Хотите восстановиться после праздников?⬆️
Следите за информацией.

Иногда от длинных праздников устаешь больше чем от работы😁

18 января в 18.00 по московскому времени пройдёт мой бесплатный мастер-класс по интервальному голоданию.

Как правильно начать практиковать ИГ? Можно ли практиковать Интервальное голодание при удаленном желчном пузыре или желчнокаменной болезни и многое другое мы разберем на мастер-классе.

Я обновила его содержание и добавила множество новых, интересных тем.

По традиции, в конце мастер-класса, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.

Зарегистрироваться на мастер-класс можно по ссылке:

https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie

Как правильно начать практиковать ИГ?

Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса и неправильным питанием, что ведет к различным заболеваниям и плохому самочувствию. Также многим сложно найти подходящий метод похудения, который был бы эффективным и безопасным для здоровья.

Интервальное голодание – это метод, основанный на чередовании периодов приема пищи и голодания. Он помогает улучшить обмен веществ, снизить вес, повысить энергию и улучшить общее самочувствие. Этот метод не требует ограничения определенных продуктов или счета калорий.

Чтобы правильно начать практиковать интервальное голодание, необходимо постепенно вводить периоды голодания, начиная с коротких временных отрезков (например 12/12) и постепенно увеличивая их. Важно следить за качеством пищи, употреблять достаточное количество воды и вести активный образ жизни. Соблюдение этих простых правил поможет вам достичь желаемых результатов и улучшить здоровье.

Все это мы разбираем подробно на МАСТЕР КЛАССЕ по Интервальному голоданию.
Приглашаю вас на бесплатный мастер-класс, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке👇

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

📎 Газированная вода: хорошо или плохо?
⠀
Для меня газированная вода (не сладкая, без добавок, не лечебная) это та же вода.
⠀
Многие меня спрашивают, почему я пью в основном газированную воду?
⠀
Некоторые вообще считают, что это вредно и обеспокоены, что газированная вода может создать проблемы со здоровьем.
⠀
Поэтому ниже читайте, как газированная вода влияет на организм, делайте выводы и выбирайте то, что ближе и понятнее вам.
⠀
👉🏻 Важно:
⠀
⚠️1. Речь пойдет о чистой газированной воде без добавок, сахара, подсластителей и проч.
⠀
⚠️2. Я никого ни на что не агитирую, не призываю и не навязываю свое мнение. Я делюсь знаниями и научными фактами и отвечаю на вопросы тех, кому эти факты интересны.
⠀
Что вообще такое газированная вода?
⠀
Газированная вода – это вода, насыщенная углекислым газом под давлением. Иногда газированную воду дополнительно насыщают минералами. Природные газированные минеральные воды набираются из минеральных источников и, как правило, уже содержат минералы и соединения серы. Иногда их дополнительно газируют, но это редко.
⠀
Углекислый газ и вода химически реагируют с образованием угольной кислоты, слабой кислоты, которая, как было показано, стимулирует те же нервные рецепторы во рту, что и горчица.
⠀
Это вызывает ощущение жжения, покалывания, которое может быть как раздражающим, так и приятным.
⠀
Однако это не «закисляет» организм, так как почки и легкие удаляют избыток углекислого газа и поддерживают кислотность крови в слабо щелочном диапазоне 7,38–7,45 независимо от того, что вы едите или пьете.
⠀
📎 Влияет ли это на здоровье зубов?
⠀
Одной из самых больших проблем газированной воды является ее влияние на зубы, так как ваша эмаль подвергается прямому воздействию кислоты.
На эту тему очень мало исследований, но точно доказано, что газированная вода повреждает эмаль, только если содержит сахар. Как впрочем и негазированные сладкие напитки.
⠀
📎Влияет ли газированная вода на пищеварение?
⠀
Газированная вода помогает пищеварению несколькими способами.
⠀
Во-первых, она помогает акту глотания – доказано в исследованиях.
⠀

В одном исследовании здоровых людей попросили несколько раз проглотить разные жидкости. Газированная вода показала самую сильную способность стимулировать нервы, отвечающие за глотание.

⠀

Другое исследование показало, что сочетание низкой температуры и карбонизации усиливало эти положительные эффекты.

⠀

В ещё одном исследовании среди людей, которые испытывали постоянную потребность откашляться или поперхивались, питье ледяной газированной воды привело к улучшению состояния у 63% участников. У людей с наиболее частыми и тяжелыми симптомами эффект был самый заметный.

⠀
Если Вы пытаетесь меньше есть, то газированная вода поможет продлить чувство сытости после еды в большей степени, чем обычная вода.
⠀
Люди, страдающие запорами, могут обнаружить, что употребление газированной воды помогает облегчить их симптомы. В двухнедельном исследовании с участием 40 пожилых людей, перенесших инсульт, частота запоров уменьшилась на 58% в группе, которая пила газированную воду по сравнению с группой, которая пила простую воду.
⠀

Есть также доказательства того, что газированная вода может уменьшить проявление других симптомов, включая боль в животе.

⠀
В одном контролируемом исследовании приняли участие 21 человек с хроническими проблемами пищеварения. Через 15 дней у тех, кто пил газированную воду, наблюдалось значительное улучшение симптомов пищеварения, запоров и опорожнения желчного пузыря.
⠀
Многие меня спрашивают про газы и вздутие от газированной воды. Чувствительность кишечника, конечно, крайне индивидуальна, но вздутие скорее вызовет сладкая газированная вода (как и сладкие негазированные напитки) из-за содержания углеводов.
⠀
Кроме того, уменьшить газообразование можно, если пить маленькими глотками, так как зачастую это не газированная вода вызывает вздутие, а воздух, который попадает в желудок, когда мы заглатываем еду и напитки второпях.
⠀

Пишите в комментариях, что пьете вы и что думаете по этому поводу?

Дыхательная техника 4-7-8 🤗
⠀
Как выполнить дыхание 4-7-8 👇
⠀
Вы можете практиковать дыхание 4-7-8 в любом месте и в любое время.
⠀
Вначале одного-двух циклов дыхания будет достаточно. Поскольку данная методика включает достаточно глубокое дыхание, новички могут испытывать головокружение от притока большого количества кислорода к мозгу. И это вполне нормальная реакция - не нужно этого пугаться, главное, не переусердствовать.
⠀
Техника выполняется с прямой спиной, желательно, чтобы вас ничего не отвлекало эти несколько минут, и вы могли сконцентрироваться. Во время выполнения данной техники язык нужно положить на тыльную поверхность передних верхних зубов. Остальные я отразила в видео.
⠀
Преимущества глубокого медленного дыхания:
1. Практики осознанного дыхания - это, как я сказала, релаксация. Она включает естественную реакцию на стресс, которая помогает вам справляться с опасными ситуациями.
2. Эта методика также снижает тревожность.
3. Понижает артериальное давление и пульс.
4. Улучшает сон.
5. Уменьшает хронические боли.
6. Уменьшает степень эмоционального напряжения, гнева и депрессии.
7. Повышает концентрацию внимания.

Приглашаю вас на бесплатный мастер-класс, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

Дыхательная техника, которую можно использовать в острых ситуациях при панических атаках и нервных состояниях 🤗

Приглашаю вас на бесплатный мастер-класс, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

Релаксирующая техника «Коробочное дыхание»

Осталось несколько дней до бесплатного мастер-класса, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

⚡️Опасный висцеральный жир!

Обо всём этом поговорим на бесплатном мастер-классе, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

Лео Бокерия выбрал свой вариант интервального голодания (ИГ) в 1976 году - почти 50 лет назад.

Что такое ИГ, как и почему оно работает и как попасть в мой клуб ИГ вы узнаете на бесплатном мастер-классе, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

ДОРОГИЕ ДАМЫ, кого мучают симптомы МЕНОПАУЗЫ

Специально для вас открою клуб «путеводитель по менопаузе».

Напишите «ДА» или +, если интересно, я пришлю информацию о клубе, и как зарегистрироваться

Стресс - главная проблема лишнего веса и всех сопутствующих заболеваний!

Переходите по ссылке для регистрации на мастер-класс, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Приглашаю вас на бесплатный мастер-классе, который состоится 18 января в 18.00 по мск.

Зарегестрироваться можно по ссылке

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie

Дорогие друзья! Через час начинаем😊

Ссылка на вебинарную комнату уже есть на вашей почте в письме.

Если не сможете найти на почте письмо, пишите в техподдержку в телеграмм @olgabokeria

❗️Проверяйте папку СПАМ на почте❗️

Ссылка для регистрации

https://start.bizon365.ru/page/olgabockeria/intervalnoe_golodanie