Эти продукты содержат эстрогеноподобные соединения, которые могут сбалансировать падение гормонов, происходящее при менопаузе.
Если у вас избыточный вес или ожирение, вазомоторные симптомы проявляются сильнее – совет – нормализуйте вес.
КАК? В моеме аккаунте мого советов. Есть клуб по интервальному голоданию и марафон гармонии и радости – все это способствует исчезновению симптомов.
Курение является пусковым механизмом вазомоторных симптомов. У курящих женщин наблюдаются более частые и интенсивные приливы. Вывод сделайте сами.

Хотите узнать, что еще делать с такими симптомами? И как менопауза отражается на других органах, в том числе на сердце и сосудах?

Если да, пишите в комментариях.

Люблю вас всех 💖💖💖

Приглашаю Вас в закрытый телеграмм канал, где Вы:

❤️Получите ответы на свои вопросы

❤️Какие лекарства принимать

❤️Когда и что обследовать

❤️Почему болит и как избавиться от боли

❤️Ответы по определенным анализам и обследованиям

❤️Тренировки для всех уровней подготовки и дыхательные техники

И много разной информации!

Чтобы присоединения к нам напишите в техподдержку @olgabokeria и Вам будет отправлена информация о стоимости.

Буду рада приветствовать всех в моем канале!

‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

Приглашаю Вас в закрытый платный телеграмм канал, где Вы:

❤️Получите ответы на свои вопросы

❤️Какие лекарства принимать

❤️Когда и что обследовать

❤️Почему болит и как избавиться от боли

❤️Ответы по определенным анализам и обследованиям

❤️Тренировки для всех уровней подготовки и дыхательные техники

И много разной информации!

Чтобы присоединения к нам напишите в техподдержку @olgabokeria и Вам будет отправлена информация о стоимости.

Буду рада приветствовать всех в моем канале!

‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

Синдром праздничного сердца🧡

Учитывая особенности и задачи моего аккаунта, не могу обойти стороной праздничные вызовы скорой помощи в связи с возникновением приступов аритмий, и в ряде случаев инфарктов, инсультов и гипертонических кризов.

Синдром праздничного сердца - holiday heart syndrome в 1978 году описал Филипп Эттингер и соавторы. Это острое нарушение ритма и/или проводимости сердца, связанное с избыточным употреблением алкоголя. Пик таких случаев приходится как раз на Новогодние праздники. И самым частым диагнозом является фибрилляция предсердий, а при неблагоприятных ситуациях ее осложнениями являются инсульт, инфаркт и другие тромбоэмболии.

Как избежать данной неприятности?
Если вы уже болеете пароксизмальной фибрилляцией предсердий, то алкоголю не место в вашей жизни. Если вы все же не можете удержаться, то синизить токсическое влияние алкоголя позволит большое количество воды - каждые 30 мл алкоголя должны запиваться приблизительно 100 мл воды (именно воды - не соков, чая и проч.) – это позволит алкоголю не задерживаться в организме и быстрее выводиться:

• Пища, богатая Калием, а в ряде случаев и препараты Калия могут позволить избежать развития аритмии, однако, с калием особенно аккуратны должны быть люди, страдающие заболеваниями почек, так как переизбыток калия также опасен, как и его недостаток, и может приводить к остановке сердца. Калий содержится в бананах, арбузах (не очень распространенный продукт на Новый Год 😉), кураге, картофеле, сваренном в мундире, а также в некоторых видах зелени -шпинате, брокколи и других.
Помимо алкоголя усугублять ситуацию может жирная пища и стресс. Оливье, селедка под шубой, жирные колбасы, торты и пироженные – традиционные блюда новогоднего стола, а также стресс, обусловленные подготовкой к празднованию, необходимостью покупки подарков для всех и каждого.

Вышеперечисленные блюда надо ограничить или исключить из рациона:

1. Оливье - содержит большое количество углеводов, которые могут повысить сахар, много соли, а также вероятно наличие транс-жиров, если использовать не очень качественный майонез. Попробуйте заменить его салатом из свежих овощей, или попробуйте такой рецепт - очень освежает: 2 чашки порезаной клубники, 2 чашки руккола, 2 чашки шпината, примерно 100 г мягкого сыра рокота (или возьмите творог), 1 чашка несоленых фисташек (или других орехов). Если не найдете свежую клубнику, ее можно заменить яблоками - тоже очень пикантный вкус.
2. Селедка под шубой - я бы заменила следующим вариантом - цельно-зерновые хлебцы намазать творожным сыром (типа Филадельфии) и сверху положить кусочек слабосоленой семги (в идеале солить самим - тогда там не будет сахара и консервантов, и уж точно меньше соли). Соль может вызвать повышение давления, которое также может спровоцировать приступ аритмии.
3. Торты - я стараюсь заменять ягодами. В зимнюю пору много мандаринов, апельсинов и других цитрусовых. Они очень сочные, ароматные, не перенасыщены углеводами, но содержат достаточно много клетчатки. Не выдавливайте сок и не в коем случае не покупайте готовые соки в магазинах и кафе. Также неплохим вариантом десерта являются сорбеты, смузи, желе без сахара.


Как вы готовитесь к праздникам? У меня есть советы помимо рецептов
Интересно?
Пишите в комментариях,
Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Сегодня вместо «обычной» Прогулки с врачом проведем 30-минутный прямой эфир 19.30 здесь, в телеграм-канале 🤗

В 20:00 проведем в закрытом канале.

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Эфир продлиться не больше 30 минут, поэтому пишите вопросы заранее и постарайтесь сделать их короткими и емкими!!!
Всех жду ❤️❤️❤️



‼️ВНИМАНИЕ ‼️

Активировались мошенники и пишут от моего имени.

Мой менеджер Елена @Alya_77 или техподдержка @olgabokeria

❗️Писать Вам могут только они❗️

❗️Будьте, пожалуйста, бдительны❗️

С наступающим НГ! 😊
⠀
Дорогие друзья, поздравляю вас с наступающим НГ!
Из пожеланий – конечно же, здоровья и отличного настроения, веры в себя, любви близких и тех, от кого ждете ее больше всего. Пусть рядом всегда будут те, кто о вас позаботится, чтобы не приходилось все валить все на свои плечи! Не стесняйтесь просить помощи – люди не всегда знают, о чем вы мечтаете или думаете.
⠀
Еще я желаю вам счастья, радости и улыбок – улыбайтесь больше сами и люди будут улыбаться вам в ответ.
⠀
Пусть Новый год будет более предсказуемым, чем три последних, но менее сложным и трагичным.
⠀
Для меня, я считаю, год был успешным – у меня интересная новая работа, новые знакомства, интересные проекты. Количество моих подписчиков достигло 100 тысяч во всех соцсетях, чему я бесконечно рада.
⠀
Это для меня и честь, и ответственность. Я постараюсь в новом году радовать полезной информацией, делиться опытом, знаниями, хорошим настроением, мотивировать вас заботиться о своем здоровье не смотря ни на что!
⠀
Обнимите и поцелуйте всех своих любимых и близких - каждое объятие и каждый поцелуй - это плюс годы вашей и их счастливой жизни.

Люблю вас всех ❤️❤️❤️
⠀

Продолжим тему менопаузы.

Один из наиболее частых вопросов, который мне задают: «Какие витамины попить, какие добавки, сколько, а вы сами пьете что-то?"
И несмотря на то, что я всегда говорю, что надо назначать витамины и БАДы по показаниям, есть три позиции, которые абсолютно необходимы при менопаузе. сразу скажу, что эти 4 позиции я использую.

🥗Клетчатка
Не менее 25-35 г клетчатки в день: Технически этого можно достичь с помощью цельных продуктов (в частности овощей и фруктов), но зачастую это не так. Если вы недобираете клетчатку, то лучшими вариантами добавок с клетчаткой являются те, которые сочетают в себе нерастворимую и растворимую клетчатку. что касается меня - я не принимаю добавки - ем много овощей и фруктов.

🐟Омега-3
Омега-3 – это неоднозначная тема. В ситуации с менопаузой, нет определенной«граммовой цели»; необходимо стремиться, чтобы соотношение омега-3: омега-6 жирных кислот было не менее 4, так как такое соотношение снижает воспаление и особенно хорошо в борьбе с седечно- сосудистыми заболеваниями.

💊Витамин D
Витамин D становится все более важным с возрастом, но мы, как правило, получаем его все меньше и меньше по мере того, как вступаем в менопаузу. Этот витамин является «помощником» для усвоения кальция, который необходим для оптимального здоровья костей и профилактики остеопороза. Кроме того, доказано, что достаточное количество витамина D поднимает настроение и повышает когнитивные способности. Витамин D легче усваивается, если принимать его в сочетании со здоровыми жирами, поэтому принимайте его вместе с омегой.

🌯Куркума
Куркума - это специя, которая является основным источником куркумина (про куркумин у меня даже есть отдельный пост). Уже давно известно, что куркумин это антиоксидантное и противовоспалительное средство, помогающее предотвратить окислительный стресс и уменьшить общее воспаление в суставах и тканях в целом. Из-за противовоспалительных и антиоксидантных свойств куркумина в научных исследованиях он демонстрирует эффекты замедления или предотвращения заболеваний, связанных с воспалением: болезни Альцгеймера, метаболического синдрома и артрита. На этапах менопаузы поддержка состава тела, здоровья кишечника и общее уменьшение воспаления поддержат вас.

Есть и другие важные витамины, минералы и добавки, но эти, пожалуй, самые основные. Пишите, что принимаете сами. Не забывайте, что любые препараты, даже витамины и добавки должны приниматься в соответствии с назначением врача.

Люблю вас всех ❤️❤️❤️

Синдром разбитого сердца💔

Выражение «разбитое сердце» часто используется как метафора. Для многих будет неожиданностью узнать, что в жизни реально существует такое состояние.

Оно называется кардиомиопатия Такотсубо или синдром разбитого сердца.
И несмотря на то, что исторически мы читали в сказках и приданиях о людях, которые внезапно умирали от разбитого сердца след за своими трагически погибшими возлюбленными, или наоборот от радостных эмоций «На него она взглянула, Тяжелешенько вздохнула, Восхищенья не снесла, И к обедне умерла», в 1990-е годы японские ученые описали клиническое состояние, которое проявлялось драматическим ухудшением функции сердца у лиц, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний, но испытавших серьезный стресс.

Кардиомиопатия Такотсубо проявляется резким угнетением насосной функции левого желудочка сердца, который внезапно резко расширяется и ослабевает. За свою форму в виде сосуда для ловли осьминогов Тако-Тсубо, которую приобретает левый желудочек, это состояние и получило свое название.

Это довольно редкое состояние, чаще встречается у женщин старше 40 лет. По мере изучения, ученые установили, что данный феномен возникает в ответ на резкое увеличение концентрации адреналина в ответ на физический или эмоциональный стресс.

Клинически, когда к тебе поступает пациент с кардиомиопатией Такотсубо, ты думаешь, что у них предынфарктное состояние или инфаркт, потому что они жалуются на боли в области сердца, одышку, и у них есть изменения на ЭКГ как при инфаркте. Однако, если посмотреть на коронарные сосуды, то мы увидим здоровые артерии.

Кардиоферменты, которые указывают на гибель клеток при инфаркте, остаются в норме при Такотсубо. Однако, характерная форма сердца и ситуация, в которой возникла проблема, дает нам возможность заподозрить этот диагноз.

Есть ли специфическое лечение для синдрома разбитого сердца?  

Короткий ответ – нет… обычно это поддерживающая терапия, и сердце обычно происходит в норму в течение 2 недель самостоятельно. Бывают случаи, когда требуется фармакологическая поддержка.

Случаи смерти от кардиомиопатии Такотсубо редки: они встречаются в ситуациях крайне пожилых пациентов с другими сопутствующими заболеваниями. Тем не менее, выясилось, что после перенесенного эпизода, несмотря на полное восстановление формы и функции сердца, пациенты долго испытывают слабость, одышку и необъяснимую боль в груди.

В попытках разобраться в причинах и механизмах развития, ученые обнаружили, что клетки сердца и других органов бывают отечны, там обнаруживают признаки воспаления. Также одним из факторов является неэффективное энергетическое обеспечение клеток сердца и наследственная предрасположенность.

Слышали про такую болезнь?
Думаю, что не все…

Пишите в комментариях, сохраняйте пост и делитесь с друзьями и близкими.

Люблю вас всех 🫶🫶🫶

Что значит «разрыв сердца»🤔

Разрыв сердца - это ситуация при которой рвется стенка левого желудочка. Чаще всего это происходит в первые 2-3 недели после перенесенного инфаркта, то есть разрыв сердца - это механическое осложнение инфаркта миокарда.

Процесс рубцевания зоны инфаркта включает стадию «размягчения» ткани в зоне инфаркта, которая при, например, повышении АД может «порваться». Поэтому пациенты перенесшие инфаркт, особенно, если не выполнялась реваскудяризация (стентирование, шунтирование) зоны инфаркта, должны 4 недели соблюдать постельный режим. Плотный рубец будет сформирован к концу 4 недели.

Чаще всего состояние это фатальное, но иногда надрыв может быть небольшой и пациента можно спасти, особенно если он моментально попадет в учреждение, которое имеет опыт и соответствующее оборудование для оказания помощи. Иногда, это хирургическое вмешательство, иногда место надрыва может затромбироваться.

Есть и другие, более редкие причины, разрыва стенки ЛЖ.

Пишите в комментариях, знали ли вы об этом феномене, сохраняйте пост и делитесь с друзьями и близкими.

Люблю вас всех 🫶🫶🫶

Индивидуальная диета 📌
⠀
Очень актуально после новогодних праздников😊
⠀
Как мы уже не раз говорили, не бывает универсального способа питания, который подойдет каждому из нас.
⠀
Сколько раз вы слышали: «Выбирайте обезжиренную пищу, особенно если у вас сердечно-сосудистые заболевания или повышен холестерин», «Яйца вредны для вашего холестерина».
⠀
Но в то же время: «Жиры полезны для вас!», «Яйца – это суперпродукт!».
Или – «Искусственные подсластители являются здоровой альтернативой сахару!»
⠀
И тут же – «Искусственные подсластители наносят ущерб вашему кишечнику».
⠀
Кто-то рассказывает – «Кето-питание помогло мне сбросить 20 кг!»
А кто-то возражает «Кето-питание – ужас – на нем я поправилась еще больше, у меня не работал кишечник, и я чувствовала постоянную усталость. Не могу без углеводов».
⠀
Когда дело доходит до диеты и «здорового питания», никто не может дать универсальный рецепт, теории сменяют друг друга, а люди по-прежнему недовольны своим видом и самочувствием.
⠀
Погрузившись в концепцию биоиндивидуальности и интегративного питания, я увидела, как многие, следуя рекомендациям «здорового питания», не получают никаких результатов — они не теряют вес, они не чувствуют себя более энергичными, их настроение не улучшается — они начинают думать, что это их вина.
⠀
Пациенты с ИБС тщетно пытающиеся довести холестерин до заветной цифры 1,8 ммоль/л… Это как западня – чем больше они стараются и нервничают, тем хуже у них это получается. Не потому что они неправильно едят или не пьют лекарства, а потому что переживания о том, что холестерин высокий, и это их убьёт, вызывает глубокий стресс, хронический выброс кортизола, который держит глюкозу и инсулин на высоких уровнях. Последний как раз таки отвечает и за метаболизм жиров тоже. По большей части за их накопление.
⠀
На самом деле, большинству людей просто не дали инструментов и знаний, чтобы распознать, что их тело пытается сказать им. Они строят питание, опираясь на заголовки и статьи, не принимая во внимание свои собственные биологические потребности.
⠀
Оптимальные изменения в диете, которые мы должны вносить на протяжении всей нашей жизни, основаны на следующих факторах:
⠀
- возраст
- конституция
- пол
- рост и вес
- образ жизни
- место, где вы живете
- наличие хронических (или острых) заболеваний
- наследственность
⠀
Последняя, кстати, может предопределять наличие проблем НЕ БОЛЕЕ, чем на 10%. Остальные 90% – это то, что мы делаем со своим организмом в течение жизни – что едим, сколько уделяем времени физическому и духовному развитию нашего тела и внутреннего мира. Так что не стоит сваливать все проблемы на предшествующие поколения. Наследственность дает нам гены, внешние же факторы (питание и физическая активность) в особенности влияют на то, как эти гены экспрессируются, то есть проявляются.
⠀
На разных этапах жизни мы развиваем различные потребности в питании и чувствительность к пище. Например, диета 14-летнего подростка, который тренируется три раза в неделю в футбольной секции, скорее всего не будет работать у 30-летнего парня, работающего в офисе.
⠀
Постепенно мы рассмотрим, как вы можете создать основу для здорового питания, основанную на понимании того, как быть в гармонии со своим телом.
⠀
Вопрос к вам – какие продукты приходят вам в голову, о которых вы сразу можете сказать, что ваш организм их не принимает? Что ваше тело «в корне не согласно» с тем, что вам нужно их употреблять?
⠀