диеты, но и про работу с нервной системой: сон, дыхательные практики, адаптацию к стрессу, физическую активность без перегрузок.
Включайте в свою рутину методы снижения стресса — и вы не только улучшите самочувствие, но и сможете повлиять на свой липидный профиль изнутри.
Надеюсь, информация была для вас полезной и понятной. Если так — ставьте ❤️, подписывайтесь, сохраняйте и делитесь с теми, кому это может пригодиться.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤28👍9🔥5🙏4🥰1🤔1
Витамины — не просто «общеукрепляющее». Дефицит убивает незаметно ❤️
Многие думают, что витамины — это что-то типа общеукрепляющего, и пьют их «для галочки». Но на самом деле есть витамины и минералы, низкий уровень которых может серьёзно сказываться на здоровье — вплоть до образования тромбов, анемии и снижения иммунитета.
Разберём ключевых игроков 👇
🔹 Витамины В9 и В12 — отвечают за образование эритроцитов. При их недостатке развивается анемия (низкий гемоглобин). Но это не всё. Они участвуют в цикле переработки гомоцистеина. Если витаминов мало — гомоцистеин накапливается и провоцирует образование тромбов. А это уже риск инфарктов и инсультов.
🔹 Цинк — необходим для иммунной системы. Сейчас, в начале осени, это самое уязвимое место. Держать цинк на достаточном уровне — базовая защита от сезонных атак.
🔹 Магний — участвует в сотнях процессов. Особенно важен для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для гладкой мускулатуры (кишечник, матка). Его недостаток — частая причина судорог, нарушений ритма и тревожности.
🔹 Витамин D — регулирует плотность костей, поддерживает иммунитет, настроение и синтез гормонов. Лето закончилось, солнечных дней становится меньше. Если сейчас его уровень на нижней границе — начинать принимать нужно уже сегодня и продолжать всю зиму, минимум до мая (особенно в климате, как в Москве).
📌 Вывод:
Витамины — не безобидные добавки. Это реальные регуляторы жизненно важных процессов. Их дефицит может проявляться не сразу, но последствия — тромбозы, анемия, хроническая усталость, снижение иммунитета — приходят незаметно.
Если вы чувствуете слабость, часто болеете или замечаете упадок настроения — возможно, дело не в осени, а в недостатке конкретных веществ.
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
А вы проверяли уровень витаминов в этом году? Какие из них оказались снижены? Делитесь в комментариях 👇
Многие думают, что витамины — это что-то типа общеукрепляющего, и пьют их «для галочки». Но на самом деле есть витамины и минералы, низкий уровень которых может серьёзно сказываться на здоровье — вплоть до образования тромбов, анемии и снижения иммунитета.
Разберём ключевых игроков 👇
🔹 Витамины В9 и В12 — отвечают за образование эритроцитов. При их недостатке развивается анемия (низкий гемоглобин). Но это не всё. Они участвуют в цикле переработки гомоцистеина. Если витаминов мало — гомоцистеин накапливается и провоцирует образование тромбов. А это уже риск инфарктов и инсультов.
🔹 Цинк — необходим для иммунной системы. Сейчас, в начале осени, это самое уязвимое место. Держать цинк на достаточном уровне — базовая защита от сезонных атак.
🔹 Магний — участвует в сотнях процессов. Особенно важен для нервной и сердечно-сосудистой систем, а также для гладкой мускулатуры (кишечник, матка). Его недостаток — частая причина судорог, нарушений ритма и тревожности.
🔹 Витамин D — регулирует плотность костей, поддерживает иммунитет, настроение и синтез гормонов. Лето закончилось, солнечных дней становится меньше. Если сейчас его уровень на нижней границе — начинать принимать нужно уже сегодня и продолжать всю зиму, минимум до мая (особенно в климате, как в Москве).
📌 Вывод:
Витамины — не безобидные добавки. Это реальные регуляторы жизненно важных процессов. Их дефицит может проявляться не сразу, но последствия — тромбозы, анемия, хроническая усталость, снижение иммунитета — приходят незаметно.
Если вы чувствуете слабость, часто болеете или замечаете упадок настроения — возможно, дело не в осени, а в недостатке конкретных веществ.
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
А вы проверяли уровень витаминов в этом году? Какие из них оказались снижены? Делитесь в комментариях 👇
👍21❤12🔥3🥰1🙏1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Передозировка Омега-3: миф или реальность?
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤18👍8🙏3🔥2🥰1👌1
Инфаркт у женщины. Не такой, как у мужчины. И это опасно ❤️
Ишемическая болезнь сердца у женщин — это отдельная история. Которая часто заканчивается трагически, потому что… мы не узнаём её вовремя.
❗Важно знать каждому: у женщин ИБС протекает иначе, чем у мужчин.
🔹 Болей типичных (давящих, жгучих) может не быть
🔹 Нагрузочные пробы в 80% дают ложноотрицательный результат
🔹 Женщины дольше терпят и реже обращаются к врачу
🔹 Многие уверены: ИБС бывает только после менопаузы
📌 Это — опасные стереотипы.
Я помню короткий фильм, который увидела лет 12 назад на конференции. Акция «Go Red for Women» — «Обратите внимание на женщин».
Сюжет: молодая, стройная, без вредных привычек, но вечно в стрессе «супер-мама». На глазах семьи у неё случается инфаркт. Только её 10-летний сын понимает это и говорит: «Мама, у тебя инфаркт». Она не верит: «Просто несварение…» Перед школой он даёт ей телефон со статьёй об инфаркте. Она читает, звонит в скорую и говорит: «У меня, наверное, маленький инфарктик…»
Всё заканчивается хорошо — её вовремя госпитализируют и ставят стент.
Мораль этого ролика и моего поста простая:
1. Женщины, будьте внимательны к себе. Не терпите. Обращайтесь к врачу при любых сомнениях. Заботьтесь о своём сердце регулярно ❤️
2. Мужчины, смотрите на своих женщин. Даже если она молода, стройна и спортивна — ИБС не выбирает по возрасту или фигуре.
3. Врачи, не полагайтесь только на инструментальные данные. Собирайте анамнез тщательно. Женская ИБС часто маскируется.
Берегите себя и близких 💓
📽 Вот то самое видео, о котором я рассказала (даже без знания английского сюжет понятен):
https://youtu.be/_JI487DlgTA?si=b9h0Fb8m8RvKriFb
А вы знали, что инфаркт у женщин может быть «немым»? Делитесь в комментариях 👇
Ишемическая болезнь сердца у женщин — это отдельная история. Которая часто заканчивается трагически, потому что… мы не узнаём её вовремя.
❗Важно знать каждому: у женщин ИБС протекает иначе, чем у мужчин.
🔹 Болей типичных (давящих, жгучих) может не быть
🔹 Нагрузочные пробы в 80% дают ложноотрицательный результат
🔹 Женщины дольше терпят и реже обращаются к врачу
🔹 Многие уверены: ИБС бывает только после менопаузы
📌 Это — опасные стереотипы.
Я помню короткий фильм, который увидела лет 12 назад на конференции. Акция «Go Red for Women» — «Обратите внимание на женщин».
Сюжет: молодая, стройная, без вредных привычек, но вечно в стрессе «супер-мама». На глазах семьи у неё случается инфаркт. Только её 10-летний сын понимает это и говорит: «Мама, у тебя инфаркт». Она не верит: «Просто несварение…» Перед школой он даёт ей телефон со статьёй об инфаркте. Она читает, звонит в скорую и говорит: «У меня, наверное, маленький инфарктик…»
Всё заканчивается хорошо — её вовремя госпитализируют и ставят стент.
Мораль этого ролика и моего поста простая:
1. Женщины, будьте внимательны к себе. Не терпите. Обращайтесь к врачу при любых сомнениях. Заботьтесь о своём сердце регулярно ❤️
2. Мужчины, смотрите на своих женщин. Даже если она молода, стройна и спортивна — ИБС не выбирает по возрасту или фигуре.
3. Врачи, не полагайтесь только на инструментальные данные. Собирайте анамнез тщательно. Женская ИБС часто маскируется.
Берегите себя и близких 💓
📽 Вот то самое видео, о котором я рассказала (даже без знания английского сюжет понятен):
https://youtu.be/_JI487DlgTA?si=b9h0Fb8m8RvKriFb
А вы знали, что инфаркт у женщин может быть «немым»? Делитесь в комментариях 👇
❤24👍9🔥3🙏3🥰1🤔1👌1
Один из самых частых вопросов, который мне задают: «Какие витамины пить? Какие добавки? А вы сами что принимаете?»
И хотя я всегда говорю, что витамины и БАДы должны назначаться по показаниям, есть несколько позиций, которые я считаю абсолютно необходимыми в период менопаузы. И да, я принимаю их сама. Рассказываю, что и зачем 👇
🥗 Клетчатка
В день рекомендуется 25–35 г клетчатки. Технически это можно получить из цельных продуктов — овощей и фруктов. Но на практике многие не добирают норму. Поэтому если вы недоедаете овощей, можно рассмотреть добавки с клетчаткой, особенно с сочетанием растворимой и нерастворимой форм. Лично я предпочитаю получать клетчатку из пищи — ем много овощей и фруктов.
🐟 Омега-3
Вопрос неоднозначный, но ключевой. При менопаузе важнее не столько граммовая цель, сколько соотношение омега-3 к омега-6. Оптимально — не менее 1:4. Именно такой баланс помогает снижать воспаление и защищает сердечно-сосудистую систему.
💊 Витамин D
С возрастом его значимость растёт, а поступление — падает. Витамин D критически важен для усвоения кальция, а значит — для здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, он влияет на настроение и когнитивные функции. Принимать его лучше с жирами — например, вместе с омегой.
🌯 Куркума
Куркума — природный источник куркумина. Это мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он помогает снижать окислительный стресс и уменьшать воспаление в суставах и тканях. В исследованиях куркумин демонстрирует эффекты, замедляющие развитие возрастных заболеваний: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома, артрита. В период менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и снижение воспаления играют особенно важную роль.
Есть и другие важные витамины и минералы, но эти — базовые.
А что принимаете вы? Делитесь в комментариях 👇
И помните: любые добавки, даже безрецептурные, должны приниматься по согласованию с врачом. ❤️
И хотя я всегда говорю, что витамины и БАДы должны назначаться по показаниям, есть несколько позиций, которые я считаю абсолютно необходимыми в период менопаузы. И да, я принимаю их сама. Рассказываю, что и зачем 👇
🥗 Клетчатка
В день рекомендуется 25–35 г клетчатки. Технически это можно получить из цельных продуктов — овощей и фруктов. Но на практике многие не добирают норму. Поэтому если вы недоедаете овощей, можно рассмотреть добавки с клетчаткой, особенно с сочетанием растворимой и нерастворимой форм. Лично я предпочитаю получать клетчатку из пищи — ем много овощей и фруктов.
🐟 Омега-3
Вопрос неоднозначный, но ключевой. При менопаузе важнее не столько граммовая цель, сколько соотношение омега-3 к омега-6. Оптимально — не менее 1:4. Именно такой баланс помогает снижать воспаление и защищает сердечно-сосудистую систему.
💊 Витамин D
С возрастом его значимость растёт, а поступление — падает. Витамин D критически важен для усвоения кальция, а значит — для здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, он влияет на настроение и когнитивные функции. Принимать его лучше с жирами — например, вместе с омегой.
🌯 Куркума
Куркума — природный источник куркумина. Это мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он помогает снижать окислительный стресс и уменьшать воспаление в суставах и тканях. В исследованиях куркумин демонстрирует эффекты, замедляющие развитие возрастных заболеваний: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома, артрита. В период менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и снижение воспаления играют особенно важную роль.
Есть и другие важные витамины и минералы, но эти — базовые.
А что принимаете вы? Делитесь в комментариях 👇
И помните: любые добавки, даже безрецептурные, должны приниматься по согласованию с врачом. ❤️
❤24👍12🔥3🙏3🥰1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Появление синяков на фоне приёма Тромбо-АСС — это не случайность, а прямое следствие его механизма действия. Препарат содержит ацетилсалициловую кислоту, которая необратимо подавляет фермент ЦОГ-1. Это блокирует синтез тромбоксана А2 — вещества, необходимого для склеивания тромбоцитов. В результате способность крови к свертыванию снижается.
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤12👍7🔥2🙏1
Меня часто спрашивают: «Что можно съесть, чтобы помочь печени?» Особенно актуально это для тех, кто принимает статины или другие препараты, которые дают нагрузку на этот орган.
Честно скажу: печень — наш главный фильтр и «комбинат» одновременно. Она участвует в обмене белков, жиров, углеводов, гормонов, витаминов, запасает нужные вещества и выводит токсины. Кстати, она способна обезвреживать более 40 различных соединений, поступающих извне или образующихся внутри организма. Плюс поддерживает состав крови и перерабатывает лекарства, алкоголь, билирубин — в общем, работёнка у неё колоссальная.
Поэтому так важно её поддерживать. Не таблетками, а тем, что мы едим каждый день. И вот какие продукты я считаю действительно полезными:
🥬Крестоцветные — капуста всех видов, руккола, шпинат, редис, репа, хрен. Отличная поддержка для детоксикации.
🥚 Яйца — источник холина, который помогает регулировать холестерин, и качественного белка.
🌱 Побеги — любые: от подсолнечника до брокколи. Живая энергия.
🥗Свёкла — снижает воспаление, помогает оттоку желчи. А её листья — просто кладезь калия.
🧄Чеснок — природный защитник, помогает печени справляться с нагрузкой.
🐟 Жирная рыба — содержит Омега-3, которая важна для всех клеток, в том числе и для печёночных.
🍋 Лимон — снижает воспаление и помогает выводить лишнее, в том числе жир из печени.
Конечно, это не панацея, но включить эти продукты в рацион — уже хорошая поддержка для организма.
А какие из них вы едите регулярно? Делитесь в комментариях👇
И помните: даже полезные продукты — не лекарство. Если есть жалобы или хронические заболевания, лучше обсудить рацион с врачом.
Люблю вас всех ❤️
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Честно скажу: печень — наш главный фильтр и «комбинат» одновременно. Она участвует в обмене белков, жиров, углеводов, гормонов, витаминов, запасает нужные вещества и выводит токсины. Кстати, она способна обезвреживать более 40 различных соединений, поступающих извне или образующихся внутри организма. Плюс поддерживает состав крови и перерабатывает лекарства, алкоголь, билирубин — в общем, работёнка у неё колоссальная.
Поэтому так важно её поддерживать. Не таблетками, а тем, что мы едим каждый день. И вот какие продукты я считаю действительно полезными:
🥬Крестоцветные — капуста всех видов, руккола, шпинат, редис, репа, хрен. Отличная поддержка для детоксикации.
🥗Свёкла — снижает воспаление, помогает оттоку желчи. А её листья — просто кладезь калия.
🧄Чеснок — природный защитник, помогает печени справляться с нагрузкой.
Конечно, это не панацея, но включить эти продукты в рацион — уже хорошая поддержка для организма.
А какие из них вы едите регулярно? Делитесь в комментариях
И помните: даже полезные продукты — не лекарство. Если есть жалобы или хронические заболевания, лучше обсудить рацион с врачом.
Люблю вас всех ❤️
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30👍13🙏3🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Меня часто спрашивают про Милдронат.
Крупных исследований его эффективности при сердечно-сосудистых заболеваниях нет.
Но некоторым людям он помогает лучше себя чувствовать. Почему? Он сохраняет карнитин, который участвует в энергообмене. У кого-то этот процесс запускается.
Плацебо или реальный эффект — точно никто не скажет.
В спорте он запрещён, так как считается, что повышает выносливость.
Моё мнение: может работать у конкретного человека, но универсальной рекомендации нет.
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
А вы пробовали Милдронат? 👇
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
Крупных исследований его эффективности при сердечно-сосудистых заболеваниях нет.
Но некоторым людям он помогает лучше себя чувствовать. Почему? Он сохраняет карнитин, который участвует в энергообмене. У кого-то этот процесс запускается.
Плацебо или реальный эффект — точно никто не скажет.
В спорте он запрещён, так как считается, что повышает выносливость.
Моё мнение: может работать у конкретного человека, но универсальной рекомендации нет.
‼️‼️‼️ ВАЖНО ☝️
Если у вас есть вопрос, я консультирую не только онлайн персонально, но и по документам.
Узнать о консультациях
https://hellodoc.app/pro/ob/
А вы пробовали Милдронат? 👇
Мой канал в МАХ
Сообщество в ВК
❤19👍11🙏2🔥1🥰1
Знакомая история: жажды нет, вес в порядке, сладкое — только по праздникам, и в прошлом году глюкоза была норме. Ну какой диабет?
А он может быть. Просто тихо.
Диабет 2 типа часто развивается без симптомов. Годы. Человек живёт привычной жизнью, а сахар потихоньку ползёт вверх. И списывать его только на сладкое — ошибка.
В карточках разобрала пять мифов, из-за которых люди пропускают начало изменений. Вот главные:
🔹 «Я бы почувствовала» — не факт. Диабет 2 типа часто не болит, не колет, не стучит. Особенно на старте.
🔹 «Я не ем сладкое» — а дело не в конфетах. Наследственность, возраст, питание в целом, активность, давление, гормональные сбои — всего понемногу, и результат один.
🔹 «Я худая — значит, в безопасности» — риск есть и при нормальном весе. Особенно если в семье уже был диабет, или были проблемы с давлением, или в анамнезе гестационный диабет.
🔹 «Глюкоза год назад была в норме» — была. Сейчас может быть иначе. Глюкоза натощак — это картинка на данный момент, а не гарантия на годы вперёд.
🔹 «Предиабет — ещё не болезнь» — да, но это точка, где ещё можно развернуться. Изменить рацион, добавить движение, убрать лишнее — и не дойти до диагноза.
Проверять углеводный обмен стоит с 35 лет, а если есть факторы риска — раньше. И даже если всё в порядке — раз в три года. Это не про страх. Это про осознанность.
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
Когда зарегистрируетесь, пишите мне в чате HelloDoc название города, где будете сдавать анализы.
Надеюсь, вам будет это полезно! ❤️
А вы проверяли сахар в этом году? Делитесь в комментариях 👇
А он может быть. Просто тихо.
Диабет 2 типа часто развивается без симптомов. Годы. Человек живёт привычной жизнью, а сахар потихоньку ползёт вверх. И списывать его только на сладкое — ошибка.
В карточках разобрала пять мифов, из-за которых люди пропускают начало изменений. Вот главные:
🔹 «Я бы почувствовала» — не факт. Диабет 2 типа часто не болит, не колет, не стучит. Особенно на старте.
🔹 «Я не ем сладкое» — а дело не в конфетах. Наследственность, возраст, питание в целом, активность, давление, гормональные сбои — всего понемногу, и результат один.
🔹 «Я худая — значит, в безопасности» — риск есть и при нормальном весе. Особенно если в семье уже был диабет, или были проблемы с давлением, или в анамнезе гестационный диабет.
🔹 «Глюкоза год назад была в норме» — была. Сейчас может быть иначе. Глюкоза натощак — это картинка на данный момент, а не гарантия на годы вперёд.
🔹 «Предиабет — ещё не болезнь» — да, но это точка, где ещё можно развернуться. Изменить рацион, добавить движение, убрать лишнее — и не дойти до диагноза.
Проверять углеводный обмен стоит с 35 лет, а если есть факторы риска — раньше. И даже если всё в порядке — раз в три года. Это не про страх. Это про осознанность.
А теперь — важный бонус для вас! 🎁
Воспользовавшись ссылкой ниже, вы не только получите 15 000 бонусных баллов (рублей) для оплаты до 30% своих анализов, но и рекомендации лично от меня — какие именно анализы вам сдавать!
👉 https://hellodoc.app/s/g9jf3/
Когда зарегистрируетесь, пишите мне в чате HelloDoc название города, где будете сдавать анализы.
Надеюсь, вам будет это полезно! ❤️
А вы проверяли сахар в этом году? Делитесь в комментариях 👇
❤12👍10🔥2🙏2