Био-индивидуальная диета – как ее подобрать 📌
⠀
Во-первых, я бы хотела оговориться, что слово «диета» означает не способ похудения. Это неправильный, но твердо сформированный в обществе стереотип. Это способ или же образ питания, направленный на улучшение здоровья, борьбу с хроническими заболеваниями и решение задач, который каждый человек ставит перед собой, выбирая, что положить на свою тарелку.
⠀
Создание био-индивидуальной диеты потребует от вас дисциплины и выполнения некоторой «детективной» работы в отношении вашей реакции на те или иные продукты.
⠀
Как и с любым показателем работы организма (например, как я рекомендую при подборе терапии артериальной гипертензии), вы должны завести дневник, в котором будете писать ВСЕ (то есть абсолютно ВСЕ), что вы положили себе в рот и проглотили 😁 Кроме того, вам нужно будет написать объем съеденного продукта, чем вы его запили и самое главное – как вы себя чувствовали после этого.
⠀
После того, как вы будете делать это на протяжении какого-то времени, вы обнаружите закономерности: будут продукты, например, которые вызовут интоксикацию (отравление), нарушат работу головного мозга, вызовут сонливость и усталость или проблемы с кишечником (запор или понос). Отреагирует кожа, почки, другие органы.
⠀
Например, вы можете заметить, что чувствуете себя лучше после овощного супа или после легкого овощного салата с семечками и орехами. Возможно вы заметите, что виноград вызывает вздутие, а от соленой пищи возникает жажда, головная боль, повышается давление. Наверняка вы обратите внимание, что объем съеденного, употребление жидкостей в процессе, до или после еды, а также сочетание продуктов также будут иметь специфические эффекты.
⠀
Иногда мы не осознаем свое подавленное состояние, усталость, затуманенность мозга и мышления пока не задумаемся об этом. Короткое рефлексирование и самоанализ несколько раз в течение дня – отличный способ контролировать состояние и разобраться, что подходит или не подходит именно вам.
⠀
Возьмите за правило проверять себя в течение дня, задавая вопросы:
📌Как я СЕЙЧАС себя чувствую - наполнен(а) энергией или у меня упадок сил?
📌Каковы ощущения в желудке - легко и приятно или тяжесть и боль?
📌Есть ли вздутие живота, боли/спазмы в кишечнике?
📌Какой у меня сегодня стул (и был ли он вообще)?
📌Что с настроением? Хорошо и спокойно или мрачно и
тревожно.
Вы сами удивитесь, когда поймете, насколько серьезное влияние оказывает на нашу жизнь, здоровье, уровень стресса, качество сна, состояние кожи и многие другие жизненные аспекты то, что мы едим, пьем, в каком количестве и в каком состоянии духа. Такой самоанализ откроет вам такие секретные возможности вашего организма, о которых вы даже не подозревали, а разумно сделанные выводы помогут найти оптимальный образ питания для поддержания физического и эмоционального здоровья.
Задаю домашнее задание - сделать себе дневник питания - на бумаге, в телефоне, в компьютере - как удобно. Главное, чтобы он был всегда под рукой, чтобы вы могли все записать непосредственно в момент приема пищи или сразу после.
Поверьте, подход «я запомню, а вечером все впишу» не работает - проверено на себе. Единственный вариант, если нет возможности записывать сразу - это фотографировать и потом записывать. Но помните, что записывать надо и то, что покушали/выпили, и то, как вы себя чувствовали после данного приема пищи, перекуса, и т.д. Этот фрагмент вы можете вписывать либо в момент, когда вспомните про это, почувствовав себя некомфортно или наоборот ощутив прилив энергии, либо перед следующим приемом пищи.
Опять же - не оставляйте «на потом» - вы забудете или не сможете в полной мере воспроизвести свое состояние. В этом состоит дисциплина, забота о себе и главное - успех вашего предприятия😁
Напоминаю, что я провожу персональные конференции и трехмесячные программы оздоровления с помощью коррекции образа жизни и питания. Подробности можно узнать у моего менеджера через техподдержку @olgabokeria✔️
Подписывайтесь, пишите в комментариях, ставьте ❤️❤️❤️Обязательно сохраняйте и делитесь этой информацией с близкими и друзьями.
⠀
Во-первых, я бы хотела оговориться, что слово «диета» означает не способ похудения. Это неправильный, но твердо сформированный в обществе стереотип. Это способ или же образ питания, направленный на улучшение здоровья, борьбу с хроническими заболеваниями и решение задач, который каждый человек ставит перед собой, выбирая, что положить на свою тарелку.
⠀
Создание био-индивидуальной диеты потребует от вас дисциплины и выполнения некоторой «детективной» работы в отношении вашей реакции на те или иные продукты.
⠀
Как и с любым показателем работы организма (например, как я рекомендую при подборе терапии артериальной гипертензии), вы должны завести дневник, в котором будете писать ВСЕ (то есть абсолютно ВСЕ), что вы положили себе в рот и проглотили 😁 Кроме того, вам нужно будет написать объем съеденного продукта, чем вы его запили и самое главное – как вы себя чувствовали после этого.
⠀
После того, как вы будете делать это на протяжении какого-то времени, вы обнаружите закономерности: будут продукты, например, которые вызовут интоксикацию (отравление), нарушат работу головного мозга, вызовут сонливость и усталость или проблемы с кишечником (запор или понос). Отреагирует кожа, почки, другие органы.
⠀
Например, вы можете заметить, что чувствуете себя лучше после овощного супа или после легкого овощного салата с семечками и орехами. Возможно вы заметите, что виноград вызывает вздутие, а от соленой пищи возникает жажда, головная боль, повышается давление. Наверняка вы обратите внимание, что объем съеденного, употребление жидкостей в процессе, до или после еды, а также сочетание продуктов также будут иметь специфические эффекты.
⠀
Иногда мы не осознаем свое подавленное состояние, усталость, затуманенность мозга и мышления пока не задумаемся об этом. Короткое рефлексирование и самоанализ несколько раз в течение дня – отличный способ контролировать состояние и разобраться, что подходит или не подходит именно вам.
⠀
Возьмите за правило проверять себя в течение дня, задавая вопросы:
📌Как я СЕЙЧАС себя чувствую - наполнен(а) энергией или у меня упадок сил?
📌Каковы ощущения в желудке - легко и приятно или тяжесть и боль?
📌Есть ли вздутие живота, боли/спазмы в кишечнике?
📌Какой у меня сегодня стул (и был ли он вообще)?
📌Что с настроением? Хорошо и спокойно или мрачно и
тревожно.
Вы сами удивитесь, когда поймете, насколько серьезное влияние оказывает на нашу жизнь, здоровье, уровень стресса, качество сна, состояние кожи и многие другие жизненные аспекты то, что мы едим, пьем, в каком количестве и в каком состоянии духа. Такой самоанализ откроет вам такие секретные возможности вашего организма, о которых вы даже не подозревали, а разумно сделанные выводы помогут найти оптимальный образ питания для поддержания физического и эмоционального здоровья.
Задаю домашнее задание - сделать себе дневник питания - на бумаге, в телефоне, в компьютере - как удобно. Главное, чтобы он был всегда под рукой, чтобы вы могли все записать непосредственно в момент приема пищи или сразу после.
Поверьте, подход «я запомню, а вечером все впишу» не работает - проверено на себе. Единственный вариант, если нет возможности записывать сразу - это фотографировать и потом записывать. Но помните, что записывать надо и то, что покушали/выпили, и то, как вы себя чувствовали после данного приема пищи, перекуса, и т.д. Этот фрагмент вы можете вписывать либо в момент, когда вспомните про это, почувствовав себя некомфортно или наоборот ощутив прилив энергии, либо перед следующим приемом пищи.
Опять же - не оставляйте «на потом» - вы забудете или не сможете в полной мере воспроизвести свое состояние. В этом состоит дисциплина, забота о себе и главное - успех вашего предприятия😁
Напоминаю, что я провожу персональные конференции и трехмесячные программы оздоровления с помощью коррекции образа жизни и питания. Подробности можно узнать у моего менеджера через техподдержку @olgabokeria✔️
Подписывайтесь, пишите в комментариях, ставьте ❤️❤️❤️Обязательно сохраняйте и делитесь этой информацией с близкими и друзьями.
❤95👍23👏6🔥2😁1
Поговорим о сахаре 📌
⠀
Помните, в «Любовь и голуби» Раиса Захаровна говорила, что соль – это белый яд, сахар – это сладкий яд, а хлеб – это вообще отрава. А он ей говорит – я бы с удовольствием сейчас горбушечкой отравился бы.
⠀
К сожалению, Раиса Захаровна во многом права, но наш организм приучен к сахара испокон века. В природе сахар содержится во фруктах, ягодах овощах – практически во всех плодах, употребляемых человеком в пищу. Сахар – основная составляющая меда. Сахар – это то, что дает нам энергию. Но в патологических количествах, а главное, в переработанном виде, сахар приводит к развитию ожирения, диабету, аутоиммунным проблемам, повреждению внутренней стенки сосудов, гибели нервных окончаний, онкологии и много еще чему.
⠀
Как биологический индивидуум, вы должны разобраться и понять, как на ВАС персонально влияет сахар, как естественный, так и искусственный. Больше скажу – если есть возможность, купите себе маленький глюкометр и измерьте сахар несколько раз в день: утром, когда проснетесь; перед каждым приемом пищи; через 2 часа после еды и перед сном. Сделайте запись этих цифр и обязательно пишите, что кушали. Сделайте это несколько раз в течение недели, еще лучше, если в какие-то дни вы ограничите употребление сахара и проследите реакцию вашего организма. Поверьте мне: вы многое узнаете о себе, в частности, как ваш организм усваивает сахар, как работает поджелудочная железа.
⠀
Как мы уже говорили – мы все совершенно разные биологически, поэтому например, некоторые могут пить диетическую газированную воду (типа diet coke) без каких-либо последствий для здоровья, в то время как другим после слишком большого количества аспартама, приходится судорожно искать ванную комнату.
Всем известно, что свежие фрукты в натуральном виде очень полезны, но даже и с ними нужно быть аккуратными: фруктоза (это тип сахара) в некоторых видах фруктов вызывает повышенное газообразование. В принципе, когда сахар перерабатывается в кишечнике, вырабатывается углекислый газ, соответственно и газообразование, которое может быть крайне болезненным, помимо того, что доставит массу эстетических неприятностей. Употребление слишком большого количества авокадо может привести к болям в желудке. Важно понять, прочувствовать и осознать - не все продукты, которые являются «здоровыми», полезны лично ВАМ. Это как лекарства - одному подходит одна схема назначения препарата или препарат, другому - другая.
Несмотря ни на что, старайтесь изо всех сил исключить рафинированный сахар - тот, который есть в выпечке, пирожных, конфетах и собственно сахаре, который мы кладем в чай-кофе, компоты и прочее. Выбирайте цельные фрукты, мед, кленовый сироп или другие натуральные сахара для аромата. Кроме того, следите за скрытыми сахарами, читая этикетки с питательными веществами - сахар появляется в неожиданных местах, таких как заправка для салатов, соусы (кетчуп, например), йогурт, соки и приправы.
Обращайте внимание и полностью исключайте те виды пищи, которые готовятся с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (high fructose corn syrup) - этот подсластитель вызывает мощнейший выброс инсулина и резкое снижение сахара крови. В таких ситуациях очень быстро вновь возникает чувство голода, тянет на сладкое и возникает порочный круг. Разорвать его можно только перестав употреблять эти продукты.
Кроме того, имейте в виду, что сахар - это наркотик, который по степени зависимости сильнее кокаина. Было проведено исследование - животным давали сахар и кокаин, пытаясь вызвать у них зависимость. Через некоторое время, когда животным предоставлялся выбор, они всегда выбирали сахар. В связи с этим, когда человек начинает ограничивать сахар, у него появляется синдром отмены - проявляется это слабостью, вялостью, головными болями, иногда ажитацией, тревогой, агрессией, плохим настроением. Этот процесс занимает примерно 5-7 дней.
После этого вы почувствуете себя намного лучше - помимо того, что восстановится психическая сфера, уменьшится отечность, газообразование, вес снизится, или появится тенденция.
⠀
Помните, в «Любовь и голуби» Раиса Захаровна говорила, что соль – это белый яд, сахар – это сладкий яд, а хлеб – это вообще отрава. А он ей говорит – я бы с удовольствием сейчас горбушечкой отравился бы.
⠀
К сожалению, Раиса Захаровна во многом права, но наш организм приучен к сахара испокон века. В природе сахар содержится во фруктах, ягодах овощах – практически во всех плодах, употребляемых человеком в пищу. Сахар – основная составляющая меда. Сахар – это то, что дает нам энергию. Но в патологических количествах, а главное, в переработанном виде, сахар приводит к развитию ожирения, диабету, аутоиммунным проблемам, повреждению внутренней стенки сосудов, гибели нервных окончаний, онкологии и много еще чему.
⠀
Как биологический индивидуум, вы должны разобраться и понять, как на ВАС персонально влияет сахар, как естественный, так и искусственный. Больше скажу – если есть возможность, купите себе маленький глюкометр и измерьте сахар несколько раз в день: утром, когда проснетесь; перед каждым приемом пищи; через 2 часа после еды и перед сном. Сделайте запись этих цифр и обязательно пишите, что кушали. Сделайте это несколько раз в течение недели, еще лучше, если в какие-то дни вы ограничите употребление сахара и проследите реакцию вашего организма. Поверьте мне: вы многое узнаете о себе, в частности, как ваш организм усваивает сахар, как работает поджелудочная железа.
⠀
Как мы уже говорили – мы все совершенно разные биологически, поэтому например, некоторые могут пить диетическую газированную воду (типа diet coke) без каких-либо последствий для здоровья, в то время как другим после слишком большого количества аспартама, приходится судорожно искать ванную комнату.
Всем известно, что свежие фрукты в натуральном виде очень полезны, но даже и с ними нужно быть аккуратными: фруктоза (это тип сахара) в некоторых видах фруктов вызывает повышенное газообразование. В принципе, когда сахар перерабатывается в кишечнике, вырабатывается углекислый газ, соответственно и газообразование, которое может быть крайне болезненным, помимо того, что доставит массу эстетических неприятностей. Употребление слишком большого количества авокадо может привести к болям в желудке. Важно понять, прочувствовать и осознать - не все продукты, которые являются «здоровыми», полезны лично ВАМ. Это как лекарства - одному подходит одна схема назначения препарата или препарат, другому - другая.
Несмотря ни на что, старайтесь изо всех сил исключить рафинированный сахар - тот, который есть в выпечке, пирожных, конфетах и собственно сахаре, который мы кладем в чай-кофе, компоты и прочее. Выбирайте цельные фрукты, мед, кленовый сироп или другие натуральные сахара для аромата. Кроме того, следите за скрытыми сахарами, читая этикетки с питательными веществами - сахар появляется в неожиданных местах, таких как заправка для салатов, соусы (кетчуп, например), йогурт, соки и приправы.
Обращайте внимание и полностью исключайте те виды пищи, которые готовятся с использованием кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы (high fructose corn syrup) - этот подсластитель вызывает мощнейший выброс инсулина и резкое снижение сахара крови. В таких ситуациях очень быстро вновь возникает чувство голода, тянет на сладкое и возникает порочный круг. Разорвать его можно только перестав употреблять эти продукты.
Кроме того, имейте в виду, что сахар - это наркотик, который по степени зависимости сильнее кокаина. Было проведено исследование - животным давали сахар и кокаин, пытаясь вызвать у них зависимость. Через некоторое время, когда животным предоставлялся выбор, они всегда выбирали сахар. В связи с этим, когда человек начинает ограничивать сахар, у него появляется синдром отмены - проявляется это слабостью, вялостью, головными болями, иногда ажитацией, тревогой, агрессией, плохим настроением. Этот процесс занимает примерно 5-7 дней.
После этого вы почувствуете себя намного лучше - помимо того, что восстановится психическая сфера, уменьшится отечность, газообразование, вес снизится, или появится тенденция.
❤106👍55🤔4🔥1
Также вероятно добавится энергии в течение дня, так как не будет выбросов инсулина и, соответственно, скачков глюкозы.
Если вам интересен такой подход к питанию, пишите вопросы в комментариях.
⠀
Если вам интересен такой подход к питанию, пишите вопросы в комментариях.
⠀
❤129🥰1
Важно ли заботиться о желудочно-кишечном тракте 📌
⠀
Данный пост – продолжение нашего разговора о био-индивидуальности.
⠀
Очень много людей на Земле живут с проблемами пищеварения. Сейчас уже ясно, что кишечник связан почти со всеми системами и органами в нашем организме, а это означает, что то, как мы относимся к нашему кишечнику, оказывает значительное влияние на все!
⠀
Теория «утечек» в кишечнике сейчас занимает одну из доминирующих позиций в науке. Преобладающая в кишечнике кишечная палочка имеет такую особенность – при ее избытке накапливается эндотоксин, который как раз-таки может вызывать множество патологических процессов, просачиваясь сквозь стенки кишечника. Было показано, что сама кишечная палочка, может мигрировать из кишечника в мочевыводящие пути и инфицировать их. Поэтому крайне важно, чтобы кишечник постоянно находился в оптимальном состоянии.
⠀
Симптомы дисбаланса в кишечнике могут проявлять себя следующими симптомами:
⠀
• Головными болями
• Перепадами настроения
• Утомлением
• Депрессией и/или тревогой
• Проблемами с самим пищеварением – это могут быть газы или вздутие живота, запоры, диарея
• Подавленным иммунитетом или аутоиммунными расстройствами
• Проблемами с кожей – акне, экзема
• Пищевой аллергией или гиперчувствительностью
⠀
Ясно, что каждый человек реагирует на продукты по-своему. Это определяет и его место проживания (какие продукты встречаются в регионе), культурой и семейными традициями, наличием заболеваний и множеством других факторов. Например, человек, который никогда не ел острую пищу, приехав на Кавказ, в Индию, в Латинскую Америку, может иметь проблемы с усваиванием местной пищи, так как не адаптирован к ней, особенно при наличии проблем с органами ЖКТ. Даже здоровый кишечник может реагировать на новые продукты временным несварением, связанным с адаптацией. Именно поэтому при выборе диеты нужно внимательно смотреть на то, как ваш организм реагирует на те или иные продукты.
⠀
К сожалению, нет такой волшебной пилюли, которая сможет вылечить все проблемы с ЖКТ, которые у нас появляются в течение жизни. Нужно понимать, что то, что хорошо переваривалось в 20 лет, может не перевариться в 40.
Я считаю, что изменять привычки питания нужно постепенно и целенаправленно - это является основой моей системы оздоровления для пациентов. Организму, да и мозгу нужно время, чтобы осознать происходящие изменения на сознательном и подсознательном уровне. Можно в одночасье бросить курить или употреблять разные токсические вещества, но изменить систему питания мы не можем, это иллюзия. У нас есть жизнь (работа, дом, дети, командировки, привычки, любимые продукты, финансовые возможности) и эти изменения должны не противоречить ей, а почти незаметно встраиваться в нее.
Поверьте мне, вы можете сделать это сами. Если хотите начать прямо сейчас, заведите дневник питания. Пишите там все, что едите и пьете. Фиксируйте количество, время, свое настроение в момент, когда вы кушали, о чем были ваши мысли. Также пишите свое самочувствие после этого приема пищи. И поверьте мне - вы много нового узнаете о себе.
Несколько дней назад я написала о таком дневнике.
Мне интересно, кто-то начал его вести? И если да, очень прошу поделиться своими открытиями в комментариях.
Как всегда, надеюсь информация вам будет интересна и полезна. Будут вопросы, пишите в комментариях. Не забудьте поставить ❤️ и отправить пост своим знакомым и друзьям, кому также интересна данная тематика.
⠀
Данный пост – продолжение нашего разговора о био-индивидуальности.
⠀
Очень много людей на Земле живут с проблемами пищеварения. Сейчас уже ясно, что кишечник связан почти со всеми системами и органами в нашем организме, а это означает, что то, как мы относимся к нашему кишечнику, оказывает значительное влияние на все!
⠀
Теория «утечек» в кишечнике сейчас занимает одну из доминирующих позиций в науке. Преобладающая в кишечнике кишечная палочка имеет такую особенность – при ее избытке накапливается эндотоксин, который как раз-таки может вызывать множество патологических процессов, просачиваясь сквозь стенки кишечника. Было показано, что сама кишечная палочка, может мигрировать из кишечника в мочевыводящие пути и инфицировать их. Поэтому крайне важно, чтобы кишечник постоянно находился в оптимальном состоянии.
⠀
Симптомы дисбаланса в кишечнике могут проявлять себя следующими симптомами:
⠀
• Головными болями
• Перепадами настроения
• Утомлением
• Депрессией и/или тревогой
• Проблемами с самим пищеварением – это могут быть газы или вздутие живота, запоры, диарея
• Подавленным иммунитетом или аутоиммунными расстройствами
• Проблемами с кожей – акне, экзема
• Пищевой аллергией или гиперчувствительностью
⠀
Ясно, что каждый человек реагирует на продукты по-своему. Это определяет и его место проживания (какие продукты встречаются в регионе), культурой и семейными традициями, наличием заболеваний и множеством других факторов. Например, человек, который никогда не ел острую пищу, приехав на Кавказ, в Индию, в Латинскую Америку, может иметь проблемы с усваиванием местной пищи, так как не адаптирован к ней, особенно при наличии проблем с органами ЖКТ. Даже здоровый кишечник может реагировать на новые продукты временным несварением, связанным с адаптацией. Именно поэтому при выборе диеты нужно внимательно смотреть на то, как ваш организм реагирует на те или иные продукты.
⠀
К сожалению, нет такой волшебной пилюли, которая сможет вылечить все проблемы с ЖКТ, которые у нас появляются в течение жизни. Нужно понимать, что то, что хорошо переваривалось в 20 лет, может не перевариться в 40.
Я считаю, что изменять привычки питания нужно постепенно и целенаправленно - это является основой моей системы оздоровления для пациентов. Организму, да и мозгу нужно время, чтобы осознать происходящие изменения на сознательном и подсознательном уровне. Можно в одночасье бросить курить или употреблять разные токсические вещества, но изменить систему питания мы не можем, это иллюзия. У нас есть жизнь (работа, дом, дети, командировки, привычки, любимые продукты, финансовые возможности) и эти изменения должны не противоречить ей, а почти незаметно встраиваться в нее.
Поверьте мне, вы можете сделать это сами. Если хотите начать прямо сейчас, заведите дневник питания. Пишите там все, что едите и пьете. Фиксируйте количество, время, свое настроение в момент, когда вы кушали, о чем были ваши мысли. Также пишите свое самочувствие после этого приема пищи. И поверьте мне - вы много нового узнаете о себе.
Несколько дней назад я написала о таком дневнике.
Мне интересно, кто-то начал его вести? И если да, очень прошу поделиться своими открытиями в комментариях.
Как всегда, надеюсь информация вам будет интересна и полезна. Будут вопросы, пишите в комментариях. Не забудьте поставить ❤️ и отправить пост своим знакомым и друзьям, кому также интересна данная тематика.
❤147👍49🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете про такой эффект интервального голодания?
За счёт того, что во время периода голодания мы используем ненужный клеточный мусор, мы омолаживаем свой организм, у нас снижается вес, мы избавляемся от множества различных хронических заболеваний, включая аутоиммунные процессы и рак на ранних стадиях. Ну и, конечно же, восстанавливаем нормальной уровень сахара даже при наличии инсулин-зависимого сахарного диабета (2 типа), снижением уровень холестерина, триглицеридов, воспалительных маркеров, важных для того, чтобы быть здоровыми и энергичными.
Этот процесс называется аутофагией или самопоедание.
Про аутофагию я более подробно расскажу на бесплатном мастер - классе 10 марта.
Ссылка для регистрации на мастер - класс
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
За счёт того, что во время периода голодания мы используем ненужный клеточный мусор, мы омолаживаем свой организм, у нас снижается вес, мы избавляемся от множества различных хронических заболеваний, включая аутоиммунные процессы и рак на ранних стадиях. Ну и, конечно же, восстанавливаем нормальной уровень сахара даже при наличии инсулин-зависимого сахарного диабета (2 типа), снижением уровень холестерина, триглицеридов, воспалительных маркеров, важных для того, чтобы быть здоровыми и энергичными.
Этот процесс называется аутофагией или самопоедание.
Про аутофагию я более подробно расскажу на бесплатном мастер - классе 10 марта.
Ссылка для регистрации на мастер - класс
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
‼️ВНИМАНИЕ ‼️
Активировались мошенники и пишут от моего имени.
Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria
❗️Писать Вам могут только они❗️
❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️
❤80👍30🤔1🤯1
Дорогие друзья!❤️
У меня к Вам просьба.
Ответьте, пожалуйста, в комментариях на вопросы:
▫️Есть ли у вас аппарат для измерения давления?
▫️Нравится ли он вам?
▫️Как часто пользуетесь?
У меня к Вам просьба.
Ответьте, пожалуйста, в комментариях на вопросы:
▫️Есть ли у вас аппарат для измерения давления?
▫️Нравится ли он вам?
▫️Как часто пользуетесь?
👍52❤5🔥1👏1
Чем руководствуетесь при выборе?
Anonymous Poll
18%
Цена
64%
Качество
47%
Производитель
15%
Количество функций
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
10 марта пройдёт мой бесплатный мастер-класс по Интервальному голоданию.
Я обновила его содержание и добавила множество важных тем.
🥗Также расскажу о Клубе по интервальному голоданию, где мы вместе будем учиться новому образу жизни.
По традиции участники мастер-класса смогут попасть в Клуб по самым выгодным условиям.
Ну и, конечно, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс можно по ссылке:
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
Я обновила его содержание и добавила множество важных тем.
🥗Также расскажу о Клубе по интервальному голоданию, где мы вместе будем учиться новому образу жизни.
По традиции участники мастер-класса смогут попасть в Клуб по самым выгодным условиям.
Ну и, конечно, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс можно по ссылке:
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
❤54👍18🤔1
Поздравляю Вас, дорогие дамы, с Международным Женским днем!
Пусть Ваши дни будут наполнены улыбками, радостью и благополучием.
Пусть каждый Ваш труд будет оценен и каждое усилие вознаграждено.
Пусть Ваши сердца наполняются любовью и теплом, а дома наполняются уютом и теплотой.
Пусть этот день будет для Вас особенным, полным радостных сюрпризов и приятных моментов.
Пусть Ваши дни будут наполнены улыбками, радостью и благополучием.
Пусть каждый Ваш труд будет оценен и каждое усилие вознаграждено.
Пусть Ваши сердца наполняются любовью и теплом, а дома наполняются уютом и теплотой.
Пусть этот день будет для Вас особенным, полным радостных сюрпризов и приятных моментов.
❤221👍21🔥9👏9🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лето для людей с лишним весом - это часто целое испытание, включающее в себя бесчисленные ситуации для смущения и дискомфорта.
Но пока есть время, давайте посмотрим, как вы можете избавиться от своего лишнего веса (или хотя бы его части) и сделать предстоящее лето более веселым и приятным.
Вы не сможете сильно похудеть за неделю или две. Чтобы оказать существенное влияние на вашу фигуру, надо не менее двух - трех месяцев.
Часто быстрая потеря веса является симптомом болезни.
Единственный гарантированный способ улучшить свою фигуру - это обдуманный подход к изменению отношения к здоровью, выбор подходящего вам образа жизни, подбор питания и увеличение физических нагрузок.
Эти и другие лайфхаки, мы обсудим на моем бесплатном мастер классе 10 марта. Ссылка для регистрации
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
Но пока есть время, давайте посмотрим, как вы можете избавиться от своего лишнего веса (или хотя бы его части) и сделать предстоящее лето более веселым и приятным.
Вы не сможете сильно похудеть за неделю или две. Чтобы оказать существенное влияние на вашу фигуру, надо не менее двух - трех месяцев.
Часто быстрая потеря веса является симптомом болезни.
Единственный гарантированный способ улучшить свою фигуру - это обдуманный подход к изменению отношения к здоровью, выбор подходящего вам образа жизни, подбор питания и увеличение физических нагрузок.
Эти и другие лайфхаки, мы обсудим на моем бесплатном мастер классе 10 марта. Ссылка для регистрации
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
❤85👍20🔥4🤩3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
10 марта в 20.00 по московскому времени пройдёт мой бесплатный мастер-класс по интервальному голоданию.
Я обновила его содержание и добавила множество важных тем.
🥗Также расскажу о Клубе по интервальному голоданию, где мы вместе будем учиться новому образу жизни.
По традиции участники мастер-класса смогут попасть в Клуб по самым выгодным условиям.
Ну и, конечно, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Зарегистрироваться на мастер-класс можно по ссылке:
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
Я обновила его содержание и добавила множество важных тем.
🥗Также расскажу о Клубе по интервальному голоданию, где мы вместе будем учиться новому образу жизни.
По традиции участники мастер-класса смогут попасть в Клуб по самым выгодным условиям.
Ну и, конечно, я отвечу на ваши вопросы в прямом эфире.
Зарегистрироваться на мастер-класс можно по ссылке:
https://online.olgabockeria.ru/page/intervalnoe_golodanie
❤52👍6🔥6
Дорогие друзья!
Мастер-класс начался
Присоединяйтесь
https://start.bizon365.ru/room/olgabockeria/bockeria_ask
Мастер-класс начался
Присоединяйтесь
https://start.bizon365.ru/room/olgabockeria/bockeria_ask
❤24👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Узнать подробную информацию о Клубе Интервального голодания, вы можете в техподдержке @olgabokeria
❤41👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Клуб по Интервальному голоданию 🕖
Чтобы стать участником Клуба по Интервальному голоданию пишите в техподдержку
@olgabokeria
моя команда обязательно Вам поможет 😊
Чтобы стать участником Клуба по Интервальному голоданию пишите в техподдержку
@olgabokeria
моя команда обязательно Вам поможет 😊
❤31👍2😱2🤩2
Дорогие друзья❤️
По многочисленным просьбам выложили запись мастер-класса на Ютуб канале.
https://youtu.be/a8AOymf_yVU?si=FApcbIsEWiPnE6LM
По многочисленным просьбам выложили запись мастер-класса на Ютуб канале.
https://youtu.be/a8AOymf_yVU?si=FApcbIsEWiPnE6LM
❤71👍10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤47
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как Интервальное голодание повлияло на мое состояние и здоровье?!❤️
Продолжаю отвечать на вопросы по Интервальному голоданию.
Получить подробную информацию о клубе по Интервальному голоданию, пишите в техподдержку ⬇️
@olgabokeria
Продолжаю отвечать на вопросы по Интервальному голоданию.
Получить подробную информацию о клубе по Интервальному голоданию, пишите в техподдержку ⬇️
@olgabokeria
❤60👍8🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно ли Интервальное голодание при повышенном холестерине?
Продолжаю отвечать на вопросы по Интервальному голоданию.
Получить подробную информацию о клубе по Интервальному голоданию, пишите в техподдержку ⬇️
@olgabokeria
Продолжаю отвечать на вопросы по Интервальному голоданию.
Получить подробную информацию о клубе по Интервальному голоданию, пишите в техподдержку ⬇️
@olgabokeria
❤48👍8🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Методика, которую использую я - это силовые тренировки.💪
Женщины и мужчины, которые регулярно используют силовые тренировки, производят больше биологически активного гормона роста, который позволяет не только улучшать мышечный тонус и оптимизируют метаболическую функцию, но и работает как anti-age, т е способствует замедлению старения и омолаживанию. Исследование показало, что выработка гормона роста активируется при умеренных и тяжелых режимах упражнений (3-12 повторений) с различными весами и весом собственного тела 3 раза в неделю по 30-45 минут.
Пишите, какие виды тренировок используете вы❤️
Женщины и мужчины, которые регулярно используют силовые тренировки, производят больше биологически активного гормона роста, который позволяет не только улучшать мышечный тонус и оптимизируют метаболическую функцию, но и работает как anti-age, т е способствует замедлению старения и омолаживанию. Исследование показало, что выработка гормона роста активируется при умеренных и тяжелых режимах упражнений (3-12 повторений) с различными весами и весом собственного тела 3 раза в неделю по 30-45 минут.
Пишите, какие виды тренировок используете вы❤️
❤70👍25🔥2