Сегодня давайте сделаем одно небольшое упражнение 🤗
Сделайте пожалуйста список - выпишите на лист, или в заметки в телефон, или наговорите голосовое сообщение (как удобно) список того, что вам в себе нравится.
Затем напишите список того, что окружающим людям нравится в Вас.
Это задание может быть очень сложным для некоторых, особенно его первая часть, поэтому немного помогу вам 😊
Например, вы можете написать:
✅ Я хорошо готовлю
✅ Я хорошо лажу с детьми
✅ Я пунктуальна/пунктуален
✅ У меня красивые ухоженные руки/волосы/кожа
Эти характеристики могут касаться любой стороны Вашей личности - и даже самые маленькие особенности очень важны.
Пишите все, что придет в голову.
Несмотря на внутренние противоречие, которое может возникать, постарайтесь выполнить это задание, это очень поможет нам на марафоне «Секрет гармонии и радости», о котором я ещё расскажу завтра 🤗
Ну и, конечно, делитесь успехами в комментариях. Сложное ли для вас задание?
Выполнение этого задания может занять не минуты, и не часы. Может потребоваться несколько дней на то, чтобы вспомнить, найти, перечислить все свои достоинства.
Сделайте пожалуйста список - выпишите на лист, или в заметки в телефон, или наговорите голосовое сообщение (как удобно) список того, что вам в себе нравится.
Затем напишите список того, что окружающим людям нравится в Вас.
Это задание может быть очень сложным для некоторых, особенно его первая часть, поэтому немного помогу вам 😊
Например, вы можете написать:
✅ Я хорошо готовлю
✅ Я хорошо лажу с детьми
✅ Я пунктуальна/пунктуален
✅ У меня красивые ухоженные руки/волосы/кожа
Эти характеристики могут касаться любой стороны Вашей личности - и даже самые маленькие особенности очень важны.
Пишите все, что придет в голову.
Несмотря на внутренние противоречие, которое может возникать, постарайтесь выполнить это задание, это очень поможет нам на марафоне «Секрет гармонии и радости», о котором я ещё расскажу завтра 🤗
Ну и, конечно, делитесь успехами в комментариях. Сложное ли для вас задание?
Выполнение этого задания может занять не минуты, и не часы. Может потребоваться несколько дней на то, чтобы вспомнить, найти, перечислить все свои достоинства.
❤75👍22🥰5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, какое лучшее средство от стресса? 🤔
На самом деле их несколько, но важно заниматься этим вопросом, общаться со своим внутренним «я», понимать причины нервозности.
Осознание наличия стресса – первый шаг к его преодолению.
На самом деле их несколько, но важно заниматься этим вопросом, общаться со своим внутренним «я», понимать причины нервозности.
Осознание наличия стресса – первый шаг к его преодолению.
❤86👍37🔥4🥰4
Кардиолог Ольга Бокерия
Сегодня давайте сделаем одно небольшое упражнение 🤗 Сделайте пожалуйста список - выпишите на лист, или в заметки в телефон, или наговорите голосовое сообщение (как удобно) список того, что вам в себе нравится. Затем напишите список того, что окружающим людям…
Я чувствую, что задание, которое я предложила, даётся непросто. Это связано с тем, что большинство из нас, особенно, женщины не привыкли относится к себе с состраданием, ставить свои желания и проблемы хотя бы на тот же уровень, что и проблемы и желания других. Кто из нас положит себе еду в тарелку или сядет за стол до того, как накормит и ублажит всех, кто вокруг неё? Когда что-то болит у Вас, но кто-то просит помощи, Вы забудете про себя и станете заботиться об больном.
Но самое главное, что что такое отношение к себе не даёт порой радоваться жизни и думать о своих положительных качествах, это то, что себя мы не умеем относится с состраданием и уважением, и заботой к себе, как к другим. Мы постоянно думаем, что «вот, если я бы была на 10 лет моложе, или если бы я на весила на 20 кг меньше, или у меня была бы такая-то должность, моя жизнь была бы идеальной». К сожалению, не так все просто. Своим самоедство мы загоняем себя в тупик, в замкнутый круг и таким образом делаем только хуже, потому что чем больше мы ругаем себя, тем сложнее оправдать и понять проблемы, посмотреть на неё со стороны сострадающего друга или родителя.
То, что я хочу предложить, это провести своеобразный эмоциональный детокс, избавиться от постоянных обвинений и недовольства в мою сторону, и одновременно, научиться принимать ситуации, когда мы не можем что-то контролировать (например, закрыли офис и уволили половину сотрудников, или вы оставили машину на парковке и ее ударили, или у Вашего будильника села батарейка и вы проспали или автобус сломался и т.п.), научиться радоваться и видеть гармонию и позитив даже в тех ситуациях, которые неприятны, но воспринимать их как опыт, благодаря которому мы двигаемся вперёд не смотря ни на что. И это процесс, долгий процесс. Вы не научились не ценить себя неделю - на это ушло много лет. Умение поддерживать себя тоже тоже придёт, вероятно, не сразу.
Но я скажу так, не имеет значения сколько тебе лет, какой твой социальный статус, как видят тебя другие. У каждого из нас есть мечта, что-то очень сокровенное, что кажется недоступным и далеким, потому что …. И тут каждый может написать множество причин. Зачастую этой мечте не дано сбыться потому что мы откладываем это на потом, когда вырастут дети, когда все устроится, когда мы поможем всем, кто нам жалуется, и кому мы должны помогать… я не призываю плюнуть на все, потому что и я из тех, кто в первую очередь будет заботиться обо всех вокруг, но я предлагаю посмотреть на себя и увидеть свою внутреннюю красоту и воздать ей должное, учиться уважать и ценить себя, и заботиться о себе, как хороший родитель о своём ребёнке.
Близки ли Вам такие мысли и рассуждения ?
Но самое главное, что что такое отношение к себе не даёт порой радоваться жизни и думать о своих положительных качествах, это то, что себя мы не умеем относится с состраданием и уважением, и заботой к себе, как к другим. Мы постоянно думаем, что «вот, если я бы была на 10 лет моложе, или если бы я на весила на 20 кг меньше, или у меня была бы такая-то должность, моя жизнь была бы идеальной». К сожалению, не так все просто. Своим самоедство мы загоняем себя в тупик, в замкнутый круг и таким образом делаем только хуже, потому что чем больше мы ругаем себя, тем сложнее оправдать и понять проблемы, посмотреть на неё со стороны сострадающего друга или родителя.
То, что я хочу предложить, это провести своеобразный эмоциональный детокс, избавиться от постоянных обвинений и недовольства в мою сторону, и одновременно, научиться принимать ситуации, когда мы не можем что-то контролировать (например, закрыли офис и уволили половину сотрудников, или вы оставили машину на парковке и ее ударили, или у Вашего будильника села батарейка и вы проспали или автобус сломался и т.п.), научиться радоваться и видеть гармонию и позитив даже в тех ситуациях, которые неприятны, но воспринимать их как опыт, благодаря которому мы двигаемся вперёд не смотря ни на что. И это процесс, долгий процесс. Вы не научились не ценить себя неделю - на это ушло много лет. Умение поддерживать себя тоже тоже придёт, вероятно, не сразу.
Но я скажу так, не имеет значения сколько тебе лет, какой твой социальный статус, как видят тебя другие. У каждого из нас есть мечта, что-то очень сокровенное, что кажется недоступным и далеким, потому что …. И тут каждый может написать множество причин. Зачастую этой мечте не дано сбыться потому что мы откладываем это на потом, когда вырастут дети, когда все устроится, когда мы поможем всем, кто нам жалуется, и кому мы должны помогать… я не призываю плюнуть на все, потому что и я из тех, кто в первую очередь будет заботиться обо всех вокруг, но я предлагаю посмотреть на себя и увидеть свою внутреннюю красоту и воздать ей должное, учиться уважать и ценить себя, и заботиться о себе, как хороший родитель о своём ребёнке.
Близки ли Вам такие мысли и рассуждения ?
❤96👍39🥰8
Дорогие друзья!
Приглашаю Вас присоединиться к
💫 Марафону "Секрет гармонии и радости" 💫
📌 Старт: 8 апреля
Радость − это жизненная энергия, которая позволяет справляться с напряжением, заботами и неприятностями.
Осознанная радость – это не способность “закрывать глаза” на проблемы и неприятности. Это открытое сердце, которое может видеть, как много в повседневной жизни поводов для радости, благодарности, удовольствия.
😊 10 дней мы будем фокусироваться на радости в ежедневном круговороте событий, быть "здесь и сейчас", учиться видеть красоту, ощущать счастье в мелочах, настраивать себя на лучшее, быть благодарными и наслаждаться каждым днем.
Вы научитесь правильно реагировать на стресс – абстрагироваться от негатива, чтобы посмотреть на него со стороны и только тогда предпринимать действия.
Вы избавитесь от "саморуганий" и самобичеваний, просматривать свои мысли на предмет важности.
Вы научитесь чувствовать себя спокойнее, увереннее, опорнее.
📌 Марафон "Секрет гармонии и радости" состоит из 5 блоков, каждый из которых включает вводную и теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
Такие практики помогают снизить общий уровень стресса и тревожности, что уменьшает вероятность развития хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, аутоиммунные заболевания.
Марафон будет полезен:
✅ для тех, кто теряется в мыслях, не может сконцентрироваться, расстраивается по любому поводу, ругает себя, считает, что у него нет силы воли
✅ для тех, кто хочет найти силы преодолевать жизненные сложности, налаживать отношения, находить выход из казалось бы безвыходных ситуаций
✅ для тех, кому интересно работать над собой, совершенствоваться и развиваться, использовать на регулярной основе релаксирующие методики, элементы работы с сознанием, осознанные медитации, простые упражнения из йоги для гибкости и силы
✅ для тех, кто ставит перед собой цели: похудеть, выучить новый язык, освоить новый навык, стать более организованным. И у кого не всегда получается справиться с собой и этих целей достигнуть.
📌 До 7 апреля 18.00 можно приобрести участие в МАРАФОНЕ по сниженной стоимости.
Всех очень жду! ❤️
По всем вопросам пишите в
Тех.поддержку Telegram @olgabokeria
Приглашаю Вас присоединиться к
💫 Марафону "Секрет гармонии и радости" 💫
📌 Старт: 8 апреля
Радость − это жизненная энергия, которая позволяет справляться с напряжением, заботами и неприятностями.
Осознанная радость – это не способность “закрывать глаза” на проблемы и неприятности. Это открытое сердце, которое может видеть, как много в повседневной жизни поводов для радости, благодарности, удовольствия.
😊 10 дней мы будем фокусироваться на радости в ежедневном круговороте событий, быть "здесь и сейчас", учиться видеть красоту, ощущать счастье в мелочах, настраивать себя на лучшее, быть благодарными и наслаждаться каждым днем.
Вы научитесь правильно реагировать на стресс – абстрагироваться от негатива, чтобы посмотреть на него со стороны и только тогда предпринимать действия.
Вы избавитесь от "саморуганий" и самобичеваний, просматривать свои мысли на предмет важности.
Вы научитесь чувствовать себя спокойнее, увереннее, опорнее.
📌 Марафон "Секрет гармонии и радости" состоит из 5 блоков, каждый из которых включает вводную и теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
Такие практики помогают снизить общий уровень стресса и тревожности, что уменьшает вероятность развития хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, аутоиммунные заболевания.
Марафон будет полезен:
✅ для тех, кто теряется в мыслях, не может сконцентрироваться, расстраивается по любому поводу, ругает себя, считает, что у него нет силы воли
✅ для тех, кто хочет найти силы преодолевать жизненные сложности, налаживать отношения, находить выход из казалось бы безвыходных ситуаций
✅ для тех, кому интересно работать над собой, совершенствоваться и развиваться, использовать на регулярной основе релаксирующие методики, элементы работы с сознанием, осознанные медитации, простые упражнения из йоги для гибкости и силы
✅ для тех, кто ставит перед собой цели: похудеть, выучить новый язык, освоить новый навык, стать более организованным. И у кого не всегда получается справиться с собой и этих целей достигнуть.
📌 До 7 апреля 18.00 можно приобрести участие в МАРАФОНЕ по сниженной стоимости.
Всех очень жду! ❤️
По всем вопросам пишите в
Тех.поддержку Telegram @olgabokeria
👍39❤18🥰3🤩1
Если задуматься - мало кто сегодня, спрашивая нас "Как вы себя чувствуете?", вообще вкладывает в это какой-то смысл.
И мало кого на самом деле это интересует. И, наверное, есть этому определенные причины.
Самое главное - не то, что другие о нас думают и знают, а что мы сами думаем о себе. И как мы сами чувствуем, когда спрашиваем себя "Как я себя чувствую".
"Как я себя чувствую?" - предопределяет многие вещи в нашей жизни. Помимо того, что это предопределяет нашу работоспособность, наше настроение и удовлетворенность жизнью, это предопределяет в том числе развитие хронических заболеваний.
Хочу предложить вам марафон таких методик, которые будут позволять вам чувствовать себя лучше: чтобы и самочувствие было хорошим, и настроение было положительным, и чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими. У вас были бы силы делать все, что вы хотите делать, и делать это успешно.
📌 Марафон "Секрет гармонии и радости" состоит из 5 блоков, каждый из которых включает вводную и теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
⠀
Такие практики помогают снизить общий уровень стресса и тревожности, что уменьшает вероятность развития хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, аутоиммунные заболевания.
По всем вопросам пишите в
Тех.поддержку Telegram @olgabokeria
И мало кого на самом деле это интересует. И, наверное, есть этому определенные причины.
Самое главное - не то, что другие о нас думают и знают, а что мы сами думаем о себе. И как мы сами чувствуем, когда спрашиваем себя "Как я себя чувствую".
"Как я себя чувствую?" - предопределяет многие вещи в нашей жизни. Помимо того, что это предопределяет нашу работоспособность, наше настроение и удовлетворенность жизнью, это предопределяет в том числе развитие хронических заболеваний.
Хочу предложить вам марафон таких методик, которые будут позволять вам чувствовать себя лучше: чтобы и самочувствие было хорошим, и настроение было положительным, и чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими. У вас были бы силы делать все, что вы хотите делать, и делать это успешно.
📌 Марафон "Секрет гармонии и радости" состоит из 5 блоков, каждый из которых включает вводную и теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
⠀
Такие практики помогают снизить общий уровень стресса и тревожности, что уменьшает вероятность развития хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, аутоиммунные заболевания.
По всем вопросам пишите в
Тех.поддержку Telegram @olgabokeria
❤38👍17👏5🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Стресс влияет на уровень холестерина!
В рамках марафона мы фокусируемся на радости в ежедневном круговороте событий, учимся быть «здесь и сейчас», видеть красоту, ощущать счастье в мелочах, настраивать себя на лучшее, быть благодарными и наслаждаться каждым днем.
Мы учимся правильнее реагировать на стресс – абстрагироваться от негатива, чтобы посмотреть на него со стороны и только тогда предпринимать действия.
Мы избавляемся от «саморуганий» и самобичеваний, просматриваем свои мысли на предмет важности.
Мы учимся чувствовать себя спокойнее, увереннее, опорнее.
5 блоков, включающих теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
Подробное описание марафона можно прочитать здесь: ССЫЛКА
В рамках марафона мы фокусируемся на радости в ежедневном круговороте событий, учимся быть «здесь и сейчас», видеть красоту, ощущать счастье в мелочах, настраивать себя на лучшее, быть благодарными и наслаждаться каждым днем.
Мы учимся правильнее реагировать на стресс – абстрагироваться от негатива, чтобы посмотреть на него со стороны и только тогда предпринимать действия.
Мы избавляемся от «саморуганий» и самобичеваний, просматриваем свои мысли на предмет важности.
Мы учимся чувствовать себя спокойнее, увереннее, опорнее.
5 блоков, включающих теоретическую часть, задание, медитацию, разбор несложной позы из йоги.
Подробное описание марафона можно прочитать здесь: ССЫЛКА
👍71❤20🥰3👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Основной проблемой при использовании пероральных гормональных контрацептивов является повышенный риск тромбоза глубоких вен ног и соответственно риска тромбоэмболии легочной артерии. Этот риск значимо повышается у женщин старше 35 лет, женщин с высоким уровнем гомоцистеина, и существенно повышается у курильщиц.
В остальном при провождении метаанализа исследований в 2023 году было установлено, что у дам, использующих ПОК более высокие уровни стандартных фактором сердечно-сосудистого риска, а именно АД, ЛПНП.
При этом уровень общего х, ЛПВП, триглицеридов и глюкозы существенно не отличается в группах принимающих ПОК.
Что касается спиралей, то риски практически отсутствуют.
Был ли У ВАС опыт применения ПОК?
Поделитесь мыслями на это счет.
Подписывайтесь, делитесь с близкими и друзьями репостом, не забываете сохранять.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
В остальном при провождении метаанализа исследований в 2023 году было установлено, что у дам, использующих ПОК более высокие уровни стандартных фактором сердечно-сосудистого риска, а именно АД, ЛПНП.
При этом уровень общего х, ЛПВП, триглицеридов и глюкозы существенно не отличается в группах принимающих ПОК.
Что касается спиралей, то риски практически отсутствуют.
Был ли У ВАС опыт применения ПОК?
Поделитесь мыслями на это счет.
Подписывайтесь, делитесь с близкими и друзьями репостом, не забываете сохранять.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👍44❤21🥰3👏3
Атеросклеротическая бляшка 📌
⠀
Вероятно не все, но некоторые из вас знают, что формирование атеросклероза у людей начинается в подростковом возрасте и к 30 годам при микроскопическом исследовании у большого числа людей можно найти какие-то изменения в сосудах.
⠀
К 40 годам примерно у 50% людей имеются холестериновые полоски (первый этап формирования бляшки) в стенке сосудов. После 45 лет у мужчин повышается риск активного и быстрого образования бляшек; у женщин видимые признаки атеросклероза появляются после 55 лет в связи с прекращениям защитного действия женских половых гормонов.
⠀
Выше описана типичная ситуация. Помните, что бывают наследственные гиперхолестериинемии, когда у 15 летнего ребенка сосуды могут быть забиты бляшками, и такой ребенок может перенести инфаркт. Также есть лица, которые правильно питаются, не курят, поддерживают здоровый вес и занимаются физкультурой – у них время формирования видимых признаков атеросклероза может отодвигаться далеко к преклонному возрасту, или такие признаки вообще могут не проявляться. Существуют племена в африке, у которых уровень холестерина низкой плотности держится ниже 1.8 ммоль/л, и все это благодаря образу жизни.
⠀
Современная гипотеза состоит в том, что атеросклероз – это воспалительный процесс. Вирхов предложил эту гипотезу более 150 лет назад, и на протяжении времени постепенно открываются все более тонкие механизмы и особенности процесса. Однако провоцирующими факторами воспалительного процесса являются традиционные факторы риска, такие как гиподинамия, курение, гиперлипидемия, артериальная гипертензия, диабет, метаболический синдром с абдоминальным ожирением. Последний характеризуется тем, что жир функционирует как эндокринный орган, провоцирующий различные проатерогенные (способствующие атеросклерозу) воспалительные факторы. Также он накапливает в себе холестерин низкой плотности ЛПНП, который сам по себе провоспалительный и атерогенный.
⠀
Артериальная гипертензия повреждает артериальную стенку в местах вихревых потоков - извитые сосуды, места отхождения ветвей от крупных сосудов, тонкие сосуды, и т.п., вызывая активацию эндотелиальных клеток, которые снова начинают процесс воспаления благодаря выбросу воспалительных факторов и привлечению клеток, которые должны "лечить" этот провоспалительный процесс (например, макрофагов). Еще более активно воспалительный процесс развивается при соприкосновении внутренней стенки сосудов с токсичными смолами от сигарет или рафинированными углеводами.
Образование атеросклеротической бляшки представляет собой следующие этапы: холестерин низкой плотности (как и почему не до конца понятно) проникает в артериальную стенку, окисляется реактивными молекулами кислорода до окисленной формы и активирует клетки внутренней стенки артерии. Последние, в свою очередь, выделяет вещества, способствующие прилипанию к стенке сосуда форменных элементов крови (в частности, моноцитов) и других молекул.
Моноциты перекатываются по эндотелию, и в итоге проникают в интиму (внутренний слой стенки сосуда).
Внутри интимы они превращаются в макрофаги (клетки иммунной системы), которые понимая, что окисленный холестерин - это чужеродный субстрат, который необходимо уничтожить, начинают его заглатывать, увеличиваясь в размерах и теряя возможность к движению. В таком виде они называются "пенистыми" клетками.
Вместе с другими находящимися в округе клеточными элементами, молекулами жира и другими субстанциями они образуют некротическое ядро. Это некротическое ядро прорывает стенку сосуда, и если бляшка большая, то образовавшийся на этом месте тромб может полностью перекрыть кровоток. Если бляшка маленькая, то процесс
"шлифовки" бляшки повторяется, она вновь покрывается слоем клеток, жира и кальция до очередной критической ситуации.
Поскольку холестерин никой плотности - это основная составляющая бляшки, у людей с атеросклерозом мы стараемся снижать его концентрацию, обеспечивая замедление формирование бляшек. Однако не забывайте, жир может сидеть в стенке сосуда с молодого возраста.
⠀
Вероятно не все, но некоторые из вас знают, что формирование атеросклероза у людей начинается в подростковом возрасте и к 30 годам при микроскопическом исследовании у большого числа людей можно найти какие-то изменения в сосудах.
⠀
К 40 годам примерно у 50% людей имеются холестериновые полоски (первый этап формирования бляшки) в стенке сосудов. После 45 лет у мужчин повышается риск активного и быстрого образования бляшек; у женщин видимые признаки атеросклероза появляются после 55 лет в связи с прекращениям защитного действия женских половых гормонов.
⠀
Выше описана типичная ситуация. Помните, что бывают наследственные гиперхолестериинемии, когда у 15 летнего ребенка сосуды могут быть забиты бляшками, и такой ребенок может перенести инфаркт. Также есть лица, которые правильно питаются, не курят, поддерживают здоровый вес и занимаются физкультурой – у них время формирования видимых признаков атеросклероза может отодвигаться далеко к преклонному возрасту, или такие признаки вообще могут не проявляться. Существуют племена в африке, у которых уровень холестерина низкой плотности держится ниже 1.8 ммоль/л, и все это благодаря образу жизни.
⠀
Современная гипотеза состоит в том, что атеросклероз – это воспалительный процесс. Вирхов предложил эту гипотезу более 150 лет назад, и на протяжении времени постепенно открываются все более тонкие механизмы и особенности процесса. Однако провоцирующими факторами воспалительного процесса являются традиционные факторы риска, такие как гиподинамия, курение, гиперлипидемия, артериальная гипертензия, диабет, метаболический синдром с абдоминальным ожирением. Последний характеризуется тем, что жир функционирует как эндокринный орган, провоцирующий различные проатерогенные (способствующие атеросклерозу) воспалительные факторы. Также он накапливает в себе холестерин низкой плотности ЛПНП, который сам по себе провоспалительный и атерогенный.
⠀
Артериальная гипертензия повреждает артериальную стенку в местах вихревых потоков - извитые сосуды, места отхождения ветвей от крупных сосудов, тонкие сосуды, и т.п., вызывая активацию эндотелиальных клеток, которые снова начинают процесс воспаления благодаря выбросу воспалительных факторов и привлечению клеток, которые должны "лечить" этот провоспалительный процесс (например, макрофагов). Еще более активно воспалительный процесс развивается при соприкосновении внутренней стенки сосудов с токсичными смолами от сигарет или рафинированными углеводами.
Образование атеросклеротической бляшки представляет собой следующие этапы: холестерин низкой плотности (как и почему не до конца понятно) проникает в артериальную стенку, окисляется реактивными молекулами кислорода до окисленной формы и активирует клетки внутренней стенки артерии. Последние, в свою очередь, выделяет вещества, способствующие прилипанию к стенке сосуда форменных элементов крови (в частности, моноцитов) и других молекул.
Моноциты перекатываются по эндотелию, и в итоге проникают в интиму (внутренний слой стенки сосуда).
Внутри интимы они превращаются в макрофаги (клетки иммунной системы), которые понимая, что окисленный холестерин - это чужеродный субстрат, который необходимо уничтожить, начинают его заглатывать, увеличиваясь в размерах и теряя возможность к движению. В таком виде они называются "пенистыми" клетками.
Вместе с другими находящимися в округе клеточными элементами, молекулами жира и другими субстанциями они образуют некротическое ядро. Это некротическое ядро прорывает стенку сосуда, и если бляшка большая, то образовавшийся на этом месте тромб может полностью перекрыть кровоток. Если бляшка маленькая, то процесс
"шлифовки" бляшки повторяется, она вновь покрывается слоем клеток, жира и кальция до очередной критической ситуации.
Поскольку холестерин никой плотности - это основная составляющая бляшки, у людей с атеросклерозом мы стараемся снижать его концентрацию, обеспечивая замедление формирование бляшек. Однако не забывайте, жир может сидеть в стенке сосуда с молодого возраста.
👍79❤31👏7🔥5🤔3
Это агенты, разрушающие эндотелий сосудов: гликозилированный гемоглобин, никотин, высокое напряжение сосудов при гипертензии - запускают процесс воспаления и включение холестерина в состав бляшек.
Поэтому несмотря на то, что снижение холестерина низкой плотности помогает замедлить процесс развития атеросклероза, устранение триеров воспаления является намного более важной задачей. Если мы можем предотвратить воспаление, то сможем предотвратить формирование бляшек уже в самом начале процесса, а не просто замедлить их развитие.
Не забывайте про дневник питания, дневник артериального давления, о которых я говорила ранее. Отказывайтесь от курения и злоупотребления алкоголем, выходите с нами (и самостоятельно) на прогулки и проводите время в приятными вам людьми, чтобы больше улыбаться!
Продолжение следует, даже не сомневайтесь. Мы еще даже вершину айсберга не затронули - только смотрим на нее с высоты птичьего полета 😁
Подписывайтесь, делитесь с друзьями и близкими, ставьте ❤️❤️❤️ и комментируйте; вопросы постараюсь не оставить без ответов и, как всегда, надеюсь пост будет вам полезен!
Поэтому несмотря на то, что снижение холестерина низкой плотности помогает замедлить процесс развития атеросклероза, устранение триеров воспаления является намного более важной задачей. Если мы можем предотвратить воспаление, то сможем предотвратить формирование бляшек уже в самом начале процесса, а не просто замедлить их развитие.
Не забывайте про дневник питания, дневник артериального давления, о которых я говорила ранее. Отказывайтесь от курения и злоупотребления алкоголем, выходите с нами (и самостоятельно) на прогулки и проводите время в приятными вам людьми, чтобы больше улыбаться!
Продолжение следует, даже не сомневайтесь. Мы еще даже вершину айсберга не затронули - только смотрим на нее с высоты птичьего полета 😁
Подписывайтесь, делитесь с друзьями и близкими, ставьте ❤️❤️❤️ и комментируйте; вопросы постараюсь не оставить без ответов и, как всегда, надеюсь пост будет вам полезен!
❤131👍46🔥8👏8
Дорогие друзья ❤️
Сегодня 06.04.2024 в 20.00 по Московскому времени проведу прямой эфир на канале YouTube
Тема прямого эфира: «Атеросклероз, ИБС, статины, аритмии, высокое АД и др.»
Пишите свои вопросы в комментариях на YouTube канале заранее.
Сегодня 06.04.2024 в 20.00 по Московскому времени проведу прямой эфир на канале YouTube
Тема прямого эфира: «Атеросклероз, ИБС, статины, аритмии, высокое АД и др.»
Пишите свои вопросы в комментариях на YouTube канале заранее.
👍41❤20🔥3👏2
Те, кто не смог поучаствовать в прямом эфире, вы можете посмотреть его в записи: Кардиолог Ольга Бокерия отвечает на вопросы: атеросклероз, ИБС, статины, аритмии, высокое АД и др.
https://youtube.com/live/2MdNqvkPQcg?feature=share
https://youtube.com/live/2MdNqvkPQcg?feature=share
YouTube
Кардиолог Ольга Бокерия отвечает на вопросы: атеросклероз, ИБС, статины, аритмии, высокое АД и др.
Всем привет!
Сегодня я отвечаю на любые ваши вопросы о здоровье организма в целом и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Я знаю, что атеросклероз, холестерин, статины, аритмии, высокое давление - это самые частые и самые больные ваши…
Сегодня я отвечаю на любые ваши вопросы о здоровье организма в целом и в отношении сердечно-сосудистых заболеваний в частности. Я знаю, что атеросклероз, холестерин, статины, аритмии, высокое давление - это самые частые и самые больные ваши…
👍66❤40🤔3😱1😢1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!
Сегодня 7 апреля в 20.00 по Московскому времени на канале YouTube будет лекция на тему «Атеросклероз. Правильно ли мы его лечим? Как узнать Ваш риск инфаркта, инсульта?»
После лекции отвечу на Ваши вопросы.
https://youtube.com/live/5bu5H2SI5tw?feature=share
P.S По возможности лекцию рекомендую смотреть на компьютере.
Ставьте себе напоминания.
Жду Вас всех❤️
Сегодня 7 апреля в 20.00 по Московскому времени на канале YouTube будет лекция на тему «Атеросклероз. Правильно ли мы его лечим? Как узнать Ваш риск инфаркта, инсульта?»
После лекции отвечу на Ваши вопросы.
https://youtube.com/live/5bu5H2SI5tw?feature=share
P.S По возможности лекцию рекомендую смотреть на компьютере.
Ставьте себе напоминания.
Жду Вас всех❤️
❤88👏16🔥11👍5🥰3🤔2🤩2😢1