Друзья, в связи с вашими комментариям по поводу медитаций и релаксаций, рекомендую посмотреть наполнение моего марафона «Секреты гармонии и радости» информацию найдете на моем сайте olgabockeria.ru

Там есть содержание и отзывы тоже тех кто участвовал. Он наполнен редактирующими методиками и медитациями.

Если хотите попробовать начать сами, 5-10 минут в день, в одно и тоже время, уединённо посидеть или полежать, сосредоточившись на дыхании, постараться не включаться в мысли, которые крутятся в голове.

Еще одна полезная привычка 🙂❤️

Заканчивается наш марафон заботы о своем здоровье.

Держите последнюю привычку!

Когда мы голодаем, в нашем организме происходят изменения на клеточном и молекулярном уровнях.

Примеры происходящих изменений:

✅ Стремительно растет уровень гормона роста человека. Это дает возможность терять жир и увеличивать мышечную массу.

✅ Улучшается чувствительность к инсулину, а его уровень в крови резко падает. Более низкий уровень инсулина делает накопленный жир более доступным для использования в виде энергии.

✅ Клеточная регенерация (восстановление): при голодании ваши клетки запускают процесс обновления. Это включает в себя аутофагию, где клетки переваривают и удаляют старые и неработающие белки, которые накапливаются внутри клеток и активируют созревание новых.

✅ Экспрессия генов: происходят изменения в функции генов, активируются гены, отвечающие за долголетие и защиту от болезней
Все эти изменения помогают организму стать здоровее.

Если интересна тема, ставьте ♥♥♥🔥🔥🔥 и пишите комментарии.

Наверное, хвалить себя неправильно.

Однако объективно оценивая информацию, которую я даю и в соцсетях, и в платных продуктах: это все то, что научно доказано. То, что также проверено собственным опытом в клинической работе.

Я никогда не даю информацию, в которой я не уверена. Я лучше потрачу немного больше времени, перепроверяя данные.

К сожалению, знаю, сколько недобросовестных людей есть в сети, да и просто шарлатанов. И хочу, чтобы вы получали только проверенную информацию.

В этом году мы с командой неплохо постарались. Огромное количество сил, энергии мы вкладывали в то, чтобы наши продукты были полезные и, самое главное − интересные.

Ваша обратная связь − доказательство, что все старания не напрасны ❤

Мы не стоим на месте, впереди новая глава. У меня к вам небольшая просьба.

Пишите в комментариях, о каких заболеваниях сердечно-сосудистой системы вам было бы интересно узнать.

У меня есть время ответить на ваши вопросы в прямом эфире

Эфир с ответами на сегодняшние вопросы в YouTube в 22:15 по Москве
https://youtube.com/@olgabockeria

Встречаемся сегодня на прямом эфире «Прогулка с врачом» в 16.00 здесь, в телеграм-канале 🤗

Примерно в 16.45-17:00 мы перейдём в Instagram ✅

Ставьте себе напоминания, готовьте свои вопросы и присоединяйтесь!

Постарайтесь, пожалуйста, чтобы вопросы были короткими и емкими.

Не нужно писать свои данные, результаты анализов, дозировки препаратов. Мы все равно не сможем вам ответить, так как с каждым пациентом нужно разбираться отдельно 🙏

Всех очень жду!

Звуковая запись прямого эфира Прогулки с Врачом 21.1.23

Хочу предложить вам обратить внимание на ваши запястья.

Это важная часть нашего организма, о которой мы забываем. Часто она страдает из-за некорректного распределения нагрузки.

Как защитить наши лучезапястные суставы; помочь им, если они болят; или сделать так, чтобы они и не начинали болеть. Особенно боль характерна для тех людей, которые много времени проводят за компьютером.

Я в свое время ломала запястье. Восстановление заняло почти год и потребовало трех операций. Хочу показать вам упражнения, которые делала после этого.

Посмотреть упражнения можно по ссылке.

У меня для вас интересный факт 😉

У женщин, которые пьют достаточное количество воды, губы становится более чувствительными к поцелуям. Это было доказано научным исследованием.

Достаточное количество воды: 30 – 50 мл на килограмм веса.

Не забываем пить воду! 😁

Встречаемся сегодня на сессии «Вопрос-ответ» в прямом эфире на канале YouTube.

Как обычно, в 16.00 по московскому времени.

Прошу писать вас вопросы в прямом эфире на you tube. На всякий случай можете написать вопрос и здесь.

▶️ Ссылка на YouTube-канал ⬅️