Blue zones 💙
⠀
Слышали ли вы когда либо про blue zones?
⠀
Blue Zones — Голубые Зоны — это такие места на планете, где люди живут очень долго, оставаясь практически здоровыми. Количество сентирианцев (людей, которым более 100 лет) намного превышает количество таковых во всем остальном мире.
⠀
Таких зон на сегодняшний день всего пять: Окинава (Япония); Сардиния (Италия); Никоя (Коста-Рика); Икария (Греция) и Адвентисты Седьмого Дня (ответвление протестантского христианского направления) в Лома Линда, Калифорния.
⠀
Чем они знамениты? 🌀
⠀
На Сардинии в бывшей провинции Ольястра, коммуне Оллолаи в центре горного региона Барбаджа и небольшом районе Barbagia of Seulo на единицу населения живет больше всего лиц, перешагнувших порог 100 лет, чем где-либо в мире.
⠀
Икария славится тем, что заболеваемость раком там ниже на 20%, заболевания сердца ниже на 50% и НИКТО не болеет деменцией!
⠀
В Японской Окинаве люди не болеют в старости, они не проводят годы в больнице перед смертью (в большинстве развитых стран 5 и более последних лет своей жизни люди проводят в борьбе с хроническими болезнями). Там живут люди, которые в принципе живут на земле дольше всех остальных.
⠀
Сколько долгожителей вы знаете? Вы интересовались, как они сами думают, почему так долго живут? Интересно ли вам, чтобы я рассказала про Blue Zones? 🤗
Напишите про это в комментариях.
⠀
Слышали ли вы когда либо про blue zones?
⠀
Blue Zones — Голубые Зоны — это такие места на планете, где люди живут очень долго, оставаясь практически здоровыми. Количество сентирианцев (людей, которым более 100 лет) намного превышает количество таковых во всем остальном мире.
⠀
Таких зон на сегодняшний день всего пять: Окинава (Япония); Сардиния (Италия); Никоя (Коста-Рика); Икария (Греция) и Адвентисты Седьмого Дня (ответвление протестантского христианского направления) в Лома Линда, Калифорния.
⠀
Чем они знамениты? 🌀
⠀
На Сардинии в бывшей провинции Ольястра, коммуне Оллолаи в центре горного региона Барбаджа и небольшом районе Barbagia of Seulo на единицу населения живет больше всего лиц, перешагнувших порог 100 лет, чем где-либо в мире.
⠀
Икария славится тем, что заболеваемость раком там ниже на 20%, заболевания сердца ниже на 50% и НИКТО не болеет деменцией!
⠀
В Японской Окинаве люди не болеют в старости, они не проводят годы в больнице перед смертью (в большинстве развитых стран 5 и более последних лет своей жизни люди проводят в борьбе с хроническими болезнями). Там живут люди, которые в принципе живут на земле дольше всех остальных.
⠀
Сколько долгожителей вы знаете? Вы интересовались, как они сами думают, почему так долго живут? Интересно ли вам, чтобы я рассказала про Blue Zones? 🤗
Напишите про это в комментариях.
❤150👍88👏11🤔2
Голубые зоны Сардинии 💙
⠀
Группа городов и деревень на острове Сардиния (Италия) является первой из голубых зон, идентифицированных в этом столетии группой ученых из National Geographic. Жители этих деревень, как оказалось, имеют редкий генетический Маркер — M26, который связан с исключительной продолжительностью жизни.
⠀
Из-за географической изоляции гены жителей этого района Сардинии остались в основном неразбавленными. Результат: почти в 10 раз больше долгожителей на душу населения, чем, например, в США.
⠀
Но при этом оказалось, что гены несут только 20% опасности рано умереть или преимущества прожить долго. 80% составляет окружающий нас мир: не только экология, но и еда, качество взаимоотношений, удовлетворенность жизнью в целом. Так вот, сардинцы сохраняют традиции, уходящие корнями на сотни лет назад.
⠀
Традиции их следующие:
⠀
1. Они употребляют в пищу то, что сами поймали или собрали.
⠀
2. Придерживаются в основном постной растительной диеты с добавлением мяса (красное мясо появляется на столе пару раз в год). Классическая сардинская диета состоит из цельнозернового хлеба, бобов, огородных овощей, фруктов и мастичного масла в некоторых частях острова. Они также традиционно едят сыр пекорино — он не особо приятно пахнет, так как сделан из молока коз, выращенных на травяном откорме.
⠀
3. Семья в Италии на первом месте (не только на Сардинии). В голубой зоне это особенно выражено: здесь гарантирована забота о каждом члене семьи. Бабушки и дедушки заботятся о маленьких, окружая их безграничной любовью. Кроме этого, они с радостью делятся опытом и мудростью, прививают мотивацию для сохранения традиций и стремления к успеху в жизни, помогают финансово. Это несомненно делает детей более здоровыми, адаптированными и долго живущими.
4. Ходьба - физическая активность малой и средней интенсивности.
Основной вид деятельности в тех районах Сардинии - выгон скота.
Пастухи ежедневно проходят минимум 8-10 километров. Доказано, что это улучшает, тренирует и защищает систему кровообращения, а также оказывает положительное влияние на метаболизм мышц и костей без изнуряющих беговых марафонов или триатлонов. Это также тренирует гиппокамп - наш центр памяти. Ходите больше!
5. Сардинцы умеренно пьют вино: максимум 1-2 бокала в день. При этом они пьют вино собственного производства Каннонау. Оно содержит в два или три раза больше флавоноидов (антиоксидантов), чем другие вина. Умеренное употребление вина может помочь объяснить более низкий уровень стресса у мужчин.
6. Те же пастухи имеют обыкновение передохнуть 30-60 минут в послеобеденное время. Наука уже доказала, что час дневного сна улучшает работоспособность, снижает опасность развития стресса и его последствий.
7. Мужчины в этой зоне славятся своим сардоническим чувством юмора. Известен факт, что они ежедневно собираются на улице и подшучивают друг над другом. Смех снижает стресс, а он в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (также доказанный наукой факт).
Для большей наглядности привожу слайд с теми продуктами, которые едят жители первой голубой зоны на Сардинии.
Заметьте, это не вся Сардиния, а только несколько ее городов и деревень. Я бы сказала, что диета и физические нагрузки важны, но ведь вся Сардиния питается примерно по средиземноморскому типу.
Однако далеко не каждый район имеет в 10 раз больше долгожителей.
Я думаю, что позитив и любовь друг к другу делает жизнь сардинцев комфортной и спокойной. Это приводит к снижению стресса и воспаления, а следовательно снижает риск хронических заболеваний.
Что вы бы смогли перенять для себя из этих 7 пунктов?
⠀
Группа городов и деревень на острове Сардиния (Италия) является первой из голубых зон, идентифицированных в этом столетии группой ученых из National Geographic. Жители этих деревень, как оказалось, имеют редкий генетический Маркер — M26, который связан с исключительной продолжительностью жизни.
⠀
Из-за географической изоляции гены жителей этого района Сардинии остались в основном неразбавленными. Результат: почти в 10 раз больше долгожителей на душу населения, чем, например, в США.
⠀
Но при этом оказалось, что гены несут только 20% опасности рано умереть или преимущества прожить долго. 80% составляет окружающий нас мир: не только экология, но и еда, качество взаимоотношений, удовлетворенность жизнью в целом. Так вот, сардинцы сохраняют традиции, уходящие корнями на сотни лет назад.
⠀
Традиции их следующие:
⠀
1. Они употребляют в пищу то, что сами поймали или собрали.
⠀
2. Придерживаются в основном постной растительной диеты с добавлением мяса (красное мясо появляется на столе пару раз в год). Классическая сардинская диета состоит из цельнозернового хлеба, бобов, огородных овощей, фруктов и мастичного масла в некоторых частях острова. Они также традиционно едят сыр пекорино — он не особо приятно пахнет, так как сделан из молока коз, выращенных на травяном откорме.
⠀
3. Семья в Италии на первом месте (не только на Сардинии). В голубой зоне это особенно выражено: здесь гарантирована забота о каждом члене семьи. Бабушки и дедушки заботятся о маленьких, окружая их безграничной любовью. Кроме этого, они с радостью делятся опытом и мудростью, прививают мотивацию для сохранения традиций и стремления к успеху в жизни, помогают финансово. Это несомненно делает детей более здоровыми, адаптированными и долго живущими.
4. Ходьба - физическая активность малой и средней интенсивности.
Основной вид деятельности в тех районах Сардинии - выгон скота.
Пастухи ежедневно проходят минимум 8-10 километров. Доказано, что это улучшает, тренирует и защищает систему кровообращения, а также оказывает положительное влияние на метаболизм мышц и костей без изнуряющих беговых марафонов или триатлонов. Это также тренирует гиппокамп - наш центр памяти. Ходите больше!
5. Сардинцы умеренно пьют вино: максимум 1-2 бокала в день. При этом они пьют вино собственного производства Каннонау. Оно содержит в два или три раза больше флавоноидов (антиоксидантов), чем другие вина. Умеренное употребление вина может помочь объяснить более низкий уровень стресса у мужчин.
6. Те же пастухи имеют обыкновение передохнуть 30-60 минут в послеобеденное время. Наука уже доказала, что час дневного сна улучшает работоспособность, снижает опасность развития стресса и его последствий.
7. Мужчины в этой зоне славятся своим сардоническим чувством юмора. Известен факт, что они ежедневно собираются на улице и подшучивают друг над другом. Смех снижает стресс, а он в свою очередь снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (также доказанный наукой факт).
Для большей наглядности привожу слайд с теми продуктами, которые едят жители первой голубой зоны на Сардинии.
Заметьте, это не вся Сардиния, а только несколько ее городов и деревень. Я бы сказала, что диета и физические нагрузки важны, но ведь вся Сардиния питается примерно по средиземноморскому типу.
Однако далеко не каждый район имеет в 10 раз больше долгожителей.
Я думаю, что позитив и любовь друг к другу делает жизнь сардинцев комфортной и спокойной. Это приводит к снижению стресса и воспаления, а следовательно снижает риск хронических заболеваний.
Что вы бы смогли перенять для себя из этих 7 пунктов?
❤106👍35🔥13😁1
Продолжая рассказ о Blue zones, переместимся в Коста-Рику – полуостров Никоя с большим количеством здоровых долгожителей старше 100 лет.
⠀
Коста-Рика – одно из самых счастливых мест в Центральной Америке: уровень удовлетворенности жизнью среди костариканцев очень высок, в стране самый высокий уровень грамотности в Латинской Америке.
Счастье и здоровье сходятся в этой крошечной стране.
⠀
Почему Коста-Рика оказалась одним из самых счастливых и здоровых мест на планете?
⠀
☝🏻 Здесь люди с наилучшими показателями здоровья опираются в своей жизни на семью, на отношения с друзьями и обществом в целом.
⠀
Исследователи Blue zones считают, что это место, где религия, семья и социальное взаимодействие являются основными ценностями. Любые амбициозные попытки быть или казаться впереди всех, финансовое состояние и должности всегда остаются на втором плане. Инфраструктура городов организована так, что люди буквально сталкиваются друг с другом в течение дня и постоянно общаются.
⠀
Обычно в костариканских семьях несколько поколений живут вместе в одном доме (или в непосредственной близости) и очень активно участвуют в жизни друг друга. В деревнях соседи больше похожи на родственников. Люди приходят, чтобы повидаться, помочь или просто поболтать. И в этом состоит их счастье 😊
⠀
8 секретов долголетия никоян:
⠀
1. Хоротега фактор
Современные никояне находятся под сильным влиянием коренных Хоротега, ведут тот же образ жизни. Их рацион состоит в основном из кукурузы и бобов. Кукуруза особого сорта и фасоль являются, вероятно, очень питательными и полезными для долголетия.
⠀
2. Тяжелая вода
В Никоя самое высокое содержание кальция в воде в стране. Это вероятно снижает число переломов.
⠀
3. Семейный фокус
Долгожители, как правило, живут парами вместе с детьми и внуками или другими членами семьи, помогая и поддерживая друг друга. При этом старшие ощущают, насколько их помощь бесценна и важна.
⠀
4. Легкий ужин
В среднем количество потребляемых калорий у никон меньше, чем у других народов. Умеренность в еде - один из самых верных способов увеличить продолжительность ЖИзНИ.
5. Сухой климат
Больше витамина D и меньше респираторных заболеваний.
6. Социализация
Никоянские долгожители часто встречаются с соседями. Они знают, как слушать, смеяться и ценить то, что они имеют. Частые визиты соседей и друзей делают их жизнь лучше.
7. Работа
Долгожители очень активны физически на протяжении всей жизни, будь то тяжелый ручной труд, садоводство или сельское хозяйство
8. «План жизни»
Долгожители чувствуют себя нужными и готовы внести свой вклад в большее благо.
Семья в понимании обьединения поколений - главное для костариканцев. Они ценят мудрость своих прародителей и пестуют их, давая понять насколько важно для молодёжи участие старших в жизни детей и молодежи. Чувствовать себя нужным - то, что заставляет долгожителей не покидать своих младших многие десятилетия.
⠀
Коста-Рика – одно из самых счастливых мест в Центральной Америке: уровень удовлетворенности жизнью среди костариканцев очень высок, в стране самый высокий уровень грамотности в Латинской Америке.
Счастье и здоровье сходятся в этой крошечной стране.
⠀
Почему Коста-Рика оказалась одним из самых счастливых и здоровых мест на планете?
⠀
☝🏻 Здесь люди с наилучшими показателями здоровья опираются в своей жизни на семью, на отношения с друзьями и обществом в целом.
⠀
Исследователи Blue zones считают, что это место, где религия, семья и социальное взаимодействие являются основными ценностями. Любые амбициозные попытки быть или казаться впереди всех, финансовое состояние и должности всегда остаются на втором плане. Инфраструктура городов организована так, что люди буквально сталкиваются друг с другом в течение дня и постоянно общаются.
⠀
Обычно в костариканских семьях несколько поколений живут вместе в одном доме (или в непосредственной близости) и очень активно участвуют в жизни друг друга. В деревнях соседи больше похожи на родственников. Люди приходят, чтобы повидаться, помочь или просто поболтать. И в этом состоит их счастье 😊
⠀
8 секретов долголетия никоян:
⠀
1. Хоротега фактор
Современные никояне находятся под сильным влиянием коренных Хоротега, ведут тот же образ жизни. Их рацион состоит в основном из кукурузы и бобов. Кукуруза особого сорта и фасоль являются, вероятно, очень питательными и полезными для долголетия.
⠀
2. Тяжелая вода
В Никоя самое высокое содержание кальция в воде в стране. Это вероятно снижает число переломов.
⠀
3. Семейный фокус
Долгожители, как правило, живут парами вместе с детьми и внуками или другими членами семьи, помогая и поддерживая друг друга. При этом старшие ощущают, насколько их помощь бесценна и важна.
⠀
4. Легкий ужин
В среднем количество потребляемых калорий у никон меньше, чем у других народов. Умеренность в еде - один из самых верных способов увеличить продолжительность ЖИзНИ.
5. Сухой климат
Больше витамина D и меньше респираторных заболеваний.
6. Социализация
Никоянские долгожители часто встречаются с соседями. Они знают, как слушать, смеяться и ценить то, что они имеют. Частые визиты соседей и друзей делают их жизнь лучше.
7. Работа
Долгожители очень активны физически на протяжении всей жизни, будь то тяжелый ручной труд, садоводство или сельское хозяйство
8. «План жизни»
Долгожители чувствуют себя нужными и готовы внести свой вклад в большее благо.
Семья в понимании обьединения поколений - главное для костариканцев. Они ценят мудрость своих прародителей и пестуют их, давая понять насколько важно для молодёжи участие старших в жизни детей и молодежи. Чувствовать себя нужным - то, что заставляет долгожителей не покидать своих младших многие десятилетия.
❤103👍49👏5
Голубая зона Лома-Линда 💙
⠀
Церковь адвентистов седьмого дня в солнечной южной Калифорнии была основана в 1840-х годах и процветала на протяжении всего 20-го века. Здоровье является центральным в этой вере.
⠀
Сегодня община из примерно 9000 адвентистов в районе Лома Линда является ядром этой Blue Zone. Они живут на десять лет дольше, чем большинство других американцев. Основным фактором является их образ жизни: они вегетарианцы; адвентисты не курят и не пьют алкоголь и регулярно занимаются физкультурой.
⠀
Каждую субботу адвентисты празднуют Шаббат – еженедельный перерыв от суровой повседневной жизни. 24-часовая пауза дает время, чтобы сосредоточиться на семье, Боге, товариществе и природе. Адвентисты говорят, что это снимает стресс, укрепляет социальные связи и позволяет больше времени уделить расстановке жизненных приоритетов.
⠀
Большинство адвентистов держат здоровый вес на протяжении всей жизни: они почти не едят мясо и постоянно двигаются. В связи с этим у них более низкие артериальное давление и уровень холестерина. По сравнению с другими американцами адвентисты реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
⠀
Проведенный среди адвентистов опрос показал: не нужно быть марафонцем, чтобы увеличить продолжительность своей жизни. Достаточно регулярных упражнений низкой интенсивности: например, ежедневных прогулок. Последние уменьшают риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболевания, снижают вероятность развития деменции, болезни Альцгеймера, переломов, депрессии, проблем с кишечником и т.д. Этот список можно дополнять и дополнять.
⠀
Адвентисты, как правило, проводят много времени вместе. Они находят удовлетворение, поддерживая друг друга.
⠀
Как и во многих других религиях, волонтерство крайне приветствуются среди адвентистов седьмого дня. Эти люди утверждают, что добровольчество дает им силы придерживаться жизненных целей и возможность предотвратить депрессию, сосредоточив внимание на оказании помощи другим.
Многие адвентисты следуют вегетарианской диете. Исследования, проводимые внутри их сообщества, показали, что рацион питания на основе фруктов и овощей укрепляет защитные свойства организма от широкого спектра раковых заболеваний. Для тех, кто предпочитает есть мясо, адвентисты рекомендуют есть его небольшими порциями и не в качестве основной еды.
На перекус адвентисты едят орехи - те из них, кто употреблял орехи минимум 5 раз в неделю, имели в 2 раза меньший риск сердечных заболеваний и жили на 2 года дольше. По крайней мере четыре крупных исследования подтвердили, что употребление орехов влияет на здоровье и продолжительность жизни.
"Ешьте завтрак как король, обед как принц и ужин как нищий" - таков принцип адвентистской практики. Легкий ужин ранним вечером позволяет избежать употребления большого числа калорий в течение наименее активных часов дня. Кроме того, легкий ранний ужин (или его отсутствие) не нарушает сон и способствует снижению веса.
Адвентисты цитируют Бытие 1:29: «И Бог сказал: вот, я дал вам каждую траву, несущую семя, которая находится на лице всей земли, и каждое дерево, в котором есть плод дерева, дающих семя; для вас это будет мясо".
Они поощряют «хорошо сбалансированную диету», включающую орехи, фрукты и бобовые с низким содержанием сахара, соли и рафинированного зерна.
Исследования показали, что у некурящих адвентистов, которые ели две и более порции фруктов в день, частота рака легких была на 70% ниже, чем у некурящих, которые употребляли фрукты 1-2 раза в неделю. У адвентистов, которые употребляли бобовые (такие, как горох и фасоль) 3 раза в неделю, риск рака толстой кишки был на 30-40% ниже по сравнению с аналогичной группой, не употребляющей в пищу бобовые.
⠀
Церковь адвентистов седьмого дня в солнечной южной Калифорнии была основана в 1840-х годах и процветала на протяжении всего 20-го века. Здоровье является центральным в этой вере.
⠀
Сегодня община из примерно 9000 адвентистов в районе Лома Линда является ядром этой Blue Zone. Они живут на десять лет дольше, чем большинство других американцев. Основным фактором является их образ жизни: они вегетарианцы; адвентисты не курят и не пьют алкоголь и регулярно занимаются физкультурой.
⠀
Каждую субботу адвентисты празднуют Шаббат – еженедельный перерыв от суровой повседневной жизни. 24-часовая пауза дает время, чтобы сосредоточиться на семье, Боге, товариществе и природе. Адвентисты говорят, что это снимает стресс, укрепляет социальные связи и позволяет больше времени уделить расстановке жизненных приоритетов.
⠀
Большинство адвентистов держат здоровый вес на протяжении всей жизни: они почти не едят мясо и постоянно двигаются. В связи с этим у них более низкие артериальное давление и уровень холестерина. По сравнению с другими американцами адвентисты реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.
⠀
Проведенный среди адвентистов опрос показал: не нужно быть марафонцем, чтобы увеличить продолжительность своей жизни. Достаточно регулярных упражнений низкой интенсивности: например, ежедневных прогулок. Последние уменьшают риск заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболевания, снижают вероятность развития деменции, болезни Альцгеймера, переломов, депрессии, проблем с кишечником и т.д. Этот список можно дополнять и дополнять.
⠀
Адвентисты, как правило, проводят много времени вместе. Они находят удовлетворение, поддерживая друг друга.
⠀
Как и во многих других религиях, волонтерство крайне приветствуются среди адвентистов седьмого дня. Эти люди утверждают, что добровольчество дает им силы придерживаться жизненных целей и возможность предотвратить депрессию, сосредоточив внимание на оказании помощи другим.
Многие адвентисты следуют вегетарианской диете. Исследования, проводимые внутри их сообщества, показали, что рацион питания на основе фруктов и овощей укрепляет защитные свойства организма от широкого спектра раковых заболеваний. Для тех, кто предпочитает есть мясо, адвентисты рекомендуют есть его небольшими порциями и не в качестве основной еды.
На перекус адвентисты едят орехи - те из них, кто употреблял орехи минимум 5 раз в неделю, имели в 2 раза меньший риск сердечных заболеваний и жили на 2 года дольше. По крайней мере четыре крупных исследования подтвердили, что употребление орехов влияет на здоровье и продолжительность жизни.
"Ешьте завтрак как король, обед как принц и ужин как нищий" - таков принцип адвентистской практики. Легкий ужин ранним вечером позволяет избежать употребления большого числа калорий в течение наименее активных часов дня. Кроме того, легкий ранний ужин (или его отсутствие) не нарушает сон и способствует снижению веса.
Адвентисты цитируют Бытие 1:29: «И Бог сказал: вот, я дал вам каждую траву, несущую семя, которая находится на лице всей земли, и каждое дерево, в котором есть плод дерева, дающих семя; для вас это будет мясо".
Они поощряют «хорошо сбалансированную диету», включающую орехи, фрукты и бобовые с низким содержанием сахара, соли и рафинированного зерна.
Исследования показали, что у некурящих адвентистов, которые ели две и более порции фруктов в день, частота рака легких была на 70% ниже, чем у некурящих, которые употребляли фрукты 1-2 раза в неделю. У адвентистов, которые употребляли бобовые (такие, как горох и фасоль) 3 раза в неделю, риск рака толстой кишки был на 30-40% ниже по сравнению с аналогичной группой, не употребляющей в пищу бобовые.
❤78👍43🥰3
Сегодня День Рождения моего папы - Лео Бокерия - величайшего хирурга и ученого современности.
Нас с сестрой растили в атмосфере безусловной любви, доверия и уважения, но вместе с тем папа - это человек, которые поставил самые высокие планки успеха. Я благодарна ему и маме за это. Благодаря высоким требованиями, я - это я, успешная, сильная, независимая, здоровая, позитивная, открытая и еще много чего, но сегодня речь не обо мне 😁
Папочка, самое главное, чтобы вы с мамой были здоровы и хорошо себя чувствовали. Чтобы ты мог наслаждаться любимой работой и продолжать спасать жизни и просто помогать людям решать их проблемы.
Всем, кто встречается с папой, помнят эти встречи, потому что тепло, любовь, спокойствие и защита, которые исходят от него ощущается на физическом уровне.
Я хочу пожелать, чтобы вы с мамой ощущали такое же тепло и получали столько же добра, сколько делаете сами!
Я конечно же желаю спокойствия, стабильности, мира вокруг, радости, счастья, чтобы каждый день приносил приятные впечатления, позитивные эмоции, любовь и силы и желание жить еще долго долго!
Очень люблю ❤️❤️❤️
Нас с сестрой растили в атмосфере безусловной любви, доверия и уважения, но вместе с тем папа - это человек, которые поставил самые высокие планки успеха. Я благодарна ему и маме за это. Благодаря высоким требованиями, я - это я, успешная, сильная, независимая, здоровая, позитивная, открытая и еще много чего, но сегодня речь не обо мне 😁
Папочка, самое главное, чтобы вы с мамой были здоровы и хорошо себя чувствовали. Чтобы ты мог наслаждаться любимой работой и продолжать спасать жизни и просто помогать людям решать их проблемы.
Всем, кто встречается с папой, помнят эти встречи, потому что тепло, любовь, спокойствие и защита, которые исходят от него ощущается на физическом уровне.
Я хочу пожелать, чтобы вы с мамой ощущали такое же тепло и получали столько же добра, сколько делаете сами!
Я конечно же желаю спокойствия, стабильности, мира вокруг, радости, счастья, чтобы каждый день приносил приятные впечатления, позитивные эмоции, любовь и силы и желание жить еще долго долго!
Очень люблю ❤️❤️❤️
❤471👏50🎉33👍14🥰9