Куркума (turmeric)
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Куркума, ярко-желтая специя, содержит куркумин, полифеновое соединение, которое может обладать противовирусными, противогрибковыми, противомикробными свойствами, а также активизировать иммунную систему, влиять на метаболизм жиров и углеводов, улучшать память и внимание и др.
Как и другие цветные растения, куркума богата фитонутриентами, которые могут защитить организм, нейтрализуя свободные радикалы (загрязнение, солнечный свет) и защищая клетки от повреждений. Диеты, богатые растительными продуктами, связаны с профилактикой таких заболеваний, как рак и болезни сердца.
В предварительных исследованиях также было показано, что куркумин в умеренных количествах модулирует активацию В- и Т-клеток, макрофагов, естественных клеток-киллеров и других клеток иммунной системы, хотя необходимы дополнительные исследования. То есть это природный иммунно-модулятор.
Кроме того, куркумин может снижать уровень холестерина, и было обнаружено, что куркуминоиды были более эффективными, чем плацебо, в снижении уровня ЛПНП в сыворотке крови, общего холестерина, триглицеридов и Lp(a). Тем, кто хочет знать, можно ли заменить куркумой статины, напоминаю, что специи и растительные препараты не сопоставимы по эффективности со статинами.
В исследовании с участием здоровых людей куркумин значительно улучшал производительность при выполнении задач на внимание и улучшал краткосрочную (рабочую) память по сравнению с плацебо. Рабочая память и настроение (общая усталость и тревога, вызванная психологическим стрессом) значительно уменьшились при длительном использовании куркумы.
Теперь о том, как принимать: лучше добавлять куркуму в пищу, так как добавки куркумы могут увеличить риск образования камней в почках, особенно если они уже есть или имеется наследственная предрасположенность. Добавки куркумина содержат гораздо более высокие концентрации соединения, чем человек потреблял бы, когда ел пищу, приправленную специями или пил чай с куркумой.
И конечно, я не описала все действия этого удивительного растения, но важно, что когда у вас перед простудным сезоном потихоньку накапливается информация о природных антибиотиках и природных иммунно-модуляторах, вы можете запастись этими продуктами и специями и готовить еду, которая поможет защищаться от инфекций.
Продолжение следует…
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
🔥89❤77👍46👏5🥰4
Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает.
На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой и светящейся.
Ждём вас завтра в 20.00 в Instagram ❤️
❤44👍17
Горячие новости с Конференции Европейского Общества Кардиологов 2023
Исследование CASTLE HTx. Это исследование будет интересно пациентам с терминальной стадией сердечной недостаточности (СН) с низкой фракцией выброса (<35%) и персистирующей или пароксизмальной фибрилляцией предсердий (ФП), которые принимают решение о проведении радиочастотной абляции (РЧА). для их АФ.
Исследование 194 пациентов (97 в группе абляции и 97 в группе медикаментозной терапии) было остановлено комиссией по мониторингу данных по причине эффективности и безопасности через 1 год после завершения рандомизации. В группе аблации было отмечено в 3 раза меньше смертей от любой причины, имплантация искусственного левого желудочка сердца или срочная трансплантация сердца потребовались 10% и 6% пациентов в группе медикаментозной терапии и только 1% и 1% в группе аблации соответственно.
В группе аблации ФВ увеличилась на 7,8%, а в группе медикаментозной терапии только на 1,4%; использование амиодарона было зарегистрировано у 29% пациентов в группе аблации и у 57% пациентов в группе медикаментозной терапии.
Это исследование ясно демонстрирует важность восстановления синусового ритма у пациентов с терминальной стадией СН и низкой ФВ, но необходимо больше доказательств, учитывая, что это было одноцентровое открытое исследование.
Исследование CASTLE HTx. Это исследование будет интересно пациентам с терминальной стадией сердечной недостаточности (СН) с низкой фракцией выброса (<35%) и персистирующей или пароксизмальной фибрилляцией предсердий (ФП), которые принимают решение о проведении радиочастотной абляции (РЧА). для их АФ.
Исследование 194 пациентов (97 в группе абляции и 97 в группе медикаментозной терапии) было остановлено комиссией по мониторингу данных по причине эффективности и безопасности через 1 год после завершения рандомизации. В группе аблации было отмечено в 3 раза меньше смертей от любой причины, имплантация искусственного левого желудочка сердца или срочная трансплантация сердца потребовались 10% и 6% пациентов в группе медикаментозной терапии и только 1% и 1% в группе аблации соответственно.
В группе аблации ФВ увеличилась на 7,8%, а в группе медикаментозной терапии только на 1,4%; использование амиодарона было зарегистрировано у 29% пациентов в группе аблации и у 57% пациентов в группе медикаментозной терапии.
Это исследование ясно демонстрирует важность восстановления синусового ритма у пациентов с терминальной стадией СН и низкой ФВ, но необходимо больше доказательств, учитывая, что это было одноцентровое открытое исследование.
👍75❤15🥰6
Кардиолог Ольга Бокерия
Завтра, 28 августа в 20.00 приглашаю вас на прямой эфир в Instagram с бьюти-экспертом Нино Хугаевой. Все мы хотим всегда быть молодыми и красивыми 😁 Но, к сожалению, просто так ничего не бывает. На прямом эфире разберем, как сохранить кожу молодой, здоровой…
Напоминаю, что ждем вас всех сегодня на прямом эфире в Instagram 😊
👍28🔥2❤1
Продолжаем знакомиться с продуктами, полезными для поддержания иммунитета в период простудных заболеваний.
Сегодня речь об орехах и семенах.
В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы.
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
Сегодня речь об орехах и семенах.
В данном посте я приведу только некоторые, самые популярные и доступные варианты орехов и семян, которые полезны для иммунной системы.
👉 Миндаль
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который предотвращает окислительное повреждение и борется со свободными радикалами в организме. Витамин Е в адекватных (но не чрезмерных) количествах также усиливает функцию иммунной системы и может снизить риск заражения. Кроме того, миндаль может улучшить функцию Т-клеток, пролиферацию лимфоцитов и активность NK-клеток и макрофагов.
👉 Семена подсолнечника
Семена подсолнечника также богаты витамином Е — 50 г семечек содержат почти 80 % от рекомендованной ежедневного нормы. Витамин Е , помимо вышеперечисленных свойств, способен оказывать положительное влияние на возрастную дисфункцию иммунной системы.
👉 Грецкие орехи
Как и семена подсолнечника и миндаль, грецкие орехи богаты витамином Е — 100 граммов обеспечивают 140 % ваших ежедневных потребностей. Грецкие орехи также богаты рибофлавином и фолатом.
👉 Семена чиа
Семена чиа являются еще одним источником витамина Е, а также фолиевой кислоты, рибофлавина и цинка.
Разумеется, это не все семена и не все их свойства. Мы будем продолжать говорить о противовоспалительных продуктах, и всем натуральном, что можно использовать для укрепления, поддержания и активизации нашей иммунной системы, особенно в период частых вспышек вирусных инфекций.
Люблю вас всех! ❤️❤️❤️
👍158❤50👏4
Упражнение для сохранения молодости суставов.
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях про свои успехи и достижения, а также отправьте это видео всем, кого захотите проверить на ловкость и подвижность, а также помочь им оставаться активными в любом возрасте.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях про свои успехи и достижения, а также отправьте это видео всем, кого захотите проверить на ловкость и подвижность, а также помочь им оставаться активными в любом возрасте.
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
YouTube
Упражнение для сохранения молодости суставов от Ольги Бокерия
Упражнение для сохранения молодости суставов.
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях…
Как оставаться активными и подвижными всю жизнь?
Выполняйте это упражнение каждый день для профилактики болей в суставах, травм и поддержания хорошей ориентации в пространстве (равновесия).
Напишите в комментариях…
❤116👍51🔥11
Доброе утро ❤️
Друзья, встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.
Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏
Всех очень жду!
Друзья, встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗
Примерно в 17:00 мы перейдём в Instagram.
Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!
Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.
Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏
Всех очень жду!
👍53❤19
Друзья, сегодня в 20.00 мы продолжим говорить о связи внутреннего здоровья организма со здоровьем кожи.
Опять мы встретимся с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.
В этот раз уже я расскажу, как нужно заботиться о своем внутреннем здоровье, чтобы ваша кожа светилась, была отдохнувшей.
Ждём вас сегодня в 20.00 в Instagram ❤️
Опять мы встретимся с бьюти-экспертом Нино Хугаевой.
В этот раз уже я расскажу, как нужно заботиться о своем внутреннем здоровье, чтобы ваша кожа светилась, была отдохнувшей.
Ждём вас сегодня в 20.00 в Instagram ❤️
👍45❤12🥰2
Кардиолог Ольга Бокерия
Друзья, сегодня в 20.00 мы продолжим говорить о связи внутреннего здоровья организма со здоровьем кожи. Опять мы встретимся с бьюти-экспертом Нино Хугаевой. В этот раз уже я расскажу, как нужно заботиться о своем внутреннем здоровье, чтобы ваша кожа светилась…
Запись эфира можно посмотреть здесь
https://www.instagram.com/reel/Cwx43pONNdm/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
https://www.instagram.com/reel/Cwx43pONNdm/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
👍28❤7
Сегодня хочу предложить вам еще несколько примеров продуктов, которые улучшают иммунитет.
👉 Йогурт, кефир — кисломолочный продукт, богатый активными бактериальными культурами — пробиотиками Lactobacillus и Bifidobacterium, которые повышают иммунитет. Как? Уже доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на нашу способность бороться с инфекциями. Поэтому, если у вас нет непереносимости коровьего молока, варианты кисломолочных продуктов, обогащенных полезными бактериями в период простуд будут очень кстати.
Если есть непереносимость «молочки», ваш выбор — квашеная капуста. Это безмолочная альтернатива тому же йогурту и кефиру, которая оказывает пробиотическую поддержку. Однако, как и все ферментированные продукты и пробиотические добавки, они переносятся не всеми. Поэтому подбирайте те продукты, которые ваш организм принимает, а не отвергает.
👉 Необработанный мед
Мед давно и широко используется благодаря своим лечебным свойствам. В экспериментах было показано, что он оказывает антиоксидантное, противомикробное, противовоспалительное и противораковое действие. Он также может активировать иммунный ответ на внедрение патогенов и увеличивать образование защищающих нас иммунных В- и Т-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров, а также антител. Проблема с медом состоит в том, что он сладкий и не рекомендуется (или рекомендуется использовать осознанно) людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Кроме того, на мед возможны аллергические реакции.
👉 Нерафинированное оливковое масло
Интересный факт: исследования показывают, что оливковое масло способно подавлять аутоиммунные процессы. Иногда такое подавление может иметь нежелательный эффект, заключающийся в снижении защиты от инфекционных микроорганизмов. Однако было показано, что оливковое масло подавляет иммунную систему, не снижая при этом устойчивости иммунной системы к инфекциям.
Делитесь в комментариях своими осенними рецептами — уверена, что они у вас есть!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👉 Йогурт, кефир — кисломолочный продукт, богатый активными бактериальными культурами — пробиотиками Lactobacillus и Bifidobacterium, которые повышают иммунитет. Как? Уже доказано, что состояние кишечника напрямую влияет на нашу способность бороться с инфекциями. Поэтому, если у вас нет непереносимости коровьего молока, варианты кисломолочных продуктов, обогащенных полезными бактериями в период простуд будут очень кстати.
Если есть непереносимость «молочки», ваш выбор — квашеная капуста. Это безмолочная альтернатива тому же йогурту и кефиру, которая оказывает пробиотическую поддержку. Однако, как и все ферментированные продукты и пробиотические добавки, они переносятся не всеми. Поэтому подбирайте те продукты, которые ваш организм принимает, а не отвергает.
👉 Необработанный мед
Мед давно и широко используется благодаря своим лечебным свойствам. В экспериментах было показано, что он оказывает антиоксидантное, противомикробное, противовоспалительное и противораковое действие. Он также может активировать иммунный ответ на внедрение патогенов и увеличивать образование защищающих нас иммунных В- и Т-лимфоцитов, естественных клеток-киллеров, а также антител. Проблема с медом состоит в том, что он сладкий и не рекомендуется (или рекомендуется использовать осознанно) людям с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом. Кроме того, на мед возможны аллергические реакции.
👉 Нерафинированное оливковое масло
Интересный факт: исследования показывают, что оливковое масло способно подавлять аутоиммунные процессы. Иногда такое подавление может иметь нежелательный эффект, заключающийся в снижении защиты от инфекционных микроорганизмов. Однако было показано, что оливковое масло подавляет иммунную систему, не снижая при этом устойчивости иммунной системы к инфекциям.
Делитесь в комментариях своими осенними рецептами — уверена, что они у вас есть!
Люблю вас всех ❤️❤️❤️
👍147❤51🥰8👏1